सावधानी क्या है और यह बच्चों को कैसे लाभ पहुँचा सकती है? ठीक है, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य से जुड़ी कई प्रथाएँ सचेतनता से जुड़ी हैं। अपनी भावनाओं को समझने से लेकर सांस लेने के व्यायाम और सकारात्मक प्रतिज्ञान तक, कोशिश करने के लिए बहुत सारी रणनीतियाँ हैं!

बच्चों के साथ माइंडफुलनेस किताबें पढ़ना उनके लिए अपने दैनिक जीवन में शामिल करने के लिए प्रासंगिक उदाहरण प्रदान कर सकता है जब भावनाएँ या परिस्थितियाँ भारी हो जाती हैं। हम खुद को बेहतर बनाने के लिए कभी भी छोटे नहीं होते हैं, इसलिए हमारी माइंडफुलनेस बुक की कुछ सिफारिशों को लें और एक साथ पढ़ें!

1। उपस्थित होने का क्या अर्थ है?

पुरस्कार विजेता लेखक राणा डियोरियो और चित्रकार एलिज़ा व्हीलर हमें सिखाते हैं कि उपस्थित होना कैसा दिखता है। ठोस उदाहरणों के साथ कि बच्चे अपने जीवन और सुंदर चित्रों में कोशिश कर सकते हैं, यह पुस्तक एक महान दिमागीपन संसाधन है।

2। पप्पी माइंड

क्या आपके बच्चे का दिमाग एक उत्साहित पपी की तरह एक चीज से दूसरी चीज पर उछलता है? पागल होने के बजाय, उन्हें यह सीखने में मदद करें कि वर्तमान क्षण में अपने दिमाग को कैसे प्रशिक्षित किया जाए। जिम डर्क इस अवधारणा को प्यारे पिल्ले के चित्रों के साथ दिखाता है, और एंड्रयू जॉर्डन नेंस हमारे ध्यान विस्तार के बारे में मर्मस्पर्शी सलाह देता है।

3। माई मैजिक ब्रीथ: माइंडफुल ब्रीदिंग के जरिए शांत होना

क्या आप जानते हैं कि आपके पास जादुई सांस है? यदि आप अपनी नाक के माध्यम से वास्तव में गहराई से श्वास लेते हैं, तो अपने मुँह से साँस छोड़ेंधीरे-धीरे, आप बेहतर महसूस करेंगे... जादू की तरह! एलिसन टेलर और निक ऑर्टनर हमें यह इंटरैक्टिव पढ़ने और सांस लेने का अनुभव देते हैं जिसका उपयोग बच्चे जब भी महसूस करते हैं तो कर सकते हैं।

4। शांतिपूर्ण पिग्गी ध्यान

डबल थ्रेट केरी ली मैकलीन एक सूअर के आराध्य परिप्रेक्ष्य के माध्यम से विभिन्न दिमागीपन प्रथाओं को कवर करने वाली कई किताबें लिखती और दिखाती हैं। यह पुस्तक माइंडफुलनेस मेडिटेशन का परिचय है, जो बच्चों को दिखाती है कि कैसे शांत रहना है और अपने दिमाग को साफ करना है।

5। मूडी गाय ध्यान करती है

पीटर एक नियमित गाय है जिसका दिन भयानक होता है। यह एक के बाद एक चीजें हैं, और जल्द ही वह खुद को निराश और क्रोधित पाता है, जिससे उसके सहपाठी केवल उसका मजाक उड़ाते हैं! जब मूडी गाय घर आती है, तो उसके दादाजी उसे यह सीखने में मदद करते हैं कि गहरी सांस कैसे लें और अपने दिमाग को साफ करें, और धीरे-धीरे नकारात्मक भावनाएं दूर हो जाती हैं।

6। ध्यान एक खुला आकाश है

यह सुंदर पुस्तक ध्यान को सरल महसूस करने में मदद करती है, क्योंकि यह है! प्यारे पशु मित्रों के रास्ते में आपका मार्गदर्शन करने के साथ, प्रत्येक पृष्ठ आपके बच्चों को शांतिपूर्ण दिमाग के करीब लाता है।

7। आई एम पीस: ए बुक ऑफ माइंडफुलनेस

सुसान वर्डे बच्चों के लिए अपनी अन्य बेस्टसेलिंग पुस्तकों का अनुसरण करती है, जिसमें भावनाओं को प्रबंधित करने, उपस्थित होने और जीवन में संतुलन और सहानुभूति खोजने पर ध्यान केंद्रित किया गया है। कठिन।

8। आई कैन डू हार्ड थिंग्स: माइंडफुल एफर्मेशन्स फॉर किड्स

बच्चों के लिए एकदम सही तस्वीरघर पर या कक्षा में पढ़ें। सकारात्मक आत्म-चर्चा एक अधिक दिमागदार व्यक्ति बनने का एक बड़ा हिस्सा है, और जो बच्चे कम उम्र में ऐसा करना सीखते हैं वे समझेंगे और दूसरों के प्रति अधिक आसानी से सहानुभूति रखने में सक्षम होंगे।

9। दिमागी खेल गतिविधि कार्ड: बच्चों के साथ दिमागीपन साझा करने के 55 मजेदार तरीके

ताश के डेक के समान, और एक मजेदार खेल की तरह खेलते हैं जिसके बारे में आपके बच्चे उत्साहित होंगे! सुसान कैसर ग्रीनलैंड बच्चों के लिए माइंडफुलनेस सीखने को मजेदार और आकर्षक बनाने के लिए हर संभव प्रयास करती है।

10। एबीसी फॉर मी: एबीसी माइंडफुल मी

क्रिश्चियन एंगेल की एक रंगीन श्रृंखला का हिस्सा जो विभिन्न दिमागीपन गतिविधियों को प्रदर्शित करने के लिए वर्णमाला और जानवरों का उपयोग करता है, जब बच्चे असहाय महसूस कर रहे होते हैं तो कोशिश कर सकते हैं।<1

11. एबीसी फॉर मी: एबीसी योगा

ए आर्मडिलो के लिए है, बी बटरफ्लाई के लिए है, और सी एक रंगीन आसानी से फॉलो होने वाली एबीसी योगा बुक है जिसे आपके बच्चे पढ़ना और आजमाना पसंद करेंगे। साथ में। प्रत्येक मुद्रा का वर्णन एक मजेदार लयबद्ध छंद में किया गया है, साथ ही छवियों और निर्देशों के साथ कि इसे कैसे करना है!

12। एक भालू की तरह सांस लें

सांस लेने, योग करने, आत्म-चर्चा करने और भावनाओं को स्वीकार करने जैसे 30 अलग-अलग माइंडफुलनेस अभ्यासों से भरी एक सुंदर चित्र पुस्तक।

13। द ब्रीदिंग बुक

क्रिस्टोफर विलार्ड बच्चों को कठिन भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए कई तरह के व्यायाम देते हैं, जिसमें अधिक जागरूक बनने औरवर्तमान क्षण में आधारित। बच्चे इस इंटरैक्टिव किताब के साथ पढ़ सकते हैं क्योंकि यह उन्हें चारों ओर की आवाज़ों, गंधों और संवेदनाओं के माध्यम से एक यात्रा पर ले जाती है।

14। अल्फाब्रेथ्स: द एबीसी ऑफ माइंडफुल ब्रीदिंग

बच्चों के कौशल और ज्ञान का उपयोग करते हुए उनके लिए बनाई गई एक और सरल पुस्तक, जो वे वर्तमान में सीख रहे हैं, वर्णमाला है! अपने दिल में सांस लेना कैसा लगता है, और मुस्कुराते हुए सांस छोड़ते हुए कैसा महसूस होता है, इसकी कल्पना करने के लिए डैनियल रेच्शचफेन के रचनात्मक दृष्टांतों का पालन करें।

15। यहां और अभी

ई.बी. गुडेल और जूलिया डेनोस ने उन बच्चों के लिए एक किताब बनाई जो अपनी सामाजिक और भावनात्मक चिंताओं को प्रबंधित करने के लिए संघर्ष करते हैं। बच्चों को मुश्किल भावनाओं को स्वीकार करने और उन पर काबू पाने की तकनीक सिखाने से उन्हें रोज़मर्रा की ज़िंदगी में मौजूद रहने के टूल मिलेंगे।

16। माइंडफुलनेस आपकी महाशक्ति है

दिमागदार होने का मतलब वास्तविकता से भागना नहीं है, इसका मतलब है चुनौतियों को स्वीकार करना और यह जानना कि विभिन्न स्थितियों में अपनी भावनाओं को कैसे प्रबंधित किया जाए। यह सशक्त पुस्तक बच्चों को स्वस्थ और आत्म-जागरूक तरीके से जीवन से निपटने के लिए ठोस तरीके देने के लिए नमूना परिदृश्य प्रदान करती है!

17। शुभ रात्रि योग: मुद्रा-दर-मुद्रा सोने की कहानी

दो अद्भुत अवधारणाओं को शामिल करते हुए, यह रमणीय पुस्तक शांत मन के लिए सोने के समय योग अभ्यास का प्रदर्शन करती है, प्राकृतिक दुनिया कैसे होती है, इसके बारे में तथ्यों और छवियों के साथ भागीदारी सोने के लिए तैयार हो जाता है।

18। अच्छामॉर्निंग योगा: ए पोज़-बाय-पोज़ वेक-अप स्टोरी

सुबह कठिन हो सकती है, खासकर जब बच्चों में बहुत सारी भावनाएँ और पूरे दिन करने/सीखने के लिए चीज़ें होती हैं! कुछ योगासन और सांस लेना चिंताजनक भावनाओं से निपटने और खुद को बेहतरीन दिन के लिए तैयार करने का सबसे अच्छा तरीका है।

19। हैप्पी: ए बिगिनर्स बुक ऑफ़ माइंडफुलनेस

यह एक बहुत अच्छी तरह से पढ़ी जाने वाली किताब है जो भावनात्मक जागरूकता संकेतों और इंद्रियों पर ध्यान देने के माध्यम से माइंडफुलनेस का परिचय देती है।

20। माइंडफुलनेस मुझे मजबूत बनाती है

जब हम अपने दिमाग को नियंत्रित कर सकते हैं, तो यह हमें कई अद्भुत भावनाओं और अनुभवों के लिए खोलता है। बच्चों के लिए दिमागीपन गहरी सांसों की तरह दिखता है, उनकी भावनाओं को नाम देने में सक्षम होना और समझना कि वे कहां से आए हैं, और वर्तमान में सक्रिय हैं; जो उनके ध्यान कौशल में काफी सुधार कर सकता है।

21। पॉजिटिव निंजा

आपके बच्चे कॉमिक जैसे पात्रों वाली इन मज़ेदार किताबों को पसंद करेंगे और उनकी भावनाओं को समझना और प्रबंधित करना सीखेंगे। यह निंजा नकारात्मक दृष्टिकोण के साथ जीवन का अनुभव करना बंद करना चाहता है, और सकारात्मक सोच की अद्भुत शक्ति का उपयोग करने का फैसला करता है!

22। एडीएचडी वाले बच्चों के लिए माइंडफुलनेस गतिविधियां

जब बात माइंडफुल होने की आती है तो प्रत्येक बच्चे को अपने स्वयं के संघर्षों का सामना करना पड़ता है। कुछ रणनीतियाँ हमारी ताकत और कमजोरियों के आधार पर अलग तरह से काम करती हैं। इस पुस्तक में तीन अलग-अलग कहानियाँ हैं जो वन के प्यारे जानवरों का अनुसरण करती हैंपता लगाएँ कि उन्हें क्या अनोखा बनाता है, और कैसे वे श्वास, गति और स्वीकृति के साथ अपनी विचित्रताओं को प्रबंधित कर सकते हैं।

23। मेरे शरीर को सुनना

हम कई कारणों से बच्चों को दिमागीपन सिखाते हैं। जैसे, अत्यधिक भावनाओं से कैसे निपटें। इस अद्भुत चित्र पुस्तक में सचेतन-आधारित प्रथाएँ हैं जो निर्णय के बिना भावनाओं के प्रति जागरूकता को बढ़ावा देने पर ध्यान केंद्रित करती हैं।

24। अपने आप को शांत रखें

चिंता और अन्य चुनौतीपूर्ण भावनाओं को प्रबंधित करना बच्चों के लिए मुश्किल हो सकता है जब वे नहीं जानते कि क्या हो रहा है। स्कूल में बच्चों को परेशान करने वाली स्थितियों का सामना करना पड़ सकता है, और यह उन्हें यह जानने में मदद कर सकता है कि तनाव, उदासी या भय से कैसे निपटा जाए। यह बाल-सुलभ संसाधन उन्हें शांत करने में मदद करने के लिए एक व्यापक मार्गदर्शिका है।

25। एक पेड़ बनो!

जब आप एक पेड़ देखते हैं तो आप क्या सोचते हैं: मजबूत, शांत, समर्थित? जड़ों से लेकर शाखाओं और भूरे रंग के तने तक, पेड़ वर्तमान क्षण के प्रति जागरूक होने का एक अद्भुत उदाहरण हैं। यह मनमोहक कहानी आपके बच्चों को बाहर जाकर प्रकृति में खेलने के लिए प्रेरित करेगी, जो सचेतनता की ओर एक बेहतरीन पहला कदम है!

26। अभी मैं ठीक हूं

तनाव से लेकर क्रोध तक, और बीच में सब कुछ, यह माइंडफुलनेस पुस्तक चिंता को प्रबंधित करने योग्य बनाती है, मुकाबला करने की रणनीतियों और सांस लेने की प्रथाओं के साथ जो आपके बच्चे आपके साथ या पर आजमा सकते हैं उनके अपने।

27। माइंडफुल मी: आई एम शांत

एक बोर्ड बुक जो कि हैकुछ भी लेकिन उबाऊ! दिमागीपन को सक्रिय और आकर्षक बनाने के लिए किसी भी पृष्ठ की ओर मुड़ें और अपने बच्चों के साथ एक मजेदार गतिविधि या सकारात्मक प्रतिज्ञान का प्रयास करें!

28। द इमोशन्स बुक: ए लिटिल स्टोरी अबाउट बिग इमोशन्स

लूई हमारे आराध्य हाथी मार्गदर्शक हैं जो कठिन भावनाओं को प्रबंधित करना सीखते हैं जब वे बहुत भारी महसूस करते हैं। जीवन में बहुत सी चीजें ऐसी होती हैं जिन पर हमारा नियंत्रण नहीं होता। कभी-कभी हमें चोट लग जाती है, या हम वह नहीं कर पाते जो हम करना चाहते थे, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हमें मजबूरी में प्रतिक्रिया करनी होगी। साथ चलें और लूई के साथ कुछ व्यावहारिक मुकाबला रणनीतियों का प्रयास करें!

29। रूबी को चिंता का पता चलता है

जब हमारे मन में चिंता घर कर जाती है तो हम क्या कर सकते हैं? रूबी को अपने विचारों पर नियंत्रण करना शुरू करने में थोड़ी चिंता महसूस हो सकती है, लेकिन एक दोस्त से बात करके उसे पता चलता है कि हर किसी को चिंता है, और इसके बारे में बात करने से यह कम डरावना लगता है।

30। एक मुट्ठी शांत: चार कंकड़ में खुशी

प्रकृति ध्यान की प्रथाओं में एक अद्भुत मार्गदर्शक है। बच्चों के लिए यह अद्भुत पुस्तक कंकड़ ध्यान के चमत्कारों को साझा करती है और कैसे प्रकृति से जुड़ना हमें अपने विचारों को धीमा करने में मदद कर सकता है, और जीवन के प्रति हमारी भावनाओं और प्रतिक्रियाओं को बेहतर ढंग से समझ सकता है।