Beth yw ymwybyddiaeth ofalgar a sut gall fod o fudd i blant? Wel, mae llawer o'r arferion rydyn ni'n eu cysylltu ag iechyd meddwl ac emosiynol yn gysylltiedig ag ymwybyddiaeth ofalgar. O ddeall ein hemosiynau i ymarferion anadlu a chadarnhadau cadarnhaol, mae cymaint o strategaethau i roi cynnig arnynt!

Gall darllen llyfrau ymwybyddiaeth ofalgar gyda phlant ddarparu enghreifftiau y gellir eu cyfnewid yn eu bywyd bob dydd pan fydd emosiynau neu sefyllfaoedd yn mynd yn llethol. Nid ydym byth yn rhy ifanc i wella ein hunain, felly cymerwch ychydig o'n hargymhellion yn y llyfr ymwybyddiaeth ofalgar a darllenwch gyda'ch gilydd!

1. Beth Mae'n ei Olygu i Fod Yn Bresennol?

Mae'r awdur arobryn Rana Diorio a'r darlunydd Eliza Wheeler yn dysgu sut beth yw bod yn bresennol. Gydag enghreifftiau pendant y gall plant roi cynnig arnynt yn eu bywydau eu hunain a darluniau hardd, mae'r llyfr hwn yn adnodd ymwybyddiaeth ofalgar gwych.

2. Meddwl Cŵn Bach

A yw meddwl eich plentyn yn bownsio o un peth i’r llall fel ci bach llawn cyffro? Yn lle mynd yn wallgof, helpwch nhw i ddysgu sut i hyfforddi eu meddwl i fod yn yr eiliad bresennol. Mae Jim Durk yn darlunio'r cysyniad hwn gyda darluniau cŵn bach annwyl, ac mae Andrew Jordan Nance yn rhoi cyngor teimladwy ynglŷn â'n rhychwantau sylw.

3. Fy Anadl Hud: Darganfod Tawelwch Trwy Anadlu Meddwl

Wyddech chi fod gennych anadl hud? Os ydych chi'n anadlu'n ddwfn trwy'ch trwyn, yna anadlu allan eich cegyn araf bach, byddwch chi'n teimlo'n well ... fel hud! Mae Alison Taylor a Nick Ortner yn rhoi'r profiad darllen ac anadlu rhyngweithiol hwn i ni y gall plant ei ddefnyddio pryd bynnag maen nhw'n teimlo wedi'u llethu.

4. Myfyrdod Piggi Heddychlon

Bygythiad Dwbl Mae Kerry Lee MacLean yn ysgrifennu ac yn darlunio nifer o lyfrau sy'n ymdrin â gwahanol arferion ymwybyddiaeth ofalgar trwy bersbectif annwyl mochyn. Mae'r llyfr hwn yn gyflwyniad i fyfyrdod ymwybyddiaeth ofalgar, gan ddangos i blant sut i fod yn llonydd a chlirio eu meddyliau.

5. Moody Cow Yn Myfyrio

Buwch reolaidd sy'n cael diwrnod ofnadwy yw Peter. Mae'n un peth ar ôl y llall, ac yn fuan mae'n ei gael ei hun yn rhwystredig ac yn grac, sydd ond yn gwneud i'w gyd-ddisgyblion wneud hwyl am ei ben! Pan ddaw'r fuwch oriog adref, mae ei dad-cu yn ei helpu i ddysgu sut i anadlu'n ddwfn a chlirio ei feddwl, ac yn araf bach mae'r emosiynau negyddol yn toddi i ffwrdd.

6. Awyr Agored yw Myfyrdod

Mae'r llyfr hyfryd hwn yn helpu myfyrdod i deimlo'n syml, oherwydd ei fod! Gyda ffrindiau anifeiliaid ciwt yn eich arwain ar hyd y ffordd, mae pob tudalen yn dod â'ch plant yn nes at feddwl heddychlon.

7. I Am Peace: Llyfr Ymwybyddiaeth Ofalgar

Mae Susan Verde yn dilyn ei llyfrau poblogaidd eraill i blant, gyda'r un hwn yn canolbwyntio ar reoli emosiynau, bod yn bresennol, a chanfod cydbwysedd ac empathi pan ddaw bywyd caled.

8. Gallaf Wneud Pethau Anodd: Cadarnhadau Ystyriol i Blant

Y llyfr lluniau perffaith idarllen gartref neu yn y dosbarth. Mae hunan-siarad cadarnhaol yn rhan enfawr o ddod yn berson mwy ystyriol, a bydd plant sy'n dysgu gwneud hyn yn ifanc yn deall ac yn gallu ymarfer empathi tuag at eraill yn haws.

9. Cardiau Gweithgareddau Gemau Meddwl: 55 Ffordd Hwyl o Rannu Ymwybyddiaeth Ofalgar gyda Phlant

Yn debyg i ddec o gardiau, ac yn chwarae fel gêm hwyliog y bydd eich plant yn cyffroi yn ei chylch! Mae Susan Kaiser Greenland yn mynd gam ymhellach i wneud dysgu ymwybyddiaeth ofalgar yn hwyl ac yn ddeniadol i blant.

10. ABC i Fi: ABC Mindful Me

Rhan o gyfres liwgar gan Christiane Engel sy'n defnyddio'r wyddor ac anifeiliaid i arddangos y gweithgareddau ymwybyddiaeth ofalgar amrywiol y gall plant roi cynnig arnynt pan fyddant yn teimlo'n ddiymadferth.<1

11. ABC i Fi: ABC Yoga

Mae A ar gyfer armadillo, mae B ar gyfer pili-pala, ac mae C ar gyfer llyfr ioga ABC lliwgar hawdd ei ddilyn y bydd eich plant wrth eu bodd yn ei ddarllen a rhoi cynnig arno gyda'i gilydd. Disgrifir pob ystum mewn pennill rhythmig hwyliog ynghyd â delweddau a chyfarwyddiadau ar sut i'w wneud!

12. Anadlu Fel Arth

Llyfr lluniau hardd yn llawn 30 o wahanol arferion ymwybyddiaeth ofalgar, megis anadlu, yoga, hunan-siarad, a chydnabod emosiynau.

13. Y Llyfr Anadlu

Mae Christopher Willard yn rhoi amrywiaeth o ymarferion i blant reoli teimladau anodd, gan gynnwys arferion ar gyfer dod yn fwy ymwybodol awedi ei seilio yn y foment bresenol. Gall plant ddarllen gyda'r llyfr rhyngweithiol hwn gan ei fod yn mynd â nhw ar daith drwy'r synau, yr arogleuon a'r synhwyrau o'u cwmpas.

14. Alphabreaths: ABCs Anadlu Meddwl

Llyfr syml arall wedi'i deilwra ar gyfer plant sy'n defnyddio'r sgiliau a'r wybodaeth y maent yn eu dysgu ar hyn o bryd, yw'r wyddor! Dilynwch ynghyd â'r darluniau creadigol gan Daniel Rechtschaffen i ddelweddu sut deimlad yw anadlu i'ch calon, ac anadlu allan wrth i chi wenu.

15. Yma a Heddiw

E.B. Creodd Goodale a Julia Denos lyfr ar gyfer plant sy'n cael trafferth rheoli eu pryderon cymdeithasol ac emosiynol. Bydd dysgu technegau i blant gydnabod a goresgyn emosiynau anodd yn rhoi arfau iddynt aros yn bresennol mewn bywyd bob dydd.

16. Ymwybyddiaeth Ofalgar yw Eich Pŵer Gwych

Nid yw bod yn ystyriol yn golygu dianc o realiti, mae'n golygu croesawu heriau wrth iddynt ddod a gwybod sut i reoli ein hemosiynau mewn sefyllfaoedd amrywiol. Mae'r llyfr grymusol hwn yn darparu senarios enghreifftiol i roi dulliau pendant i blant o ddelio â bywyd mewn ffordd iach a hunanymwybodol!

17. Ioga Nos Da: Stori Amser Gwely Pose-by-Pose

Gan ymgorffori dau gysyniad anhygoel, mae'r llyfr hyfryd hwn yn arddangos ymarfer yoga amser gwely ar gyfer meddyliau tawel, ynghyd â ffeithiau a delweddau am sut mae'r byd naturiol yn paratoi i gysgu.

18. DaIoga Bore: Stori Deffro Pose-by-Pse

Gall boreau fod yn anodd, yn enwedig pan fydd gan blant gymaint o emosiynau a phethau i'w gwneud/dysgu drwy'r dydd! Ychydig o yoga ac anadlu yw'r ffordd orau o fynd i'r afael â theimladau pryderus a pharatoi'ch hun i gael y diwrnod gorau.

19. Hapus: Llyfr Ymwybyddiaeth Ofalgar i Ddechreuwyr

Dyma lyfr darllen ar goedd gwych sy'n rhoi cyflwyniad i ymwybyddiaeth ofalgar trwy ysgogiadau ymwybyddiaeth emosiynol a ffocws ar y synhwyrau.

20. Mae ymwybyddiaeth ofalgar yn fy ngwneud i'n gryfach

>Pan allwn ni reoli ein meddyliau, mae'n ein gwneud ni'n agored i gymaint o deimladau a phrofiadau gwych. Mae ymwybyddiaeth ofalgar i blant yn edrych fel anadliadau dwfn, gallu enwi eu hemosiynau a deall o ble y daethant, a bod yn weithgar yn y presennol; sy'n gallu gwella eu sgiliau canolbwyntio yn fawr.

21. Positif Ninja

Bydd eich plant wrth eu bodd â'r llyfrau doniol hyn gyda chymeriadau tebyg i gomic yn dysgu sut i ddeall a rheoli eu hemosiynau. Mae'r ninja hwn eisiau rhoi'r gorau i brofi bywyd gyda rhagolygon negyddol, ac mae'n penderfynu harneisio pŵer rhyfeddol meddwl cadarnhaol!

Gweld hefyd: 35 Gweithgareddau Consser Creadigol

22. Gweithgareddau Ymwybyddiaeth Ofalgar i Blant ag ADHD

Mae pob plentyn yn wynebu ei frwydrau ei hun o ran bod yn ystyriol. Mae rhai strategaethau'n gweithio'n wahanol yn dibynnu ar ein cryfderau a'n gwendidau. Mae tair stori wahanol yn y llyfr hwn sy’n dilyn anifeiliaid ciwt y goedwig wrth iddyn nhwdarganfod beth sy'n eu gwneud yn unigryw, a sut y gallant reoli eu quirks ag anadlu, symudiad, a derbyniad.

23. Gwrando ar Fy Nghorff

Rydym yn dysgu ymwybyddiaeth ofalgar i blant am lawer o resymau. Megis, sut i ddelio ag emosiynau llethol. Mae gan y llyfr lluniau gwych hwn arferion sy'n seiliedig ar ymwybyddiaeth ofalgar sy'n canolbwyntio ar feithrin ymwybyddiaeth o emosiynau heb farn.

24. Dod o Hyd i'ch Tawelwch

Gall gorbryder a theimladau heriol eraill fod yn anodd i blant eu rheoli pan nad ydynt yn gwybod beth sy'n digwydd. Gall plant yn yr ysgol wynebu sefyllfaoedd cythryblus, a gall eu helpu i wybod sut i ymdopi â straen, tristwch neu ofn. Mae'r adnodd hwn sy'n addas i blant yn ganllaw cynhwysfawr i'w helpu i dawelu eu meddyliau.

Gweld hefyd: 16 Gweithgareddau i Ddathlu Wythnos Genedlaethol Gweithwyr Proffesiynol Gweithgarwch

25. Byddwch yn Goeden!

Beth ydych chi'n ei feddwl pan welwch goeden: Cryf, digynnwrf, cynhaliol? O wreiddiau i ganghennau a boncyffion brown biiiiiig, mae coed yn enghraifft anhygoel o fod yn ymwybodol o'r foment bresennol. Bydd y stori hudolus hon yn gwneud i'ch plant fod eisiau mynd allan i chwarae ym myd natur, sy'n gam cyntaf gwych i ymwybyddiaeth ofalgar!

26. Ar hyn o bryd Rwy'n Iawn

O straen i ddicter, a phopeth yn y canol, mae'r llyfr ymwybyddiaeth ofalgar hwn yn gwneud i bryder deimlo'n hylaw, gyda strategaethau ymdopi ac arferion anadlu y gall eich plant roi cynnig arnynt gyda chi neu ymlaen eu hunain.

27. Ofalgar Fi: Rwy'n Tawel

Llyfr bwrdd hynny ywunrhywbeth ond diflas! Trowch i unrhyw dudalen a rhowch gynnig ar weithgaredd hwyliog neu gadarnhad cadarnhaol gyda'ch plant i wneud ymwybyddiaeth ofalgar yn egnïol ac yn ddeniadol!

28. Y Llyfr Emosiynau: Stori Fach Am Emosiynau Mawr

Louie yw ein canllaw eliffantod annwyl i ddysgu sut i reoli emosiynau anodd pan fyddant yn teimlo'n rhy llethol. Mae yna lawer o bethau mewn bywyd na allwn eu rheoli. Weithiau rydyn ni'n cael ein brifo, neu allwn ni ddim gwneud rhywbeth roedden ni eisiau ei wneud, ond nid yw hyn yn golygu bod yn rhaid i ni ymateb yn orfodol. Dilynwch a rhowch gynnig ar rai strategaethau ymdopi ymarferol gyda Louie!

29. Ruby yn Cael Hyd i Gofid

Beth allwn ni ei wneud pan fydd pryder yn llifo i'n meddyliau? Gall Ruby deimlo ychydig yn bryderus yn dechrau cymryd ei meddyliau drosodd, ond trwy siarad â ffrind mae'n sylweddoli bod pawb yn poeni, ac mae siarad amdano yn gwneud iddo ymddangos yn llai brawychus.

30. Llond llaw o Dawelwch: Hapusrwydd mewn Pedair Cerrig

Mae natur yn ganllaw rhyfeddol i arferion ymwybyddiaeth ofalgar. Mae'r llyfr anhygoel hwn i blant yn rhannu rhyfeddodau myfyrdod cerrig mân a sut y gall cysylltu â natur ein helpu i arafu ein meddyliau, a deall ein hemosiynau a'n hymatebion i fywyd yn well.