Wat is mindfulness en wat hebben kinderen eraan? Veel van de praktijken die we associëren met geestelijke en emotionele gezondheid houden verband met mindfulness. Van inzicht in onze emoties tot ademhalingsoefeningen en positieve affirmaties, er zijn zoveel strategieën om te proberen!

Het lezen van mindfulnessboeken met kinderen kan hen herkenbare voorbeelden bieden die ze in hun dagelijks leven kunnen opnemen wanneer emoties of situaties overweldigend worden. We zijn nooit te jong om onszelf te verbeteren, dus pak een paar van onze mindfulnessboekaanbevelingen en ga samen lezen!

1. Wat betekent het om aanwezig te zijn?

Bekroonde auteur Rana Diorio en illustrator Eliza Wheeler leren ons precies hoe aanwezig zijn eruit ziet. Met concrete voorbeelden die kinderen in hun eigen leven kunnen uitproberen en prachtige illustraties is dit boek een geweldig hulpmiddel voor mindfulness.

2. Puppy Mind

Stuitert de geest van je kind van het ene ding naar het andere als een opgewonden puppy? In plaats van boos te worden, help je ze te leren hoe ze hun geest kunnen trainen om in het huidige moment te zijn. Jim Durk illustreert dit concept met schattige puppy-illustraties, en Andrew Jordan Nance geeft indringend advies over onze aandachtsspanne.

3. Mijn Magische Adem: Rust vinden door bewust te ademen

Als je heel diep inademt door je neus en langzaam uitademt uit je mond, voel je je beter... als bij toverslag! Alison Taylor en Nick Ortner geven ons deze interactieve lees- en ademhalingservaring die kinderen kunnen gebruiken als ze zich overweldigd voelen.

4. Peaceful Piggy Meditatie

Dubbele bedreiging Kerry Lee MacLean schrijft en illustreert meerdere boeken over verschillende mindfulness-praktijken vanuit het schattige perspectief van een varkentje. Dit boek is een inleiding tot mindfulness-meditatie en laat kinderen zien hoe ze stil kunnen zijn en hun hoofd leeg kunnen maken.

5. Moody Cow Mediteert

Peter is een gewone koe met een vreselijke dag. Het ene na het andere, en al snel raakt hij gefrustreerd en boos, waardoor zijn klasgenoten hem alleen maar uitlachen! Als de humeurige koe thuiskomt, helpt zijn opa hem te leren diep te ademen en zijn geest leeg te maken, en langzaam smelten de negatieve emoties weg.

6. Meditatie is een open hemel

Dit mooie boek helpt meditatie eenvoudig te voelen, want dat is het ook! Met schattige dierenvriendjes die je onderweg begeleiden, brengt elke pagina je kinderen dichter bij een vredige geest.

7. Ik ben vrede: een boek over mindfulness

Susan Verde volgt haar andere bestsellers voor kinderen op met dit boek over omgaan met emoties, aanwezig zijn, en het vinden van evenwicht en empathie als het leven moeilijk wordt.

8. Ik kan moeilijke dingen doen: Mindful Affirmaties voor kinderen

Het perfecte prentenboek om thuis of in de klas voor te lezen. Positieve zelfpraat is een belangrijk onderdeel om een meer mindful persoon te worden, en kinderen die dit op jonge leeftijd leren begrijpen en kunnen zich gemakkelijker inleven in anderen.

9. Mindful Games Activity Cards: 55 leuke manieren om mindfulness te delen met kinderen

Susan Kaiser Greenland gaat nog een stap verder om mindfulness leren voor kinderen leuk en boeiend te maken.

10. ABC voor mij: ABC Mindful Me

Deel van een kleurrijke serie van Christiane Engel die het alfabet en dieren gebruikt om de verschillende mindfulness-activiteiten te demonstreren die kinderen kunnen proberen als ze zich hulpeloos voelen.

11. ABC voor mij: ABC Yoga

A is voor gordeldier, B is voor vlinder, en C is voor een kleurrijk eenvoudig te volgen ABC yoga boek dat uw kinderen graag samen zullen lezen en uitproberen. Elke houding wordt beschreven in een leuk ritmisch versje, vergezeld van afbeeldingen en instructies om het te doen!

12. Ademen als een beer

Een prachtig prentenboek vol met 30 verschillende mindfulness-oefeningen, zoals ademhaling, yoga, zelfpraat en het erkennen van emoties.

13. Het ademhalingsboek

Christopher Willard geeft kinderen een aantal oefeningen om met moeilijke gevoelens om te gaan, waaronder oefeningen om bewuster en meer gegrond in het huidige moment te raken. Kinderen kunnen met dit interactieve boek meelezen terwijl het hen meeneemt op een reis door de geluiden, geuren en sensaties om hen heen.

14. Alphabreaths: De ABC's van Mindful Breathing

Een ander eenvoudig boek op maat van kinderen dat gebruik maakt van vaardigheden en kennis die ze nu leren, is het alfabet! Volg de creatieve illustraties van Daniel Rechtschaffen om te visualiseren hoe ademen in je hart voelt, en uitademen als je glimlacht.

15. Hier en nu

E.B. Goodale en Julia Denos creëerden een boek voor kinderen die worstelen met hun sociale en emotionele angsten. Door kinderen technieken te leren om moeilijke emoties te erkennen en te overwinnen, krijgen ze handvatten om aanwezig te blijven in het dagelijks leven.

16. Mindfulness is je superkracht

Mindful zijn betekent niet ontsnappen aan de realiteit, maar uitdagingen omarmen wanneer ze zich voordoen en weten hoe we onze emoties in verschillende situaties kunnen beheersen. Dit boek geeft kinderen concrete methoden om op een gezonde en zelfbewuste manier met het leven om te gaan.

17. Welterusten yoga: een verhaaltje voor het slapengaan per houding

Dit verrukkelijke boek, waarin twee verbazingwekkende concepten zijn verwerkt, demonstreert yoga-oefeningen voor het slapen gaan voor een kalme geest, samen met feiten en beelden over hoe de natuurlijke wereld zich klaarmaakt om te gaan slapen.

18. Yoga voor een goede morgen: een verhaal over elke houding bij het ontwaken

Ochtenden kunnen moeilijk zijn, vooral als kinderen de hele dag zoveel emoties en dingen te doen/leren hebben! Wat yoga en ademhaling is de beste manier om angstige gevoelens te bestrijden en je voor te bereiden op de beste dag.

19. Gelukkig: Een beginnersboek over mindfulness

Dit is een geweldig voorleesboek dat een inleiding geeft tot mindfulness door middel van aanwijzingen voor emotioneel bewustzijn en aandacht voor de zintuigen.

20. Mindfulness maakt me sterker

Als we onze geest kunnen beheersen, stelt dat ons open voor zoveel prachtige gevoelens en ervaringen. Mindfulness voor kinderen bestaat uit diep ademhalen, hun emoties kunnen benoemen en begrijpen waar ze vandaan komen, en actief zijn in het heden; wat hun aandachtsvaardigheden sterk kan verbeteren.

21. Positieve Ninja

Uw kinderen zullen dol zijn op deze grappige boeken met stripachtige personages die leren hoe ze hun emoties moeten begrijpen en beheersen. Deze ninja wil niet langer het leven met een negatieve kijk op het leven ervaren en besluit de geweldige kracht van positief denken in te zetten!

22. Mindfulness activiteiten voor kinderen met ADHD

Elk kind heeft zijn eigen problemen als het gaat om mindful zijn. Sommige strategieën werken anders, afhankelijk van onze sterke en zwakke punten. Er staan drie verschillende verhalen in dit boek die schattige bosdieren volgen als ze ontdekken wat hen uniek maakt, en hoe ze hun eigenaardigheden kunnen beheersen met ademhaling, beweging en acceptatie.

23. Luisteren naar mijn lichaam

We leren kinderen mindfulness om vele redenen, zoals het omgaan met overweldigende emoties. Dit prachtige prentenboek bevat op mindfulness gebaseerde oefeningen die gericht zijn op het bevorderen van een bewustzijn van emoties zonder oordeel.

24. Vind je rust

Angst en andere moeilijke gevoelens kunnen voor kinderen moeilijk te hanteren zijn als ze niet weten wat er aan de hand is. Kinderen op school kunnen te maken krijgen met verontrustende situaties, en het kan hen helpen om te weten hoe ze met stress, verdriet of angst kunnen omgaan. Deze kindvriendelijke bron is een uitgebreide gids om hen te helpen hun kalmte te vinden.

25. Wees een boom!

Waar denk je aan als je een boom ziet: sterk, kalm, ondersteund? Van wortels tot takken en biiii grote bruine stammen, bomen zijn een geweldig voorbeeld van mindful zijn in het huidige moment. Dit betoverende verhaal zal ervoor zorgen dat je kinderen naar buiten willen om in de natuur te spelen, wat een geweldige eerste stap is naar mindfulness!

26. Nu ben ik in orde.

Van stress tot woede, en alles daartussenin, dit mindfulnessboek maakt angst hanteerbaar, met copingstrategieën en ademhalingsoefeningen die uw kinderen samen met u of alleen kunnen uitproberen.

27. Mindful Me: Ik ben rustig

Sla een willekeurige pagina aan en probeer een leuke activiteit of positieve affirmatie met uw kinderen om mindfulness actief en boeiend te maken!

28. Het Emoties Boek: Een klein verhaal over grote emoties

Louie is onze schattige olifantengids om te leren omgaan met moeilijke emoties als ze te overweldigend aanvoelen. Er zijn veel dingen in het leven die we niet kunnen controleren. Soms raken we gekwetst, of kunnen we iets niet doen wat we wilden, maar dit betekent niet dat we dwangmatig moeten reageren. Volg mee en probeer een aantal praktische copingstrategieën met Louie!

29. Ruby vindt een zorg

Wat kunnen we doen als zorgen onze gedachten binnensluipen? Ruby voelt dat een kleine zorg haar gedachten begint over te nemen, maar door met een vriendin te praten realiseert ze zich dat iedereen zich zorgen maakt, en erover praten maakt het minder eng.

30. Een handvol stilte: geluk in vier steentjes

De natuur is een geweldige gids in de praktijk van mindfulness. Dit geweldige boek voor kinderen deelt de wonderen van kiezelsteenmeditatie en hoe verbinding met de natuur ons kan helpen onze gedachten te vertragen en onze emoties en reacties op het leven beter te begrijpen.