Šta je svjesnost i kako može koristiti djeci? Pa, mnoge prakse koje povezujemo s mentalnim i emocionalnim zdravljem povezuju se sa svjesnošću. Od razumijevanja naših emocija do vježbi disanja i pozitivnih afirmacija, postoji toliko mnogo strategija koje možete isprobati!

Čitanje knjiga o svjesnosti s djecom može im pružiti relevantne primjere koje mogu uključiti u svoj svakodnevni život kada emocije ili situacije postanu neodoljivi. Nikada nismo premladi da bismo se poboljšali, zato uzmite nekoliko preporuka naših knjiga o svijesti i krenite zajedno čitati!

1. Što znači biti prisutan?

Nagrađivana autorica Rana Diorio i ilustratorica Eliza Wheeler nas uče kako izgleda biti prisutan. S konkretnim primjerima koje djeca mogu isprobati u vlastitim životima i prekrasnim ilustracijama, ova knjiga je odličan izvor pažnje.

2. Um šteneta

Da li um vašeg djeteta skače s jedne stvari na drugu kao uzbuđeno štene? Umjesto da se ljutite, pomozite im da nauče kako trenirati svoj um da budu u sadašnjem trenutku. Jim Durk ilustrira ovaj koncept ljupkim ilustracijama štenaca, a Andrew Jordan Nance daje dirljive savjete u vezi s našim rasponom pažnje.

3. Moj čarobni dah: pronalaženje smirenosti kroz svjesno disanje

Da li ste znali da imate čarobni dah? Ako udahnete kroz nos zaista duboko, onda izdahnite na ustapolako, osjećat ćeš se bolje...kao magija! Alison Taylor i Nick Ortner daju nam ovo interaktivno iskustvo čitanja i disanja koje djeca mogu koristiti kad god se osjećaju preopterećeno.

4. Meditacija mirne svinje

Dvostruka prijetnja Kerry Lee MacLean piše i ilustrira više knjiga koje pokrivaju različite prakse svjesnosti kroz ljupku perspektivu prasca. Ova knjiga je uvod u meditaciju svjesnosti, pokazujući djeci kako da budu mirni i razbistre svoje umove.

5. Moody Cow meditira

Peter je obična krava koja ima užasan dan. To je jedna za drugom, a ubrzo se nađe frustriran i ljut, zbog čega mu se drugovi iz razreda samo rugaju! Kada se raspoložena krava vrati kući, djed mu pomaže da nauči kako da duboko diše i razbistri um, a negativne emocije se polako tope.

6. Meditacija je otvoreno nebo

Ova divna knjiga pomaže da se meditacija osjeća jednostavno, jer je tako! Uz slatke prijatelje životinja koji vas vode na putu, svaka stranica približava vašu djecu mirnom umu.

7. I Am Peace: A Book of Mindfulness

Susan Verde nastavlja svoje druge najprodavanije knjige za djecu, a ova se fokusira na upravljanje emocijama, prisustvo i pronalaženje ravnoteže i empatije kada život postane teško.

8. Mogu učiniti teške stvari: svjesne afirmacije za djecu

Savršena slikovnica začitati kod kuće ili u učionici. Pozitivan razgovor sa samim sobom je veliki dio postajanja svesnije osobe, a djeca koja to nauče u ranoj dobi razumjet će i moći će lakše prakticirati empatiju prema drugima.

9. Kartice aktivnosti u igrama svjesnosti: 55 zabavnih načina za dijeljenje svjesnosti s djecom

Slično kao špil karata, a igra se kao zabavna igra zbog koje će vaša djeca biti uzbuđena! Susan Kaiser Greenland ide iznad i dalje kako bi učenje svjesnosti učinilo zabavnim i zanimljivim za djecu.

10. ABC za mene: ABC Mindful Me

Dio živopisne serije Christiane Engel koja koristi abecedu i životinje kako bi demonstrirala razne aktivnosti svjesnosti koje djeca mogu isprobati kada se osjećaju bespomoćno.

11. ABC za mene: ABC joga

A je za oklopnika, B je za leptira, a C je za šarenu knjigu o ABC jogi koja se lako prati koju će vaša djeca voljeti čitati i isprobavati zajedno. Svaka poza je opisana u zabavnom ritmičkom stihu popraćenom slikama i uputama kako to učiniti!

12. Diši kao medvjed

Prekrasna slikovnica puna 30 različitih vježbi svjesnosti, kao što su disanje, joga, samogovor i potvrđivanje emocija.

13. Knjiga o disanju

Christopher Willard daje djeci niz vježbi za upravljanje teškim osjećajima, uključujući vježbe da postanu svjesniji iutemeljeno u sadašnjem trenutku. Djeca mogu čitati uz ovu interaktivnu knjigu jer ih vodi na putovanje kroz zvukove, mirise i osjećaje svuda oko njih.

14. Alphabreaths: ABC svjesnog disanja

Još jedna jednostavna knjiga prilagođena djeci koja koriste vještine i znanja koja trenutno uče, je abeceda! Slijedite kreativne ilustracije Daniela Rechtschaffena kako biste vizualizirali kakav je osjećaj udisanja u srce i izdisanja dok se smiješite.

15. Ovdje i sada

E.B. Goodale i Julia Denos kreirali su knjigu za djecu koja se bore da savladaju svoje socijalne i emocionalne anksioznosti. Učenje djece tehnikama prepoznavanja i prevladavanja teških emocija dat će im alate da ostanu prisutni u svakodnevnom životu.

16. Pažnja je vaša supermoć

Biti svestan ne znači bježati od stvarnosti, to znači prihvatiti izazove koji dolaze i znati kako upravljati svojim emocijama u različitim situacijama. Ova osnažujuća knjiga pruža primjere scenarija koji će djeci dati konkretne metode za bavljenje životom na zdrav i samosvjestan način!

17. Laku noć joga: priča prije spavanja od poza do poze

Uključujući dva zadivljujuća koncepta, ova divna knjiga pokazuje praksu joge prije spavanja za smirene umove, u partnerstvu s činjenicama i slikama o tome kako živi svijet sprema se za spavanje.

18. DobroJutarnja joga: priča o buđenju od poza do poze

Jutra mogu biti teška, pogotovo kada djeca imaju toliko emocija i stvari koje treba raditi/učiti cijeli dan! Malo joge i disanja je najbolji način da se borite protiv anksioznih osjećaja i pripremite se za najbolji dan.

19. Happy: Početnička knjiga svjesnosti

Ovo je sjajna knjiga za čitanje naglas koja daje uvod u svjesnost kroz poticaje emocionalne svijesti i fokus na osjetila.

20. Pažnja me čini jačim

Kada možemo kontrolirati svoje umove, to nas otvara za toliko prekrasnih osjećaja i iskustava. Svesnost za decu izgleda kao duboko disanje, sposobnost da imenuju svoje emocije i razumeju odakle dolaze, i da budu aktivni u sadašnjosti; što može uvelike poboljšati njihove vještine pažnje.

21. Positive Ninja

Vaša djeca će obožavati ove smiješne knjige s likovima nalik stripovima koji uče kako razumjeti svoje emocije i upravljati njima. Ovaj nindža želi prestati doživljavati život s negativnim pogledom i odlučuje iskoristiti nevjerovatnu moć pozitivnog razmišljanja!

22. Aktivnosti svjesnosti za djecu sa ADHD-om

Svako dijete se suočava sa svojim problemima kada je u pitanju svjesnost. Neke strategije funkcioniraju različito ovisno o našim prednostima i slabostima. U ovoj knjizi postoje tri različite priče koje prate slatke šumske životinjeotkrijte šta ih čini jedinstvenim i kako mogu upravljati svojim hirovima disanjem, kretanjem i prihvaćanjem.

23. Slušajući svoje tijelo

Djecu učimo svjesnosti iz više razloga. Kao na primjer, kako se nositi s preplavljujućim emocijama. Ova divna slikovnica ima prakse zasnovane na svjesnosti koje se fokusiraju na podsticanje svijesti o emocijama bez prosuđivanja.

24. Pronađite svoju smirenost

Anksioznost i druga izazovna osjećanja djeci mogu biti teško upravljati kada ne znaju šta se dešava. Djeca u školi mogu se suočiti sa zabrinjavajućim situacijama i može im pomoći da znaju kako se nositi sa stresom, tugom ili strahom. Ovaj izvor prilagođen djeci je sveobuhvatan vodič koji će im pomoći da pronađu svoj mir.

25. Budi drvo!

Na šta pomisliš kada vidiš drvo: Snažno, mirno, podržano? Od korijena do grana i biiiiiig smeđih stabala, drveće je nevjerojatan primjer svjesnosti sadašnjeg trenutka. Ova očaravajuća priča natjerat će vašu djecu da izađu i igraju se u prirodi, što je odličan prvi korak ka svjesnosti!

26. Trenutno sam dobro

Od stresa do ljutnje, i svega između, ova knjiga svjesnosti čini da se anksioznost može kontrolirati, sa strategijama suočavanja i praksama disanja koje vaša djeca mogu isprobati s vama ili na svoje.

27. Mindful Me: I Am Calm

Knjiga na ploči koja jesve samo ne dosadno! Okrenite se na bilo koju stranicu i isprobajte zabavnu aktivnost ili pozitivnu afirmaciju sa svojom djecom kako bi svjesnost postala aktivna i privlačna!

28. Knjiga o emocijama: Mala priča o velikim emocijama

Louie je naš ljupki vodič za slonove za učenje kako upravljati teškim emocijama kada se osjećaju previše. Mnogo je stvari u životu koje ne možemo kontrolisati. Ponekad se povrijedimo, ili ne možemo učiniti nešto što želimo, ali to ne znači da moramo kompulzivno reagirati. Slijedite i isprobajte neke praktične strategije suočavanja s Louiejem!

29. Ruby pronalazi brigu

Šta možemo učiniti kada nam se briga uvuče u um? Ruby može osjetiti malu zabrinutost koja počinje da obuzima njene misli, ali kroz razgovor s prijateljicom shvata da svi imaju brige, a razgovor o tome čini da izgleda manje zastrašujuće.

30. Pregršt tišine: sreća u četiri kamenčića

Priroda je nevjerovatan vodič u vježbama svjesnosti. Ova nevjerovatna knjiga za djecu dijeli čuda šljunčane meditacije i kako nam povezivanje s prirodom može pomoći da usporimo misli i bolje razumijemo svoje emocije i reakcije na život.