Kuzingatia ni nini na kunawezaje kuwanufaisha watoto? Kweli, mazoea mengi tunayohusisha na afya ya akili na kihisia hufungamana na umakini. Kuanzia kuelewa hisia zetu hadi mazoezi ya kupumua na uthibitisho chanya, kuna mbinu nyingi sana za kujaribu!

Kusoma vitabu vya kuzingatia pamoja na watoto kunaweza kutoa mifano ifaayo ili waijumuishe katika maisha yao ya kila siku wakati hisia au hali zinapolemewa. Sisi si wachanga kamwe kujiboresha, kwa hivyo chukua mapendekezo yetu machache ya vitabu vya umakini na tusome pamoja!

1. Je, Inamaanisha Nini Kuwapo?

Mwandishi aliyeshinda tuzo Rana Diorio na mchoraji Eliza Wheeler wanatufundisha jinsi kuwapo kunaonekana. Kwa mifano thabiti ambayo watoto wanaweza kujaribu katika maisha yao wenyewe na vielelezo vya kupendeza, kitabu hiki ni nyenzo bora ya umakini.

2. Akili ya Mbwa

Je, akili ya mtoto wako inaruka kutoka kitu kimoja hadi kingine kama mbwa aliyesisimka? Badala ya kukasirika, wasaidie kujifunza jinsi ya kuzoeza akili zao kuwa katika wakati uliopo. Jim Durk anaonyesha dhana hii kwa vielelezo vya kupendeza vya mbwa, na Andrew Jordan Nance anatoa ushauri wa kuhuzunisha kuhusu muda wetu wa kuzingatia.

3. Pumzi Yangu ya Kiajabu: Kupata Utulivu Kupitia Kupumua kwa Akili

Je, unajua una pumzi ya kichawi? Ikiwa unavuta pumzi kupitia pua yako kwa undani, kisha toa mdomo wakopolepole, utajisikia vizuri...kama uchawi! Alison Taylor na Nick Ortner wanatupa hali hii shirikishi ya kusoma na kupumua ambayo watoto wanaweza kutumia wakati wowote wanapolemewa.

4. Tafakari ya Amani ya Nguruwe

Tishio Maradufu Kerry Lee MacLean anaandika na kutoa mifano ya vitabu vingi vinavyoshughulikia mazoea tofauti ya kuzingatia kupitia mtazamo wa kupendeza wa nguruwe. Kitabu hiki ni utangulizi wa kutafakari kwa uangalifu, kinachoonyesha watoto jinsi ya kutulia na kuondoa mawazo yao.

5. Moody Cow Meditates

Peter ni ng'ombe wa kawaida akiwa na siku mbaya. Ni jambo moja baada ya jingine, na muda si muda anajikuta amechanganyikiwa na kukasirika, jambo ambalo huwafanya wanafunzi wenzake kumdhihaki! Wakati ng'ombe mwenye hali ya hewa anarudi nyumbani, babu yake humsaidia kujifunza jinsi ya kupumua kwa kina na kusafisha akili yake, na polepole hisia hasi huyeyuka.

6. Kutafakari Ni Anga Wazi

Kitabu hiki cha kupendeza husaidia kutafakari kujisikia rahisi, kwa sababu ni rahisi! Ukiwa na marafiki wazuri wa wanyama wanaokuongoza njiani, kila ukurasa huleta watoto wako karibu na akili yenye utulivu.

7. Mimi ni Amani: Kitabu cha Kuzingatia

Susan Verde anafuatilia vitabu vyake vingine vinavyouzwa zaidi kwa watoto, na hiki kikizingatia kudhibiti hisia, kuwepo, na kupata usawa na huruma maisha yanapofika. ngumu.

8. Ninaweza Kufanya Mambo Magumu: Uthibitisho Muhimu kwa Watoto

Kitabu kizuri cha picha kwakusoma nyumbani au darasani. Mazungumzo chanya ya kibinafsi ni sehemu kubwa ya kuwa mtu makini zaidi, na watoto wanaojifunza kufanya hivi katika umri mdogo wataelewa na wataweza kujizoeza kuwahurumia wengine kwa urahisi zaidi.

9. Kadi za Shughuli za Michezo ya Akili: Njia 55 za Kufurahisha za Kushiriki Umakini na Watoto

Sawa na safu ya kadi, na hucheza kama mchezo wa kufurahisha watoto wako watachangamkia! Susan Kaiser Greenland anaenda zaidi na zaidi ili kufanya kujifunza kwa uangalifu kufurahisha na kuwavutia watoto.

10. ABC for Me: ABC Mindful Me

Sehemu ya mfululizo wa kupendeza wa Christiane Engel unaotumia alfabeti na wanyama kuonyesha shughuli mbalimbali za kuzingatia watoto wanaweza kujaribu wanapokuwa hawana msaada.

11. ABC for Me: ABC Yoga

A ni ya kakakuona, B ni ya butterfly, na C ni ya kitabu cha yoga chenye rangi ya ABC ambacho ni rahisi kufuata ambacho watoto wako watapenda kusoma na kujaribu. pamoja. Kila pozi limefafanuliwa katika ubeti wa mdundo wa kufurahisha unaoambatana na picha na maagizo ya jinsi ya kuifanya!

12. Pumua Kama Dubu

Kitabu kizuri cha picha kilichojaa mazoea 30 tofauti ya umakinifu, kama vile kupumua, yoga, kuongea mwenyewe, na kukiri mihemko.

13. Kitabu cha Kupumua

Christopher Willard huwapa watoto mazoezi mbalimbali ili kudhibiti hisia ngumu, ikiwa ni pamoja na mazoea ya kuwa na ufahamu zaidi namsingi katika wakati wa sasa. Watoto wanaweza kusoma pamoja na kitabu hiki chenye mwingiliano kwani huwachukua katika safari kupitia sauti, harufu na hisi zinazowazunguka.

14. Alphabreaths: ABC za Kupumua kwa Kuzingatia

Kitabu kingine rahisi kilichoundwa kwa ajili ya watoto wanaotumia ujuzi na maarifa wanayojifunza kwa sasa, ni alfabeti! Fuata pamoja na vielelezo vya ubunifu vya Daniel Rechtschaffen ili kuona jinsi kupumua ndani ya moyo wako kunavyohisi, na kutoa pumzi huku ukitabasamu.

15. Hapa na Sasa

E.B. Goodale na Julia Denos waliunda kitabu kwa ajili ya watoto wanaotatizika kudhibiti mahangaiko yao ya kijamii na kihisia. Kufundisha watoto mbinu za kukiri na kushinda hisia ngumu kutawapa zana za kusalia katika maisha ya kila siku.

16. Umakini ni Nguvu Yako Kuu

Kuwa mwangalifu haimaanishi kuepuka hali halisi, inamaanisha kukumbatia changamoto zinapokuja na kujua jinsi ya kudhibiti hisia zetu katika hali mbalimbali. Kitabu hiki chenye uwezo kinatoa mifano ya matukio ili kuwapa watoto mbinu madhubuti za kushughulika na maisha kwa njia yenye afya na kujitambua!

17. Yoga ya Usiku Mwema: Hadithi ya Pozi-kwa-Pose Wakati wa Kulala

Ikijumuisha dhana mbili za kushangaza, kitabu hiki cha kupendeza kinaonyesha mazoezi ya yoga kabla ya kulala kwa akili tulivu, ikishirikiana na ukweli na picha kuhusu jinsi ulimwengu asilia. anajiandaa kulala.

18. NzuriYoga ya Asubuhi: Hadithi ya Kuamka kwa Pose-kwa-Pose

Asubuhi inaweza kuwa ngumu, hasa watoto wanapokuwa na hisia nyingi na mambo ya kufanya/kujifunza siku nzima! Baadhi ya yoga na kupumua ndiyo njia bora zaidi ya kupambana na hisia za wasiwasi na kujitayarisha kuwa na siku bora zaidi.

19. Furaha: Kitabu cha Kuzingatia kwa Anayeanza

Hiki ni kitabu kizuri cha kusoma kwa sauti ambacho kinatoa utangulizi wa ufahamu kupitia maongozi ya ufahamu wa hisia na kuzingatia hisi.

3>20. Umakini Hunifanya Kuwa Mwenye Nguvu

Tunapoweza kudhibiti akili zetu, hutufungua kwa hisia na matukio mengi ya ajabu. Uangalifu kwa watoto huonekana kama kupumua kwa kina, kuwa na uwezo wa kutaja hisia zao na kuelewa walikotoka, na kuwa hai kwa sasa; ambayo inaweza kuboresha ustadi wao wa umakini.

21. Ninja Chanya

Watoto wako watapenda vitabu hivi vya kuchekesha vilivyo na wahusika wanaofanana na katuni wanaojifunza jinsi ya kuelewa na kudhibiti hisia zao. Ninja huyu anataka kuacha kufurahia maisha akiwa na mtazamo hasi, na anaamua kutumia nguvu ya ajabu ya kufikiri chanya!

22. Shughuli za Umakini kwa Watoto walio na ADHD

Kila mtoto hukabiliana na matatizo yake inapokuja suala la kuwa mwangalifu. Mikakati mingine hufanya kazi tofauti kulingana na uwezo wetu na udhaifu wetu. Kuna hadithi tatu tofauti katika kitabu hiki ambazo zinafuata wanyama wa kupendeza wa msitu kama waogundua kinachowafanya kuwa wa kipekee, na jinsi wanavyoweza kudhibiti mambo yao kwa kupumua, kusogea na kukubali.

23. Kusikiliza Mwili Wangu

Tunawafundisha watoto kuzingatia kwa sababu nyingi. Kama vile, jinsi ya kukabiliana na hisia nyingi. Kitabu hiki cha ajabu cha picha kina mazoea ya kuzingatia ambayo yanalenga kukuza ufahamu wa hisia bila uamuzi.

24. Tafuta Utulivu Wako

Wasiwasi na hisia zingine zenye changamoto zinaweza kuwa vigumu kwa watoto kudhibiti wakati hawajui kinachoendelea. Watoto shuleni wanaweza kukabili hali zenye kusumbua, na inaweza kuwasaidia kujua jinsi ya kukabiliana na mkazo, huzuni, au woga. Nyenzo hii inayofaa kwa watoto ni mwongozo wa kina wa kuwasaidia kupata utulivu wao.

25. Uwe Mti!

Je, unafikiri nini unapouona mti: Nguvu, utulivu, unaotegemezwa? Kuanzia mizizi hadi matawi na vigogo biiiiiig kahawia, miti ni mfano wa ajabu wa kuzingatia wakati uliopo. Hadithi hii ya kusisimua itawafanya watoto wako watake kwenda nje na kucheza katika asili, ambayo ni hatua nzuri ya kwanza ya kuzingatia!

26. Sasa hivi I Am Fine

Kutoka kwa mfadhaiko hadi hasira, na kila kitu katikati, kitabu hiki cha umakinifu hufanya wasiwasi uhisi kudhibitiwa, kwa mikakati ya kukabiliana na hali na mazoea ya kupumua ambayo watoto wako wanaweza kujaribu nawe au kwa kuendelea. wao wenyewe.

27. Kuzingatia Me: Nimetulia

Kitabu cha ubao ambacho nichochote lakini boring! Fungua ukurasa wowote na ujaribu shughuli ya kufurahisha au uthibitisho chanya na watoto wako ili kufanya uangalifu uwe wa kuvutia na wa kuvutia!

28. Kitabu cha Hisia: Hadithi Kidogo Kuhusu Hisia Kubwa

Louie ndiye mwongozo wetu wa kuvutia wa tembo wa kujifunza jinsi ya kudhibiti hisia ngumu wanapohisi kulemewa. Kuna mambo mengi maishani hatuwezi kuyadhibiti. Wakati fulani tunaumia, au hatuwezi kufanya jambo tulilotaka, lakini hii haimaanishi kwamba tunapaswa kuitikia kwa kulazimishwa. Fuata pamoja na ujaribu mikakati fulani ya kukabiliana na Louie!

29. Ruby Anapata Wasiwasi

Tunaweza kufanya nini wasiwasi unapoingia akilini mwetu? Ruby anaweza kuhisi wasiwasi kidogo ukianza kuchukua mawazo yake, lakini kupitia kuzungumza na rafiki anatambua kwamba kila mtu ana wasiwasi, na kuizungumzia huifanya ionekane ya kutisha.

30. Kidogo cha Utulivu: Furaha katika kokoto Nne

Asili ni mwongozo wa ajabu katika mazoea ya kuzingatia. Kitabu hiki cha kustaajabisha cha watoto kinashiriki maajabu ya kutafakari kwa kokoto na jinsi kuungana na asili kunaweza kutusaidia kupunguza kasi ya mawazo yetu, na kuelewa vyema hisia na miitikio yetu maishani.