Что такое внимательность и как она может принести пользу детям? Многие практики, которые мы связываем с психическим и эмоциональным здоровьем, связаны с внимательностью. От понимания своих эмоций до дыхательных упражнений и позитивных аффирмаций - существует так много стратегий, которые можно попробовать!

Читая книги о внимательности вместе с детьми, они могут найти для них понятные примеры, которые они смогут использовать в своей повседневной жизни, когда эмоции или ситуации становятся подавляющими. Мы никогда не бываем слишком молоды, чтобы улучшить себя, поэтому возьмите несколько наших рекомендаций по книгам о внимательности и читайте вместе!

1. Что значит присутствовать?

Автор Рана Диорио и иллюстратор Элиза Уилер учат нас тому, как выглядит присутствие. Эта книга с конкретными примерами, которые дети могут применить в своей жизни, и прекрасными иллюстрациями является отличным пособием по внимательности.

2. Щенячий ум

Мысли вашего ребенка перескакивают с одного предмета на другой, как у взволнованного щенка? Вместо того чтобы сердиться, помогите ему научиться тренировать свой ум, чтобы находиться в настоящем моменте. Джим Дюрк иллюстрирует эту концепцию с помощью очаровательных иллюстраций щенков, а Эндрю Джордан Нэнс дает пикантный совет относительно продолжительности нашего внимания.

3. Мое волшебное дыхание: обретение спокойствия через осознанное дыхание

Знаете ли вы, что у вас есть волшебное дыхание? Если вы очень глубоко вдохнете через нос, а затем медленно выдохнете через рот, вы почувствуете себя лучше... как по волшебству! Элисон Тейлор и Ник Ортнер предлагают нам этот интерактивный опыт чтения и дыхания, который дети могут использовать каждый раз, когда они чувствуют себя подавленными.

4. медитация "Мирный поросенок

Керри Ли Маклин пишет и иллюстрирует множество книг, рассказывающих о различных практиках осознанности в очаровательном образе поросенка. Эта книга - введение в медитацию осознанности, показывающее детям, как успокоиться и очистить свой разум.

5. корова Муди медитирует

Питер - обычная корова, у которой сегодня ужасный день. Одно за другим, и вскоре он оказывается расстроенным и злым, что только заставляет его одноклассников смеяться над ним! Когда угрюмая корова возвращается домой, дедушка помогает ему научиться глубоко дышать и очищать свой разум, и постепенно негативные эмоции уходят.

6. медитация - это открытое небо

Эта чудесная книга поможет вам почувствовать, что медитация - это просто, ведь это так и есть! Милые друзья-животные направляют вас по пути, каждая страница приближает ваших детей к спокойному уму.

7. Я есть мир: книга о внимательности

Сьюзан Верде продолжает серию своих других книг-бестселлеров для детей. Эта книга посвящена управлению эмоциями, присутствию, а также поиску баланса и сопереживанию, когда жизнь становится трудной.

8. Я могу делать трудные вещи: аффирмации для детей

Позитивный разговор с самим собой - это огромная часть становления более сознательного человека, и дети, которые учатся делать это в раннем возрасте, легче поймут и смогут практиковать эмпатию по отношению к другим.

9. карточки с заданиями для интеллектуальных игр: 55 веселых способов поделиться с детьми идеями осознанности

Сьюзан Кайзер Гринланд делает все возможное, чтобы сделать обучение внимательности веселым и увлекательным для детей.

10. Азбука для меня: Азбука разумного я

Часть красочной серии Кристиана Энгеля, в которой с помощью алфавита и животных демонстрируются различные упражнения по развитию внимательности, которые дети могут попробовать, когда чувствуют себя беспомощными.

11. Азбука для меня: Азбука йоги

A - броненосец, B - бабочка, C - красочный и простой в освоении букварь йоги, который ваши дети с удовольствием будут читать и пробовать вместе. Каждая поза описана в веселом ритмичном стихе, сопровождаемом картинками и инструкциями по ее выполнению!

12. Дышать как медведь

Красивая книга с картинками, наполненная 30 различными практиками осознанности, такими как дыхание, йога, саморазговор и признание эмоций.

13. Книга о дыхании

Кристофер Уиллард предлагает детям разнообразные упражнения для управления сложными чувствами, в том числе практики, позволяющие стать более осознанными и заземленными в настоящем моменте. Дети могут читать вместе с этой интерактивной книгой, которая отправит их в путешествие по звукам, запахам и ощущениям, окружающим их.

14. Алфавитные дыхания: азбука осознанного дыхания

Еще одна простая книга, предназначенная для детей и использующая навыки и знания, которые они изучают в настоящее время, - это алфавит! Следуйте за творческими иллюстрациями Даниэля Рехтшаффена, чтобы представить, на что похож вдох сердца и выдох улыбки.

15. Здесь и сейчас

Э.Б. Гудейл и Джулия Денос создали книгу для детей, которые с трудом справляются со своими социальными и эмоциональными тревогами. Обучение детей техникам признания и преодоления сложных эмоций даст им инструменты для того, чтобы оставаться присутствующими в повседневной жизни.

16. Внимательность - ваша суперсила

Быть внимательным - это не значит убегать от реальности, это значит принимать вызовы по мере их поступления и уметь управлять своими эмоциями в различных ситуациях. В этой книге, дающей силы, приводятся примерные сценарии, чтобы дать детям конкретные методы, как справляться с жизнью здоровым и самосознательным образом!

17. Йога спокойной ночи: история на ночь от позы к позе

Воплощая в себе две удивительные концепции, эта восхитительная книга демонстрирует практику йоги перед сном для спокойствия ума, дополненную фактами и изображениями о том, как мир природы готовится ко сну.

18. Йога с добрым утром: история пробуждения от позы к позе

Утро может быть тяжелым, особенно когда у детей так много эмоций и дел, которые нужно делать/учить весь день! Немного йоги и дыхания - лучший способ побороть тревожные чувства и подготовить себя к лучшему дню.

19. Счастье: книга о внимательности для начинающих

Это замечательная книга для чтения вслух, которая дает представление о внимательности с помощью подсказок для эмоционального осознания и фокуса на чувствах.

20. Мышление делает меня сильнее

Когда мы можем контролировать свой разум, он открывает нам столько прекрасных чувств и переживаний. Вдумчивость для детей - это глубокое дыхание, способность называть свои эмоции и понимать, откуда они взялись, и активность в настоящем, что может значительно улучшить их навыки внимания.

21. Позитивный ниндзя

Вашим детям понравятся эти забавные книги, в которых герои комиксов учатся понимать свои эмоции и управлять ими. Этот ниндзя хочет перестать воспринимать жизнь с негативным настроем и решает использовать удивительную силу позитивного мышления!

22. Мероприятия по внимательности для детей с СДВГ

Каждый ребенок сталкивается со своими трудностями, когда речь заходит о внимательности. Некоторые стратегии работают по-разному, в зависимости от наших сильных и слабых сторон. В этой книге три разных истории о милых лесных животных, когда они узнают, что делает их уникальными и как они могут справиться со своими причудами с помощью дыхания, движения и принятия.

23. Прислушиваясь к своему телу

Мы учим детей осознанности по многим причинам. Например, как справляться с переполняющими эмоциями. В этой замечательной книжке с картинками есть практики, основанные на осознанности, которые направлены на развитие осознания эмоций без осуждения.

24. Найдите свое спокойствие

Тревога и другие сложные чувства могут быть трудными для детей, когда они не знают, что происходит. Дети в школе могут сталкиваться с тревожными ситуациями, и им может помочь знание того, как справиться со стрессом, грустью или страхом. Этот удобный для детей ресурс представляет собой всеобъемлющее руководство, которое поможет им обрести спокойствие.

25. Будь деревом!

О чем вы думаете, когда видите дерево: о силе, спокойствии, поддержке? От корней до ветвей и огромных коричневых стволов - деревья являются удивительным примером осознания настоящего момента. Эта очаровательная история заставит ваших детей захотеть выйти на улицу и поиграть на природе, что является отличным первым шагом к осознанности!

26. Сейчас я в порядке

От стресса до гнева и всего, что между ними, - эта книга о внимательности помогает справиться с тревогой, предлагая стратегии преодоления и дыхательные практики, которые ваши дети могут попробовать вместе с вами или самостоятельно.

27. Разумное Я: я спокоен

Настольная книга, в которой нет ничего скучного! Переверните любую страницу и попробуйте вместе с детьми придумать забавное занятие или позитивную аффирмацию, чтобы сделать осознанность активной и увлекательной!

28. Книга эмоций: маленькая история о больших эмоциях

Луи - это наш очаровательный слоненок, который поможет вам научиться справляться со сложными эмоциями, когда они становятся слишком сильными. В жизни есть много вещей, которые мы не можем контролировать. Иногда нам бывает больно, или мы не можем сделать что-то, что хотели, но это не значит, что мы должны реагировать компульсивно. Следуйте за Луи и попробуйте несколько практических стратегий преодоления трудностей!

29. Руби находит беспокойство

Что мы можем сделать, когда беспокойство закрадывается в наши мысли? Руби чувствует, как небольшое беспокойство начинает овладевать ее мыслями, но, поговорив с подругой, она понимает, что беспокойство бывает у всех, и, поговорив о нем, оно кажется не таким страшным.

30. Горсть тишины: счастье в четырех камешках

Эта удивительная книга для детей рассказывает о чудесах медитации с камешками и о том, как связь с природой может помочь нам замедлить наши мысли, лучше понять наши эмоции и реакции на жизнь.