7۔ میں امن ہوں: ذہن سازی کی کتاب مشکل۔ 8۔ میں مشکل کام کر سکتا ہوں: بچوں کے لیے ذہن نشین اثبات
تصویر کی بہترین کتابگھر پر یا کلاس روم میں پڑھیں۔ مثبت خود گفتگو زیادہ ذہین انسان بننے کا ایک بہت بڑا حصہ ہے، اور جو بچے چھوٹی عمر میں ایسا کرنا سیکھیں گے وہ سمجھیں گے اور دوسروں کے ساتھ ہمدردی کا مظاہرہ کرنے کے قابل ہو جائیں گے۔
بھی دیکھو: 18 فٹ پاتھ چاک سرگرمیاں گرمیوں کی بوریت کو روکنے کے لیے 9۔ مائنڈفل گیمز ایکٹیویٹی کارڈز: بچوں کے ساتھ ذہن سازی کا اشتراک کرنے کے 55 تفریحی طریقے
تاشوں کے ڈیک کی طرح، اور ایک تفریحی کھیل کی طرح کھیلتا ہے جس سے آپ کے بچے پرجوش ہوں گے! سوسن کیزر گرین لینڈ ذہن سازی کے سیکھنے کو بچوں کے لیے تفریحی اور دل چسپ بنانے کے لیے اوپر اور آگے جاتی ہے۔
10۔ ABC for Me: ABC Mindful Me
Christine Engel کی ایک رنگین سیریز کا حصہ جس میں حروف تہجی اور جانوروں کا استعمال کرتے ہوئے ذہن سازی کی مختلف سرگرمیوں کا مظاہرہ کیا جاتا ہے جو بچے اس وقت آزما سکتے ہیں جب وہ بے بس محسوس کر رہے ہوں۔<1
11۔ ABC for Me: ABC Yoga
A آرماڈیلو کے لیے ہے، B تتلی کے لیے ہے، اور C ایک رنگین ABC یوگا کتاب کے لیے ہے جسے آپ کے بچے پڑھنا اور آزمانا پسند کریں گے۔ ایک ساتھ ہر پوز کو ایک تفریحی ردھم والی آیت میں بیان کیا گیا ہے جس کے ساتھ تصاویر اور ہدایات بھی دی گئی ہیں کہ اسے کیسے کرنا ہے!
12۔ ریچھ کی طرح سانس لیں
ایک خوبصورت تصویری کتاب جو ذہن سازی کے 30 مختلف طریقوں سے بھری ہوئی ہے، جیسے سانس لینا، یوگا، خود بات کرنا، اور جذبات کو تسلیم کرنا۔
13۔ سانس لینے کی کتاب
کرسٹوفر ولارڈ بچوں کو مشکل احساسات کو منظم کرنے کے لیے مختلف قسم کی مشقیں فراہم کرتا ہے، جس میں زیادہ سے زیادہ آگاہ ہونے کے طریقے شامل ہیں۔موجودہ لمحے میں گراؤنڈ. بچے اس انٹرایکٹو کتاب کے ساتھ پڑھ سکتے ہیں کیونکہ یہ انہیں اپنے ارد گرد کی آوازوں، بو اور احساسات کے ذریعے سفر پر لے جاتی ہے۔
14۔ حروف تہجی: دماغی سانس لینے کی ABCs
ایک اور آسان کتاب جو بچوں کے ہنر اور علم کا استعمال کرتے ہوئے تیار کی گئی ہے جو وہ اس وقت سیکھ رہے ہیں، وہ ہے حروف تہجی! آپ کے دل میں سانس لینے اور مسکراتے ہوئے سانس چھوڑنے سے کیسا محسوس ہوتا ہے اس کا تصور کرنے کے لیے ڈینیئل ریکٹسشافن کی تخلیقی عکاسیوں کے ساتھ ساتھ عمل کریں۔
15۔ یہاں اور اب
E.B. Goodale اور Julia Denos نے ان بچوں کے لیے ایک کتاب بنائی جو اپنی سماجی اور جذباتی پریشانیوں کو سنبھالنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں۔ بچوں کو مشکل جذبات کو تسلیم کرنے اور ان پر قابو پانے کی تکنیک سکھانا انہیں روزمرہ کی زندگی میں موجود رہنے کے لیے اوزار فراہم کرے گا۔
16۔ ذہن سازی آپ کی سپر پاور ہے
ذہن میں رہنے کا مطلب حقیقت سے بھاگنا نہیں ہے، اس کا مطلب یہ ہے کہ چیلنجز آتے ہی ان کو قبول کرنا اور مختلف حالات میں اپنے جذبات کو کیسے سنبھالنا ہے۔ یہ بااختیار بنانے والی کتاب بچوں کو صحت مند اور خود آگاہی کے ساتھ زندگی سے نمٹنے کے لیے ٹھوس طریقے فراہم کرنے کے لیے نمونے فراہم کرتی ہے!
17۔ گڈ نائٹ یوگا: ایک پوز بہ پوز سونے کے وقت کی کہانی
دو حیرت انگیز تصورات کو شامل کرتے ہوئے، یہ لذت بخش کتاب پرسکون ذہنوں کے لیے سونے کے وقت یوگا کی مشق کو ظاہر کرتی ہے، اس بارے میں حقائق اور تصاویر کے ساتھ شراکت کرتی ہے کہ قدرتی دنیا کیسے سونے کے لیے تیار ہو جاتا ہے۔
18۔ اچھیمارننگ یوگا: ایک پوز بہ پوز ویک اپ اسٹوری
صبح کرنا مشکل ہوسکتا ہے، خاص طور پر جب بچوں کے پاس سارا دن کرنے/سیکھنے کے لیے بہت سارے جذبات اور چیزیں ہوں! کچھ یوگا اور سانس لینا بے چین احساسات کا مقابلہ کرنے اور اپنے آپ کو بہترین دن گزارنے کے لیے تیار کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔
19۔ خوش: ذہن سازی کی ایک ابتدائی کتاب
یہ بلند آواز سے پڑھی جانے والی کتاب ہے جو جذباتی بیداری کے اشارے اور حواس پر توجہ کے ذریعے ذہن سازی کا تعارف فراہم کرتی ہے۔
20۔ ذہن سازی مجھے مضبوط بناتی ہے
جب ہم اپنے ذہنوں پر قابو پا سکتے ہیں، تو یہ ہمیں بہت سے شاندار احساسات اور تجربات کے لیے کھول دیتا ہے۔ بچوں کے لیے ذہن سازی گہری سانسوں کی طرح نظر آتی ہے، اپنے جذبات کو نام دینے اور یہ سمجھنے کے قابل ہونا کہ وہ کہاں سے آئے ہیں، اور حال میں سرگرم رہنا؛ جو ان کی توجہ کی مہارت کو بہت بہتر بنا سکتا ہے۔
21۔ مثبت ننجا
آپ کے بچے مزاحیہ کرداروں کے ساتھ ان مضحکہ خیز کتابوں کو پسند کریں گے جو اپنے جذبات کو سمجھنے اور ان کا نظم کرنے کا طریقہ سیکھیں گے۔ یہ ننجا منفی نقطہ نظر کے ساتھ زندگی کا تجربہ کرنا بند کرنا چاہتا ہے، اور مثبت سوچ کی حیرت انگیز طاقت کو بروئے کار لانے کا فیصلہ کرتا ہے!
22۔ ADHD والے بچوں کے لیے ذہن سازی کی سرگرمیاں
جب ذہن سازی کی بات آتی ہے تو ہر بچے کو اپنی جدوجہد کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ کچھ حکمت عملی ہماری طاقتوں اور کمزوریوں کے لحاظ سے مختلف طریقے سے کام کرتی ہے۔ اس کتاب میں تین مختلف کہانیاں ہیں جو جنگل کے خوبصورت جانوروں کی پیروی کرتی ہیں۔دریافت کریں کہ کون سی چیز انہیں منفرد بناتی ہے، اور وہ سانس لینے، حرکت اور قبولیت کے ساتھ اپنے نرالا کام کو کیسے سنبھال سکتے ہیں۔
23۔ میرے جسم کو سننا
ہم کئی وجوہات کی بنا پر بچوں کو ذہن سازی سکھاتے ہیں۔ جیسے، زبردست جذبات سے کیسے نمٹا جائے۔ اس شاندار تصویری کتاب میں ذہن سازی پر مبنی طرز عمل ہیں جو بغیر کسی فیصلے کے جذبات کے بارے میں آگاہی کو فروغ دینے پر مرکوز ہیں۔
24۔ اپنا سکون تلاش کریں
اضطراب اور دیگر چیلنجنگ احساسات کا انتظام کرنا بچوں کے لیے مشکل ہو سکتا ہے جب وہ نہیں جانتے کہ کیا ہو رہا ہے۔ اسکول میں بچوں کو پریشان کن حالات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، اور یہ انہیں یہ جاننے میں مدد دے سکتا ہے کہ تناؤ، اداسی یا خوف سے کیسے نمٹا جائے۔ یہ بچوں کے لیے دوستانہ وسیلہ ایک جامع گائیڈ ہے جو ان کی پرسکون تلاش میں مدد کرتا ہے۔
25۔ درخت بنیں!
جب آپ درخت دیکھتے ہیں تو آپ کیا سوچتے ہیں: مضبوط، پرسکون، سہارا؟ جڑوں سے لے کر شاخوں تک اور بھورے تنوں تک، درخت موجودہ لمحے کو ذہن میں رکھنے کی ایک شاندار مثال ہیں۔ یہ دلکش کہانی آپ کے بچوں کو باہر جانے اور فطرت میں کھیلنے کی خواہش پیدا کرے گی، جو ذہن سازی کے لیے ایک بہترین پہلا قدم ہے!
26۔ ابھی میں ٹھیک ہوں
تناؤ سے لے کر غصے تک، اور ہر چیز کے درمیان، یہ ذہن سازی کی کتاب اضطراب کو قابل انتظام بناتی ہے، اس سے نمٹنے کی حکمت عملیوں اور سانس لینے کے طریقوں کے ساتھ جنہیں آپ کے بچے آپ کے ساتھ آزما سکتے ہیں۔ ان کے اپنے۔
27۔ مائنڈفل می: میں پرسکون ہوں
ایک بورڈ کی کتاب جو کہ ہے۔بورنگ کے سوا کچھ بھی! ذہن سازی کو فعال اور پرکشش بنانے کے لیے کسی بھی صفحے پر جائیں اور اپنے بچوں کے ساتھ تفریحی سرگرمی یا مثبت اثبات کی کوشش کریں!
28۔ جذبات کی کتاب: بڑے جذبات کے بارے میں ایک چھوٹی سی کہانی
لوئی یہ سیکھنے کے لیے ہاتھی کی ہماری پیاری گائیڈ ہے کہ جب وہ بہت زیادہ محسوس کرتے ہیں تو مشکل جذبات کو کیسے سنبھالا جائے۔ زندگی میں بہت سی چیزیں ایسی ہیں جنہیں ہم کنٹرول نہیں کر سکتے۔ کبھی کبھی ہمیں چوٹ پہنچتی ہے، یا ہم وہ کچھ نہیں کر پاتے جو ہم کرنا چاہتے تھے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہمیں مجبوری سے ردعمل ظاہر کرنا پڑے گا۔ ساتھ چلیں اور لوئی کے ساتھ نمٹنے کی کچھ عملی حکمت عملی آزمائیں!
29۔ روبی کو ایک پریشانی ملتی ہے
جب فکر ہمارے ذہنوں میں گھس جائے تو ہم کیا کر سکتے ہیں؟ روبی اپنے خیالات پر قابو پانے کے لیے تھوڑی پریشانی محسوس کر سکتی ہے، لیکن ایک دوست کے ساتھ بات کرنے سے اسے احساس ہوتا ہے کہ ہر ایک کو پریشانی ہے، اور اس کے بارے میں بات کرنے سے یہ کم خوفناک لگتا ہے۔
30۔ مٹھی بھر خاموشی: چار پتھروں میں خوشی
ذہن سازی کے طریقوں میں فطرت ایک حیرت انگیز رہنما ہے۔ بچوں کے لیے یہ حیرت انگیز کتاب پتھر کے مراقبہ کے عجائبات کا اشتراک کرتی ہے اور یہ کہ کس طرح فطرت کے ساتھ جڑنا ہمارے خیالات کو کم کرنے، اور زندگی کے بارے میں ہمارے جذبات اور ردعمل کو بہتر طور پر سمجھنے میں ہماری مدد کر سکتا ہے۔
بھی دیکھو: 28 تفریح اور دلچسپ فرسٹ گریڈ STEM چیلنجز 
