ಸಾವಧಾನತೆ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಅನೇಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸಾವಧಾನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳವರೆಗೆ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹಲವು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ!

ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಾವಧಾನತೆ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಅಗಾಧವಾದಾಗ ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರಿಗೆ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಚಿಕ್ಕವರಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಕೆಲವು ಸಾವಧಾನತೆ ಪುಸ್ತಕ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಓದಿಕೊಳ್ಳಿ!

1. ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರುವುದರ ಅರ್ಥವೇನು?

ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತ ಲೇಖಕ ರಾನಾ ಡಿಯೊರಿಯೊ ಮತ್ತು ಸಚಿತ್ರಕಾರ ಎಲಿಜಾ ವೀಲರ್ ಅವರು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಚಿತ್ರಣಗಳೊಂದಿಗೆ, ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಉತ್ತಮ ಸಾವಧಾನತೆಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

2. ಪಪ್ಪಿ ಮೈಂಡ್

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮನಸ್ಸು ಒಂದು ವಿಷಯದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ನಾಯಿಮರಿಯಂತೆ ಪುಟಿಯುತ್ತಿದೆಯೇ? ಹುಚ್ಚನಾಗುವ ಬದಲು, ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಜಿಮ್ ಡರ್ಕ್ ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಆರಾಧ್ಯ ನಾಯಿಮರಿ ಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ಜೋರ್ಡಾನ್ ನ್ಯಾನ್ಸ್ ನಮ್ಮ ಗಮನದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಟುವಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

3. ನನ್ನ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಉಸಿರು: ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು

ನಿಮಗೆ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಉಸಿರು ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿನಿಧಾನವಾಗಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದುವಿರಿ ... ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ನಂತೆ! ಅಲಿಸನ್ ಟೇಲರ್ ಮತ್ತು ನಿಕ್ ಓರ್ಟ್ನರ್ ನಮಗೆ ಈ ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಓದುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಶಾಂತಿಯುತ ಪಿಗ್ಗಿ ಧ್ಯಾನ

ಡಬಲ್ ಥ್ರೆಟ್ ಕೆರ್ರಿ ಲೀ ಮ್ಯಾಕ್ಲೀನ್ ಹಂದಿಯ ಆರಾಧ್ಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಮೂಲಕ ವಿವಿಧ ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಅನೇಕ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನದ ಪರಿಚಯವಾಗಿದೆ, ಮಕ್ಕಳು ಹೇಗೆ ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಮೂಡಿ ಹಸು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ

ಪೀಟರ್ ಭಯಾನಕ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಸು. ಇದು ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದು ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅವನು ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಅವನ ಸಹಪಾಠಿಗಳು ಅವನನ್ನು ಗೇಲಿ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಮೂಡಿ ಹಸು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಅವನ ಅಜ್ಜ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಕರಗುತ್ತವೆ.

6. ಧ್ಯಾನವು ತೆರೆದ ಆಕಾಶವಾಗಿದೆ

ಈ ಸುಂದರವಾದ ಪುಸ್ತಕವು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು! ಮುದ್ದಾದ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮಗೆ ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರತಿ ಪುಟವು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಶಾಂತಿಯುತ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹತ್ತಿರ ತರುತ್ತದೆ.

7. ಐ ಆಮ್ ಪೀಸ್: ಎ ಬುಕ್ ಆಫ್ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್

ಸುಸಾನ್ ವರ್ಡೆ ಅವರು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ತನ್ನ ಇತರ ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಸಿಕ್ಕಾಗ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಕಠಿಣ.

8. ನಾನು ಕಠಿಣವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಲ್ಲೆ: ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಮನದಟ್ಟಾದ ದೃಢೀಕರಣಗಳು

ಸೂಕ್ತ ಚಿತ್ರ ಪುಸ್ತಕಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಓದಿ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವ ಮಕ್ಕಳು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರ ಕಡೆಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

9. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಗೇಮ್‌ಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳು: ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು 55 ಮೋಜಿನ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಇಸ್ಪೀಟೆಲೆಗಳ ಡೆಕ್‌ನಂತೆಯೇ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಉತ್ಸುಕರಾಗುವ ಮೋಜಿನ ಆಟದಂತೆ ಆಡುತ್ತಾರೆ! ಸುಸಾನ್ ಕೈಸರ್ ಗ್ರೀನ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಸಾವಧಾನತೆ ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮೀರಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

10. ಎಬಿಸಿ ಫಾರ್ ಮಿ: ಎಬಿಸಿ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಮಿ

ಕ್ರಿಸ್ಟಿಯಾನೆ ಎಂಗೆಲ್ ಅವರ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಸರಣಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ವರ್ಣಮಾಲೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮಕ್ಕಳು ಅಸಹಾಯಕರಾಗಿರುವಾಗ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ವಿವಿಧ ಸಾವಧಾನತೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ.

11. ಎಬಿಸಿ ಫಾರ್ ಮಿ: ಎಬಿಸಿ ಯೋಗ

ಎ ಆರ್ಮಡಿಲೊಗೆ, ಬಿ ಚಿಟ್ಟೆಗೆ, ಮತ್ತು ಸಿ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಎಬಿಸಿ ಯೋಗ ಪುಸ್ತಕಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಓದಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ. ಪ್ರತಿ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೋಜಿನ ಲಯಬದ್ಧ ಪದ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ!

12. ಕರಡಿಯಂತೆ ಉಸಿರಾಡಿ

ಉಸಿರಾಟ, ಯೋಗ, ಸ್ವ-ಮಾತು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸುವಂತಹ 30 ವಿಭಿನ್ನ ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಸುಂದರವಾದ ಚಿತ್ರ ಪುಸ್ತಕ.

13. ಬ್ರೀಥಿಂಗ್ ಬುಕ್

ಕ್ರಿಸ್ಟೋಫರ್ ವಿಲ್ಲರ್ಡ್ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತುಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಈ ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಪುಸ್ತಕದೊಂದಿಗೆ ಓದಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವರ ಸುತ್ತಲಿನ ಶಬ್ದಗಳು, ವಾಸನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

14. ಆಲ್ಫಾಬ್ರೀತ್‌ಗಳು: ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಬ್ರೀಥಿಂಗ್‌ನ ABCs

ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕಲಿಯುತ್ತಿರುವ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಸರಳ ಪುಸ್ತಕವೆಂದರೆ ವರ್ಣಮಾಲೆ! ಡೇನಿಯಲ್ ರೆಚ್ಟ್‌ಶಾಫೆನ್ ಅವರ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಟವು ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ನಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಹೊರಹಾಕುವುದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

15. ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ

ಇ.ಬಿ. ಗುಡೇಲ್ ಮತ್ತು ಜೂಲಿಯಾ ಡೆನೋಸ್ ತಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆತಂಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುವ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಜಯಿಸಲು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು ಅವರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರಲು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

16. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ನಿಮ್ಮ ಸೂಪರ್‌ಪವರ್ ಆಗಿದೆ

ಜ್ಞಾನಶೀಲರಾಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ವಾಸ್ತವದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ, ಸವಾಲುಗಳು ಬಂದಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ಈ ಸಶಕ್ತ ಪುಸ್ತಕವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಮಾದರಿ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ!

17. ಗುಡ್ ನೈಟ್ ಯೋಗ: ಎ ಪೋಸ್-ಬೈ-ಪೋಸ್ ಬೆಡ್‌ಟೈಮ್ ಸ್ಟೋರಿ

ಎರಡು ಅದ್ಭುತ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಈ ಸಂತೋಷಕರ ಪುಸ್ತಕವು ಶಾಂತ ಮನಸ್ಸುಗಳಿಗಾಗಿ ಬೆಡ್‌ಟೈಮ್ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜಗತ್ತು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಲುದಾರಿಕೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಮಲಗಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ.

18. ಒಳ್ಳೆಯದುಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಯೋಗ: ಎ ಪೋಸ್-ಬೈ-ಪೋಸ್ ವೇಕ್-ಅಪ್ ಸ್ಟೋರಿ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ದಿನವಿಡೀ ಮಾಡಲು/ಕಲಿಯಲು ಹಲವು ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ! ಕೆಲವು ಯೋಗ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

19. ಸಂತೋಷ: ಎ ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಬುಕ್ ಆಫ್ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್

ಇದು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಓದುವ ಉತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕವಾಗಿದ್ದು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅರಿವಿನ ಪ್ರೇರಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾವಧಾನತೆಗೆ ಪರಿಚಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

20. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ನನ್ನನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಮಗೆ ಹಲವಾರು ಅದ್ಭುತ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ; ಇದು ಅವರ ಗಮನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

21. ಧನಾತ್ಮಕ ನಿಂಜಾ

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಕಾಮಿಕ್-ರೀತಿಯ ಪಾತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ತಮಾಷೆಯ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ನಿಂಜಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಜೀವನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಅದ್ಭುತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ!

22. ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮಗುವೂ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾದಾಗ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಹೋರಾಟಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಮುದ್ದಾದ ಅರಣ್ಯ ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂರು ವಿಭಿನ್ನ ಕಥೆಗಳಿವೆಅವುಗಳನ್ನು ಅನನ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ, ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರದೊಂದಿಗೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಚಮತ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

23. ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು

ನಾವು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಗಾಧ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು. ಈ ಅದ್ಭುತ ಚಿತ್ರ ಪುಸ್ತಕವು ಸಾವಧಾನತೆ-ಆಧಾರಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಭಾವನೆಗಳ ಅರಿವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

24. ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಸವಾಲಿನ ಭಾವನೆಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯದಿದ್ದಾಗ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ತೊಂದರೆಗೀಡಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ, ದುಃಖ ಅಥವಾ ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮಕ್ಕಳ ಸ್ನೇಹಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲವು ಅವರ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಮಗ್ರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ.

25. ಮರವಾಗಿರಿ!

ನೀವು ಮರವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ನೀವು ಏನನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ: ಬಲವಾದ, ಶಾಂತ, ಬೆಂಬಲ? ಬೇರುಗಳಿಂದ ಕೊಂಬೆಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಕಂದು ಕಾಂಡಗಳವರೆಗೆ, ಮರಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಮೋಡಿಮಾಡುವ ಕಥೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಆಡಲು ಮತ್ತು ಆಟವಾಡಲು ಬಯಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾವಧಾನತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ!

26. ಇದೀಗ ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿಯೇ ಇದ್ದೇನೆ

ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೋಪದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ನಡುವೆ ಇರುವ ಎಲ್ಲದರ ನಡುವೆ, ಈ ಸಾವಧಾನತೆ ಪುಸ್ತಕವು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮದೇ ಆದ.

27. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಮಿ: ಐ ಆಮ್ ಕಾಮ್

ಒಂದು ಬೋರ್ಡ್ ಪುಸ್ತಕಏನು ಆದರೆ ನೀರಸ! ಯಾವುದೇ ಪುಟಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಮೋಜಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಸಾವಧಾನತೆ ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು!

28. ಎಮೋಷನ್ಸ್ ಬುಕ್: ಎ ಲಿಟಲ್ ಸ್ಟೋರಿ ಎಬೌಟ್ ಬಿಗ್ ಎಮೋಷನ್ಸ್

ಕಠಿಣ ಭಾವನೆಗಳು ತುಂಬಾ ಅಗಾಧವಾದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಲೂಯಿ ನಮ್ಮ ಆರಾಧ್ಯ ಆನೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ನೋಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ನಾವು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ನಾವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಲೂಯಿ ಜೊತೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!

29. ರೂಬಿ ಒಂದು ಚಿಂತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ

ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಚಿಂತೆ ಹರಿದಾಡಿದಾಗ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ರೂಬಿ ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಂತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಚಿಂತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅವಳು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಕಡಿಮೆ ಭಯಾನಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

30. ಒಂದು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ನಿಶ್ಯಬ್ದ: ನಾಲ್ಕು ಉಂಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ

ಪ್ರಕೃತಿಯು ಸಾವಧಾನತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಈ ಅದ್ಭುತ ಪುಸ್ತಕವು ಬೆಣಚುಕಲ್ಲು ಧ್ಯಾನದ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.