Çfarë është ndërgjegjja dhe si mund t'u sjellë dobi fëmijëve? Epo, shumë nga praktikat që i lidhim me shëndetin mendor dhe emocional lidhen me vëmendjen. Nga të kuptuarit e emocioneve tona te ushtrimet e frymëmarrjes dhe pohimet pozitive, ka kaq shumë strategji për t'u provuar!

Leximi i librave të ndërgjegjes me fëmijët mund të ofrojë shembuj të përshtatshëm për ta për t'i përfshirë në jetën e tyre të përditshme kur emocionet ose situatat bëhen dërrmuese. Ne nuk jemi kurrë shumë të rinj për të përmirësuar veten, prandaj merrni disa nga rekomandimet tona të librit të ndërgjegjes dhe lexoni së bashku!

1. Çfarë do të thotë të jesh i pranishëm?

Autorja fituese e çmimeve Rana Diorio dhe ilustruesja Eliza Wheeler na mësojnë se si duket të jesh i pranishëm. Me shembuj konkretë që fëmijët mund të provojnë në jetën e tyre dhe me ilustrime të bukura, ky libër është një burim i shkëlqyeshëm për ndërgjegjësimin.

2. Puppy Mind

A po kërcen mendja e fëmijës suaj nga një gjë në tjetrën si një qenush i emocionuar? Në vend që të zemëroheni, ndihmojini ata të mësojnë se si ta trajnojnë mendjen e tyre për të qenë në momentin e tanishëm. Jim Durk e ilustron këtë koncept me ilustrime të adhurueshme të këlyshëve dhe Andrew Jordan Nance jep këshilla prekëse në lidhje me shtrirjen e vëmendjes sonë.

3. Fryma ime magjike: Gjetja e qetësisë përmes frymëmarrjes së kujdesshme

A e dini se keni frymë magjike? Nëse thithni me hundë vërtet thellë, atëherë nxirreni gojënngadalë, do të ndiheni më mirë...si magji! Alison Taylor dhe Nick Ortner na japin këtë përvojë interaktive të leximit dhe frymëmarrjes që fëmijët mund ta përdorin sa herë që ndihen të mbingarkuar.

4. Meditimi paqësor i derrkucëve

Kërcënim i dyfishtë Kerry Lee MacLean shkruan dhe ilustron libra të shumtë që mbulojnë praktika të ndryshme të vëmendjes përmes perspektivës së adhurueshme të një derrkuc. Ky libër është një hyrje në meditimin e ndërgjegjes, duke u treguar fëmijëve se si të qëndrojnë të qetë dhe të pastrojnë mendjet e tyre.

5. Moody Cow Mediton

Piteri është një lopë e zakonshme që ka një ditë të tmerrshme. Është një gjë pas tjetrës, dhe së shpejti ai e gjen veten të frustruar dhe të zemëruar, gjë që vetëm i bën shokët e klasës të tallen me të! Kur lopa me humor kthehet në shtëpi, gjyshi i tij e ndihmon atë të mësojë se si të marrë frymë thellë dhe të pastrojë mendjen e tij, dhe ngadalë emocionet negative shkrihen.

6. Meditimi është një qiell i hapur

Ky libër i mrekullueshëm e ndihmon meditimin të ndihet i thjeshtë, sepse është! Me miqtë e lezetshëm të kafshëve që ju udhëheqin gjatë rrugës, çdo faqe i afron fëmijët tuaj me një mendje paqësore.

7. I Am Peace: A Book of Mindfulness

Susan Verde ndjek librat e saj të tjerë më të shitur për fëmijë, me këtë që fokusohet në menaxhimin e emocioneve, të qenit i pranishëm dhe gjetja e ekuilibrit dhe ndjeshmërisë kur jeta fillon vështirë.

8. Unë mund të bëj gjëra të vështira: pohime të vëmendshme për fëmijët

Libri i përsosur me figura për tëlexoni në shtëpi ose në klasë. Biseda pozitive me veten është një pjesë e madhe e të qenit një person më i ndërgjegjshëm dhe fëmijët që mësojnë ta bëjnë këtë në moshë të re do ta kuptojnë dhe do të jenë në gjendje të praktikojnë ndjeshmërinë ndaj të tjerëve më lehtë.

9. Kartat e aktivitetit të lojërave të ndërgjegjshme: 55 mënyra zbavitëse për të ndarë vëmendjen me fëmijët

Ngjashëm me një kuvertë letrash dhe luan si një lojë argëtuese për të cilën fëmijët tuaj do të entuziazmohen! Susan Kaiser Groenlanda shkon përtej dhe më tej për ta bërë mësimin e ndërgjegjshëm argëtues dhe tërheqës për fëmijët.

10. ABC for Me: ABC Mindful Me

Pjesë e një serie shumëngjyrëshe nga Christiane Engel që përdor alfabetin dhe kafshët për të demonstruar aktivitetet e ndryshme të vëmendjes që fëmijët mund të provojnë kur ndihen të pafuqishëm.

11. ABC për mua: ABC Yoga

A është për armadillo, B është për flutur dhe C është për një libër shumëngjyrësh të yogës ABC, të lehtë për t'u ndjekur, të cilin fëmijët tuaj do ta pëlqejnë ta lexojnë dhe ta provojnë së bashku. Çdo pozë përshkruhet në një varg ritmik argëtues të shoqëruar me imazhe dhe udhëzime se si ta bëni atë!

12. Breathe Like a Bear

Një libër i bukur me figura i mbushur me 30 praktika të ndryshme të ndërgjegjes, të tilla si frymëmarrja, joga, të folurit me veten dhe të pranosh emocionet.

13. The Breathing Book

Christopher Willard u jep fëmijëve një sërë ushtrimesh për të menaxhuar ndjenjat e vështira, duke përfshirë praktika për t'u bërë më të vetëdijshëm dhei bazuar në momentin aktual. Fëmijët mund të lexojnë së bashku me këtë libër interaktiv, ndërsa i çon ata në një udhëtim përmes tingujve, aromave dhe ndjesive përreth tyre.

14. Alphabreaths: The ABCs of Mindful Breathing

Një libër tjetër i thjeshtë i përshtatur për fëmijët duke përdorur aftësitë dhe njohuritë që po mësojnë aktualisht, është alfabeti! Ndiqni së bashku me ilustrimet krijuese nga Daniel Rechtschaffen për të vizualizuar se si ndjen frymëmarrja në zemrën tuaj dhe nxjerrja e frymës ndërsa buzëqeshni.

15. Këtu dhe Tani

E.B. Goodale dhe Julia Denos krijuan një libër për fëmijët që luftojnë për të menaxhuar ankthet e tyre sociale dhe emocionale. Mësimi i teknikave të fëmijëve për të njohur dhe për të kapërcyer emocionet e vështira do t'u japë atyre mjete për të qëndruar të pranishëm në jetën e përditshme.

16. Mindfulness është superfuqia juaj

Të jesh i ndërgjegjshëm nuk do të thotë të arratisesh nga realiteti, do të thotë të përqafosh sfidat ndërsa ato vijnë dhe të dish se si të menaxhojmë emocionet tona në situata të ndryshme. Ky libër fuqizues ofron shembuj të skenarëve për t'u dhënë fëmijëve metoda konkrete për trajtimin e jetës në një mënyrë të shëndetshme dhe të vetëdijshme!

17. Yoga e natës së mirë: Një histori para gjumit pozë pas poze

Duke përfshirë dy koncepte të mahnitshme, ky libër i lezetshëm demonstron praktikën e jogës para gjumit për mendje të qetë, të shoqëruar me fakte dhe imazhe rreth asaj se si bota natyrore bëhet gati për të fjetur.

18. MirëYoga e mëngjesit: Një histori zgjimi me pozë për pozë

Mëngjeset mund të jenë të vështira, veçanërisht kur fëmijët kanë kaq shumë emocione dhe gjëra për të bërë/mësuar gjatë gjithë ditës! Pak joga dhe frymëmarrje është mënyra më e mirë për të luftuar ndjenjat e ankthit dhe për të përgatitur veten për të kaluar ditën më të mirë.

19. Happy: A Beginner's Book of Mindfulness

Ky është një libër i shkëlqyeshëm i lexuar me zë të lartë që jep një hyrje në ndërgjegjësimin nëpërmjet nxitjeve të ndërgjegjësimit emocional dhe fokusimit në shqisat.

20. Vetëdija më bën më të fortë

Kur ne mund të kontrollojmë mendjet tona, na hapet ndaj shumë ndjenjave dhe përvojave të mrekullueshme. Mindfulness për fëmijët duket si frymëmarrja e thellë, duke qenë në gjendje të emërtojnë emocionet e tyre dhe të kuptojnë se nga kanë ardhur, dhe të jenë aktivë në të tashmen; të cilat mund të përmirësojnë shumë aftësitë e tyre të vëmendjes.

21. Pozitive Ninja

Fëmijëve tuaj do t'i pëlqejnë këto libra qesharak me personazhe të ngjashëm me komike që mësojnë se si të kuptojnë dhe menaxhojnë emocionet e tyre. Ky ninja dëshiron të ndalojë së përjetuari jetën me një këndvështrim negativ dhe vendos të shfrytëzojë fuqinë e mahnitshme të të menduarit pozitiv!

22. Aktivitetet e vetëdijes për fëmijët me ADHD

Çdo fëmijë përballet me vështirësitë e veta kur bëhet fjalë për të qenë të ndërgjegjshëm. Disa strategji funksionojnë ndryshe në varësi të pikave tona të forta dhe të dobëta. Ka tre histori të ndryshme në këtë libër që ndjekin kafshët e lezetshme të pyllit si atozbuloni se çfarë i bën ata unikë dhe si mund t'i menaxhojnë veçoritë e tyre me frymëmarrje, lëvizje dhe pranim.

23. Dëgjimi i Trupit tim

Ne u mësojmë fëmijëve vëmendjen për shumë arsye. Të tilla si, si të merreni me emocionet dërrmuese. Ky libër i mrekullueshëm me figura ka praktika të bazuara në vetëdije që fokusohen në nxitjen e një ndërgjegjeje për emocionet pa gjykim.

24. Gjeni qetësinë tuaj

Ankthi dhe ndjenja të tjera sfiduese mund të jenë të vështira për fëmijët për t'u menaxhuar kur nuk e dinë se çfarë po ndodh. Fëmijët në shkollë mund të përballen me situata shqetësuese dhe kjo mund t'i ndihmojë ata të dinë se si të përballen me stresin, trishtimin ose frikën. Ky burim i përshtatshëm për fëmijët është një udhëzues gjithëpërfshirës për t'i ndihmuar ata të gjejnë qetësinë e tyre.

25. Bëhu një pemë!

Çfarë mendon kur sheh një pemë: E fortë, e qetë, e mbështetur? Nga rrënjët te degët dhe trungjet kafe biiiiiig, pemët janë një shembull i mahnitshëm i të qenit i ndërgjegjshëm për momentin e tanishëm. Kjo histori magjepsëse do t'i bëjë fëmijët tuaj të dëshirojnë të dalin dhe të luajnë në natyrë, që është një hap i parë i shkëlqyeshëm drejt vëmendjes!

26. Tani për tani unë jam mirë

Nga stresi te zemërimi dhe gjithçka tjetër në mes, ky libër i ndërgjegjes e bën ankthin të ndihet i menaxhueshëm, me strategji të përballimit dhe praktika të frymëmarrjes që fëmijët tuaj mund t'i provojnë me ju ose më shumë. e tyre.

27. Mindful Me: I Am Calm

Një libër bordi që ështëçdo gjë përveçse e mërzitshme! Kthehuni në çdo faqe dhe provoni një aktivitet argëtues ose afirmim pozitiv me fëmijët tuaj për ta bërë vëmendjen aktive dhe tërheqëse!

28. Libri i Emocioneve: Një histori e vogël rreth emocioneve të mëdha

Louie është udhëzuesi ynë i adhurueshëm i elefantëve për të mësuar se si të menaxhoni emocionet e vështira kur ato ndihen shumë dërrmuese. Ka shumë gjëra në jetë që nuk mund t'i kontrollojmë. Ndonjëherë lëndohemi, ose nuk mund të bëjmë diçka që kemi dashur, por kjo nuk do të thotë se duhet të reagojmë me detyrim. Ndiqni dhe provoni disa strategji praktike të përballimit me Louie!

29. Ruby gjen një shqetësim

Çfarë mund të bëjmë kur shqetësimi na futet në mendje? Ruby mund të ndiejë një shqetësim të vogël duke filluar t'i pushtojë mendimet e saj, por duke folur me një shoqe ajo kupton se të gjithë kanë shqetësime dhe duke folur për të e bën atë të duket më pak e frikshme.

30. Një grusht qetësie: Lumturia në katër guralecë

Natyra është një udhëzues i mahnitshëm në praktikat e ndërgjegjes. Ky libër mahnitës për fëmijë ndan mrekullitë e meditimit me guralecë dhe se si lidhja me natyrën mund të na ndihmojë të ngadalësojmë mendimet tona dhe të kuptojmë më mirë emocionet dhe reagimet tona ndaj jetës.