Wat is mindfulness en hoe kin it bern profitearje? No, in protte fan 'e praktiken dy't wy assosjearje mei mentale en emosjonele sûnens bine yn mindfulness. Fan it begripen fan ús emoasjes oant sykheljen oefeningen en positive affirmaasjes, d'r binne safolle strategyen om te besykjen!

Lêzen fan mindfulness-boeken mei bern kin relatearre foarbylden leverje foar har om yn har deistich libben op te nimmen as emoasjes of situaasjes oerweldigje. Wy binne noait te jong om ússels te ferbetterjen, dus pak in pear fan ús oanbefellings foar mindfulnessboeken en lês tegearre!

1. Wat betsjut it om oanwêzich te wêzen?

Bekroonde auteur Rana Diorio en yllustrator Eliza Wheeler leare ús krekt hoe't oanwêzich wêze liket. Mei konkrete foarbylden dy't bern yn har eigen libben besykje kinne en prachtige yllustraasjes, is dit boek in geweldige mindfulness-boarne.

2. Puppy Mind

Bûnt de geast fan jo bern fan it iene nei it oare as in optein puppy? Ynstee fan gek te wurden, helpe se har te learen hoe't se har geast trainje om yn it hjoeddeistige momint te wêzen. Jim Durk yllustrearret dit konsept mei adorable puppy yllustraasjes, en Andrew Jordan Nance jout oangripend advys oangeande ús oandacht span.

3. My Magic Breath: Calm Finding Through Mindful Breathing

Wisten jo dat jo magyske azem hawwe? As jo ​​​​djip troch jo noas ynhale, dan útazemje jo mûlestadichoan, do silst fiele better ... as magy! Alison Taylor en Nick Ortner jouwe ús dizze ynteraktive lês- en sykheljenûnderfining dy't bern brûke kinne as se har oerstjoer fiele.

4. Peaceful Piggy Meditation

Dûbele bedriging Kerry Lee MacLean skriuwt en yllustrearret meardere boeken dy't ferskate mindfulness-praktiken dekke troch it adorable perspektyf fan in piggy. Dit boek is in yntroduksje ta mindfulness-meditaasje, dy't bern toant hoe't se stil wêze kinne en har geast dúdlik meitsje.

5. Moody Cow Meditates

Peter is in gewoane ko mei in skriklike dei. It is it iene nei it oare, en al gau fynt er himsels frustrearre en lilk, wêrtroch't syn klasgenoaten him allinnich mar grappich meitsje! As de humeurige ko thús komt, helpt syn pake him te learen hoe't er djip sykhelje moat en syn geast skjinmeitsje, en stadichoan smelten de negative emoasjes fuort.

6. Meditaasje is in iepen loft

Dit moaie boek helpt meditaasje ienfâldich te fielen, om't it is! Mei leuke bistefreonen dy't jo ûnderweis liede, bringt elke side jo bern tichter by in rêstige geast.

7. I Am Peace: A Book of Mindfulness

Susan Verde folget har oare bestsellerboeken foar bern op, mei dizze rjochte op it behearen fan emoasjes, oanwêzich wêze en lykwicht en empasy fine as it libben wurdt hurd.

8. I Can Do Hard Things: Mindful Affirmations for Kids

It perfekte prenteboek foarthús of yn 'e klasse lêze. Posityf selspraten is in grut part fan in bewuster persoan wurde, en bern dy't dit op jonge leeftyd leare te dwaan, sille makliker ynlibjen nei oaren begripe en kinne oefenje.

9. Mindful Games Activity Cards: 55 Fun Ways to Share Mindfulness with Kids

Silkens oan in pak kaarten, en spielet as in leuk spultsje wêr't jo bern optein wurde oer! Susan Kaiser Greenland giet boppe en fierder om mindfulness-learen leuk en boeiend te meitsjen foar bern.

10. ABC for Me: ABC Mindful Me

Diel fan in kleurige searje fan Christiane Engel dy't it alfabet en bisten brûkt om de ferskate mindfulness-aktiviteiten te demonstrearjen dy't bern kinne besykje as se har helpleas fiele.

11. ABC foar my: ABC Yoga

A is foar armadillo, B is foar flinter, en C is foar in kleurich maklik te folgjen ABC yogaboek dat jo bern graach lêze en besykje mei-inoar. Elke pose wurdt beskreaun yn in leuk ritmysk fers mei bylden en ynstruksjes foar hoe't it moat!

12. Breathe Like a Bear

In prachtich byldeboek fol mei 30 ferskillende mindfulness-oefeningen, lykas sykheljen, yoga, selspraten en it erkennen fan emoasjes.

13. The Breathing Book

Christopher Willard jout bern in ferskaat oan oefeningen om lestige gefoelens te behearjen, ynklusyf praktiken om bewuster te wurden engrûn yn it hjoeddeiske momint. Bern kinne mei dit ynteraktive boek lêze, om't it har op in reis nimt troch de lûden, geuren en sensaasjes om har hinne.

14. Alphabreaths: The ABC's of Mindful Breathing

In oar ienfâldich boek op maat foar bern mei help fan feardigens en kennis dy't se op it stuit leare, is it alfabet! Folgje tegearre mei de kreative yllustraasjes fan Daniel Rechtschaffen om te visualisearjen hoe't sykhelje yn jo hert fielt, en útademen as jo glimkje.

15. Hjir en no

E.B. Goodale en Julia Denos makken in boek foar bern dy't muoite hawwe om har sosjale en emosjonele eangsten te behearjen. It learen fan bern techniken om drege emoasjes te erkennen en te oerwinnen sil har ark jaan om oanwêzich te bliuwen yn it deistich libben.

16. Mindfulness is jo supermacht

Betinken wêze betsjuttet net ûntsnappen út 'e realiteit, it betsjut útdagings omearmje as se komme en witte hoe't jo ús emoasjes yn ferskate situaasjes kinne beheare. Dit machtige boek jout foarbyldsenario's om bern konkrete metoaden te jaan om op in sûne en selsbewuste manier mei it libben om te gean!

17. Good Night Yoga: A Pose-by-Pose Bedtime Story

Dit prachtige boek befettet twa geweldige konsepten en toant yoga-oefening foar bêdtiid foar kalme geasten, gearwurke mei feiten en bylden oer hoe't de natuerlike wrâld makket him klear om te sliepen.

18. GoedMoarnsyoga: in pose-by-pose wekkerferhaal

Moarnen kinne dreech wêze, foaral as bern safolle emoasjes en dingen hawwe om de hiele dei te dwaan/leare! Guon yoga en sykheljen is de bêste manier om eangstige gefoelens te bestriden en josels ta te rieden op de bêste dei.

19. Happy: A Beginner's Book of Mindfulness

Dit is in geweldich foarlêzen boek dat in ynlieding jout ta mindfulness troch emosjonele bewustwêzen en in fokus op 'e sinnen.

20. Mindfulness makket my sterker

As wy ús geast kinne kontrolearje, iepenet it ús foar safolle prachtige gefoelens en ûnderfiningen. Mindfulness foar bern liket djippe sykheljen, kinne har emoasjes neame en begripe wêr't se wei kamen, en aktyf wêze yn it no; dy't har oandachtsfeardigens sterk ferbetterje kinne.

21. Positive Ninja

Jo bern sille fan dizze grappige boeken hâlde mei komyske karakters dy't leare hoe't se har emoasjes begripe en beheare. Dizze ninja wol ophâlde mei it belibjen fan it libben mei in negatyf perspektyf, en beslút de geweldige krêft fan posityf tinken te benutten!

22. Mindfulness-aktiviteiten foar bern mei ADHD

Elk bern stiet foar har eigen striid as it giet om mindfulness. Guon strategyen wurkje oars ôfhinklik fan ús sterke en swakke punten. D'r binne trije ferskillende ferhalen yn dit boek dy't leuke boskdieren folgje as seûntdek wat har unyk makket, en hoe't se har eigensinnigens beheare kinne mei sykheljen, beweging en akseptaasje.

23. Listening to My Body

Wy leare mindfulness oan bern om in protte redenen. Sa as, hoe om te gean mei oerweldigjende emoasjes. Dit prachtige byldeboek hat op mindfulness-basearre praktiken dy't rjochtsje op it stimulearjen fan in bewustwêzen fan emoasjes sûnder oardiel.

24. Fyn jo rêst

Angst en oare útdaagjende gefoelens kinne lestich wêze foar bern om te behearjen as se net witte wat der bart. Bern op skoalle kinne mei lestige situaasjes te krijen hawwe, en it kin har helpe om te witten hoe't se kinne omgean mei stress, fertriet of eangst. Dizze bernfreonlike boarne is in wiidweidige gids om har te helpen har rêst te finen.

25. Wês in beam!

Wêr tinke jo oan as jo in beam sjogge: Sterk, kalm, stipe? Fan woartels oant tûken en biiiiiige brune stammen, beammen binne in geweldich foarbyld fan it bewustwêzen fan it hjoeddeistige momint. Dit betoverende ferhaal sil meitsje dat jo bern wolle útgean en boartsje yn 'e natuer, dat is in geweldige earste stap nei mindfulness!

26. Op it stuit bin ik goed

Fan stress oant lilkens, en alles dêrtusken, dit mindfulness-boek makket eangst te behearskjen, mei copingstrategyen en sykheljenpraktiken dy't jo bern mei jo of op kinne besykje harren eigen.

27. Mindful Me: I Am Calm

In boerdboek dat isalles behalve saai! Gean nei elke side en besykje in leuke aktiviteit of positive befestiging mei jo bern om mindfulness aktyf en boeiend te meitsjen!

28. It emoasjeboek: in lyts ferhaal oer grutte emoasjes

Louie is ús adorable oaljefantgids om te learen hoe drege emoasjes te behearjen as se te oerweldigjend fiele. D'r binne in protte dingen yn it libben dy't wy net kinne kontrolearje. Soms wurde wy sear, of kinne wy ​​net dwaan wat wy woene, mar dit betsjut net dat wy moatte reagearje twangmjittige. Folgje mei en besykje wat praktyske omgeanstrategyen mei Louie!

29. Ruby fynt in soargen

Wat kinne wy ​​dwaan as soargen yn ús tinzen krûpt? Ruby kin in bytsje soargen fiele dy't har gedachten begjint te oernimme, mar troch te praten mei in freon beseft se dat elkenien soargen hat, en it praten deroer makket it minder eng.

30. A Handful of Quiet: Happiness in Four Pebbles

Natuer is in geweldige gids yn 'e praktiken fan mindfulness. Dit geweldige boek foar bern dielt de wûnders fan kiezelmeditaasje en hoe't ferbining mei de natuer ús kin helpe ús gedachten te fertragen en ús emoasjes en reaksjes op it libben better te begripen.