Que é a atención plena e como pode beneficiar aos nenos? Ben, moitas das prácticas que asociamos coa saúde mental e emocional están relacionadas coa atención plena. Desde comprender as nosas emocións ata exercicios de respiración e afirmacións positivas, hai tantas estratexias que probar!

Ler libros de atención plena cos nenos pode proporcionar exemplos identificables para que os incorporen á súa vida diaria cando as emocións ou as situacións se fan abafadora. Nunca somos demasiado novos para mellorarnos, así que colle algunhas das nosas recomendacións de libros de mindfulness e ler xuntos!

1. Que significa estar presente?

A autora premiada Rana Diorio e a ilustradora Eliza Wheeler ensínanos como é estar presente. Con exemplos concretos que os nenos poden probar nas súas propias vidas e fermosas ilustracións, este libro é un gran recurso de atención plena.

2. Mente de cachorro

A mente do teu fillo está a pasar dunha cousa a outra como un cachorro emocionado? En lugar de enfadar, axúdaos a aprender a adestrar a súa mente para estar no momento presente. Jim Durk ilustra este concepto con adorables ilustracións de cachorros, e Andrew Jordan Nance dá consellos conmovedores sobre a nosa capacidade de atención.

3. O meu alento máxico: atopar a calma mediante a respiración consciente

Sabías que tes alento máxico? Se inspiras polo nariz moi profundamente, exhala pola bocaaos poucos, sentirase mellor... como por maxia! Alison Taylor e Nick Ortner ofrécennos esta experiencia interactiva de lectura e respiración que os nenos poden utilizar sempre que se sintan abrumados.

4. Peaceful Piggy Meditation

Dobre ameaza Kerry Lee MacLean escribe e ilustra varios libros que abarcan diferentes prácticas de atención plena a través da adorable perspectiva dun porquiño. Este libro é unha introdución á meditación de atención plena, que amosa aos nenos como estar quietos e aclarar a mente.

5. Moody Cow Meditates

Peter é unha vaca normal que ten un día terrible. É unha cousa tras outra, e pronto vese frustrado e enfadado, o que só fai que os seus compañeiros se burlen del! Cando a vaca de mal humor chega á casa, o seu avó axúdalle a aprender a respirar profundamente e a limpar a mente, e aos poucos as emocións negativas desaparecen.

6. A meditación é un ceo aberto

Este libro encantador axuda a que a meditación se sinta sinxela, porque é así! Con simpáticos amigos animais guiándonos polo camiño, cada páxina achega aos teus fillos a unha mente tranquila.

7. I Am Peace: A Book of Mindfulness

Susan Verde segue os seus outros libros máis vendidos para nenos, con este centrándose en xestionar as emocións, estar presente e atopar o equilibrio e a empatía cando a vida chega. difícil.

8. Podo facer cousas difíciles: afirmacións conscientes para nenos

O libro ilustrado perfecto paraler na casa ou na aula. A conversación positiva é unha parte importante para converterse nunha persoa máis consciente, e os nenos que aprenden a facelo desde pequenos entenderán e poderán practicar a empatía cara aos demais con máis facilidade.

9. Tarxetas de actividades de Mindful Games: 55 formas divertidas de compartir Mindfulness cos nenos

Semellante a unha baralla de cartas, e xoga como un divertido xogo co que os teus fillos se entusiasmarán! Susan Kaiser Greenland vai máis aló para que a aprendizaxe da atención plena sexa divertida e atractiva para os nenos.

10. ABC for Me: ABC Mindful Me

Parte dunha serie colorida de Christiane Engel que utiliza o alfabeto e os animais para demostrar as diversas actividades de atención plena que os nenos poden probar cando se senten impotentes.

11. ABC for Me: ABC Yoga

A é para armadillo, B é para bolboreta e C é para un colorido libro de ioga ABC fácil de seguir que aos teus fillos encantará ler e probar xuntos. Cada pose descríbese nun divertido verso rítmico acompañado de imaxes e instrucións de como facelo!

12. Breathe Like a Bear

Un fermoso libro ilustrado cheo de 30 prácticas de mindfulness diferentes, como respiración, ioga, autoconversación e indicacións para recoñecer as emocións.

13. The Breathing Book

Christopher Willard ofrece aos nenos unha variedade de exercicios para xestionar sentimentos difíciles, incluíndo prácticas para ser máis conscientes efundamentada no momento presente. Os nenos poden ler xunto con este libro interactivo mentres os leva a facer unha viaxe polos sons, os olores e as sensacións que os rodean.

14. Alphabreaths: The ABC of Mindful Breathing

Outro libro sinxelo feito a medida para os nenos que utilizan habilidades e coñecementos que están aprendendo actualmente, é o alfabeto. Sigue as ilustracións creativas de Daniel Rechtschaffen para visualizar como se sente respirar no teu corazón e exhalar mentres sorrís.

15. Aquí e agora

E.B. Goodale e Julia Denos crearon un libro para nenos que loitan por xestionar as súas ansiedades sociais e emocionais. Ensinarlles aos nenos técnicas para recoñecer e superar as emocións difíciles daralles ferramentas para estar presentes na vida cotiá.

16. Mindfulness é o teu superpoder

Ser consciente non significa escapar da realidade, significa aceptar os retos que veñen e saber xestionar as nosas emocións en diversas situacións. Este libro empoderante ofrece escenarios de mostra para ofrecer aos nenos métodos concretos para afrontar a vida dun xeito saudable e consciente de si mesmos!

17. Good Night Yoga: A Pose-by-Pose Bedtime Story

Incorporando dous conceptos sorprendentes, este delicioso libro demostra a práctica de ioga antes de durmir para mentes tranquilas, asociado con feitos e imaxes sobre como o mundo natural prepárase para durmir.

18. BenMorning Yoga: A Pose-by-Pose Wake-Up Story

As mañás poden ser difíciles, especialmente cando os nenos teñen tantas emocións e cousas que facer/aprender todo o día! Un pouco de ioga e respiración é a mellor forma de combater os sentimentos de ansiedade e prepararte para ter o mellor día.

19. Happy: A Beginner's Book of Mindfulness

Este é un gran libro de lectura en voz alta que ofrece unha introdución á atención plena mediante indicacións de conciencia emocional e un foco nos sentidos.

20. A atención plena faime máis forte

Cando podemos controlar as nosas mentes, ábrenos a moitos sentimentos e experiencias marabillosas. A atención plena para os nenos parece respirar profundamente, ser capaz de nomear as súas emocións e comprender de onde veñen, e ser activo no presente; que poden mellorar moito as súas habilidades de atención.

21. Positive Ninja

Aos teus fillos adorarán estes libros divertidos con personaxes de cómic que aprenden a comprender e xestionar as súas emocións. Este ninja quere deixar de experimentar a vida cunha perspectiva negativa e decide aproveitar o incrible poder do pensamento positivo!

22. Actividades de atención plena para nenos con TDAH

Cada neno afronta as súas propias dificultades á hora de ser consciente. Algunhas estratexias funcionan de forma diferente dependendo dos nosos puntos fortes e débiles. Neste libro hai tres historias diferentes que seguen a animais do bosque como elesdescubre o que os fai únicos e como poden xestionar as súas peculiaridades coa respiración, o movemento e a aceptación.

23. Escoitando o meu corpo

Ensinamos a atención plena aos nenos por moitas razóns. Por exemplo, como tratar con emocións esmagadoras. Este marabilloso libro ilustrado ten prácticas baseadas na atención plena que se centran en fomentar a conciencia das emocións sen xuízo.

24. Atopa a túa calma

A ansiedade e outros sentimentos desafiantes poden ser difíciles de xestionar para os nenos cando non saben o que está pasando. Os nenos na escola poden enfrontarse a situacións problemáticas e pode axudarlles a saber como afrontar o estrés, a tristeza ou o medo. Este recurso para nenos é unha guía completa para axudarlles a atopar a calma.

25. Sé unha árbore!

En que pensas cando ves unha árbore: forte, tranquilo, apoiado? Desde as raíces ata as ramas e os troncos marróns biiiiig, as árbores son un exemplo sorprendente de ser conscientes do momento presente. Esta encantadora historia fará que os teus fillos queiran saír a xogar na natureza, o que é un excelente primeiro paso para a atención plena!

26. Agora estou ben

Desde o estrés ata a rabia, e todo o que hai en medio, este libro de atención plena fai que a ansiedade se sinta manexable, con estratexias de afrontamento e prácticas de respiración que os teus fillos poden probar contigo ou con os seus.

27. Mindful Me: I Am Calm

Un libro de cartolina que étodo menos aburrido! Pasa a calquera páxina e proba unha actividade divertida ou unha afirmación positiva cos teus fillos para que a atención plena sexa activa e atractiva!

28. O libro das emocións: unha pequena historia sobre as grandes emocións

Louie é a nosa adorable guía de elefantes para aprender a xestionar as emocións difíciles cando se senten demasiado abrumadoras. Hai moitas cousas na vida que non podemos controlar. Ás veces nos machucamos, ou non podemos facer algo que queriamos, pero isto non significa que teñamos que reaccionar de forma compulsiva. Sigue e proba algunhas estratexias prácticas de afrontamento con Louie!

29. Ruby atopa unha preocupación

Que podemos facer cando a preocupación se nos mete na mente? Ruby pode sentir un pouco de preocupación que comeza a apoderarse dos seus pensamentos, pero ao falar cun amigo dáse conta de que todo o mundo ten preocupación, e ao falar sobre iso fai que pareza menos asustado.

30. A Handful of Quiet: Happiness in Four Pebbles

A natureza é unha guía incrible nas prácticas de atención plena. Este incrible libro para nenos comparte as marabillas da meditación de seixos e como conectar coa natureza pode axudarnos a ralentizar os nosos pensamentos e comprender mellor as nosas emocións e reaccións á vida.