माइन्डफुलनेस भनेको के हो र यसले बालबालिकालाई कसरी फाइदा पुर्याउन सक्छ? ठिक छ, हामीले मानसिक र भावनात्मक स्वास्थ्यसँग सम्बद्ध धेरै अभ्यासहरू माइन्डफुलनेससँग जोड्छन्। हाम्रा भावनाहरू बुझ्नदेखि सास फेर्ने अभ्यासहरू र सकारात्मक पुष्टिहरू सम्म, त्यहाँ प्रयास गर्न धेरै रणनीतिहरू छन्!

बालबालिकाहरूसँग माइन्डफुलनेस पुस्तकहरू पढ्दा उनीहरूलाई भावना वा परिस्थितिहरू अत्यधिक पर्दा उनीहरूको दैनिक जीवनमा समावेश गर्न सम्बन्धित उदाहरणहरू प्रदान गर्न सक्छ। हामी आफूलाई सुधार गर्नका लागि कहिले पनि जवान हुँदैनौं, त्यसैले हाम्रा केही माइन्डफुलनेस पुस्तक सिफारिसहरू लिनुहोस् र सँगै पढ्नुहोस्!

१। उपस्थित हुनुको अर्थ के हो?

पुरस्कार-विजेता लेखक राणा डिओरियो र चित्रकार एलिजा व्हीलरले हामीलाई उपस्थित हुनु कस्तो देखिन्छ भनेर सिकाउँछ। बच्चाहरूले आफ्नै जीवनमा प्रयास गर्न सक्ने ठोस उदाहरणहरू र सुन्दर दृष्टान्तहरूको साथ, यो पुस्तक एक उत्कृष्ट माइन्डफुलनेस स्रोत हो।

2। कुकुरको दिमाग

के तपाइँको बच्चाको दिमाग उत्साहित कुकुर जस्तै एक चीजबाट अर्कोमा उछालिरहेको छ? पागल हुनुको सट्टा, तिनीहरूलाई वर्तमान क्षणमा कसरी आफ्नो दिमागलाई तालिम दिने भनेर सिक्न मद्दत गर्नुहोस्। जिम डर्कले यो अवधारणालाई मनमोहक कुकुरका चित्रहरूका साथ चित्रण गर्छन्, र एन्ड्रयू जोर्डन नान्सले हाम्रो ध्यान विस्तारको सन्दर्भमा मार्मिक सल्लाह दिन्छन्।

3। मेरो जादुई सास: माइन्डफुल श्वासप्रश्वास मार्फत शान्त खोज्नुहोस्

के तपाईंलाई थाहा छ तपाईंसँग जादुई सास छ? यदि तपाईं आफ्नो नाकबाट गहिरो रूपमा सास लिनुहुन्छ भने, त्यसपछि आफ्नो मुख बाहिर निस्कनुहोस्बिस्तारै, तपाईं राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ ... जादू जस्तै! एलिसन टेलर र निक ओर्टनरले हामीलाई यो अन्तर्क्रियात्मक पढाइ र सास फेर्ने अनुभव दिन्छन् जुन बच्चाहरूले उनीहरूले अभिभूत भएको बेला प्रयोग गर्न सक्छन्।

4। शान्तिपूर्ण पिग्गी ध्यान

दोहोरो खतरा केरी ली म्याक्लिनले सुँगुरको मनमोहक परिप्रेक्ष्यमा विभिन्न माइन्डफुलनेस अभ्यासहरू समेट्ने धेरै पुस्तकहरू लेख्छन् र चित्रण गर्छन्। यो पुस्तक माइन्डफुलनेस मेडिटेशनको परिचय हो, जसले बच्चाहरूलाई कसरी शान्त रहन र उनीहरूको दिमाग सफा गर्ने भनेर देखाउँछ।

5। मूडी गाई ध्यान गर्छ

पिटर एक नियमित गाई हो जुन भयानक दिन हुन्छ। यो एक पछि अर्को कुरा हो, र चाँडै उसले आफूलाई निराश र रिसाएको भेट्टाउँछ, जसले गर्दा उहाँका सहपाठीहरूले मात्र उहाँको मजाक उडाउँछन्! जब मुडी गाई घर पुग्छ, उसको हजुरबुबाले उसलाई कसरी गहिरो सास फेर्न र दिमाग सफा गर्ने भनेर सिक्न मद्दत गर्नुहुन्छ, र बिस्तारै नकारात्मक भावनाहरू पग्लिन्छन्।

6. ध्यान एउटा खुला आकाश हो

यो मनमोहक पुस्तकले ध्यानलाई सरल महसुस गर्न मद्दत गर्छ, किनकि यो हो! प्यारा जनावर साथीहरूले तपाईंलाई बाटोमा मार्गदर्शन गर्दै, प्रत्येक पृष्ठले तपाईंका बच्चाहरूलाई शान्त दिमागको नजिक ल्याउँछ।

7। I Am Peace: A Book of Mindfulness

सुसान भर्डेले बच्चाहरूका लागि उनका अन्य सर्वाधिक बिक्रि हुने पुस्तकहरू पछ्याउँछिन्, जसमा भावनाहरू व्यवस्थापन गर्ने, उपस्थित हुने, र जीवनमा सन्तुलन र समानुभूति खोज्ने कुरामा केन्द्रित छ। कठिन।

8। म कठिन चीजहरू गर्न सक्छु: बच्चाहरूको लागि ध्यानपूर्वक पुष्टिकरण

का लागि उत्तम चित्र पुस्तकघरमा वा कक्षामा पढ्नुहोस्। सकारात्मक आत्म-बोलना एक धेरै सजग व्यक्ति बन्नको लागि ठूलो भाग हो, र सानै उमेरमा यो गर्न सिक्ने बच्चाहरूले बुझ्न र अरूप्रति समानुभूतिको अभ्यास गर्न सक्षम हुनेछन्।

9। माइन्डफुल गेम गतिविधि कार्डहरू: बच्चाहरूसँग माइन्डफुलनेस साझा गर्ने ५५ रमाइलो तरिका

ताशको डेक जस्तै, र तपाईंका बच्चाहरू उत्साहित हुने रमाईलो खेल जस्तै खेल्छन्! Susan Kaiser Greenland माइन्डफुलनेस सिकाइलाई रमाइलो र बच्चाहरूको लागि आकर्षक बनाउन माथि र बाहिर जान्छ।

10। ABC for Me: ABC Mindful Me

क्रिस्टियन एङ्गेलको रंगीन शृङ्खलाको अंश जसले वर्णमाला र जनावरहरू प्रयोग गरी विभिन्न माइन्डफुलनेस गतिविधिहरू प्रदर्शन गर्नका लागि बच्चाहरूले असहाय महसुस गर्दा प्रयास गर्न सक्छन्।<1

11। मेरो लागि ABC: ABC Yoga

A armadillo को लागि हो, B बटरफ्लाइ को लागी हो, र C एक रंगीन एबीसी योग पुस्तक को लागी हो जुन तपाईका बच्चाहरु लाई पढ्न र प्रयास गर्न मनपर्छ। सँगै। प्रत्येक पोजलाई रमाइलो लयबद्ध पदमा वर्णन गरिएको छ र यसलाई कसरी गर्ने भनेर चित्रहरू र निर्देशनहरू सहित!

12। भालुको रूपमा सास लिनुहोस्

सास फेर्न, योग, आत्म-वार्ता, र भावनाहरूलाई स्वीकार गर्ने जस्ता ३० विभिन्न माइन्डफुलनेस अभ्यासहरूले भरिएको एउटा सुन्दर चित्र पुस्तक।

१३। द ब्रीथिङ बुक

क्रिस्टोफर विलार्डले बच्चाहरूलाई कठिन भावनाहरू व्यवस्थापन गर्न विभिन्न किसिमका अभ्यासहरू दिन्छन्, जसमा थप सचेत हुने अभ्यासहरू समावेश छन्।वर्तमान क्षणमा आधारित। बच्चाहरूले यो अन्तरक्रियात्मक पुस्तकसँगै पढ्न सक्छन् किनभने यसले उनीहरूलाई वरपरका आवाज, गन्ध र संवेदनाहरू मार्फत यात्रामा लैजान्छ।

14। Alphabreaths: The ABCs of Mindful Breathing

बालबालिकाहरूले हाल सिकिरहेका सीप र ज्ञान प्रयोग गरेर तयार पारिएको अर्को सरल पुस्तक हो, वर्णमाला हो! तपाईंको हृदयमा सास फेर्दा कस्तो महसुस हुन्छ, र मुस्कुराउँदा सास फेर्दा कस्तो महसुस हुन्छ भनी कल्पना गर्न ड्यानियल रेचस्चाफेनका सृजनात्मक दृष्टान्तहरूसँगै अनुसरण गर्नुहोस्।

15। यहाँ र अहिले

E.B. गुडेल र जुलिया डेनोसले आफ्नो सामाजिक र भावनात्मक चिन्ताहरू व्यवस्थापन गर्न संघर्ष गर्ने बालबालिकाहरूको लागि एउटा पुस्तक सिर्जना गर्नुभयो। बच्चाहरूलाई कठिन भावनाहरूलाई स्वीकार गर्न र त्यसमाथि विजयी हुने प्रविधिहरू सिकाउनुले उनीहरूलाई दैनिक जीवनमा उपस्थित रहन उपकरणहरू प्रदान गर्नेछ।

16। माइन्डफुलनेस भनेको तपाईको महाशक्ति हो

सचेतन हुनुको अर्थ वास्तविकताबाट उम्कनु होइन, यसको अर्थ चुनौतीहरू आउने बित्तिकै स्वीकार गर्नु र विभिन्न परिस्थितिहरूमा हाम्रा भावनाहरूलाई कसरी व्यवस्थापन गर्ने भनेर जान्नु हो। यो सशक्तिकरण पुस्तकले बच्चाहरूलाई स्वस्थ र आत्म-सचेत तरिकामा जीवनसँग व्यवहार गर्न ठोस विधिहरू प्रदान गर्न नमूना परिदृश्यहरू प्रदान गर्दछ!

17। गुड नाइट योग: पोज-बाइ-पोज बेडटाइम स्टोरी

दुई आश्चर्यजनक अवधारणाहरू समावेश गर्दै, यो रमाईलो पुस्तकले शान्त दिमागका लागि सुत्ने समयको योग अभ्यास देखाउँछ, प्राकृतिक संसार कसरी हुन्छ भन्ने तथ्य र छविहरूसँग साझेदारी गरिएको छ। सुत्न तयार हुन्छ।

१८। राम्रोबिहानको योग: पोज-बाइ-पोज वेक-अप स्टोरी

बिहान गाह्रो हुन सक्छ, विशेष गरी जब बच्चाहरूसँग दिनभर गर्न/सिक्ने धेरै भावना र चीजहरू हुन्छन्! केही योग र सास फेर्न चिन्तित भावनाहरू विरुद्ध लड्न र आफूलाई उत्तम दिनको लागि तयार पार्ने उत्तम तरिका हो।

19। Happy: A Beginner's Book of Mindfulness

यो ठूलो स्वरमा पढ्ने पुस्तक हो जसले भावनात्मक सचेतना प्रम्प्ट र इन्द्रियहरूमा केन्द्रित भएर माइन्डफुलनेसको परिचय दिन्छ।

<३>२०। माइन्डफुलनेसले मलाई बलियो बनाउँछ

जब हामी आफ्नो दिमागलाई नियन्त्रण गर्न सक्छौं, यसले हामीलाई धेरै अद्भुत भावनाहरू र अनुभवहरू खोल्छ। बच्चाहरूको लागि माइन्डफुलनेस गहिरो सास जस्तै देखिन्छ, तिनीहरूका भावनाहरूलाई नाम दिन र तिनीहरू कहाँबाट आएका छन् भनेर बुझ्न सक्षम हुनु, र वर्तमानमा सक्रिय हुनु; जसले उनीहरूको ध्यान गर्ने क्षमतामा धेरै सुधार गर्न सक्छ।

21। सकारात्मक निन्जा

तपाईंका बच्चाहरूले हास्य-जस्तै क्यारेक्टरहरूका साथ आफ्ना भावनाहरू बुझ्न र व्यवस्थापन गर्ने तरिकाहरू सिक्ने यी हास्यास्पद पुस्तकहरू मन पराउनेछन्। यो निन्जा नकारात्मक दृष्टिकोणको साथ जीवनको अनुभव गर्न बन्द गर्न चाहन्छ, र सकारात्मक सोचको अद्भुत शक्ति प्रयोग गर्ने निर्णय गर्छ!

22। ADHD भएका बच्चाहरूका लागि माइन्डफुलनेस गतिविधिहरू

जब यो सचेत हुने कुरा आउँछ हरेक बच्चाले आफ्नै संघर्षको सामना गर्छ। केही रणनीतिहरू हाम्रो शक्ति र कमजोरीहरूमा निर्भर गर्दै फरक तरिकाले काम गर्छन्। यस पुस्तकमा तीन फरक कथाहरू छन् जुन प्यारा वन जनावरहरूलाई तिनीहरूको रूपमा पछ्याउँछन्पत्ता लगाउनुहोस् के तिनीहरूलाई अद्वितीय बनाउँछ, र तिनीहरूले कसरी सास फेर्न, चाल र स्वीकृतिको साथ आफ्नो quirks व्यवस्थापन गर्न सक्छन्।

23। मेरो शरीरको कुरा सुन्दै

हामी धेरै कारणले बच्चाहरूलाई माइन्डफुलनेस सिकाउँछौं। जस्तै, भारी भावनाहरूसँग कसरी व्यवहार गर्ने। यो अद्भुत चित्र पुस्तकमा दिमागमा आधारित अभ्यासहरू छन् जुन निर्णय बिना भावनाहरूको जागरूकता बढाउनमा केन्द्रित छ।

24। आफ्नो शान्त खोज्नुहोस्

चिंता र अन्य चुनौतीपूर्ण भावनाहरूलाई के भइरहेको छ भन्ने थाहा नभएको बेला बच्चाहरूलाई व्यवस्थापन गर्न गाह्रो हुन सक्छ। विद्यालयमा रहेका बालबालिकाहरूले समस्याग्रस्त परिस्थितिहरूको सामना गर्न सक्छन्, र यसले उनीहरूलाई तनाव, उदासी वा डरसँग कसरी सामना गर्ने भनेर जान्न मद्दत गर्न सक्छ। यो बाल-अनुकूल स्रोत तिनीहरूलाई शान्त खोज्न मद्दत गर्नको लागि एक व्यापक गाइड हो।

25। रूख बन्नुहोस्!

रुख देख्दा तपाई के सोच्नुहुन्छ: बलियो, शान्त, समर्थित? जरादेखि हाँगाहरू र biiiiiig खैरो ट्रंकहरू, रूखहरू वर्तमान क्षणको बारेमा सचेत हुनुको एक अद्भुत उदाहरण हो। यो मनमोहक कथाले तपाईंका बच्चाहरूलाई बाहिर जान र प्रकृतिमा खेल्न मन लगाउनेछ, जुन माइन्डफुलनेसको लागि उत्कृष्ट पहिलो कदम हो!

26। अहिले म ठीक छु

तनावदेखि क्रोधसम्म, र बीचमा सबै कुरा, यो माइन्डफुलनेस पुस्तकले चिन्तालाई व्यवस्थापन गर्न सक्ने बनाउँछ, सामना गर्ने रणनीतिहरू र सास फेर्ने अभ्यासहरू जुन तपाईंका बच्चाहरूले तपाईंसँग वा प्रयास गर्न सक्छन्। आफ्नै।

27। माइन्डफुल म: म शान्त छु

बोर्ड बुक त्यो होबोरिंग बाहेक केहि! कुनै पनि पृष्ठमा जानुहोस् र मानसिकतालाई सक्रिय र आकर्षक बनाउन आफ्ना बच्चाहरूसँग रमाइलो गतिविधि वा सकारात्मक पुष्टि गर्ने प्रयास गर्नुहोस्!

28। द इमोशन्स बुक: ठूला भावनाहरूको बारेमा एउटा सानो कथा

लुई हाम्रो मनमोहक हात्ती मार्गनिर्देशन हुन् जुन उनीहरूले अत्यन्तै भारी महसुस गर्दा कठिन भावनाहरूलाई कसरी व्यवस्थापन गर्ने भनेर सिक्न। जीवनमा धेरै चीजहरू छन् जुन हामीले नियन्त्रण गर्न सक्दैनौं। कहिलेकाहीं हामी दुखित हुन्छौं, वा हामीले चाहेको कुरा गर्न सक्दैनौं, तर यसको मतलब हामीले बाध्यतापूर्वक प्रतिक्रिया गर्नुपर्छ भन्ने होइन। साथमा पछ्याउनुहोस् र लुईसँग केही व्यावहारिक सामना गर्ने रणनीतिहरू प्रयास गर्नुहोस्!

29। रुबीले चिन्ता फेला पार्छ

जब चिन्ता हाम्रो दिमागमा छिर्छ हामी के गर्न सक्छौं? रुबीले आफ्ना विचारहरू नियन्त्रण गर्न थालेपछि अलिकति चिन्ता महसुस गर्न सक्छिन्, तर एक साथीसँग कुरा गरेर उनले सबैलाई चिन्ता छ भनी बुझे, र यसको बारेमा कुरा गर्दा यो कम डरलाग्दो देखिन्छ।

30। एक मुट्ठीभर शान्त: चारवटा ढुङ्गाहरूमा खुशी

माइन्डफुलनेसको अभ्यासमा प्रकृति एक अद्भुत गाइड हो। बच्चाहरूका लागि यो अचम्मको पुस्तकले ढुङ्गा ध्यानका चमत्कारहरू र कसरी प्रकृतिसँग जोड्दा हामीलाई हाम्रा विचारहरू सुस्त बनाउन र जीवनमा हाम्रा भावनाहरू र प्रतिक्रियाहरूलाई अझ राम्ररी बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ साझा गर्दछ।