ذهانت ڇا آهي ۽ اهو ٻارن کي ڪيئن فائدو ڏئي سگهي ٿو؟ يقينن، ڪيتريون ئي مشقون جيڪي اسان ذهني ۽ جذباتي صحت سان ڳنڍيندا آهيون ذهنيت ۾. اسان جي جذبن کي سمجھڻ کان وٺي سانس جي مشقن ۽ مثبت اثبات تائين، ڪوشش ڪرڻ لاءِ ڪيتريون ئي حڪمت عمليون آھن!

ٻارن سان ذهن سازي جا ڪتاب پڙھڻ انھن لاءِ لاڳاپيل مثال مهيا ڪري سگھن ٿا ته جيئن اھي پنھنجي روزاني زندگيءَ ۾ شامل ڪري سگھن جڏھن جذبات يا حالتون زبردست ٿي وڃن. اسان پاڻ کي سڌارڻ لاءِ ڪڏھن به ننڍا نه آھيون، تنھنڪري اسان جي ذھني ڪتاب جي ڪجھ تجويزون وٺو ۽ گڏجي پڙھو!

1. حاضر ٿيڻ جو ڇا مطلب آهي؟

ايوارڊ کٽيندڙ ليکڪ رانا ڊائريو ۽ تصوير نگار ايلزا ويلر اسان کي سيکاري ٿو ته موجود هجڻ جهڙو نظر اچي ٿو. ٺوس مثالن سان جيڪي ٻار پنهنجي زندگيءَ ۾ آزمائي سگهن ٿا ۽ خوبصورت تمثيلون، هي ڪتاب هڪ عظيم ذهانت جو وسيلو آهي.

2. Puppy Mind

ڇا توهان جي ٻار جو دماغ هڪ پرجوش ڪتي وانگر هڪ شيءِ کان ٻي شيءِ ڏانهن اُڇلي رهيو آهي؟ چريو ٿيڻ جي بدران، انهن کي سکڻ ۾ مدد ڪريو ته ڪيئن پنهنجي ذهن کي موجوده وقت ۾ رهڻ جي تربيت ڏيو. جم ڊرڪ هن تصور کي پياري ڪتي جي تصويرن سان بيان ڪري ٿو، ۽ اينڊريو جورڊن نانس اسان جي توجه جي حدن جي حوالي سان سخت صلاحون ڏئي ٿو.

3. منھنجو جادو سانس: دماغي سانس ذريعي سڪون ڳولڻ

ڇا توھان کي خبر آھي توھان وٽ جادوئي سانس آھي؟ جيڪڏهن توهان پنهنجي نڪ مان ساهه کڻو ٿا ته پوءِ پنهنجي وات کي ٻاهر ڪڍوآهستي آهستي، توهان کي بهتر محسوس ٿيندو ... جادو وانگر! Alison Taylor ۽ Nick Ortner اسان کي ھي انٽرويو پڙھڻ ۽ سانس وٺڻ جو تجربو ڏيون ٿا ٻار استعمال ڪري سگھن ٿا جڏھن ھو پاڻ کي اونڌو محسوس ڪن.

4. Peaceful Piggy Meditation

ڊبل خطرو ڪيري لي ميڪ لين ڪيترن ئي ڪتابن کي لکي ٿو ۽ بيان ڪري ٿو جيڪي مختلف ذهانت جي مشقن کي ڍڪيندا آهن هڪ سور جي پياري نظر سان. هي ڪتاب ذهن سازيءَ جي مراقبي جو هڪ تعارف آهي، ٻارن کي ڏيکاريو ويو آهي ته ڪيئن خاموش رهجي ۽ انهن جي ذهنن کي صاف ڪجي.

5. Moody Cow Meditates

Peter هڪ باقاعده ڳئون آهي جنهن جو خوفناڪ ڏينهن آهي. اهو هڪ ٻئي پٺيان هڪ شيء آهي، ۽ جلد ئي هو پاڻ کي مايوس ۽ ناراض محسوس ڪري ٿو، جنهن کي صرف هن جي هم جماعتن کي مذاق بڻائي ٿو! جڏهن موڊي ڳئون گهر پهچندي آهي، ته هن جو دادا هن کي سکڻ ۾ مدد ڪندو آهي ته ڪيئن ساهه کڻڻ ۽ ذهن کي صاف ڪجي، ۽ آهستي آهستي منفي جذبات ختم ٿي وڃن.

6. مراقبت هڪ کليل آسمان آهي

هي پيارو ڪتاب مراقبي کي سادو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو آهي! پيارا جانور دوست توهان جي رستي ۾ رهنمائي ڪندا، هر صفحو توهان جي ٻارن کي پرامن ذهن جي ويجهو آڻيندو آهي.

7. I Am Peace: A Book of Mindfulness

Susan Verde ٻارن لاءِ هن جا ٻيا سڀ کان وڌيڪ وڪرو ٿيندڙ ڪتاب اپلوڊ ڪري رهيا آهن، جن ۾ هي ڪتاب جذبات کي منظم ڪرڻ، موجود هجڻ، ۽ توازن ۽ همدردي ڳولڻ تي ڌيان ڏئي ٿو جڏهن زندگي حاصل ٿئي ٿي. مشڪل.

8. مان سخت شيون ڪري سگهان ٿو: ٻارن لاءِ ذھني اثبات

مڪمل تصويري ڪتاب لاءِگهر ۾ يا ڪلاس روم ۾ پڙهو. مثبت خود ڳالهائڻ هڪ وڌيڪ ذهين شخص ٿيڻ جو هڪ وڏو حصو آهي، ۽ ٻار جيڪي ننڍي عمر ۾ اهو ڪرڻ سيکاريندا، سمجھندا ۽ ٻين سان همدردي جو عمل وڌيڪ آساني سان ڪري سگهندا.

9. Mindful Games Activity Cards: 55 مزيدار طريقا ٻارن سان Mindfulness شيئر ڪرڻ لاءِ

تاش جي هڪ ڊيڪ وانگر، ۽ هڪ مزيدار راند وانگر کيڏڻ سان توهان جا ٻار پرجوش ٿي ويندا! سوسن ڪيزر گرين لينڊ ذهن سازي جي سکيا کي ٻارن لاءِ تفريح ۽ مشغول بڻائڻ لاءِ مٿي ۽ اڳتي وڌي ٿو.

10. ABC for Me: ABC Mindful Me

Christine Engel جي هڪ رنگين سيريز جو حصو جيڪو الفابيٽ ۽ جانورن کي استعمال ڪري مختلف ذهني سرگرميون ڏيکارڻ لاءِ ٻارن جي ڪوشش ڪري سگهن ٿا جڏهن اهي بيوس محسوس ڪري رهيا آهن. <1 <2 11. ABC منهنجي لاءِ: ABC Yoga

A آهي آرماڊيلو لاءِ، B آهي تتل فلائي لاءِ، ۽ سي هڪ رنگين آسان پيروي ڪرڻ واري ABC يوگا ڪتاب لاءِ آهي جنهن کي توهان جا ٻار پڙهڻ ۽ ڪوشش ڪرڻ پسند ڪندا گڏ. هر پوز هڪ مذاقي تال واري آيت ۾ بيان ڪيو ويو آهي تصويرن ۽ هدايتن سان گڏ ان کي ڪيئن ڪجي!

12. Berethe Like a Bear

هڪ خوبصورت تصويري ڪتاب 30 مختلف ذهن سازي جي مشقن سان ڀريو پيو آهي، جهڙوڪ سانس، يوگا، خود ڳالهائڻ، ۽ جذبات جو اعتراف ڪرڻ.

13. The Breathing Book

ڪرسٽوفر ولارڊ ٻارن کي مشڪل احساسن کي منظم ڪرڻ لاءِ مختلف مشقون ڏئي ٿو، جن ۾ وڌيڪ باشعور ٿيڻ جا طريقا شامل آهن.موجوده وقت تي ٻڌل. ٻار هن انٽرايڪٽو ڪتاب سان گڏ پڙهي سگهن ٿا جيئن اهو انهن کي پنهنجي چوڌاري آوازن، بوءَ ۽ احساسن ذريعي سفر تي وٺي وڃي.

14. Alphabreaths: The ABCs of Mindful Breathing

هڪ ٻيو سادو ڪتاب جيڪو ٻارن لاءِ تيار ڪيل مهارتن ۽ علم کي استعمال ڪندي جيڪي هن وقت سکيا رهيا آهن، اهو آهي الفابيٽ! ڊينيل ريچٽسشافن جي تخليقي تمثيلن سان گڏ عمل ڪريو تصور ڪرڻ لاءِ ته توهان جي دل ۾ سانس ڇا محسوس ٿئي ٿي، ۽ جيئن توهان مسڪرائي رهيا آهيو.

15. ھتي ۽ ھاڻي

E.B. Goodale ۽ جوليا ڊينس ٻارن لاءِ هڪ ڪتاب ٺاهيو جيڪي پنهنجي سماجي ۽ جذباتي پريشاني کي منظم ڪرڻ جي جدوجهد ڪن ٿا. ٻارن کي مشڪل جذبن کي مڃڻ ۽ ان تي قابو پائڻ جا ٽيڪنڪ سيکارڻ کين روزمره جي زندگيءَ ۾ موجود رهڻ لاءِ اوزار ڏيندو.

16. Mindfulness is your superpower

ذهن رکڻ جو مطلب حقيقت کان ڀڄڻ نه آهي، ان جو مطلب آهي چئلينجن کي قبول ڪرڻ جيئن اهي اچن ٿا ۽ اهو ڄاڻڻ آهي ته مختلف حالتن ۾ پنهنجي جذبات کي ڪيئن سنڀالجي. هي بااختيار ڪتاب ٻارن کي صحت مند ۽ خود آگاهي واري طريقي سان زندگي کي منهن ڏيڻ لاءِ ٺوس طريقا مهيا ڪرڻ لاءِ نموني منظرنامو مهيا ڪري ٿو!

17. گڊ نائيٽ يوگا: هڪ پوز-بائي-پوز بيڊ ٽائيم ڪهاڻي

ٻن حيرت انگيز تصورن کي شامل ڪندي، هي لذت بخش ڪتاب بيڊ ٽائم يوگا مشق ڏيکاري ٿو پرسڪون ذهنن لاءِ، حقيقتن ۽ تصويرن سان شريڪ ٿيل آهي ته ڪيئن قدرتي دنيا سمهڻ لاءِ تيار ٿي وڃي ٿو.

18. سٺومارننگ يوگا: هڪ پوز بائي پوز ويڪ اپ ڪهاڻي

صبح جو وقت مشڪل ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جڏهن ٻارن ۾ تمام گهڻا جذبا ۽ شيون هجن/سيکارڻ لاءِ سڄو ڏينهن! ڪجهه يوگا ۽ سانس وٺڻ هڪ بهترين طريقو آهي پريشانين کي منهن ڏيڻ لاءِ ۽ پاڻ کي تيار ڪرڻ لاءِ بهترين ڏينهن آهي.

19. هيپي: A Beginner's Book of Mindfulness

هي هڪ وڏو بلند آواز سان پڙهڻ وارو ڪتاب آهي جيڪو جذباتي آگاهي جي اشارن ذريعي ذهن سازيءَ جو تعارف ڏئي ٿو ۽ حواس تي ڌيان ڏئي ٿو.

20. ذهن سازي مون کي وڌيڪ مضبوط بڻائي ٿي

جڏهن اسان پنهنجي ذهنن تي ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا، اهو اسان کي ڪيترن ئي شاندار احساسن ۽ تجربن لاءِ کولي ٿو. ٻارن لاءِ ذھن سازي گہرے سانس وانگر نظر اچي ٿي، پنھنجي جذبات کي نالو ڏيڻ ۽ سمجھڻ جي قابل ٿي رھي آھي ته اھي ڪٿان آيا آھن، ۽ موجوده وقت ۾ سرگرم رھڻ؛ جيڪو انهن جي توجه جي صلاحيتن کي تمام گهڻو بهتر بڻائي سگهي ٿو.

21. مثبت ننجا

توهان جا ٻار انهن مزاحيه ڪتابن سان پيار ڪندا جيڪي مزاحيه ڪردارن سان گڏ سکندا ته انهن جي جذبات کي ڪيئن سمجهڻ ۽ منظم ڪجي. هي ننجا هڪ منفي نقطه نظر سان زندگي جو تجربو بند ڪرڻ چاهي ٿو، ۽ مثبت سوچ جي شاندار طاقت کي استعمال ڪرڻ جو فيصلو ڪري ٿو!

22. ADHD سان ٻارن لاءِ دماغي سرگرميون

هر ٻار کي پنهنجي جدوجهد کي منهن ڏيڻو پوي ٿو جڏهن اهو ذهن رکڻ جي ڳالهه اچي ٿو. اسان جي طاقت ۽ ڪمزورين جي لحاظ کان ڪجهه حڪمت عمليون مختلف ڪم ڪن ٿيون. هن ڪتاب ۾ ٽي مختلف ڪهاڻيون آهن جيڪي پيارا جنگل جي جانورن جي پيروي ڪندا آهندريافت ڪريو ته انهن کي ڪهڙو منفرد بڻائي ٿو، ۽ ڪيئن اهي سانس، حرڪت، ۽ قبوليت سان پنهنجا نرالا انتظام ڪري سگهن ٿا.

23. منهنجي جسم کي ٻڌڻ

اسان ڪيترن ئي سببن جي ڪري ٻارن کي ذهانت سيکاريندا آهيون. جهڙوڪ، زبردست جذبات سان ڪيئن ڊيل ڪجي. هن شاندار تصويري ڪتاب ۾ ذهن تي مبني مشقون آهن جيڪي جذبات جي شعور کي وڌائڻ تي ڌيان ڏين ٿيون بغير ڪنهن فيصلي جي.

24. پنهنجو سڪون ڳولهيو

پريشان ۽ ٻين مشڪل جذبات کي سنڀالڻ ٻارن لاءِ مشڪل ٿي سگهي ٿو جڏهن انهن کي خبر ناهي ته ڇا ٿي رهيو آهي. اسڪول ۾ ٻار شايد مشڪل حالتن کي منهن ڏئي سگهن ٿا، ۽ اهو انهن کي ڄاڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته ڪيئن دٻاء، اداس، يا خوف سان منهن ڏيڻ. هي ٻارن لاءِ دوستانه وسيلو هڪ جامع گائيڊ آهي انهن جي مدد لاءِ انهن کي پرسڪون ڳولڻ ۾.

25. هڪ وڻ ٿيو!

جڏهن توهان هڪ وڻ ڏسندا آهيو ته توهان ڇا سوچيو ٿا: مضبوط، پرسکون، سپورٽ؟ پاڙن کان شاخن ۽ ٻوٽي جي ناسي ٿنڀن تائين، وڻ موجوده لمحي کي ذهن ۾ رکڻ جو هڪ شاندار مثال آهن. هي دلفريب ڪهاڻي توهان جي ٻارن کي ٻاهر وڃڻ ۽ فطرت ۾ کيڏڻ چاهيندي، جيڪا ذهن سازي لاءِ هڪ بهترين پهريون قدم آهي!

26. في الحال مان ٺيڪ آهيان

دٻاءُ کان وٺي ڪاوڙ تائين، ۽ هر شيءِ جي وچ ۾، هي ذهن سازي وارو ڪتاب اضطراب کي محسوس ڪرڻ جي قابل بڻائي ٿو، حڪمت عملين ۽ سانس جي مشقن سان جيڪي توهان جا ٻار توهان سان يا ڪوشش ڪري سگهن ٿا. انهن جو پنهنجو.

27. مان سمجهان ٿو: مان پرسکون آهيان

هڪ بورڊ ڪتاب جيڪو آهيبورنگ کانسواءِ ڪجهه به! ڪنهن به صفحي تي وڃو ۽ پنهنجي ٻارن سان مذاقي سرگرمي يا مثبت اثبات جي ڪوشش ڪريو ذهن کي فعال ۽ مشغول بڻائڻ لاءِ!

28. The Emotions Book: A Little Story About Big Emotions

لوئي اسان جي پياري هاٿي جي رهنمائي آهي انهي سکڻ لاءِ ته ڪيئن مشڪل جذبات کي منظم ڪجي جڏهن اهي تمام گهڻو محسوس ڪن. زندگي ۾ ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي اسان ڪنٽرول نٿا ڪري سگهون. ڪڏهن ڪڏهن اسان کي ڏک ٿئي ٿو، يا اسان ڪجهه نه ٿا ڪري سگهون جيڪو اسان چاهيون ٿا، پر هن جو مطلب اهو ناهي ته اسان کي زبردستي رد عمل ڪرڻو پوندو. ان سان گڏ عمل ڪريو ۽ لوئي سان ڪجھ عملي حڪمت عمليون آزمايو!

29. روبي هڪ پريشاني ڳولي ٿي

جڏهن اسان جي ذهنن ۾ پريشاني پيدا ٿئي ٿي ته اسان ڇا ڪري سگهون ٿا؟ روبي پنهنجي سوچن تي قبضو ڪرڻ شروع ڪندي ٿورڙي پريشاني محسوس ڪري ٿي، پر هڪ دوست سان ڳالهائڻ ذريعي هن کي احساس ٿيو ته هرڪو پريشان آهي، ۽ ان جي باري ۾ ڳالهائڻ اهو گهٽ خوفناڪ لڳي ٿو.

30. هڪ هٿرادو خاموشي: خوشيءَ ۾ چار پٿر

ذهني جي عملن ۾ فطرت هڪ شاندار رهنمائي آهي. ٻارن لاءِ هي شاندار ڪتاب شيئر ڪري ٿو پٿر جي مراقبي جي عجائبات ۽ ڪيئن فطرت سان ڳنڍڻ اسان جي مدد ڪري سگهي ٿو اسان جي سوچن کي سست ڪرڻ، ۽ اسان جي جذبات ۽ زندگي جي ردعمل کي بهتر سمجهڻ.