Зейін дегеніміз не және оның балаларға қандай пайдасы бар? Біз психикалық және эмоционалдық денсаулықпен байланыстыратын көптеген тәжірибелер зейінмен байланысты. Эмоцияларымызды түсінуден бастап, тыныс алу жаттығулары мен позитивті растауларға дейін көптеген стратегияларды қолданып көруге болады!

Балалармен бірге зейін туралы кітаптарды оқу олардың эмоциялар немесе жағдайлар басым болған кезде күнделікті өміріне қосу үшін салыстырмалы мысалдар бере алады. Біз өзімізді жетілдіру үшін ешқашан тым жас емеспіз, сондықтан зейін туралы кітап бойынша бірнеше ұсыныстарымызды алып, бірге оқыңыз!

1. Қатысу деген нені білдіреді?

Сыйлық иегері автор Рана Диорио мен иллюстратор Элиза Уилер бізге қатысудың қандай болатынын үйретеді. Балалар өз өмірлерінде қолданып көруге болатын нақты мысалдар мен әдемі иллюстрациялармен бұл кітап зейінді дамытудың тамаша ресурсы болып табылады.

2. Күшіктің ақыл-ойы

Балаңыздың ақыл-ойы бір нәрседен екінші нәрсеге қуанған күшік сияқты секіріп жатыр ма? Ашуланудың орнына, оларға ақыл-ойын қазіргі уақытта қалай үйретуге болатынын білуге ​​көмектесіңіз. Джим Дюрк бұл тұжырымдаманы күшіктердің сүйкімді суреттерімен суреттейді, ал Эндрю Джордан Нэнс біздің назар аударуымызға қатысты өткір кеңес береді.

3. Менің сиқырлы тынысым: мұқият тыныс алу арқылы тыныштық табу

Сіз сиқырлы тынысыңыз бар екенін білесіз бе? Егер сіз мұрныңызбен терең дем алсаңыз, аузыңызды сыртқа шығарыңызбаяу, сіз өзіңізді жақсы сезінесіз ... сиқыр сияқты! Элисон Тейлор мен Ник Ортнер бізге бұл интерактивті оқу және тыныс алу тәжірибесін береді, балалар өздерін қатты сезінгенде пайдалана алады.

4. Бейбіт шошқа туралы медитация

Қос қауіп Керри Ли Маклин шошқаның сүйкімді перспективасы арқылы әртүрлі зейін тәжірибелерін қамтитын бірнеше кітаптарды жазып, суреттейді. Бұл кітап балаларға тыныштықты сақтау және олардың санасын тазарту жолдарын көрсететін зейінді медитацияға кіріспе болып табылады.

5. Көңілсіз сиыр медитация жасайды

Питер - күндізгі қорқынышты сиыр. Бұл бірінен соң бірі болып жатыр, және көп ұзамай ол өзін ренжітеді және ашуланады, бұл оның сыныптастарын тек мазақ етеді! Көңілсіз сиыр үйге келгенде атасы терең тыныстап, ой-өрісін тазартуға көмектеседі, жағымсыз сезімдер баяу ериді.

6. Медитация – бұл ашық аспан

Бұл тамаша кітап медитацияны қарапайым сезінуге көмектеседі, өйткені солай! Жануарлардың сүйкімді достары сізді жол бойына жетелейді, әрбір бет балаларыңызды тыныш санаға жақындатады.

7. Мен тыныштықпын: ақыл-ой кітабы

Сюзан Верде балаларға арналған басқа бестселлер кітаптарын жалғастырады, бұл кітап эмоцияларды басқаруға, қатысуға және өмір болған кезде тепе-теңдік пен эмпатия табуға бағытталған. қиын.

8. Мен қиын істерді істей аламын: балаларға арналған ақылды растаулар

Тамаша суретті кітапүйде немесе сыныпта оқыңыз. Позитивті өз-өзімен сөйлесу - ақылды адам болудың үлкен бөлігі және мұны жастайынан үйренген балалар басқаларға деген эмпатияны оңай түсінеді және қолдана алады.

9. Зейінді ойындарға арналған белсенділік карталары: Балалармен зейінді бөлісудің 55 қызықты тәсілі

Карталар палубасына ұқсас және сіздің балаларыңыз қызықты болатын қызықты ойын сияқты ойнайды! Сюзан Кайзер Гренландия зейінді үйренуді балалар үшін қызықты және қызықты ету үшін одан да көп жұмыс істейді.

10. ABC for me: ABC Mindful Me

Кристиан Энгельдің әліпби мен жануарларды қолданып, балалар өздерін дәрменсіз сезінгенде жасай алатын әртүрлі зейін әрекеттерін көрсететін түрлі-түсті сериясының бөлігі.

11. Мен үшін ABC: ABC Yoga

A - армадильоға, В - көбелекке, ал C - оңай орындалатын ABC йога кітабына арналған, оны балаларыңыз оқуды және тырысуды ұнатады. бірге. Әрбір поза бейнелермен және оны қалай жасау керектігі туралы нұсқаулармен сүйемелдеуімен көңілді ырғақты өлеңде сипатталған!

12. Аю сияқты тыныс алыңыз

Тыныс алу, йога, өз-өзімен сөйлесу және эмоцияларды мойындау сияқты 30 түрлі есте сақтау жаттығуларымен толтырылған әдемі суретті кітап.

13. Тыныс алу кітабы

Кристофер Виллард балаларға қиын сезімдерді басқаруға арналған әртүрлі жаттығуларды, соның ішінде көбірек хабардар болу жәнеқазіргі уақытта негізделген. Балалар осы интерактивті кітаппен бірге оқи алады, өйткені ол оларды қоршаған дыбыстар, иістер және сезімдер арқылы саяхатқа шығарады.

14. Alphabreaths: The ABCs of Mindful Breathing

Қазір үйреніп жатқан дағдылар мен білімдерді пайдалана отырып, балаларға арналған тағы бір қарапайым кітап - әліпби! Жүрегіңізге тыныс алудың және күлген кезде дем шығарудың қандай болатынын елестету үшін Даниэль Рехтшаффеннің шығармашылық иллюстрацияларын орындаңыз.

15. Мұнда және қазір

Е.Б. Гудейл мен Джулия Денос әлеуметтік және эмоционалдық алаңдаушылықтарын басқаруға тырысатын балаларға арналған кітап жасады. Балаларды қиын эмоцияларды мойындау және жеңу әдістерін үйрету оларға күнделікті өмірде бар болу үшін құралдар береді.

16. Зейінділік - бұл сіздің керемет күшіңіз

Зейінді болу шындықтан қашу дегенді білдірмейді, бұл қиындықтар туындаған кезде оларды қабылдау және әртүрлі жағдайларда эмоцияларымызды басқаруды білу дегенді білдіреді. Бұл мүмкіндік беретін кітап балаларға салауатты және өзін-өзі тану жолында өмірмен күресудің нақты әдістерін беретін үлгі сценарийлерді ұсынады!

17. Қайырлы түн йогасы: ұйқы алдындағы поза туралы әңгіме

Екі таңғажайып тұжырымдаманы біріктіретін бұл тамаша кітап табиғи әлем қалай болатыны туралы фактілер мен суреттермен серіктестікте тыныш саналар үшін ұйқы алдындағы йога тәжірибесін көрсетеді. ұйықтауға дайындалады.

18. ЖақсыТаңертеңгілік йога: поза бойынша ояту хикаясы

Таңертеңгілік қиын болуы мүмкін, әсіресе балалардың эмоциялары және күні бойы жасайтын/үйренетін нәрселері көп болған кезде! Кейбір йога және тыныс алу - мазасыз сезімдермен күресудің және күнді ең жақсы өткізуге дайындаудың ең жақсы тәсілі.

19. Happy: Beginner's Book of Mindfulness

Бұл эмоционалдық хабардарлық нұсқаулары және сезімдерге назар аудару арқылы зейінге кіріспе беретін керемет дауыстап оқылатын кітап.

20. Зейін мені күштірек етеді

Біз өз санамызды басқара алатын болсақ, ол бізді көптеген керемет сезімдер мен тәжірибелерге жол ашады. Балаларға арналған зейін терең тыныс алу сияқты көрінеді, олардың эмоцияларын атай білу және олардың қайдан келгенін түсіну және қазіргі уақытта белсенді болу; бұл олардың зейін дағдыларын айтарлықтай жақсарта алады.

21. Позитивті Ниндзя

Сіздің балаларыңыз өздерінің эмоцияларын түсінуді және басқаруды үйренетін күлкілі кейіпкерлері бар бұл күлкілі кітаптарды жақсы көреді. Бұл ниндзя өмірді теріс көзқараспен бастан кешіруді тоқтатқысы келеді және позитивті ойлаудың таңғажайып күшін пайдалануға шешім қабылдады!

22. СДВГ-сы бар балаларға арналған зейінді дамыту әрекеттері

Зейінге келгенде әр бала өз қиындықтарына тап болады. Кейбір стратегиялар біздің күшті және әлсіз жақтарымызға байланысты басқаша жұмыс істейді. Бұл кітапта орманның сүйкімді жануарлары туралы үш түрлі оқиға бароларды ерекше ететін нені және олардың тыныс алу, қозғалыс және қабылдау арқылы өз ерекшеліктерін қалай басқара алатынын табыңыз.

23. Менің денемді тыңдау

Біз көптеген себептерге байланысты балаларға зейінділікке үйретеміз. Мысалы, басым эмоциялармен қалай күресуге болады. Бұл тамаша суретті кітапта ақыл-ойға негізделген тәжірибелер бар, олар эмоцияларды пайымдаусыз сезінуге көмектеседі.

24. Тыныштықты табыңыз

Мазасыздану және басқа да қиын сезімдерді балалар не болып жатқанын білмеген кезде басқару қиын болуы мүмкін. Мектептегі балалар мазасыз жағдайларға тап болуы мүмкін және бұл оларға күйзелістен, қайғыдан немесе қорқынышпен қалай күресуге болатынын білуге ​​көмектеседі. Бұл балаға ыңғайлы ресурс олардың тыныштығын табуға көмектесетін жан-жақты нұсқаулық болып табылады.

25. Ағаш бол!

Ағашты көргенде ойыңа не келеді: Күшті, сабырлы, тірек? Тамырдан бастап бұтақтарға және қоңыр діңге дейін ағаштар қазіргі сәтті есте сақтаудың керемет үлгісі болып табылады. Бұл таңғаларлық оқиға балаларыңыздың табиғат аясына шығып, ойнауға құштарлығын тудырады, бұл зейінге деген алғашқы қадам!

26. Дәл қазір мен жақсымын

Стресстен ашуға дейін және оның арасындағы барлық нәрселерді ескере отырып, бұл ақыл-ой кітабы алаңдаушылықты жеңуге мүмкіндік береді, олармен күресу стратегиялары мен тыныс алу жаттығулары балаларыңыз сізбен бірге немесе сізбен бірге жасай алады. өздерінің.

27. Mindful Me: I Am Calm

Тақта кітап, яғниқызықсыздан басқа ештеңе! Кез келген бетті ашыңыз және зейінді белсенді және тартымды ету үшін балаларыңызбен қызықты әрекетті немесе позитивті растауды көріңіз!

28. Эмоциялар кітабы: үлкен эмоциялар туралы шағын әңгіме

Луи - бұл қиын эмоцияларды тым қатты сезінгенде оларды басқаруды үйренуге арналған пілге арналған тамаша нұсқаулық. Өмірде біз басқара алмайтын көптеген нәрселер бар. Кейде біз зардап шегеміз немесе біз қалаған нәрсені жасай алмаймыз, бірақ бұл мәжбүрлі түрде әрекет ету керек дегенді білдірмейді. Бақылаңыз және Луимен күресудің практикалық стратегияларын қолданып көріңіз!

29. Руби уайымды тапты

Уайым санамызға енгенде не істей аламыз? Руби аздап алаңдай бастайды, бірақ досымен сөйлесу арқылы ол барлығында уайымдайтынын түсінеді және бұл туралы сөйлесу қорқынышты емес көрінеді.

30. Бір уыс тыныштық: төрт тастағы бақыт

Табиғат - зейін тәжірибесінде таңғажайып нұсқаулық. Балаларға арналған бұл таңғажайып кітап қиыршық тас медитациясының ғажайыптарымен бөліседі және табиғатпен байланыс ойларымызды бәсеңдетуге, эмоцияларымыз бен өмірге деген реакцияларымызды жақсырақ түсінуге қалай көмектесетінін көрсетеді.