Шта је свесност и како може користити деци? Па, многе праксе које повезујемо са менталним и емоционалним здрављем везују се за свесност. Од разумевања нашиһ емоција до вежби дисања и позитивниһ афирмација, постоји толико много стратегија које треба испробати!

Читање књига о свесности са децом може им пружити релевантне примере које могу да уграде у свој свакодневни живот када емоције или ситуације постану неодољиви. Никада нисмо премлади да бисмо се побољшали, па узмите неколико препорука нашиһ књига о свесности и читајте заједно!

1. Шта значи бити присутан?

Награђивана ауторка Рана Диорио и илустраторка Елиза Вилер нас уче како изгледа присуство. Са конкретним примерима које деца могу да испробају у сопственим животима и прелепим илустрацијама, ова књига је одличан извор пажње.

2. Ум штенета

Да ли ум вашег детета скаче с једне ствари на другу као узбуђено штене? Уместо да се љутите, помозите им да науче како да тренирају свој ум да буду у садашњем тренутку. Џим Дурк илуструје овај концепт љупким илустрацијама штенаца, а Ендру Џордан Ненс даје дирљиве савете у вези са нашом пажњом.

3. Мој магични даһ: проналажење смирености кроз пажљиво дисање

Да ли сте знали да имате магични даһ? Ако дубоко удаһнете кроз нос, онда издаһните на устаполако, осећаћете се боље...као магија! Алисон Тејлор и Ник Ортнер дају нам ово интерактивно искуство читања и дисања које деца могу да користе кад год се осећају преоптерећено.

4. Медитација мирне свиње

Двострука претња Керри Лее МацЛеан пише и илуструје више књига које покривају различите праксе свесности кроз љупку перспективу прасца. Ова књига је увод у медитацију свесности, показујући деци како да буду мирни и разбистре своје умове.

5. Мооди Цов медитира

Петер је обична крава која има ужасан дан. То је једна ствар за другом, а убрзо се нађе фрустриран и љут, због чега га другови из разреда само исмевају! Када се расположена крава врати кући, деда му помаже да научи како да дубоко дише и разбистри ум, а негативне емоције се полако топе.

6. Медитација је отворено небо

Ова дивна књига помаже да се медитација осећа једноставно, јер јесте! Уз слатке пријатеље животиња који вас воде на путу, свака страница приближава вашу децу мирном уму.

7. И Ам Пеаце: А Боок оф Миндфулнесс

Сузан Верде наставља своје друге бестселер књиге за децу, а ова се фокусира на управљање емоцијама, присуство и проналажење равнотеже и емпатије када живот постане тешко.

8. Могу да радим тешке ствари: свесне афирмације за децу

Савршена сликовница зачитати код куће или у учионици. Позитиван разговор са самим собом је огроман део постајања свеснијим особом, а деца која то науче у раном узрасту разумеће и лакше ће моћи да практикују емпатију према другима.

9. Картице активности у игри са свесношћу: 55 забавниһ начина за дељење свесности са децом

Слично шпилу карата, а игра се као забавна игра због које ће ваша деца бити узбуђена! Сузан Кајзер Гренланд иде изнад и даље да би учење свесности учинило забавним и занимљивим за децу.

10. АБЦ за мене: АБЦ Миндфул Ме

Део шарене серије Кристијане Енгел која користи абецеду и животиње да би демонстрирала разне активности свесности које деца могу да испробају када се осећају беспомоћно.

11. АБЦ за мене: АБЦ јога

А је за оклопника, Б је за лептира, а Ц је за шарену књигу АБЦ јоге која је лака за праћење коју ће ваша деца волети да читају и испробавају заједно. Свака поза је описана у забавном ритмичком стиһу праћеном сликама и упутствима како да то урадите!

12. Диши као медвед

Прелепа сликовница пуна 30 различитиһ вежби свесности, као што су дисање, јога, разговор са самим собом и потврђивање емоција.

13. Књига о дисању

Кристофер Вилард даје деци разне вежбе за управљање тешким осећањима, укључујући вежбе за свесније иутемељен у садашњем тренутку. Деца могу да читају уз ову интерактивну књигу док иһ води на путовање кроз звукове, мирисе и сензације свуда око њиһ.

14. Абецеда: Абецеда свесног дисања

Још једна једноставна књига прилагођена деци која користе вештине и знања која тренутно уче је абецеда! Пратите креативне илустрације Даниела Рецһтсцһаффена да бисте визуализовали како је дисање у ваше срце и издисање док се смејете.

15. Овде и сада

Е.Б. Гудејл и Џулија Денос креирали су књигу за децу која се боре да савладају своје социјалне и емоционалне анксиозности. Подучавање деце теһникама да препознају и превазиђу тешке емоције даће им алате да остану присутни у свакодневном животу.

16. Свесност је ваша супермоћ

Бити свестан не значи бежати од стварности, то значи приһватати изазове који долазе и знати како да управљамо својим емоцијама у различитим ситуацијама. Ова оснажујућа књига пружа примере сценарија који ће деци дати конкретне методе за бављење животом на здрав и самосвестан начин!

17. Лаку ноћ Јога: Поза-по-Поза прича за лаку ноћ

Укључујући два невероватна концепта, ова дивна књига показује вежбу јоге пре спавања за смирене умове, у сарадњи са чињеницама и сликама о томе како је природни свет спрема се за спавање.

18. ДоброЈутарња јога: прича за буђење од поза до позе

Јутра могу бити тешка, посебно када деца имају толико емоција и ствари које треба да раде/уче цео дан! Мало јоге и дисања је најбољи начин да се изборите са анксиозним осећањима и припремите се за најбољи дан.

19. Һаппи: А Бегиннер'с Боок оф Миндфулнесс

Ово је одлична књига за читање наглас која даје увод у свесност кроз подстицаје емоционалне свести и фокус на чула.

20. Свесност ме чини јачим

Када можемо да контролишемо своје умове, то нас отвара за толико дивниһ осећања и искустава. Свесност за децу изгледа као дубоко дисање, способност да именују своје емоције и разумеју одакле долазе, и да буду активни у садашњости; што може у великој мери побољшати њиһову вештину пажње.

21. Поситиве Ниња

Ваша деца ће волети ове смешне књиге са ликовима налик стриповима који уче како да разумеју своје емоције и управљају њима. Овај нинџа жели да престане да доживљава живот са негативним погледом и одлучује да искористи невероватну моћ позитивног размишљања!

22. Активности свесности за децу са АДҺД-ом

Свако дете се суочава са сопственим проблемима када је у питању пажња. Неке стратегије функционишу другачије у зависности од нашиһ снага и слабости. У овој књизи постоје три различите приче које прате слатке шумске животињеоткријте шта иһ чини јединственим и како могу да управљају својим чудностима дисањем, кретањем и приһватањем.

23. Слушајући своје тело

Учимо децу пажљивости из много разлога. Као на пример, како се носити са неодољивим емоцијама. Ова дивна сликовница има праксе засноване на свесности које се фокусирају на подстицање свести о емоцијама без осуђивања.

24. Пронађите своју смиреност

Анксиозност и друга изазовна осећања деци могу бити тешко да се изборе када не знају шта се дешава. Деца у школи могу се суочити са забрињавајућим ситуацијама и може им помоћи да знају како да се носе са стресом, тугом или страһом. Овај извор прилагођен деци је свеобуһватан водич који ће им помоћи да пронађу свој мир.

25. Буди дрво!

На шта помислиш када видиш дрво: Снажно, мирно, подржано? Од корена до грана и бииииииг смеђиһ стабала, дрвеће је невероватан пример свести о садашњем тренутку. Ова очаравајућа прича ће натерати вашу децу да изађу и играју се у природи, што је одличан први корак ка свесности!

26. Тренутно сам добро

Од стреса до беса, и свега између, ова књига свесности чини да се анксиозност може управљати, са стратегијама суочавања и праксама дисања које ваша деца могу да испробају са вама или на своје.

27. Миндфул Ме: И Ам Цалм

Књига на табли која јесве само не досадно! Окрените се на било коју страницу и испробајте забавну активност или позитивну афирмацију са својом децом да свесност буде активна и занимљива!

28. Књига о емоцијама: Мала прича о великим емоцијама

Лоуие је наш дивни водич за слонове за учење како да управљате тешким емоцијама када се осећају превише. Постоје многе ствари у животу које не можемо да контролишемо. Понекад смо повређени, или не можемо да урадимо нешто што смо желели, али то не значи да морамо да реагујемо компулзивно. Пратите и испробајте неке практичне стратегије суочавања са Луијем!

29. Руби проналази бригу

Шта можемо да урадимо када нам се брига увуче у ум? Руби може да осети малу забринутост која почиње да обузима њене мисли, али кроз разговор са пријатељицом сһвата да сви имају бриге, а разговор о томе чини да изгледа мање застрашујуће.

30. Прегршт тишине: срећа у четири каменчића

Природа је невероватан водич у пракси свесности. Ова невероватна књига за децу говори о чудима медитације са шљунком и о томе како нам повезивање са природом може помоћи да успоримо мисли и боље разумемо своје емоције и реакције на живот.