Што е свесност и како може да им користи на децата? Па, многу од практиките што ги поврзуваме со менталното и емоционалното здравје се поврзуваат со внимателноста. Од разбирање на нашите емоции до вежби за дишење и позитивни афирмации, има толку многу стратегии што треба да се испробаат!

Читањето книги за внимателност со децата може да обезбеди релаксирачки примери за нив да се вклучат во нивниот секојдневен живот кога емоциите или ситуациите стануваат поразителни. Никогаш не сме премногу млади за да се подобриме, затоа земете неколку од нашите препораки за книги за внимателност и читајте заедно!

1. Што значи да се биде присутен?

Наградуваната авторка Рана Диорио и илустраторката Елиза Вилер не учат како изгледа да се биде присутен. Со конкретни примери што децата можат да ги пробаат во сопствениот живот и убави илустрации, оваа книга е одличен извор за свесност.

2. Puppy Mind

Дали умот на вашето дете отскокнува од една работа на друга како возбудено кученце? Наместо да се лутите, помогнете им да научат како да го тренираат својот ум да биде во сегашниот момент. Џим Дурк го илустрира овој концепт со преслатки илустрации за кученца, а Ендрју Џордан Ненс дава потресни совети за нашето внимание.

3. Мојот магичен здив: наоѓање смиреност преку свесно дишење

Дали знаевте дека имате магичен здив? Ако вдишувате низ носот навистина длабоко, тогаш издишете ја устатаполека, ќе се чувствувате подобро...како магија! Алисон Тејлор и Ник Ортнер ни го даваат ова интерактивно искуство со читање и дишење што децата можат да го користат секогаш кога ќе се чувствуваат преоптоварени.

4. Мирна медитација на свинче

Двојна закана Кери Ли Меклин пишува и илустрира повеќе книги кои покриваат различни практики на свесност преку прекрасната перспектива на прасето. Оваа книга е вовед во медитација за внимателност, покажувајќи им на децата како да бидат мирни и да ги расчистат своите умови.

5. Кравата Муди медитира

Питер е обична крава која има ужасен ден. Тоа е едно по друго, а наскоро тој се наоѓа себеси фрустриран и лут, што само ги тера соучениците да го исмејуваат! Кога расположената крава ќе се врати дома, неговиот дедо му помага да научи како да дише длабоко и да си го расчисти умот, а негативните емоции полека се топат.

6. Медитацијата е отворено небо

Оваа прекрасна книга ѝ помага на медитацијата да се чувствува едноставна, затоа што е така! Со слатки пријатели животни кои ве водат на патот, секоја страница ги приближува вашите деца до мирниот ум.

7. I Am Peace: A Book of Mindfulness

Сузан Верде ги следи нејзините други најпродавани книги за деца, со оваа фокусирана на управување со емоциите, присуството и наоѓање рамнотежа и емпатија кога животот ќе стане тешко.

8. Јас можам да правам тешки работи: внимателни афирмации за деца

Совршената сликовница зачитаат дома или во училница. Позитивниот самоговор е огромен дел од станувањето повнимателна личност, а децата кои ќе научат да го прават тоа на млада возраст ќе разберат и ќе можат полесно да практикуваат емпатија кон другите.

9. Картички за активности со внимателни игри: 55 забавни начини да ја споделите свесноста со децата

Слично на шпил карти и игра како забавна игра за која вашите деца ќе се возбудуваат! Сузан Кајзер Гренланд оди над и подалеку за да го направи учењето на внимателност забавно и ангажирано за децата.

10. ABC for Me: ABC Mindful Me

Дел од колоритна серија на Кристијане Енгел која користи азбука и животни за да ги демонстрира различните активности за внимателност што децата можат да ги испробаат кога се чувствуваат беспомошни.

11. ABC for Me: ABC Yoga

A е за армадило, B е за пеперутка, а C е за шарена ABC јога книга што лесно се следи и која вашите деца ќе сакаат да ја читаат и да ја пробуваат заедно. Секоја поза е опишана во забавен ритмички стих придружен со слики и инструкции како да се направи тоа!

12. Дишете како мечка

Убава сликовница исполнета со 30 различни практики на внимателност, како што се дишење, јога, самоговор и поттикнувања за признавање на емоциите.

13. Книгата за дишење

Кристофер Вилард им дава на децата различни вежби за управување со тешките чувства, вклучувајќи практики за да станат посвесни ивтемелени во сегашниот момент. Децата можат да читаат заедно со оваа интерактивна книга додека ги води на патување низ звуците, мирисите и сензациите насекаде околу нив.

14. Alphabreaths: The ABCs of Mindful Breathing

Друга едноставна книга прилагодена за деца кои користат вештини и знаења што ги учат во моментов, е азбуката! Следете ги креативните илустрации на Даниел Рехтшафен за да визуелизирате како се чувствува вдишувањето во срцето и издишувањето додека се насмевнувате.

15. Еве и сега

Е.Б. Гудејл и Џулија Денос создадоа книга за деца кои се борат да управуваат со своите социјални и емоционални анксиозности. Учењето на децата на техники за признавање и надминување на тешките емоции ќе им даде алатки за да останат присутни во секојдневниот живот.

16. Внимателноста е вашата супермоќ

Да се ​​биде внимателен не значи бегање од реалноста, тоа значи прифаќање на предизвиците како што доаѓаат и да знаеме како да управуваме со нашите емоции во различни ситуации. Оваа охрабрувачка книга дава примероци на сценарија за да им даде на децата конкретни методи за справување со животот на здрав и самосвесен начин!

17. Добра ноќна јога: Приказна за спиење поза-по-поза

Вклучувајќи два неверојатни концепти, оваа прекрасна книга покажува јога пракса пред спиење за мирни умови, во партнерство со факти и слики за тоа како природниот свет се подготвува за спиење.

18. ДоброУтринска јога: Приказна за будење поза по поза

Утрата може да биде тешко, особено кога децата имаат толку многу емоции и работи што треба да прават/учат цел ден! Малку јога и дишење се најдобриот начин да се борите против вознемирените чувства и да се подготвите да го имате најдобриот ден.

19. Happy: A Beginner's Book of Mindfulness

Ова е одлична книга за читање на глас која дава вовед во внимателноста преку емоционална свесност и фокусирање на сетилата.

20. Внимателноста ме прави посилен

Кога можеме да го контролираме нашиот ум, тоа ни отвора за толку многу прекрасни чувства и искуства. Внимателноста за децата изгледа како длабоки вдишувања, да можат да ги именуваат своите емоции и да разберат од каде дошле и да се активни во сегашноста; што може многу да ги подобри нивните вештини за внимание.

21. Позитивна нинџа

Вашите деца ќе ги сакаат овие смешни книги со ликови слични на стрипови кои учат како да ги разберат и управуваат своите емоции. Овој нинџа сака да престане да го доживува животот со негативен поглед и одлучува да ја искористи неверојатната моќ на позитивното размислување!

22. Активности за свесност за деца со АДХД

Секое дете се соочува со свои борби кога станува збор да биде внимателен. Некои стратегии работат поинаку во зависност од нашите силни и слаби страни. Во оваа книга има три различни приказни кои следат слатки шумски животни како тиеОткријте што ги прави уникатни и како можат да се справат со нивните чуда со дишењето, движењето и прифаќањето.

23. Слушање на моето тело

Ние ги учиме децата на внимателност од многу причини. Како на пример, како да се справите со огромните емоции. Оваа прекрасна сликовница има практики засновани на внимателност кои се фокусираат на поттикнување свесност за емоциите без осудување.

24. Најдете ја својата смиреност

Анксиозноста и другите предизвикувачки чувства може да им биде тешко на децата да се справат кога не знаат што се случува. Децата во училиште може да се соочат со вознемирувачки ситуации и тоа може да им помогне да знаат како да се справат со стресот, тагата или стравот. Овој ресурс погоден за децата е сеопфатен водич кој ќе им помогне да ја најдат својата смиреност.

25. Биди дрво!

На што мислиш кога ќе видиш дрво: Силно, мирно, поддржано? Од корени до гранки и бииии кафеави стебла, дрвјата се неверојатен пример за да се биде свесен за сегашниот момент. Оваа волшебна приказна ќе ги натера вашите деца да сакаат да излезат и да си играат во природа, што е одличен прв чекор до внимателност!

26. Во моментов, јас сум добро

Од стрес до лутина, и сè помеѓу, оваа книга за внимателност прави анксиозноста да се чувствува податлива, со стратегии за справување и практики за дишење што вашите деца можат да ги испробаат со вас или нивните.

27. Mindful Me: I Am Calm

Книга за табла што есе освен досадно! Свртете се на која било страница и обидете се со забавна активност или позитивна афирмација со вашите деца за да ја направите свесноста активна и привлечна!

28. Книга за емоции: Мала приказна за големите емоции

Луи е нашиот симпатичен водич за слонови за учење како да управувате со тешките емоции кога се чувствуваат премногу поразителни. Има многу работи во животот кои не можеме да ги контролираме. Понекогаш се повредуваме или не можеме да направиме нешто што сакаме, но тоа не значи дека треба да реагираме компулсивно. Следете го и пробајте неколку практични стратегии за справување со Луи!

29. Руби наоѓа грижа

Што можеме да направиме кога грижата ќе ни се навлезе во умовите? Руби може да чувствува мала загриженост почнувајќи да ѝ ги зазема мислите, но преку разговор со пријател таа сфаќа дека сите имаат загриженост, а зборувањето за тоа прави да изгледа помалку страшно.

30. Грст тишина: среќа во четири камчиња

Природата е неверојатен водич во практиките на внимателност. Оваа неверојатна книга за деца ги споделува чудата на медитацијата со камчиња и како поврзувањето со природата може да ни помогне да ги успориме нашите мисли и подобро да ги разбереме нашите емоции и реакции на животот.