Farkındalık nedir ve çocuklara nasıl fayda sağlayabilir? Zihinsel ve duygusal sağlıkla ilişkilendirdiğimiz pek çok uygulama farkındalıkla bağlantılıdır. Duygularımızı anlamaktan nefes egzersizlerine ve olumlu onaylamalara kadar denenecek pek çok strateji var!

Çocuklarla birlikte farkındalık kitapları okumak, duygular veya durumlar bunaltıcı olduğunda günlük yaşamlarına dahil etmeleri için ilişkilendirilebilir örnekler sağlayabilir. Kendimizi geliştirmek için asla çok genç değiliz, bu yüzden farkındalık kitap önerilerimizden birkaçını alın ve birlikte okumaya başlayın!

1. Mevcut Olmak Ne Anlama Gelir?

Ödüllü yazar Rana Diorio ve illüstratör Eliza Wheeler bize şimdiki zamanda olmanın nasıl bir şey olduğunu öğretiyor. Çocukların kendi hayatlarında deneyebilecekleri somut örnekler ve güzel çizimlerle bu kitap harika bir farkındalık kaynağı.

2. Yavru Köpek Aklı

Çocuğunuzun zihni heyecanlı bir köpek yavrusu gibi bir şeyden diğerine mi sıçrıyor? Kızmak yerine, zihnini şimdiki anda kalması için nasıl eğiteceğini öğrenmesine yardımcı olun. Jim Durk bu kavramı sevimli köpek yavrusu illüstrasyonlarıyla anlatıyor ve Andrew Jordan Nance dikkat sürelerimizle ilgili dokunaklı tavsiyelerde bulunuyor.

3. Sihirli Nefesim: Dikkatli Nefes Alarak Sakinliği Bulmak

Sihirli bir nefesiniz olduğunu biliyor muydunuz? Burnunuzdan derin nefes alıp ağzınızdan yavaşça verirseniz, kendinizi daha iyi hissedersiniz... sihir gibi! Alison Taylor ve Nick Ortner, çocukların kendilerini bunalmış hissettiklerinde kullanabilecekleri bu interaktif okuma ve nefes alma deneyimini sunuyor.

4. Huzurlu Domuzcuk Meditasyonu

Çifte tehdit Kerry Lee MacLean, bir domuzcuğun sevimli bakış açısıyla farklı farkındalık uygulamalarını ele alan birçok kitap yazıyor ve resimliyor. Bu kitap, çocuklara nasıl hareketsiz kalacaklarını ve zihinlerini nasıl boşaltacaklarını gösteren farkındalık meditasyonuna bir giriş niteliğindedir.

5. Moody Cow Meditasyon Yapıyor

Peter, berbat bir gün geçiren sıradan bir inektir. Olaylar birbirini izler ve çok geçmeden kendini sinirli ve öfkeli bulur, bu da sınıf arkadaşlarının onunla dalga geçmesine neden olur! Huysuz inek eve döndüğünde, büyükbabası derin nefes almayı ve zihnini boşaltmayı öğrenmesine yardımcı olur ve olumsuz duygular yavaş yavaş eriyip gider.

6. Meditasyon Açık Bir Gökyüzüdür

Bu sevimli kitap meditasyonun basit hissettirmesine yardımcı oluyor, çünkü öyle! Yol boyunca size rehberlik eden sevimli hayvan dostlarla, her sayfa çocuklarınızı huzurlu bir zihne yaklaştırıyor.

7. Ben Huzurum: Bir Farkındalık Kitabı

Susan Verde, çocuklar için yazdığı ve çok satan diğer kitaplarının devamı niteliğindeki bu kitapta duyguları yönetme, mevcut olma ve hayat zorlaştığında denge ve empati kurma konularına odaklanıyor.

8. Zor Şeyleri Yapabilirim: Çocuklar için Dikkatli Olumlamalar

Evde veya sınıfta okumak için mükemmel bir resimli kitap. Olumlu kendi kendine konuşma, daha dikkatli bir insan olmanın büyük bir parçasıdır ve bunu küçük yaşta yapmayı öğrenen çocuklar, başkalarına karşı empati kurmayı daha kolay anlayacak ve uygulayabileceklerdir.

9. Farkındalık Oyunları Etkinlik Kartları: Farkındalığı Çocuklarla Paylaşmanın 55 Eğlenceli Yolu

Bir deste karta benzer ve çocuklarınızın heyecan duyacağı eğlenceli bir oyun gibi oynar! Susan Kaiser Greenland, farkındalık öğrenimini çocuklar için eğlenceli ve ilgi çekici hale getirmek için yukarıda ve öteye gidiyor.

10. Benim için ABC: ABC Mindful Me

Christiane Engel'in alfabe ve hayvanları kullanarak çocukların çaresiz hissettiklerinde deneyebilecekleri çeşitli farkındalık aktivitelerini gösteren renkli serisinin bir parçası.

11. Benim için ABC: ABC Yoga

A armadillo için, B kelebek için ve C çocuklarınızın birlikte okumayı ve denemeyi sevecekleri renkli, takip etmesi kolay bir ABC yoga kitabıdır. Her poz, nasıl yapılacağına dair resimler ve talimatlar eşliğinde eğlenceli bir ritmik dizede açıklanmıştır!

12. Ayı Gibi Nefes Al

Nefes alma, yoga, kendi kendine konuşma ve duyguları kabul etme gibi 30 farklı farkındalık uygulamasıyla dolu güzel bir resimli kitap.

13. Nefes Kitabı

Christopher Willard, çocuklara zor duyguların üstesinden gelebilmeleri için çeşitli alıştırmalar sunuyor. Bu interaktif kitap, onları çevrelerindeki sesler, kokular ve hisler arasında bir yolculuğa çıkarıyor.

14. Alfabeli Nefesler: Dikkatli Nefesin ABC'si

Çocukların şu anda öğrenmekte oldukları beceri ve bilgileri kullanarak hazırladıkları bir başka basit kitap da alfabe! Daniel Rechtschaffen'in yaratıcı illüstrasyonlarını takip ederek kalbinize doğru nefes almanın ve gülümseyerek nefes vermenin nasıl bir his olduğunu gözünüzde canlandırın.

15. Burada ve Şimdi

E.B. Goodale ve Julia Denos, sosyal ve duygusal kaygılarını yönetmekte zorlanan çocuklar için bir kitap yarattı. Çocuklara zor duyguları kabul etme ve üstesinden gelme tekniklerini öğretmek, onlara günlük yaşamda mevcut kalmaları için araçlar sağlayacaktır.

16. Farkındalık Sizin Süper Gücünüzdür

Farkındalıklı olmak gerçeklikten kaçmak anlamına gelmez, zorlukları olduğu gibi kabul etmek ve çeşitli durumlarda duygularımızı nasıl yöneteceğimizi bilmek anlamına gelir. Bu güçlendirici kitap, çocuklara hayatla sağlıklı ve öz farkındalıklı bir şekilde başa çıkmaları için somut yöntemler sunmak üzere örnek senaryolar sunuyor!

17. İyi Geceler Yogası: Poz Poz Bir Uyku Vakti Hikayesi

İki harika konsepti bir araya getiren bu keyifli kitap, sakin zihinler için yatmadan önce yoga pratiğini, doğal dünyanın uykuya nasıl hazırlandığına dair gerçekler ve görsellerle birlikte gösteriyor.

18. Günaydın Yogası: Poz Poz Uyandırma Hikayesi

Sabahları zor olabilir, özellikle de çocukların tüm gün yapacakları/öğrenecekleri çok fazla duygu ve şey olduğunda! Biraz yoga ve nefes, endişeli duygularla mücadele etmenin ve kendinizi en iyi günü geçirmeye hazırlamanın en iyi yoludur.

19. Mutlu: Yeni Başlayanlar İçin Farkındalık Kitabı

Bu kitap, duygusal farkındalık ipuçları ve duyulara odaklanma yoluyla farkındalığa giriş yapan harika bir sesli okuma kitabıdır.

20. Farkındalık Beni Daha Güçlü Yapıyor

Zihnimizi kontrol edebildiğimizde, bu bize pek çok harika duygu ve deneyimin kapılarını açar. Çocuklar için farkındalık, derin nefes almak, duygularını adlandırabilmek ve nereden geldiklerini anlamak ve şimdiki zamanda aktif olmak gibidir; bu da dikkat becerilerini büyük ölçüde geliştirebilir.

21. Pozitif Ninja

Çocuklarınız, duygularını anlamayı ve yönetmeyi öğrenen çizgi roman karakterlerinin yer aldığı bu eğlenceli kitaplara bayılacak. Bu ninja, hayatı olumsuz bir bakış açısıyla deneyimlemeyi bırakmak istiyor ve olumlu düşünmenin inanılmaz gücünü kullanmaya karar veriyor!

22. DEHB'li Çocuklar için Farkındalık Aktiviteleri

Farkındalık söz konusu olduğunda her çocuk kendi mücadelesiyle yüzleşir. Bazı stratejiler güçlü ve zayıf yönlerimize bağlı olarak farklı şekilde çalışır. Bu kitapta, sevimli orman hayvanlarının kendilerini benzersiz kılan şeyleri ve nefes, hareket ve kabullenme ile tuhaflıklarını nasıl yönetebileceklerini keşfetmelerini takip eden üç farklı hikaye var.

23. Bedenimi Dinliyorum

Çocuklara farkındalığı birçok nedenden dolayı öğretiyoruz. Örneğin, bunaltıcı duygularla nasıl başa çıkılacağı gibi. Bu harika resimli kitap, yargılamadan duyguların farkındalığını geliştirmeye odaklanan farkındalık temelli uygulamalar içeriyor.

24. Sakinliğinizi Bulun

Anksiyete ve diğer zorlayıcı duyguları yönetmek, ne olduğunu bilmeyen çocuklar için zor olabilir. Okuldaki çocuklar sıkıntılı durumlarla karşılaşabilir ve stres, üzüntü veya korku ile nasıl başa çıkacaklarını bilmek onlara yardımcı olabilir. Bu çocuk dostu kaynak, sakinleşmelerine yardımcı olacak kapsamlı bir rehberdir.

25. Ağaç ol!

Bir ağaç gördüğünüzde aklınıza ne gelir: Güçlü, sakin, desteklenmiş? Köklerinden dallarına ve kocaman kahverengi gövdelerine kadar ağaçlar, şu anın farkında olmanın harika bir örneğidir. Bu büyüleyici hikaye, çocuklarınızın dışarı çıkıp doğada oynama isteği uyandıracak ve bu da farkındalık için harika bir ilk adım olacak!

26. Şu Anda İyiyim

Stresten öfkeye ve aradaki her şeye kadar, bu farkındalık kitabı, çocuklarınızın sizinle birlikte veya kendi başlarına deneyebilecekleri başa çıkma stratejileri ve nefes uygulamaları ile kaygıyı yönetilebilir hissettiriyor.

27. Dikkatli Ben: Sakinim

Sıkıcı olmayan bir kutu kitap! Herhangi bir sayfayı çevirin ve farkındalığı aktif ve ilgi çekici hale getirmek için çocuklarınızla birlikte eğlenceli bir aktivite veya olumlu bir onaylama deneyin!

28. Duygular Kitabı: Büyük Duygular Hakkında Küçük Bir Hikaye

Louie, çok bunaltıcı hissettirdiklerinde zor duyguları nasıl yöneteceğimizi öğrenmek için sevimli fil rehberimizdir. Hayatta kontrol edemediğimiz birçok şey vardır. Bazen inciniriz veya istediğimiz bir şeyi yapamayız, ancak bu takıntılı bir şekilde tepki vermemiz gerektiği anlamına gelmez. Louie ile birlikte izleyin ve bazı pratik başa çıkma stratejilerini deneyin!

29. Ruby Bir Endişe Buluyor

Endişe zihnimizi ele geçirdiğinde ne yapabiliriz? Ruby endişenin düşüncelerini ele geçirmeye başladığını hisseder, ancak bir arkadaşıyla konuşarak herkesin endişe duyduğunu ve bu konuda konuşmanın endişeyi daha az korkutucu hale getirdiğini fark eder.

30. Bir Avuç Sessizlik: Dört Çakıl Taşında Mutluluk

Doğa, farkındalık uygulamalarında harika bir rehberdir. Çocuklar için hazırlanan bu harika kitap, çakıl taşı meditasyonunun harikalarını ve doğayla bağlantı kurmanın düşüncelerimizi yavaşlatmamıza, duygularımızı ve hayata karşı tepkilerimizi daha iyi anlamamıza nasıl yardımcı olabileceğini paylaşıyor.