Was ist Achtsamkeit und wie kann sie Kindern nützen? Nun, viele der Praktiken, die wir mit geistiger und emotionaler Gesundheit in Verbindung bringen, haben mit Achtsamkeit zu tun. Vom Verstehen unserer Emotionen bis hin zu Atemübungen und positiven Affirmationen gibt es so viele Strategien, die man ausprobieren kann!

Das Lesen von Achtsamkeitsbüchern mit Kindern kann ihnen nachvollziehbare Beispiele liefern, die sie in ihr tägliches Leben integrieren können, wenn Emotionen oder Situationen sie überwältigen. Wir sind nie zu jung, um uns zu verbessern, also schnappen Sie sich ein paar unserer Achtsamkeitsbuchempfehlungen und lesen Sie gemeinsam!

1. was bedeutet es, präsent zu sein?

Die preisgekrönte Autorin Rana Diorio und die Illustratorin Eliza Wheeler zeigen uns, wie es aussieht, präsent zu sein. Mit konkreten Beispielen, die Kinder in ihrem eigenen Leben ausprobieren können, und wunderschönen Illustrationen ist dieses Buch ein großartiges Hilfsmittel für Achtsamkeit.

2. der Welpenverstand

Wenn Ihr Kind wie ein aufgeregter Welpe von einer Sache zur nächsten springt, sollten Sie ihm helfen zu lernen, wie es seinen Geist trainieren kann, im gegenwärtigen Moment zu bleiben. Jim Durk veranschaulicht dieses Konzept mit niedlichen Welpenillustrationen, und Andrew Jordan Nance gibt treffende Ratschläge zu unserer Aufmerksamkeitsspanne.

3. mein magischer Atem: Ruhe finden durch achtsames Atmen

Wusstest du, dass du einen magischen Atem hast? Wenn du ganz tief durch die Nase einatmest und dann langsam aus dem Mund ausatmest, geht es dir besser... wie von Zauberhand! Alison Taylor und Nick Ortner geben uns diese interaktive Lese- und Atemerfahrung, die Kinder immer dann nutzen können, wenn sie sich überfordert fühlen.

4. friedliche Schweinchen-Meditation

Die zweifache Bedrohung Kerry Lee MacLean schreibt und illustriert mehrere Bücher über verschiedene Achtsamkeitspraktiken aus der liebenswerten Perspektive eines Schweinchens. Dieses Buch ist eine Einführung in die Achtsamkeitsmeditation und zeigt Kindern, wie sie still werden und ihren Geist klären können.

5. launische Kuh meditiert

Peter ist eine ganz normale Kuh, die einen schrecklichen Tag hat. Eine Sache jagt die andere, und schon bald ist er frustriert und wütend, was seine Klassenkameraden nur dazu bringt, sich über ihn lustig zu machen! Als die launische Kuh nach Hause kommt, hilft ihm sein Großvater zu lernen, wie man tief durchatmet und den Kopf frei bekommt, und langsam schmelzen die negativen Gefühle dahin.

6. die Meditation ist ein offener Himmel

Dieses schöne Buch hilft dabei, dass sich Meditation einfach anfühlt, denn das ist sie auch! Mit niedlichen Tierfreunden, die dich auf deinem Weg begleiten, bringt jede Seite deine Kinder einem friedlichen Geist näher.

7 Ich bin Frieden: Ein Buch der Achtsamkeit

Susan Verde knüpft an ihre anderen Kinderbuch-Bestseller an. In diesem Buch geht es um den Umgang mit Gefühlen, um Präsenz und um Ausgeglichenheit und Einfühlungsvermögen, wenn das Leben schwierig wird.

8. ich kann schwierige Dinge tun: Achtsame Affirmationen für Kinder

Positive Selbstgespräche sind ein wichtiger Bestandteil, um ein achtsamerer Mensch zu werden, und Kinder, die dies schon in jungen Jahren lernen, werden es leichter verstehen und in der Lage sein, anderen gegenüber Empathie zu zeigen.

9. achtsame Spiele Aktivitätskarten: 55 lustige Möglichkeiten, Achtsamkeit mit Kindern zu teilen

Susan Kaiser Greenland geht weit darüber hinaus, um das Erlernen von Achtsamkeit für Kinder unterhaltsam und ansprechend zu gestalten.

10. das ABC für mich: ABC Mindful Me

Teil einer farbenfrohen Serie von Christiane Engel, die anhand des Alphabets und von Tieren verschiedene Achtsamkeitsaktivitäten aufzeigt, die Kinder ausprobieren können, wenn sie sich hilflos fühlen.

11. das ABC für mich: ABC Yoga

A steht für Gürteltier, B für Schmetterling und C für ein farbenfrohes, leicht verständliches ABC-Yogabuch, das Ihre Kinder gerne lesen und gemeinsam ausprobieren werden. Jede Pose wird in einem lustigen rhythmischen Vers beschrieben und mit Bildern und Anleitungen versehen.

12. atmen wie ein Bär

Ein wunderschönes Bilderbuch mit 30 verschiedenen Achtsamkeitsübungen, wie z. B. Atmung, Yoga, Selbstgespräche und Aufforderungen zur Anerkennung von Gefühlen.

13. das Atmungsbuch

Christopher Willard gibt Kindern eine Reihe von Übungen an die Hand, um mit schwierigen Gefühlen umzugehen, und zeigt ihnen, wie sie bewusster werden und im gegenwärtigen Moment verankert bleiben können.

14. alphabreaths: Das ABC des achtsamen Atmens

Ein weiteres einfaches Buch, das auf die Fähigkeiten und das Wissen der Kinder zugeschnitten ist, die sie gerade lernen, ist das Alphabet! Folgen Sie den kreativen Illustrationen von Daniel Rechtschaffen, um zu visualisieren, wie es sich anfühlt, in Ihr Herz einzuatmen und auszuatmen, wenn Sie lächeln.

15. hier und jetzt

E.B. Goodale und Julia Denos haben ein Buch für Kinder geschrieben, die Schwierigkeiten haben, mit ihren sozialen und emotionalen Ängsten umzugehen. Sie bringen Kindern Techniken bei, mit denen sie schwierige Emotionen erkennen und überwinden können, um im Alltag präsent zu bleiben.

16: Achtsamkeit ist deine Superkraft

Achtsamkeit bedeutet nicht, vor der Realität zu flüchten, sondern Herausforderungen anzunehmen und zu wissen, wie man mit seinen Emotionen in verschiedenen Situationen umgeht. Dieses ermutigende Buch enthält Beispielszenarien, die Kindern konkrete Methoden an die Hand geben, um das Leben auf gesunde und selbstbewusste Weise zu meistern!

17 Gute-Nacht-Yoga: Eine Gute-Nacht-Geschichte von Pose zu Pose

Dieses wunderbare Buch enthält zwei erstaunliche Konzepte: Yogaübungen für einen ruhigen Geist vor dem Schlafengehen, kombiniert mit Fakten und Bildern darüber, wie sich die natürliche Welt auf den Schlaf vorbereitet.

18 Guten Morgen Yoga: Eine Pose-für-Pose-Aufwachgeschichte

Morgens kann es schwierig sein, vor allem, wenn Kinder den ganzen Tag über so viele Emotionen und Dinge zu tun/zu lernen haben! Etwas Yoga und Atmung ist der beste Weg, um ängstliche Gefühle zu bekämpfen und sich auf den besten Tag vorzubereiten.

19. glücklich: Das Buch der Achtsamkeit für Anfänger

Dies ist ein großartiges Buch zum Vorlesen, das eine Einführung in die Achtsamkeit durch emotionale Bewusstseinsanregungen und eine Konzentration auf die Sinne bietet.

20: Achtsamkeit macht mich stärker

Wenn wir unsere Gedanken kontrollieren können, eröffnen sich uns viele wunderbare Gefühle und Erfahrungen. Achtsamkeit für Kinder sieht so aus, dass sie tief durchatmen, ihre Emotionen benennen und verstehen können, woher sie kommen, und dass sie in der Gegenwart aktiv sind, was ihre Aufmerksamkeitsfähigkeit erheblich verbessern kann.

21. positiver Ninja

Ihre Kinder werden diese lustigen Bücher lieben, in denen die Comic-Figuren lernen, ihre Gefühle zu verstehen und zu bewältigen. Dieser Ninja will aufhören, das Leben mit einer negativen Einstellung zu erleben, und beschließt, sich die erstaunliche Kraft des positiven Denkens zunutze zu machen!

22. achtsame Aktivitäten für Kinder mit ADHS

Jedes Kind hat seine eigenen Schwierigkeiten, wenn es darum geht, achtsam zu sein. Einige Strategien funktionieren je nach unseren Stärken und Schwächen unterschiedlich. In diesem Buch gibt es drei verschiedene Geschichten, in denen die niedlichen Waldtiere entdecken, was sie einzigartig macht und wie sie ihre Macken mit Atmung, Bewegung und Akzeptanz bewältigen können.

23. auf meinen Körper hören

Wir lehren Kinder Achtsamkeit aus vielen Gründen, z. B. wie man mit überwältigenden Emotionen umgeht. Dieses wunderbare Bilderbuch enthält achtsamkeitsbasierte Übungen, die darauf abzielen, die Wahrnehmung von Emotionen zu fördern, ohne sie zu bewerten.

24. die Ruhe finden

Angst und andere herausfordernde Gefühle können für Kinder schwer zu bewältigen sein, wenn sie nicht wissen, was los ist. Kinder in der Schule können mit schwierigen Situationen konfrontiert werden, und es kann ihnen helfen zu wissen, wie sie mit Stress, Traurigkeit oder Angst umgehen können. Dieses kindgerechte Hilfsmittel ist ein umfassender Leitfaden, der ihnen hilft, ihre Ruhe zu finden.

25. sei ein Baum!

Woran denken Sie, wenn Sie einen Baum sehen: stark, ruhig, gestützt? Von den Wurzeln über die Äste bis hin zu den großen braunen Stämmen sind Bäume ein wunderbares Beispiel für Achtsamkeit im gegenwärtigen Moment. Diese bezaubernde Geschichte wird Ihre Kinder dazu bringen, in die Natur zu gehen und dort zu spielen - ein großartiger erster Schritt zur Achtsamkeit!

26. im Moment geht es mir gut

Von Stress bis hin zu Wut und allem, was dazwischen liegt, macht dieses Achtsamkeitsbuch Ängste beherrschbar, mit Bewältigungsstrategien und Atemübungen, die Ihre Kinder mit Ihnen oder alleine ausprobieren können.

27. achtsames Ich: Ich bin ruhig

Ein Pappbuch, das alles andere als langweilig ist! Schlagen Sie eine beliebige Seite auf und probieren Sie mit Ihren Kindern eine lustige Aktivität oder eine positive Affirmation aus, um Achtsamkeit aktiv und ansprechend zu gestalten!

28. das Gefühlsbuch: Eine kleine Geschichte über große Emotionen

Louie ist unser liebenswerter Elefant, der uns zeigt, wie wir mit schwierigen Gefühlen umgehen können, wenn sie sich zu überwältigend anfühlen. Es gibt viele Dinge im Leben, die wir nicht kontrollieren können. Manchmal werden wir verletzt oder können etwas nicht tun, was wir gerne tun würden, aber das bedeutet nicht, dass wir zwanghaft reagieren müssen. Folgen Sie ihm und probieren Sie mit Louie einige praktische Bewältigungsstrategien aus!

29. ruby findet eine Sorge

Was können wir tun, wenn sich Sorgen in unsere Gedanken schleichen? Ruby spürt, wie eine kleine Sorge beginnt, ihre Gedanken zu beherrschen, aber durch ein Gespräch mit einer Freundin wird ihr klar, dass jeder Sorgen hat, und darüber zu sprechen, lässt sie weniger beängstigend erscheinen.

30. eine Handvoll Stille: Glück in vier Kieselsteinen

Dieses erstaunliche Buch für Kinder zeigt die Wunder der Kieselsteinmeditation und wie die Verbindung mit der Natur uns helfen kann, unsere Gedanken zu verlangsamen und unsere Gefühle und Reaktionen auf das Leben besser zu verstehen.