Ehtiyotkorlik nima va u bolalarga qanday foyda keltiradi? Biz aqliy va hissiy salomatlik bilan bog'laydigan ko'plab amaliyotlar ong bilan bog'liq. Bizning his-tuyg'ularimizni tushunishdan tortib nafas olish mashqlari va ijobiy tasdiqlargacha, sinab ko'rish uchun juda ko'p strategiyalar mavjud!

Bolalar bilan ongni rivojlantirish bo'yicha kitoblarni o'qish, his-tuyg'ular yoki vaziyatlar haddan tashqari kuchayib ketganda, ularning kundalik hayotiga qo'shilishi uchun mos misollar keltirishi mumkin. Biz o'zimizni yaxshilash uchun hech qachon yosh emasmiz, shuning uchun ongni rivojlantirish bo'yicha kitoblarimizdan bir nechta tavsiyalarimizni oling va birga o'qing!

1. Hozir bo'lish nimani anglatadi?

Mukofot sohibi Rana Diorio va rassom Eliza Uiler bizga hozir bo'lish qanday ko'rinishini o'rgatadi. Bolalar o‘z hayotlarida sinab ko‘rishlari mumkin bo‘lgan aniq misollar va chiroyli illyustratsiyalar bilan ushbu kitob ongni rivojlantirish uchun ajoyib manba hisoblanadi.

2. Puppy Mind

Farzandingizning fikri hayajonlangan kuchukchaga o'xshab bir narsadan ikkinchi narsaga o'tadimi? G'azablanishning o'rniga, ularga aqllarini hozirgi paytda bo'lishga o'rgatishlariga yordam bering. Jim Dyurk bu kontseptsiyani kuchukchalarning yoqimli rasmlari bilan tasvirlaydi va Endryu Jordan Nens bizning e'tiborimizni jalb qilish haqida o'tkir maslahat beradi.

3. Mening sehrli nafasim: diqqatli nafas olish orqali xotirjamlikni topish

Sehrli nafasingiz borligini bilarmidingiz? Agar siz burningizdan chuqur nafas olsangiz, og'zingizni chiqaringasta-sekin, o'zingizni yaxshi his qilasiz ... sehr kabi! Alison Teylor va Nik Ortner bizga bu interaktiv o‘qish va nafas olish tajribasini bolalar o‘zlarini haddan tashqari ko‘targanlarida ishlatishlari mumkin.

4. Tinch cho'chqachilik meditatsiyasi

Qo'shaloq tahdid Kerri Li Maklin cho'chqa go'shtining jozibali nuqtai nazari orqali turli xil aqliy amaliyotlarni qamrab oluvchi bir nechta kitoblarni yozadi va tasvirlaydi. Bu kitob zehnlilik meditatsiyasiga kirish boʻlib, bolalarga qanday qilib jim turish va onglarini tozalashni koʻrsatib beradi.

5. Moody Cow Meditates

Piter - dahshatli kunni o'tkazadigan oddiy sigir. Bu birin-ketin sodir bo'ladi va tez orada u o'zini hafsalasi pir bo'ladi va g'azablanadi, bu esa sinfdoshlarini faqat masxara qilishga majbur qiladi! Kayfiyatli sigir uyga qaytgach, bobosi unga chuqur nafas olishni va fikrini tozalashni o'rganishga yordam beradi va salbiy his-tuyg'ular asta-sekin erib ketadi.

6. Meditatsiya - bu ochiq osmon

Ushbu yoqimli kitob meditatsiyani oddiy his qilishiga yordam beradi, chunki shunday! Yoqimli hayvonlar do‘stlari sizga yo‘l-yo‘riq ko‘rsatib, har bir sahifa farzandlaringizni tinch ongga yaqinlashtiradi.

7. Men tinchlikman: Ogohlik kitobi

Syuzan Verde o'zining bolalar uchun eng ko'p sotilgan kitoblarini kuzatib boradi, bu kitobda asosiy e'tibor hissiyotlarni boshqarish, hozir bo'lish, hayot o'zgarganda muvozanat va hamdardlik topishga qaratilgan. qiyin.

8. Men qiyin ishlarni qila olaman: bolalar uchun aqlli tasdiqlar

Ajoyib rasmli kitobuyda yoki sinfda o'qing. Ijobiy o'z-o'zidan gapirish, yanada aqlli odam bo'lishning muhim qismidir va buni yoshligidan o'rgangan bolalar boshqalarga nisbatan hamdardlik ko'rsatishni osonroq tushunadilar va mashq qila oladilar.

9. Mindful Games Activity Cards: Bolalar bilan ongni baham ko‘rishning 55 ta qiziqarli yo‘llari

O‘yin kartalar to‘plamiga o‘xshaydi va bolalaringiz hayajonlanayotgan qiziqarli o‘yin kabi o‘ynaydi! Syuzan Kayzer Grenlandiya ongni o'rganishni bolalar uchun qiziqarli va qiziqarli qilish uchun juda ko'p harakat qiladi.

10. ABC for me: ABC Mindful Me

Kristian Engelning alifbo va hayvonlardan foydalanib, bolalar o'zlarini nochor his qilganlarida sinab ko'rishlari mumkin bo'lgan turli xil ongni rivojlantirish mashg'ulotlarini ko'rsatadigan rangli seriyasining bir qismi.

11. ABC men uchun: ABC Yoga

A - armadillo uchun, B - kapalak uchun va C - oson bajariladigan rangli ABC yoga kitobi uchun, bolalaringiz o'qish va sinab ko'rishni yaxshi ko'radi. birga. Har bir poza tasvirlar va buni qanday qilish bo'yicha ko'rsatmalar bilan birga qiziqarli ritmik misrada tasvirlangan!

12. Ayiq kabi nafas oling

Nafas olish, yoga, o'z-o'zidan gapirish va his-tuyg'ularni tan olish kabi 30 xil zehnli amaliyotlar bilan to'ldirilgan chiroyli rasmli kitob.

13. Nafas olish kitobi

Kristofer Uillard bolalarga qiyin his-tuyg'ularni boshqarish uchun turli xil mashqlarni, jumladan, ko'proq xabardor bo'lish amaliyotlarini beradi.hozirgi vaqtda asoslanadi. Bolalar bu interaktiv kitob bilan birga oʻqishlari mumkin, chunki u ularni atrofdagi tovushlar, hidlar va hislar boʻylab sayohatga olib chiqadi.

14. Alifbolar: Ehtiyotkorlik bilan nafas olishning ABClari

Hozirda oʻrganayotgan koʻnikma va bilimlardan foydalangan holda bolalar uchun moʻljallangan yana bir oddiy kitob bu alifbodir! Yuragingizga nafas olish va tabassum paytida nafas chiqarish qanday ekanligini tasavvur qilish uchun Daniel Rechtschaffenning ijodiy rasmlarini kuzatib boring.

15. Bu yerda va hozir

E.B. Gudale va Julia Denos o'zlarining ijtimoiy va hissiy tashvishlarini boshqarishda qiynalayotgan bolalar uchun kitob yaratdilar. Bolalarga qiyin his-tuyg'ularni tan olish va ularni engish usullarini o'rgatish ularga kundalik hayotda mavjud bo'lish vositalarini beradi.

16. Ehtiyotkorlik - bu sizning super kuchingiz

Ehtiyotkor bo'lish haqiqatdan qochish degani emas, bu qiyinchiliklar paydo bo'lganda ularni qabul qilishni va turli vaziyatlarda his-tuyg'ularimizni qanday boshqarishni bilishni anglatadi. Ushbu qo'llab-quvvatlovchi kitob bolalarga hayotni sog'lom va o'z-o'zini anglash yo'li bilan munosabatda bo'lishning aniq usullarini berish uchun namunali stsenariylarni taqdim etadi!

17. Xayrli tun yoga: Poz-poza uyqudan oldin hikoya

Ikki ajoyib tushunchani o'z ichiga olgan bu ajoyib kitob, tinch ong uchun uyqudan oldin yoga amaliyotini namoyish etadi, tabiat dunyosi qanday ekanligi haqidagi faktlar va tasvirlar bilan hamkorlik qiladi. uyquga tayyorlanadi.

18. YaxshiErtalabki yoga: poza bo'yicha uyg'onish hikoyasi

Ertalablar, ayniqsa, bolalar juda ko'p his-tuyg'ularga va kun bo'yi qiladigan/o'rganadigan narsalarga ega bo'lsa, qiyin bo'lishi mumkin! Ba'zi yoga va nafas olish - tashvishli his-tuyg'ularga qarshi kurashish va o'zingizni eng yaxshi kunga tayyorlashning eng yaxshi usuli.

19. Happy: Yangi boshlanuvchilar uchun e'tibor kitobi

Bu ajoyib ovoz chiqarib o'qiladigan kitob bo'lib, u hissiy ongga oid ko'rsatmalar va sezgilarga e'tibor qaratish orqali ongga kirishga yordam beradi.

20. Ehtiyotkorlik meni kuchliroq qiladi

Agar biz ongimizni boshqara olsak, u bizni juda ko'p ajoyib his-tuyg'ular va tajribalarga ochadi. Bolalar uchun aql-idrok chuqur nafas olish, his-tuyg'ularini nomlash va qaerdan kelganligini tushunish va hozirgi paytda faol bo'lish kabi ko'rinadi; bu ularning diqqat ko'nikmalarini sezilarli darajada oshirishi mumkin.

21. Positive Ninja

Sizning bolalaringiz o'zlarining his-tuyg'ularini tushunish va boshqarishni o'rganadigan komiksga o'xshash qahramonlar bilan ushbu kulgili kitoblarni yaxshi ko'radilar. Bu nindzya hayotni salbiy qarash bilan boshdan kechirishni bas qilishni istaydi va ijobiy fikrlashning ajoyib kuchidan foydalanishga qaror qiladi!

22. DEHB bilan og'rigan bolalar uchun ongni rivojlantirish faoliyati

Ehtiyot bo'lish haqida gap ketganda, har bir bola o'z qiyinchiliklariga duch keladi. Ba'zi strategiyalar bizning kuchli va zaif tomonlarimizga qarab boshqacha ishlaydi. Ushbu kitobda yoqimli o'rmon hayvonlari kabi uch xil hikoyalar mavjudUlarni nima o'ziga xosligini va ular nafas olish, harakat va qabul qilish orqali o'zlarining g'ayrioddiyliklarini qanday boshqarishlarini bilib oling.

23. Mening tanamni tinglash

Biz ko'p sabablarga ko'ra bolalarga aql-idrokni o'rgatamiz. Masalan, haddan tashqari tuyg'ularni qanday engish kerak. Ushbu ajoyib rasmli kitobda ongga asoslangan amaliyotlar mavjud bo'lib, ular hukm qilmasdan his-tuyg'ularni anglashni rivojlantirishga qaratilgan.

24. O'zingizni xotirjam toping

Tashvish va boshqa qiyin his-tuyg'ularni bolalar nima bo'layotganini bilmasa, ularni boshqarish qiyin bo'lishi mumkin. Maktabdagi bolalar tashvishli vaziyatlarga duch kelishi mumkin va bu ularga stress, qayg'u yoki qo'rquv bilan qanday kurashishni bilishga yordam beradi. Bolalar uchun moʻljallangan ushbu manba ularga xotirjamlikni topishga yordam beradigan keng qamrovli qoʻllanmadir.

25. Daraxt bo'l!

Daraxtni ko'rganingizda nimani o'ylaysiz: Kuchli, xotirjam, qo'llab-quvvatlanganmi? Daraxtlar ildizlardan tortib shoxlarigacha va jigarrang tanasiga qadar hozirgi kunni yodda tutishning ajoyib namunasidir. Bu jozibali hikoya farzandlaringizni tabiat qo‘yniga chiqish va o‘ynashga undaydi, bu esa ongga birinchi qadamdir!

26. Hozir men yaxshiman

Stressdan g'azabgacha va shu bilan birga, ushbu aql-zakovat kitobi bolalaringiz siz bilan yoki siz bilan birga sinab ko'rishi mumkin bo'lgan engish strategiyalari va nafas olish amaliyotlari bilan tashvishni boshqarish mumkin. o'zlarining.

27. Mindful Me: Men tinchman

Boshqacha kitobzerikarlidan boshqa narsa! Istalgan sahifaga o'ting va bolalaringiz bilan qiziqarli mashg'ulot yoki ijobiy tasdiqni sinab ko'ring, ongni faol va qiziqarli qilish uchun!

28. Tuyg'ular kitobi: Katta his-tuyg'ular haqida kichik hikoya

Louie - bu qiyin his-tuyg'ularni o'ta og'ir his qilganda ularni qanday boshqarishni o'rganish bo'yicha bizning ajoyib fil qo'llanmamiz. Hayotda biz nazorat qila olmaydigan ko'p narsalar mavjud. Ba'zida biz xafa bo'lamiz yoki biz xohlagan narsani qila olmaymiz, lekin bu biz majburan javob berishimiz kerak degani emas. Kuzatib ko'ring va Lui bilan bir necha amaliy kurash strategiyalarini sinab ko'ring!

29. Ruby tashvish topadi

Xavotir ongimizga kirib qolganda nima qilishimiz mumkin? Ruby biroz xavotirga tushib, fikrlarini o'z zimmasiga ola boshlaydi, lekin do'sti bilan suhbatlashish orqali u hammaning tashvishi borligini tushunadi va bu haqda gapirish uni kamroq qo'rqinchli qiladi.

30. Bir hovuch sokinlik: to'rtta toshdagi baxt

Tabiat zehnlilik amaliyotlarida ajoyib qo'llanma. Bolalar uchun moʻljallangan ushbu ajoyib kitob tosh meditatsiyasining moʻjizalari va tabiat bilan bogʻlanish fikrlarimizni sekinlashtirishga, his-tuygʻularimiz va hayotga boʻlgan munosabatimizni yaxshiroq tushunishimizga yordam beradi.