Zer da mindfulness-a eta nola onura diezaieke haurrei? Bada, osasun mental eta emozionalarekin lotzen ditugun praktika asko mindfulness-ekin lotzen dira. Gure emozioak ulertzetik hasi eta arnasketa ariketetara eta baieztapen positiboetara, hainbeste estrategia daude probatzeko!

Haurrekin mindfulness liburuak irakurtzeak adibide errazak eman diezazkieke euren eguneroko bizitzan txertatzeko emozioak edo egoerak gainditzen direnean. Inoiz ez gara gazteegiak geure burua hobetzeko, beraz, hartu mindfulness liburuen gomendio batzuk eta hasi irakurtzen elkarrekin!

1. Zer esan nahi du presente egoteak?

Rana Diorio egile sarituak eta Eliza Wheeler ilustratzaileak presente egotea nolakoa den irakasten digute. Haurrek beren bizitzan proba ditzaketen adibide konkretuekin eta ilustrazio ederrekin, liburu hau mindfulness baliabide bikaina da.

2. Puppy Mind

Zure haurraren gogoa gauza batetik bestera errebotatzen al da txakurkume hunkituta bezala? Haserretu beharrean, lagundu adimena unean unean egoteko entrenatzen ikasten. Jim Durk-ek txakurkumeen ilustrazio adoragarriekin ilustratzen du kontzeptu hau, eta Andrew Jordan Nancek aholku zorrotzak ematen ditu gure arreta-eremuari buruz.

3. My Magic Breath: Mindful Breathing bidez lasaitasuna aurkitzea

Ba al zenekien arnasa magikoa duzula? Sudurretik oso sakon arnasten baduzu, atera ahoapoliki-poliki, hobeto sentituko zara... magia bezala! Alison Taylor eta Nick Ortner-ek haurrek larrituta sentitzen diren bakoitzean erabil dezaketen irakurketa eta arnasketa esperientzia interaktibo hau eskaintzen digute.

4. Peaceful Piggy Meditation

Mehatxu bikoitza Kerry Lee MacLeanek hainbat liburu idatzi eta ilustratzen ditu mindfulness praktika desberdinak biltzen dituzten txerri baten ikuspegi zoragarriaren bitartez. Liburu hau mindfulness meditazioari buruzko sarrera bat da, haurrei geldirik egoten eta adimena garbitzen erakusten die.

5. Moody Cow Mediteses

Peter behi arrunta da egun izugarria pasatzen duena. Gauza bat bestearen atzetik da, eta laster zapuztuta eta haserre ikusten du bere burua, eta horrek ikaskideek burla egitea baino ez dute egiten! Behi aldartetsua etxera iristen denean, aitonak arnasa sakon hartzen eta burua garbitzen ikasten laguntzen dio, eta poliki-poliki emozio negatiboak urtzen doaz.

6. Meditazioa zeru irekia da

Liburu eder honek meditazioa erraz sentitzen laguntzen du, hala delako! Animalia-lagun politak bidean gidatzen zaituztela, orrialde bakoitzak zure seme-alabak lasaitasunera hurbiltzen ditu.

7. I Am Peace: A Book of Mindfulness

Susan Verdek haurrentzako beste liburu salduenei jarraitzen die, hau emozioak kudeatzeari, presente egoteari eta oreka eta enpatia bilatzean bizitza lortzen denean. gogorra.

8. Gauza gogorrak egin ditzaket: haurrei zuzendutako baieztapenak

Irudi-liburu perfektua.irakurri etxean edo ikasgelan. Norberarenganako hizkera positiboa pertsona kontzienteagoa izateko zati handi bat da, eta txikitatik hori egiten ikasten duten haurrek errazago ulertuko dute eta besteekiko enpatia landu ahal izango dute.

9. Mindful Games jarduera-txartelak: 55 modu dibertigarri haurrei Mindfulness partekatzeko

Karta-sorta baten antzekoa eta zure seme-alabek hunkituko dituzten joko dibertigarri baten antzera! Susan Kaiser Groenlandiak haratago egiten du mindfulness ikaskuntza dibertigarria eta erakargarria izan dadin haurrentzat.

10.

11. ABC niretzat: ABC Yoga

A armadilloarentzat da, B tximeletarentzat da eta C zure seme-alabek irakurtzea eta probatzea gustatuko litzaiekeen ABC yoga liburu koloretsu eta erraz jarraitzekoa da. elkarrekin. Pose bakoitza bertso erritmiko dibertigarri batean azaltzen da, irudiekin eta nola egin jakiteko argibideekin!

12. Hartz baten antzera Arnastu

Arnasketa, yoga, auto-hitz egitea eta emozioen aitorpena bezalako 30 praktika ezberdinez betetako irudi-liburu eder bat.

13. The Breathing Book

Christopher Willard-ek hainbat ariketa eskaintzen dizkie haurrei sentimendu zailak kudeatzeko, kontzientzia hartzeko praktikak barne.unean oinarritua. Umeek liburu interaktibo honekin batera irakur dezakete, inguruko soinu, usain eta sentsazioetan zehar bidaia bat egitera eramaten baitituzte.

14. Alphabreaths: Mindful Breathing ABCs

Haurrek gaur egun ikasten ari diren trebetasunak eta ezagutzak erabiliz egindako beste liburu sinple bat alfabetoa da! Jarraitu Daniel Rechtschaffen-en sormenezko ilustrazioekin, bihotzean arnasa hartzea eta irribarre egitean arnasa hartzea nola sentitzen den ikusteko.

15. Hemen eta orain

E.B. Goodale eta Julia Denos-ek euren antsietate sozial eta emozionalak kudeatzeko borrokan dauden haurrentzako liburu bat sortu zuten. Haurrei emozio zailak aitortu eta gainditzeko teknikak irakastea eguneroko bizitzan presente egoteko tresnak emango dizkie.

16. Mindfulness da Zure Superboterea

Kontuan izateak ez du errealitatetik ihes egitea esan nahi, erronkak datozen heinean bereganatzea eta hainbat egoeratan emozioak kudeatzen jakitea esan nahi du. Ahalduntze-liburu honek agertoki laginak eskaintzen ditu haurrei bizitzari modu osasuntsu eta kontzientean aurre egiteko metodo zehatzak emateko!

17. Good Night Yoga: A Pose-by-Pose Bedtime Story

Bi kontzeptu harrigarri barneratuz, liburu zoragarri honek oheratu orduko yoga praktika erakusten du adimen lasaietarako, mundu naturalari buruzko datu eta irudiekin elkartuta. lo egiteko prest dago.

18. OnaGoizeko Yoga: Posez-Pose esnatzeko istorio bat

Goizeak gogorrak izan daitezke, batez ere haurrek hainbeste emozio eta gauza egiteko/ikasteko egun osoan dutenean! Yoga eta arnasketa pixka bat antsietate sentimenduei aurre egiteko eta egun onena izateko prestatzeko modurik onena da.

19. Zoriontsu: A Beginner's Book of Mindfulness

Hau ozen irakurtzeko liburu bikaina da, kontzientzia emozionalaren gonbidapenen bidez eta zentzumenetan arreta jarriz mindfulness-aren sarrera ematen duena.

20. Mindfulnessak indartsuago egiten nau

Gure adimena kontrolatzen dugunean, sentimendu eta esperientzia zoragarrietara zabaltzen gaitu. Haurrentzako Mindfulness-ak arnasa sakonak dirudite, haien emozioak izendatzeko eta nondik datozen ulertzeko gai izatea eta oraingoan aktibo izatea; eta horrek asko hobetu ditzake haien arretarako gaitasunak.

21. Positive Ninja

Zure seme-alabek liburu dibertigarri hauek maite izango dituzte komiki itxurako pertsonaiak dituzten emozioak ulertzen eta kudeatzen ikasten. Ninja honek bizitza ikuspegi negatibo batekin bizitzeari utzi nahi dio, eta pentsamendu positiboaren botere harrigarria aprobetxatzea erabakitzen du!

22. Mindfulness jarduerak TDAH duten haurrentzat

Haur bakoitzak bere borrokei aurre egiten die kontzientzia izateko orduan. Estrategia batzuk ezberdin funtzionatzen dute gure indarguneen eta ahulezien arabera. Liburu honetan hiru istorio ezberdin daude basoko animalia politak haiek bezala jarraitzen dituztenakdeskubritu zerk egiten dituen bereziak, eta nola kudeatu ditzaketen bitxikeriak arnasketarekin, mugimenduarekin eta onarpenarekin.

23. Nire gorputza entzuten

Arrazoi askorengatik, haurrei mindfulness irakasten diegu. Esaterako, emozio izugarriei nola aurre egin. Irudi-liburu zoragarri honek mindfulness-ean oinarritutako praktikak ditu, epaiketarik gabeko emozioen kontzientzia sustatzera bideratzen direnak.

24. Aurkitu zure lasaitasuna

Ansietatea eta beste sentimendu zailak kudeatzea zaila izan daiteke umeek zer gertatzen den ez dakitenean. Eskolan haurrek egoera kezkagarriak izan ditzakete, eta estresa, tristura edo beldurrari nola aurre egiten jakitea lagun diezaieke. Haurrentzako errekurtso hau lasaitasuna aurkitzen laguntzeko gida integrala da.

25. Izan Zuhaitz!

Zer iruditzen zaizu zuhaitz bat ikusten duzunean: Indartsu, lasai, lagunduta? Sustraietatik adarretatik eta enbor marroi biiiiiigetaraino, zuhaitzak egungo momentua gogoan izatearen adibide harrigarria dira. Istorio liluragarri honek zure seme-alabek naturan jolasteko gogoa piztuko dute, hau da, mindfulnessrako lehen urratsa!

26. Oraintxe ondo nago

Estresetik haserreraino eta tarteko guztiarekin, mindfulness liburu honek antsietatea kudeatzen du, zure seme-alabek zurekin probatu ditzaketen aurre egiteko estrategiekin eta arnasketa praktikekin. berenak.

27. Mindful Me: I am Calm

Arbel-liburu bat, alegiaaspergarria izan ezik! Joan edozein orrialdetara eta saiatu jarduera dibertigarri bat edo baieztapen positibo bat zure seme-alabekin mindfulness aktiboa eta erakargarria izan dadin!

28. Emozioen liburua: Emozio handiei buruzko istorio txiki bat

Louie gure elefanteen gida maitagarria da emozio zailak kudeatzen ikasteko gehiegizkoak sentitzen direnean. Bizitzan gauza asko daude kontrolatu ezin ditugunak. Batzuetan min hartzen dugu, edo ezin dugu egin nahi genuen zerbait, baina horrek ez du esan nahi konpultsiboki erreakzionatu behar dugunik. Jarraitu eta saiatu aurre egiteko estrategia praktiko batzuk Louie-rekin!

29. Rubyk kezka bat aurkitzen du

Zer egin dezakegu kezka gure buruan sartzen denean? Rubyk kezka apur bat senti dezake bere pentsamenduak hartzen hasita, baina lagun batekin hitz egitean konturatzen da denek kezka dutela, eta horri buruz hitz egiteak beldur gutxiago ematen du.

30. A Handful of Quiet: Happiness in Four Pebbles

Natura gida harrigarria da mindfulness praktiketan. Haurrentzako liburu harrigarri honek harri-koskorren meditazioaren mirariak partekatzen ditu eta naturarekin konektatzeak gure pentsamenduak moteltzen lagun diezagukeen eta bizitzaren aurrean ditugun emozioak eta erreakzioak hobeto ulertzen.