ਸਚੇਤਤਾ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਖੈਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਅਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਤੱਕ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ!

ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗੀਪੁਣੇ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸੰਬੰਧਿਤ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਛੋਟੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੀਆਂ ਕੁਝ ਸਿਆਣਪ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਪੜ੍ਹੋ!

1. ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?

ਅਵਾਰਡ ਜੇਤੂ ਲੇਖਕ ਰਾਣਾ ਡਿਓਰੀਓ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰਕਾਰ ਐਲੀਜ਼ਾ ਵ੍ਹੀਲਰ ਸਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਠੋਸ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟਾਂਤ, ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਦਿਮਾਗੀ ਸਰੋਤ ਹੈ।

2. ਕਤੂਰੇ ਦਾ ਦਿਮਾਗ

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਉਤੇਜਿਤ ਕਤੂਰੇ ਵਾਂਗ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਉਛਾਲ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਪਾਗਲ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ. ਜਿਮ ਡਰਕ ਇਸ ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰੇ ਕਤੂਰੇ ਦੇ ਚਿੱਤਰਾਂ ਨਾਲ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਂਡਰਿਊ ਜੌਰਡਨ ਨੈਂਸ ਸਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਘੇਰੇ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

3. ਮੇਰੀ ਜਾਦੂਈ ਸਾਹ: ਦਿਮਾਗੀ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣਾ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਾਦੂਈ ਸਾਹ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ... ਜਾਦੂ ਵਾਂਗ! ਐਲੀਸਨ ਟੇਲਰ ਅਤੇ ਨਿਕ ਓਰਟਨਰ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਵੀ ਉਹ ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨ।

4। ਪੀਸਫੁੱਲ ਪਿਗੀ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ

ਡਬਲ ਖ਼ਤਰਾ ਕੈਰੀ ਲੀ ਮੈਕਲੀਨ ਇੱਕ ਸੂਰ ਦੇ ਮਨਮੋਹਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਈ ਕਿਤਾਬਾਂ ਲਿਖਦਾ ਅਤੇ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਦਿਮਾਗੀ ਧਿਆਨ ਦੀ ਇੱਕ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਹੈ, ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਹੈ।

5. ਮੂਡੀ ਗਊ ਮਨਨ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਪੀਟਰ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਗਾਂ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਦਿਨ ਭਿਆਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਸਦੇ ਸਹਿਪਾਠੀਆਂ ਨੇ ਉਸਦਾ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਇਆ! ਜਦੋਂ ਮੂਡੀ ਗਾਂ ਘਰ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦੇ ਦਾਦਾ ਜੀ ਉਸਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪਿਘਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

6. ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਇੱਕ ਖੁੱਲਾ ਅਸਮਾਨ ਹੈ

ਇਹ ਪਿਆਰੀ ਕਿਤਾਬ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹੈ! ਪਿਆਰੇ ਜਾਨਵਰ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਹਰੇਕ ਪੰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਮਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।

7. I Am Peace: A Book of Mindfulness

ਸੁਜ਼ਨ ਵਰਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਹੋਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਮੌਜੂਦ ਰਹਿਣ, ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਲੱਭਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਔਖਾ।

8. ਮੈਂ ਸਖ਼ਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ: ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ

ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਤਸਵੀਰ ਵਾਲੀ ਕਿਤਾਬਘਰ ਜਾਂ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹੋ। ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋ ਬੱਚੇ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸਮਝਣਗੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਮਦਰਦੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ।

9. ਮਾਈਂਡਫੁੱਲ ਗੇਮਜ਼ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਕਾਰਡ: ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ 55 ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕੇ

ਤਾਸ਼ ਦੇ ਡੇਕ ਦੇ ਸਮਾਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਖੇਡ ਵਾਂਗ ਖੇਡਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੋਣਗੇ! ਸੂਜ਼ਨ ਕੈਸਰ ਗ੍ਰੀਨਲੈਂਡ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਸਿੱਖਣ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

10. ABC for Me: ABC ਮਾਈਂਡਫੁੱਲ ਮੀ

ਕ੍ਰਿਸਟਨ ਏਂਜਲ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਰੰਗੀਨ ਲੜੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਵਰਣਮਾਲਾ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵਿਭਿੰਨ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਬੇਬੱਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

11. ਮੇਰੇ ਲਈ ABC: ABC ਯੋਗਾ

A ਆਰਮਾਡੀਲੋ ਲਈ ਹੈ, B ਬਟਰਫਲਾਈ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ C ਇੱਕ ਰੰਗੀਨ ਆਸਾਨ ABC ਯੋਗਾ ਕਿਤਾਬ ਲਈ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ। ਇਕੱਠੇ ਹਰ ਇੱਕ ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਲੈਅਮਿਕ ਆਇਤ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਿੱਤਰਾਂ ਅਤੇ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ!

12. ਇੱਕ ਰਿੱਛ ਵਾਂਗ ਸਾਹ ਲਓ

ਸਵਾਸ, ਯੋਗਾ, ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਰਗੇ 30 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਨਸਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਤਸਵੀਰ ਕਿਤਾਬ।

13। ਬ੍ਰੀਥਿੰਗ ਬੁੱਕ

ਕ੍ਰਿਸਟੋਫਰ ਵਿਲਾਰਡ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਵਿੱਚ ਆਧਾਰਿਤ. ਬੱਚੇ ਇਸ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਗੰਧਾਂ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

14. ਵਰਣਮਾਲਾ: ਦ ਏਬੀਸੀਜ਼ ਆਫ਼ ਮਾਈਂਡਫੁੱਲ ਬ੍ਰੀਥਿੰਗ

ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਧਾਰਨ ਕਿਤਾਬ ਜੋ ਉਹ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਹੈ ਵਰਣਮਾਲਾ! ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਡੈਨੀਅਲ ਰੇਚਟਸ਼ੈਫੇਨ ਦੁਆਰਾ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟਾਂਤ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

15. ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਹੁਣ

ਈ.ਬੀ. ਗੂਡੇਲ ਅਤੇ ਜੂਲੀਆ ਡੇਨੋਸ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜੋ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿਖਾਉਣ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਾਧਨ ਮਿਲੇਗਾ।

16. ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਹਾਸ਼ਕਤੀ ਹੈ

ਸਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਅਸਲੀਅਤ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਿਤਾਬ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਠੋਸ ਤਰੀਕੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਨਮੂਨੇ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ!

17. ਗੁੱਡ ਨਾਈਟ ਯੋਗਾ: ਇੱਕ ਪੋਜ਼-ਬਾਈ-ਪੋਜ਼ ਬੈੱਡਟਾਈਮ ਸਟੋਰੀ

ਦੋ ਅਦਭੁਤ ਸੰਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਅਨੰਦਮਈ ਕਿਤਾਬ ਸ਼ਾਂਤ ਮਨਾਂ ਲਈ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕੁਦਰਤੀ ਸੰਸਾਰ ਬਾਰੇ ਤੱਥਾਂ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਸੌਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

18. ਚੰਗਾਸਵੇਰ ਦਾ ਯੋਗਾ: ਇੱਕ ਪੋਜ਼-ਦਰ-ਪੋਜ਼ ਵੇਕ-ਅੱਪ ਕਹਾਣੀ

ਸਵੇਰ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕਰਨ/ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ! ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

19. ਹੈਪੀ: ਅ ਬਿਗਨਰਜ਼ ਬੁੱਕ ਔਫ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੇਸ

ਇਹ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਕਿਤਾਬ ਹੈ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪ੍ਰੋਂਪਟਾਂ ਅਤੇ ਇੰਦਰੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਮਾਧਿਅਮ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਦੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

20। ਮਨਮੋਹਕਤਾ ਮੈਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਲਈ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹਾਂ ਵਾਂਗ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਕਿ ਉਹ ਕਿੱਥੋਂ ਆਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣਾ; ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

21. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਿੰਜਾ

ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਕਾਮਿਕ-ਵਰਗੇ ਕਿਰਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਇਹ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਕਿਤਾਬਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਿੰਜਾ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੀ ਅਦਭੁਤ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ!

22. ADHD ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦਿਮਾਗੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ

ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਹਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਾਡੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਹਾਣੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਸੁੰਦਰ ਜੰਗਲੀ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨਖੋਜੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਲੱਖਣ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਅੰਦੋਲਨ, ਅਤੇ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

23. ਮੇਰੀ ਬਾਡੀ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ

ਅਸੀਂ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਭਾਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਿਕਚਰ ਬੁੱਕ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ-ਆਧਾਰਿਤ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਨਿਰਣੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹਨ।

24. ਆਪਣਾ ਸਕੂਨ ਲੱਭੋ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ, ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਡਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਾਲ-ਅਨੁਕੂਲ ਸਰੋਤ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਗਾਈਡ ਹੈ।

25. ਇੱਕ ਰੁੱਖ ਬਣੋ!

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰੁੱਖ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ: ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸ਼ਾਂਤ, ਸਮਰਥਿਤ? ਜੜ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਤਣੇ ਤੱਕ, ਰੁੱਖ ਵਰਤਮਾਨ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਦਾਹਰਣ ਹਨ। ਇਹ ਮਨਮੋਹਕ ਕਹਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਖੇਡਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗੀ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਸੋਚ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ!

26. ਇਸ ਸਮੇਂ ਮੈਂ ਠੀਕ ਹਾਂ

ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗੁੱਸੇ ਤੱਕ, ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਹਰ ਚੀਜ਼, ਇਹ ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਕਿਤਾਬ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ।

27. ਮਾਈਂਡਫੁੱਲ ਮੀ: ਮੈਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹਾਂ

ਇੱਕ ਬੋਰਡ ਕਿਤਾਬ ਜੋ ਹੈਬੋਰਿੰਗ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਵੀ! ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਮੁੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਰੁਝੇਵਾਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ!

28. ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਦੀ ਕਿਤਾਬ: ਵੱਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਹਾਣੀ

ਲੂਈ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸਾਡੀ ਪਿਆਰੀ ਹਾਥੀ ਗਾਈਡ ਹੈ ਕਿ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਉਹ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ। ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੂਈ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵਿਹਾਰਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!

29. ਰੂਬੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਰੂਬੀ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਉਸਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਘੱਟ ਡਰਾਉਣਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

30. ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਸ਼ਾਂਤ: ਚਾਰ ਪੱਥਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ

ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਅਦਭੁਤ ਕਿਤਾਬ ਕੰਕਰਾਂ ਦੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਅਜੂਬਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।