Què és l'atenció plena i com pot beneficiar els nens? Bé, moltes de les pràctiques que associem amb la salut mental i emocional estan relacionades amb la consciència plena. Des d'entendre les nostres emocions fins a exercicis de respiració i afirmacions positives, hi ha tantes estratègies per provar!

Llegir llibres de mindfulness amb nens pot proporcionar exemples relacionats perquè els incorporin a la seva vida diària quan les emocions o les situacions es tornen aclaparadores. Mai som massa joves per millorar-nos, així que agafeu algunes de les recomanacions dels nostres llibres de mindfulness i llegiu junts!

1. Què significa estar present?

L'autora premiada Rana Diorio i la il·lustradora Eliza Wheeler ens ensenyen com és ser present. Amb exemples concrets que els nens poden provar a la seva pròpia vida i belles il·lustracions, aquest llibre és un gran recurs de mindfulness.

2. Puppy Mind

La ment del teu fill rebota d'una cosa a l'altra com un cadell emocionat? En lloc d'enfadar-se, ajuda'ls a aprendre a entrenar la seva ment per estar en el moment present. Jim Durk il·lustra aquest concepte amb adorables il·lustracions de cadells, i Andrew Jordan Nance dóna consells commovedors sobre la nostra capacitat d'atenció.

3. El meu alè màgic: trobar la calma mitjançant la respiració atenta

Sabies que tens alè màgic? Si inhaleu molt profundament pel nas, exhaleu per la bocalentament, et sentiràs millor... com per màgia! Alison Taylor i Nick Ortner ens ofereixen aquesta experiència interactiva de lectura i respiració que els nens poden utilitzar sempre que se sentin aclaparats.

4. Peaceful Piggy Meditation

Doble amenaça Kerry Lee MacLean escriu i il·lustra diversos llibres que cobreixen diferents pràctiques de consciència a través de la perspectiva adorable d'un porquet. Aquest llibre és una introducció a la meditació de consciència plena, que mostra als nens com estar quiets i aclarir la ment.

5. Moody Cow Medita

En Peter és una vaca normal que té un dia terrible. És una cosa rere l'altra, i aviat es veu frustrat i enfadat, la qual cosa només fa que els seus companys es burlin d'ell! Quan la vaca malhumorada arriba a casa, el seu avi l'ajuda a aprendre a respirar profundament i a aclarir la ment, i a poc a poc les emocions negatives es desfan.

6. La meditació és un cel obert

Aquest llibre encantador ajuda a que la meditació se senti senzilla, perquè és així! Amb simpàtics amics animals que et guien pel camí, cada pàgina apropa els teus fills a una ment tranquil·la.

7. I Am Peace: A Book of Mindfulness

Susan Verde segueix els seus altres llibres més venuts per a nens, amb aquest centrat a gestionar les emocions, estar present i trobar equilibri i empatia quan la vida arriba. dur.

8. Puc fer coses difícils: afirmacions conscients per als nens

El llibre il·lustrat perfecte perllegir a casa o a l'aula. L'autoconversació positiva és una part important de convertir-se en una persona més conscient, i els nens que aprenen a fer-ho a una edat primerenca ho entendran i podran practicar l'empatia cap als altres amb més facilitat.

9. Targetes d'activitats de Mindful Games: 55 maneres divertides de compartir Mindfulness amb nens

Semblant a una baralla de cartes, i juga com un joc divertit amb què els teus fills s'emocionaran! Susan Kaiser Greenland va més enllà per fer que l'aprenentatge de la consciència sigui divertit i atractiu per als nens.

10. ABC for Me: ABC Mindful Me

Part d'una sèrie colorida de Christiane Engel que utilitza l'alfabet i els animals per demostrar les diferents activitats de mindfulness que els nens poden fer quan se senten indefensos.

11. ABC per a mi: ABC Ioga

A és per armadillo, B és per papallona i C és per a un llibre de ioga ABC colorit i fàcil de seguir que als teus fills els encantarà llegir i provar. junts. Cada posada es descriu en un divertit vers rítmic acompanyat d'imatges i instruccions de com fer-ho!

12. Respira com un ós

Un bonic llibre d'imatges ple de 30 pràctiques diferents de mindfulness, com ara la respiració, el ioga, l'autoconversació i les indicacions per reconèixer les emocions.

13. The Breathing Book

Christopher Willard ofereix als nens una varietat d'exercicis per gestionar els sentiments difícils, incloses pràctiques per ser més conscients ifonamentat en el moment present. Els nens poden llegir juntament amb aquest llibre interactiu mentre els porta en un viatge pels sons, les olors i les sensacions que els envolten.

14. Alphabreaths: The ABC of Mindful Breathing

Un altre llibre senzill fet a mida per als nens que utilitzen habilitats i coneixements que estan aprenent actualment, és l'alfabet! Seguiu les il·lustracions creatives de Daniel Rechtschaffen per visualitzar com se sent respirar al vostre cor i exhalar mentre somriu.

15. Aquí i ara

E.B. Goodale i Julia Denos van crear un llibre per a nens que lluiten per gestionar les seves ansietats socials i emocionals. Ensenyar als nens tècniques per reconèixer i superar les emocions difícils els donarà eines per mantenir-se presents a la vida quotidiana.

16. Mindfulness és el teu superpoder

Ser conscient no vol dir escapar de la realitat, vol dir acceptar els reptes a mesura que surten i saber gestionar les nostres emocions en diferents situacions. Aquest llibre empoderador ofereix exemples d'escenaris per oferir als nens mètodes concrets per afrontar la vida d'una manera saludable i conscient d'ells mateixos!

17. Good Night Yoga: A Pose-by-Pose Sleeptime Story

Incorpora dos conceptes sorprenents, aquest llibre encantador demostra la pràctica de ioga abans d'anar a dormir per a ments tranquil·les, associada amb fets i imatges sobre com el món natural es prepara per dormir.

18. BéIoga matinal: una història de despertar posa per postura

Els matins poden ser difícils, sobretot quan els nens tenen tantes emocions i coses per fer/aprendre durant tot el dia! Una mica de ioga i respiració és la millor manera de combatre els sentiments d'angoixa i preparar-se per tenir el millor dia.

19. Happy: A Beginner's Book of Mindfulness

Aquest és un gran llibre de lectura en veu alta que ofereix una introducció a la mindfulness mitjançant indicacions de consciència emocional i un focus en els sentits.

20. L'atenció plena em fa més fort

Quan podem controlar la nostra ment, ens obre a tants sentiments i experiències meravelloses. Mindfulness per als nens sembla respiracions profundes, poder anomenar les seves emocions i comprendre d'on provenen, i ser actius en el present; que poden millorar molt les seves habilitats d'atenció.

21. Positive Ninja

Als teus fills els encantaran aquests divertits llibres amb personatges semblants a còmics que aprenen a entendre i gestionar les seves emocions. Aquest ninja vol deixar d'experimentar la vida amb una perspectiva negativa i decideix aprofitar el poder increïble del pensament positiu!

22. Activitats de Mindfulness per a nens amb TDAH

Cada nen s'enfronta a les seves pròpies lluites quan es tracta de ser conscient. Algunes estratègies funcionen de manera diferent segons els nostres punts forts i febles. Hi ha tres històries diferents en aquest llibre que segueixen simpàtics animals del bosc com ellsdescobreix què els fa únics i com poden gestionar les seves peculiaritats amb la respiració, el moviment i l'acceptació.

23. Escoltant el meu cos

Ensenyem la consciència als nens per moltes raons. Com per exemple, com afrontar les emocions aclaparadores. Aquest meravellós llibre d'imatges té pràctiques basades en l'atenció plena que se centren a fomentar la consciència de les emocions sense jutjar.

24. Troba la teva calma

L'ansietat i altres sentiments desafiants poden ser difícils de gestionar per als nens quan no saben què està passant. Els nens a l'escola poden enfrontar-se a situacions preocupants i els pot ajudar a saber com afrontar l'estrès, la tristesa o la por. Aquest recurs per a nens és una guia completa per ajudar-los a trobar la seva calma.

25. Sigues un arbre!

Què penses quan veus un arbre: fort, tranquil, recolzat? Des de les arrels fins a les branques i els troncs marrons, els arbres són un exemple sorprenent de ser conscients del moment present. Aquesta història encantadora farà que els vostres fills vulguin sortir a jugar a la natura, la qual cosa és un gran primer pas cap a l'atenció plena!

26. Ara mateix estic bé

Des de l'estrès fins a la ira, i tot el que hi ha entremig, aquest llibre de mindfulness fa que l'ansietat se senti manejable, amb estratègies d'afrontament i pràctiques de respiració que els teus fills poden provar amb tu o amb tu. els seus.

27. Mindful Me: I Am Calm

Un llibre de tauler que ésqualsevol cosa menys avorrit! Passeu a qualsevol pàgina i proveu una activitat divertida o una afirmació positiva amb els vostres fills per fer que la consciència plena sigui activa i atractiva!

28. El llibre de les emocions: una petita història sobre les grans emocions

La Louie és la nostra adorable guia d'elefants per aprendre a gestionar les emocions difícils quan se senten massa aclaparadores. Hi ha moltes coses a la vida que no podem controlar. De vegades ens ferim, o no podem fer alguna cosa que volíem, però això no vol dir que hàgim de reaccionar de manera compulsiva. Seguiu i proveu algunes estratègies pràctiques d'afrontament amb Louie!

29. Ruby troba una preocupació

Què podem fer quan la preocupació s'arrossegue a la nostra ment? La Ruby pot sentir una mica de preocupació que comença a dominar els seus pensaments, però parlant amb un amic s'adona que tothom té preocupació i parlar-ne fa que sembli menys espantós.

30. A Handful of Quiet: Happiness in Four Pebbles

La natura és una guia sorprenent en les pràctiques de mindfulness. Aquest fantàstic llibre per a nens comparteix les meravelles de la meditació de còdols i com connectar amb la natura ens pot ajudar a frenar els nostres pensaments i entendre millor les nostres emocions i reaccions a la vida.