Vad är mindfulness och hur kan det gynna barn? Många av de metoder som vi förknippar med mental och känslomässig hälsa är kopplade till mindfulness. Från att förstå våra känslor till andningsövningar och positiva affirmationer - det finns så många strategier att prova!

Att läsa mindfulnessböcker med barn kan ge dem bra exempel som de kan använda i sitt dagliga liv när känslor eller situationer blir överväldigande. Vi är aldrig för unga för att förbättra oss själva, så ta några av våra rekommendationer på mindfulnessböcker och börja läsa tillsammans!

1. Vad innebär det att vara närvarande?

Den prisbelönta författaren Rana Diorio och illustratören Eliza Wheeler lär oss precis hur det ser ut att vara närvarande. Med konkreta exempel som barnen kan använda i sina egna liv och vackra illustrationer är den här boken en utmärkt resurs för mindfulness.

2. Valpens sinne

Hoppar ditt barns tankar från en sak till en annan som en upphetsad valp? Istället för att bli arg kan du hjälpa dem att lära sig hur de tränar sina tankar att vara i nuet. Jim Durk illustrerar detta koncept med bedårande valpbilder, och Andrew Jordan Nance ger gripande råd om våra uppmärksamhetsspänningar.

3. Min magiska andning: Hitta lugnet genom medveten andning

Visste du att du har en magisk andning? Om du andas in genom näsan riktigt djupt och sedan andas ut genom munnen långsamt kommer du att må bättre ... som genom ett trollslag! Alison Taylor och Nick Ortner ger oss denna interaktiva läs- och andningsupplevelse som barn kan använda när de känner sig överväldigade.

4. Fredlig Piggy-meditation

Kerry Lee MacLean skriver och illustrerar flera böcker om olika metoder för mindfulness genom en gris gulliga perspektiv. Den här boken är en introduktion till mindfulness-meditation och visar barn hur de kan vara stilla och rensa tankarna.

5. Moody Cow mediterar

Peter är en vanlig ko som har en hemsk dag. Det ena händer efter det andra och snart är han frustrerad och arg, vilket bara får hans klasskamrater att göra narr av honom! När den lynniga kossan kommer hem hjälper hans farfar honom att lära sig att andas djupt och rensa sinnet, och långsamt smälter de negativa känslorna bort.

6. Meditation är en öppen himmel

Den här fina boken får meditation att kännas enkelt, för det är det! Med söta djurvänner som guidar dig längs vägen tar varje sida dina barn närmare ett fridfullt sinne.

7. Jag är fred: En bok om mindfulness

Susan Verde följer upp sina andra bästsäljande böcker för barn med denna som fokuserar på att hantera känslor, vara närvarande och hitta balans och empati när livet blir svårt.

8. Jag kan göra svåra saker: medvetna bekräftelser för barn

Den perfekta bilderboken att läsa hemma eller i klassrummet. Positivt självprat är en stor del av att bli en mer medveten person, och barn som lär sig detta i unga år kommer lättare att förstå och kunna utöva empati gentemot andra.

9. Aktivitetskort för Mindful Games: 55 roliga sätt att dela mindfulness med barn

Det liknar en kortlek och är som ett roligt spel som dina barn kommer att tycka är spännande! Susan Kaiser Greenland gör allt för att göra inlärningen av mindfulness rolig och engagerande för barnen.

10. ABC för mig: ABC Mindful Me

Del av en färgglad serie av Christiane Engel som använder alfabetet och djur för att visa olika mindfulness-aktiviteter som barn kan prova när de känner sig hjälplösa.

11. ABC för mig: ABC Yoga

A står för bältdjur, B står för fjäril och C står för en färgglad ABC-yogabok som är lätt att följa och som dina barn kommer att älska att läsa och prova tillsammans. Varje ställning beskrivs i en rolig rytmisk vers tillsammans med bilder och instruktioner för hur man gör den!

12. Andas som en björn

En vacker bilderbok fylld med 30 olika mindfulnessövningar, t.ex. andning, yoga, självprat och bekräftelse av känslor.

13. Andningsboken

Christopher Willard ger barnen en mängd olika övningar för att hantera svåra känslor, inklusive övningar för att bli mer medvetna och förankrade i nuet. Barn kan läsa tillsammans med denna interaktiva bok som tar dem på en resa genom ljud, dofter och förnimmelser runt omkring dem.

14. Alphabreaths: ABC för medveten andning

En annan enkel bok som är skräddarsydd för barn och som använder färdigheter och kunskaper som de för närvarande lär sig är alfabetet! Följ de kreativa illustrationerna av Daniel Rechtschaffen för att visualisera hur det känns att andas in i ditt hjärta och andas ut när du ler.

15. Här och nu

E.B. Goodale och Julia Denos har skapat en bok för barn som har svårt att hantera sin sociala och känslomässiga oro. Genom att lära barnen tekniker för att känna igen och övervinna svåra känslor får de verktyg för att vara närvarande i vardagen.

16. Mindfulness är din superkraft

Att vara medveten innebär inte att fly från verkligheten, det innebär att ta sig an utmaningar när de kommer och veta hur man hanterar sina känslor i olika situationer. Denna stärkande bok innehåller exempel på scenarier för att ge barn konkreta metoder för att hantera livet på ett hälsosamt och självmedvetet sätt!

17. Godnatt Yoga: En Pose-för-Pose Godnattsaga

Denna förtjusande bok innehåller två fantastiska koncept och demonstrerar yogaövningar för lugna sinnen vid läggdags, tillsammans med fakta och bilder om hur den naturliga världen gör sig redo att sova.

18. Good Morning Yoga: En historia om att vakna upp pose för pose

Morgnar kan vara jobbiga, särskilt när barnen har så många känslor och saker att göra/lära sig hela dagen! Lite yoga och andning är det bästa sättet att bekämpa oroliga känslor och förbereda dig för att få den bästa dagen.

19. Happy: En nybörjarbok i mindfulness

Det här är en bra högläsningsbok som ger en introduktion till mindfulness genom uppmaningar till känslomässig medvetenhet och fokus på sinnena.

20. Mindfulness gör mig starkare

När vi kan kontrollera våra sinnen öppnar det upp för så många underbara känslor och upplevelser. Mindfulness för barn kan vara djupa andetag, att kunna namnge sina känslor och förstå var de kommer ifrån och att vara aktiv i nuet, vilket kan förbättra deras uppmärksamhetsförmåga avsevärt.

21. Positiv Ninja

Dina barn kommer att älska dessa roliga böcker med seriefigurer som lär sig att förstå och hantera sina känslor. Den här ninjan vill sluta uppleva livet med en negativ inställning och bestämmer sig för att utnyttja den fantastiska kraften i positivt tänkande!

22. Mindfulness-aktiviteter för barn med ADHD

Varje barn har sina egna svårigheter när det gäller att vara uppmärksam. Vissa strategier fungerar olika bra beroende på våra styrkor och svagheter. Det finns tre olika berättelser i den här boken som följer söta skogsdjur när de upptäcker vad som gör dem unika, och hur de kan hantera sina egenheter med andning, rörelse och acceptans.

23. Att lyssna på min kropp

Vi lär ut mindfulness till barn av många anledningar. Till exempel hur man hanterar överväldigande känslor. Den här underbara bilderboken innehåller mindfulnessbaserade övningar som fokuserar på att främja en medvetenhet om känslor utan att döma.

24. Hitta ditt lugn

Ångest och andra svåra känslor kan vara svåra för barn att hantera när de inte vet vad som pågår. Barn i skolan kan ställas inför besvärliga situationer, och det kan hjälpa dem att veta hur man hanterar stress, sorg eller rädsla. Denna barnvänliga resurs är en omfattande guide som hjälper dem att hitta sitt lugn.

25. Bli ett träd!

Vad tänker du på när du ser ett träd: Starkt, lugnt, stödjande? Från rötter till grenar och biiiiiiga bruna stammar är träd ett fantastiskt exempel på att vara uppmärksam på nuet. Denna förtrollande berättelse kommer att få dina barn att vilja gå ut och leka i naturen, vilket är ett bra första steg mot mindfulness!

26. Just nu mår jag bra

Från stress till ilska, och allt däremellan, denna mindfulnessbok gör att ångest känns hanterbar, med copingstrategier och andningsövningar som dina barn kan prova tillsammans med dig eller på egen hand.

27. Mindful Me: Jag är lugn

En kartongbok som är allt annat än tråkig! Bläddra till valfri sida och prova en rolig aktivitet eller positiv affirmation med dina barn för att göra mindfulness aktivt och engagerande!

28. Känsloboken: En liten berättelse om stora känslor

Louie är vår söta elefant som hjälper oss att lära oss hantera svåra känslor när de känns för överväldigande. Det finns många saker i livet som vi inte kan kontrollera. Ibland blir vi sårade eller kan inte göra det vi ville, men det betyder inte att vi måste reagera tvångsmässigt. Följ med och prova några praktiska copingstrategier med Louie!

29. Ruby hittar ett bekymmer

Vad kan vi göra när oro smyger sig in i våra tankar? Ruby känner hur en liten oro börjar ta över hennes tankar, men genom att prata med en vän inser hon att alla oroar sig, och att prata om det får det att verka mindre skrämmande.

30. En handfull tystnad: Lycka i fyra små stenar

Naturen är en fantastisk guide i utövandet av mindfulness. Denna fantastiska bok för barn berättar om underverken med stenmeditation och hur kontakt med naturen kan hjälpa oss att sakta ner våra tankar och bättre förstå våra känslor och reaktioner på livet.