Düşüncəlilik nədir və uşaqlara necə fayda verə bilər? Yaxşı, psixi və emosional sağlamlıqla əlaqələndirdiyimiz təcrübələrin çoxu zehinliliklə əlaqələndirilir. Duyğularımızı anlamaqdan tutmuş tənəffüs məşqlərinə və müsbət təsdiqlərə qədər sınamaq üçün çoxlu strategiyalar var!

Uşaqlarla birlikdə zehinlilik kitablarını oxumaq, emosiyalar və ya vəziyyətlər həddən artıq ağırlaşdıqda onların gündəlik həyatlarına daxil etmək üçün uyğun nümunələr verə bilər. Biz özümüzü təkmilləşdirmək üçün heç vaxt çox gənc deyilik, ona görə də zehinlilik haqqında kitab tövsiyələrimizdən bir neçəsini əldə edin və birlikdə oxuyun!

1. Mövcud olmaq nə deməkdir?

Mükafatlı müəllif Rana Diorio və illüstrator Eliza Wheeler bizə hazır olmağın necə olduğunu öyrədirlər. Uşaqların öz həyatlarında sınaya biləcəkləri konkret nümunələr və gözəl illüstrasiyalarla bu kitab zehinlilik üçün əla mənbədir.

2. Puppy Mind

Uşağınızın zehni həyəcanlı bir bala kimi bir şeydən digərinə sıçrayır? Əsəbiləşmək əvəzinə, onlara indiki anda olmaq üçün zehnini necə öyrətməyi öyrənməyə kömək edin. Cim Durk bu konsepsiyanı cazibədar bala illüstrasiyaları ilə təsvir edir və Endryu Cordan Nens bizim diqqətimizlə bağlı təsirli məsləhətlər verir.

3. Mənim Sehrli Nəfəsim: Diqqətli Nəfəs Almaqla Sakitlik tapmaq

Sehrli nəfəsinizin olduğunu bilirdinizmi? Burnunuzla tamamilə dərindən nəfəs alırsınızsa, ağzınızdan nəfəs alınyavaş-yavaş, özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz ... sehr kimi! Alison Taylor və Nick Ortner uşaqlara həddən artıq yükləndikləri zaman istifadə edə biləcəkləri bu interaktiv oxu və nəfəs alma təcrübəsini bizə təqdim edirlər.

4. Dinc Donuz Meditasiyası

İkiqat təhlükə Kerry Lee MacLean, donuz balığının ecazkar perspektivi ilə müxtəlif zehinlilik təcrübələrini əhatə edən çoxsaylı kitablar yazır və təsvir edir. Bu kitab zehinlilik meditasiyasına girişdir, uşaqlara necə sakit olmağı və zehnini təmizləməyi göstərir.

5. Moody Cow Meditates

Peter dəhşətli gün keçirən adi inəkdir. Bu, bir-birinin ardınca gedir və tezliklə o özünü əsəbi və qəzəbli tapır, bu da sinif yoldaşlarının ona lağ etməsinə səbəb olur! Əhval-ruhiyyəli inək evə gələndə babası ona dərindən nəfəs almağı və zehnini təmizləməyi öyrənməyə kömək edir və mənfi emosiyalar yavaş-yavaş əriyir.

6. Meditasiya Açıq Səmadır

Bu sevimli kitab meditasiyanı sadə hiss etməyə kömək edir, çünki belədir! Sizə yol boyu yol göstərən sevimli heyvan dostları ilə hər səhifə uşaqlarınızı dinc zehninə yaxınlaşdırır.

7. Mən Sülhəm: Zehinlilik Kitabı

Susan Verde uşaqlar üçün ən çox satılan digər kitablarını izləyir, bu kitabda diqqəti emosiyaların idarə edilməsinə, mövcud olmağa və həyat getdikcə tarazlıq və empatiya tapmağa yönəldir. çətin.

8. Mən çətin şeylər edə bilərəm: Uşaqlar üçün diqqətli təsdiqləmələr

Mükəmməl şəkilli kitabevdə və ya sinifdə oxuyun. Müsbət öz-özünə danışıq daha şüurlu bir insan olmağın böyük bir hissəsidir və bunu gənc yaşda öyrənən uşaqlar başqalarını daha asanlıqla başa düşəcək və empatiya göstərə biləcəklər.

9. Mindful Games Fəaliyyət Kartları: Uşaqlarla Zehinliliyi Paylaşmağın 55 Əyləncəli Yolları

Kartlar göyərtəsinə bənzəyir və uşaqlarınızın həyəcanlandıracağı əyləncəli oyun kimi oynayır! Susan Kaiser Greenland zehinliliyi öyrənməyi əyləncəli və uşaqlar üçün cəlbedici etmək üçün daha da irəliləyir.

10. ABC for Me: ABC Mindful Me

Kristian Engelin əlifba və heyvanlardan istifadə edərək uşaqların çarəsiz olduqları zaman cəhd edə biləcəyi müxtəlif zehinlilik fəaliyyətlərini nümayiş etdirən rəngli seriyasının bir hissəsidir.

11. Mənim üçün ABC: ABC Yoga

A armadillo, B kəpənək və C uşaqlarınızın oxumağı və sınamağı çox sevəcəyi, izləmək üçün asan olan rəngli ABC yoqa kitabı üçündür. birlikdə. Hər bir poza şəkillər və bunun necə ediləcəyinə dair təlimatlarla müşayiət olunan əyləncəli ritmik misrada təsvir edilmişdir!

12. Ayı kimi nəfəs alın

Nəfəs alma, yoqa, öz-özünə danışmaq və emosiyaların etirafı kimi 30 fərqli zehinlilik təcrübəsi ilə dolu gözəl şəkilli kitab.

13. Nəfəs alma kitabı

Christopher Willard uşaqlara çətin hissləri idarə etmək üçün müxtəlif məşqlər, o cümlədən daha çox məlumatlı olmaq vəindiki məqamda əsaslandırılmışdır. Uşaqlar bu interaktiv kitabla birlikdə oxuya bilər, çünki kitab onları ətrafdakı səslər, qoxular və hisslər arasında səyahətə çıxarır.

14. Alphabreaths: The ABC of Mindful Breathing

Hazırda öyrəndikləri bacarıq və biliklərdən istifadə edərək uşaqlar üçün hazırlanmış digər sadə kitab əlifbadır! Ürəyinizə nəfəs almanın və gülümsədiyiniz zaman nəfəs almanın necə olduğunu təsəvvür etmək üçün Daniel Rechtschaffenin yaradıcı illüstrasiyalarını izləyin.

15. Burada və İndi

E.B. Goodale və Julia Denos, sosial və emosional narahatlıqlarını idarə etməkdə çətinlik çəkən uşaqlar üçün bir kitab yaratdılar. Uşaqlara çətin emosiyaları qəbul etmək və onlara qalib gəlmək üsullarını öyrətmək onlara gündəlik həyatda mövcud olmaq üçün alətlər verəcək.

16. Zehinlilik Sizin Super Gücünüzdür

Diqqətli olmaq reallıqdan qaçmaq demək deyil, bu, qarşıya çıxan çətinlikləri qəbul etmək və müxtəlif vəziyyətlərdə emosiyalarımızı necə idarə edəcəyimizi bilmək deməkdir. Bu gücləndirici kitab uşaqlara sağlam və özünü dərk edən şəkildə həyatla məşğul olmaq üçün konkret üsullar vermək üçün nümunə ssenarilər təqdim edir!

17. Xeyirli Gecə Yoqası: Poz-poza Yatmadan əvvəl Hekayəsi

İki heyrətamiz konsepsiyanı özündə birləşdirən bu ləzzətli kitab təbii dünyanın necə olması haqqında faktlar və şəkillərlə əməkdaşlıq edərək, sakit beyinlər üçün yatmazdan əvvəl yoqa təcrübələrini nümayiş etdirir. yatmağa hazırlaşır.

18. YaxşıSəhər Yoqası: Poz-poza Oyanma Hekayəsi

Səhərlər çətin ola bilər, xüsusən də uşaqların çoxlu duyğuları və bütün günü görməli/öyrənməli olduqları zaman! Bəzi yoqa və nəfəs almaq narahat hisslərlə mübarizə aparmaq və özünüzü ən yaxşı günə hazırlamaq üçün ən yaxşı yoldur.

19. Xoşbəxt: Başlayanların Zehinlilik Kitabı

Bu, emosional şüurla bağlı göstərişlər və hisslərə diqqət yetirməklə zehinliliyə giriş verən əla səslə oxunan kitabdır.

20. Zehinlilik Məni Gücləndirir

Şüurumuzu idarə edə bildiyimiz zaman, o, bizi çox gözəl hisslər və təcrübələrə açır. Uşaqlar üçün zehinlilik dərin nəfəslər kimi görünür, duyğularını adlandırmaq və haradan gəldiklərini başa düşmək və indiki zamanda aktiv olmaq; bu onların diqqət bacarıqlarını xeyli təkmilləşdirə bilər.

21. Positive Ninja

Övladlarınız öz emosiyalarını başa düşməyi və idarə etməyi öyrənən komik obrazları olan bu gülməli kitabları sevəcəklər. Bu ninja həyatı mənfi dünyagörüşü ilə yaşamağı dayandırmaq istəyir və müsbət düşüncənin heyrətamiz gücündən istifadə etmək qərarına gəlir!

22. DEHB olan Uşaqlar üçün Zehinlilik Fəaliyyətləri

Düşüncəli olmağa gəldikdə hər bir uşaq öz mübarizəsi ilə üzləşir. Bəzi strategiyalar güclü və zəif tərəflərimizdən asılı olaraq fərqli işləyir. Bu kitabda sevimli meşə heyvanlarını onlar kimi izləyən üç fərqli hekayə varonları nəyin unikal etdiyini və tənəffüs, hərəkət və qəbul etməklə öz qəribəliklərini necə idarə edə biləcəklərini kəşf edin.

23. Bədənimi Dinləmək

Biz bir çox səbəbə görə uşaqlara zehinliliyi öyrədirik. Məsələn, həddindən artıq emosiyaların öhdəsindən necə gəlmək olar. Bu gözəl şəkilli kitabda mühakimə etmədən emosiyaları dərk etməyə yönəlmiş zehinliliyə əsaslanan təcrübələr var.

24. Sakitliyinizi tapın

Nə baş verdiyini bilmədikdə uşaqlar üçün narahatlıq və digər çətin hissləri idarə etmək çətin ola bilər. Məktəbdəki uşaqlar narahat edici vəziyyətlərlə üzləşə bilər və bu, onlara stress, kədər və ya qorxu ilə necə mübarizə aparacaqlarını bilməyə kömək edə bilər. Uşaqlara uyğun olan bu resurs onlara öz sakitliyini tapmağa kömək edəcək hərtərəfli bələdçidir.

25. Ağac ol!

Ağac görəndə ağlına nə gəlir: Güclü, sakit, dəstəklənir? Köklərdən budaqlara və qəhvəyi gövdələrə qədər ağaclar indiki anı düşünməyin heyrətamiz nümunəsidir. Bu sehrli hekayə uşaqlarınızı çölə çıxıb təbiət qoynunda oynamaq istəyinə səbəb olacaq ki, bu da zehinliliyə doğru ilk əla addımdır!

26. Hal-hazırda mən yaxşıyam

Stressdən qəzəb və bunların arasında olan hər şey, bu zehinlilik kitabı uşaqlarınızın sizinlə və ya üzərinizdə sınaya biləcəyi mübarizə strategiyaları və nəfəs alma təcrübələri ilə narahatlığı idarəolunan hiss edir. özlərinin.

27. Mindful Me: I Am Calm

Bu, lövhə kitabıdırdarıxdırıcı başqa bir şey! İstənilən səhifəyə keçin və zehinliliyi aktiv və cəlbedici etmək üçün uşaqlarınızla əyləncəli fəaliyyət və ya müsbət təsdiqi sınayın!

28. Duyğular Kitabı: Böyük Duyğular Haqqında Kiçik Hekayə

Louie çətin hissləri həddən artıq hədsiz hiss etdikdə onları idarə etməyi öyrənmək üçün bizim sevimli fil bələdçimizdir. Həyatda idarə edə bilmədiyimiz çox şey var. Bəzən inciyirik və ya istədiyimiz bir şeyi edə bilmirik, lakin bu, məcburi reaksiya verməli olduğumuz demək deyil. İzləyin və Louie ilə bəzi praktik mübarizə strategiyalarını sınayın!

29. Ruby bir narahatlıq tapır

Narahatlıq beynimizə girəndə nə edə bilərik? Ruby fikirlərini ələ almağa başlayanda bir az narahatlıq hiss edə bilər, lakin dostu ilə söhbət edərək hər kəsin narahat olduğunu başa düşür və bu barədə danışmaq onu daha az qorxulu edir.

30. Bir ovuc sakitlik: dörd çınqılda xoşbəxtlik

Təbiət zehinlilik təcrübələrində heyrətamiz bələdçidir. Uşaqlar üçün bu heyrətamiz kitab çınqıl meditasiyasının möcüzələrini və təbiətlə əlaqənin düşüncələrimizi ləngitməsinə, emosiyalarımızı və həyata reaksiyalarımızı daha yaxşı anlamamıza necə kömək edə biləcəyini paylaşır.