ذهنیت څه شی دی او ماشومانو ته څنګه ګټه رسولی شي؟ ښه، ډیری هغه کړنې چې موږ یې د ذهني او احساساتي روغتیا سره تړاو لرو د ذهنیت سره تړاو لري. زموږ د احساساتو د پوهیدو څخه نیولې د تنفسي تمریناتو او مثبتو اثباتونو پورې، د هڅه کولو لپاره ډیری ستراتیژیانې شتون لري!

د ماشومانو سره د ذهنیت کتاب لوستل کولی شي د دوی لپاره اړونده مثالونه وړاندې کړي ترڅو د دوی ورځني ژوند کې شامل شي کله چې احساسات یا حالتونه ډیریږي. موږ هیڅکله دومره ځوان نه یو چې خپل ځان ته وده ورکړو، نو زموږ د ذهنیت کتاب ځینې سپارښتنې واخلئ او په ګډه یې ولولئ!

1. د حاضر کیدو معنی څه ده؟

جایزه ګټونکې لیکواله رانا دیوریو او انځورګر الیزا ویلر موږ ته هغه څه را زده کوي چې حاضر کیدل څه ډول ښکاري. د کنکریټ مثالونو سره چې ماشومان کولی شي په خپل ژوند کې هڅه وکړي او ښکلي انځورونه، دا کتاب د ذهنیت یوه لویه سرچینه ده.

2. د ګوډاګي ذهن

آیا ستاسو د ماشوم ذهن له یو شی څخه بل شی ته د یو لیواله ګوډاګی په څیر تیریږي؟ د لیونۍ پر ځای، د دوی سره مرسته وکړئ چې څنګه خپل ذهن وروزل شي ترڅو په اوسني وخت کې وي. جیم ډرک دا مفکوره د سپي په زړه پورې انځورونو سره روښانه کوي، او انډریو اردن نانس زموږ د پاملرنې په اړه د پام وړ مشوره ورکوي.

3. زما جادو تنفس: د ذهنی تنفس له لارې د سکون موندل

ایا تاسو پوهیږئ چې تاسو جادو ساه لرئ؟ که تاسو د خپلې پوزې له لارې په ژوره توګه تنفس کوئ، نو بیا خپله خوله وباسئورو، تاسو به ښه احساس وکړئ ... لکه جادو! الیسن ټیلر او نیک اورټنر موږ ته دا متقابل لوستل او تنفس تجربه راکوي ماشومان کولی شي هرکله چې د ستړیا احساس وکړي وکاروي.

4. سوله ایز سور مراقبت

ډبل ګواښ کیري لی میکلین ډیری کتابونه لیکي او توضیح کوي چې د خنزیر د زړه راښکونکي لید له لارې د ذهن مختلف تمرینونه پوښي. دا کتاب د ذهني مراقبت یوه پیژندنه ده، ماشومانو ته ښیې چې څنګه ارامه اوسئ او خپل ذهنونه پاک کړئ.

5. موډي غوا مراعت کوي

پیټر یوه عادي غوا ده چې سخته ورځ لري. دا یو له بل څخه وروسته شیان دي، او ډیر ژر هغه ځان خپه او غوسه کوي، چې یوازې د هغه ټولګیوال یې د هغه سره ملنډې وهي! کله چې خوږه غوا کور ته راشي، نو د هغه نیکه ورسره مرسته کوي چې څنګه ژوره تنفس وکړي او خپل ذهن پاک کړي، او ورو ورو منفي احساسات له منځه ځي.

6. مراقبت یو خلاص آسمان دی

دا ښکلی کتاب مراقبت کې مرسته کوي چې ساده احساس وکړئ، ځکه چې دا دی! د ښکلي څارویو ملګرو سره چې تاسو ته په لاره کې لارښوونه کوي، هره پاڼه ستاسو ماشومان یو آرام ذهن ته نږدې کوي.

7. زه سوله یم: د ذهنیت یو کتاب

سوسن ورډ د ماشومانو لپاره خپل نور غوره پلورل شوي کتابونه تعقیبوي، چې دا د احساساتو اداره کولو، حاضریدو، او د توازن او خواخوږۍ موندلو باندې تمرکز کوي کله چې ژوند پیل شي. سخت.

8. زه سخت کارونه کولی شم: د ماشومانو لپاره د پام وړ اثبات

د انځورونو بشپړ کتابپه کور یا ټولګي کې ولولئ. مثبت ځان خبرې کول د ډیر هوښیار شخص کیدو یوه لویه برخه ده، او هغه ماشومان چې دا کار په ځوانۍ کې زده کوي به پوه شي او د نورو سره په اسانۍ سره د خواخوږۍ تمرین وکړي.

9. د پام وړ لوبو فعالیت کارتونه: د ماشومانو سره د ذهنیت شریکولو لپاره 55 په زړه پوري لارې

د کارتونو ډیک ته ورته ، او د ساتیرۍ لوبې په څیر لوبې کوي ستاسو ماشومان به یې په اړه خوښ شي! سوسن کیزر ګرینلینډ د ماشومانو لپاره د ذهن زده کړې ساتیري او ښکیلتیا لپاره پورته او هاخوا ځي.

10. ABC زما لپاره: ABC Mindful Me

د کریسټین اینګل لخوا د رنګین لړۍ برخه چې د الفبا او حیواناتو څخه کار اخلي د مختلف ذهنیت فعالیتونو ښودلو لپاره ماشومان کولی شي هڅه وکړي کله چې دوی د بې وسۍ احساس کوي. <1

11. ABC زما لپاره: ABC یوګا

A د آرماډیلو لپاره دی، B د تیتلی لپاره دی، او C د ABC یوګا یو رنګین کتاب لپاره دی چې په اسانۍ سره تعقیب شي چې ستاسو ماشومان به یې لوستل او هڅه وکړي یوځای هر پوز په یوه ساتیرۍ تالیف آیت کې تشریح شوی چې د عکسونو او لارښوونو سره د دې کولو څرنګوالي لپاره!

12. د ریچھ په څیر تنفس کړئ

یو ښکلی انځور کتاب چې د 30 مختلف ذهني تمرینونو څخه ډک دی، لکه تنفس، یوګا، ځان خبرې کول، او د احساساتو اعتراف کول.

13. د تنفسي کتاب

کریسټوفر ویلارډ ماشومانو ته د سخت احساساتو اداره کولو لپاره مختلف تمرینونه ورکوي ، پشمول د ډیر پوهیدو او پوهیدو لپاره تمرینونهپه اوسني وخت کې ولاړ. ماشومان کولی شي د دې متقابل کتاب سره یوځای لوستل شي ځکه چې دا دوی د شاوخوا شاوخوا غږونو ، بویونو او احساساتو له لارې سفر کوي.

14. الفبرات: د ذهنی تنفس ABCs

یو بل ساده کتاب چې د ماشومانو لپاره د مهارتونو او پوهې په کارولو سره جوړ شوی چې دوی اوس مهال زده کوي، الفبا دی! د ډینیل ریچتشافین لخوا د تخلیقي انځورونو سره تعقیب کړئ ترڅو وګورئ چې ستاسو په زړه کې تنفس څه ډول احساس کوي، او د خندا په وخت کې تنفس کول.

15. دلته او اوس

E.B. ګوډال او جولیا ډینوس د ماشومانو لپاره یو کتاب رامینځته کړی چې د دوی ټولنیز او احساساتي اضطراب اداره کولو لپاره مبارزه کوي. ماشومانو ته د سختو احساساتو د تسلیمولو او له منځه وړلو تخنیکونو ښوول به دوی ته په ورځني ژوند کې د موجود پاتې کیدو لپاره وسایل ورکړي.

16. هوښیارتیا ستاسو ستر ځواک دی

ذهني کیدل د واقعیت څخه د تیښتې په معنی ندي ، دا پدې معنی دي چې ننګونې لکه څنګه چې دوی راځي او پدې پوهیږي چې څنګه خپل احساسات په مختلفو شرایطو کې اداره کړو. دا ځواکمن کتاب د نمونې سناریو چمتو کوي ترڅو ماشومانو ته د ژوند سره په سالم او ځان پوهاوي کې د معاملې لپاره ځانګړي میتودونه ورکړي!

17. د ښه شپې یوګا: د پوز په واسطه د خوب د وخت کیسه

د دوه حیرانوونکې مفکورو په یوځای کولو سره، دا په زړه پورې کتاب د آرام ذهنونو لپاره د خوب وخت یوګا تمرین څرګندوي، د طبیعي نړۍ د څرنګوالي په اړه د حقایقو او انځورونو سره شریک شوي. خوب ته چمتو کیږي.

18. ښهد سهار یوګا: د پوز په واسطه د ویښتو کیسه

سهار کول سخت کیدی شي ، په ځانګړي توګه کله چې ماشومان ډیر احساسات او شیان ولري چې ټوله ورځ یې زده کړئ / زده کړئ! ځینې ​​​​یوګا او تنفس کول د اندیښنو احساساتو سره د مبارزې لپاره غوره لاره ده او ځان چمتو کړئ چې غوره ورځ ولرئ.

19. خوشحاله: د ذهنیت یو پیل کونکی کتاب

دا یو لوی په لوړ غږ لوستل شوی کتاب دی چې د احساساتي پوهاوي هڅونې او په حواس باندې د تمرکز له لارې ذهنیت ته پیژندنه وړاندې کوي.

3>20. هوښیارتیا ما پیاوړی کوي

کله چې موږ کولی شو خپل ذهن کنټرول کړو، دا موږ ته ډیری په زړه پورې احساساتو او تجربو خلاصوي. د ماشومانو لپاره ذهنیت د ژورو تنفسونو په څیر ښکاري، د دې توان لري چې خپل احساسات نوم کړي او پوه شي چې دوی له کوم ځای څخه راغلي، او په اوسني وخت کې فعال وي؛ کوم چې کولی شي د پام وړ مهارتونو ته وده ورکړي.

21. مثبت نینجا

ستاسو ماشومان به دا مسخره کتابونه د طنز په څیر کرکټرونو سره خوښ کړي چې څنګه د دوی احساسات درک او اداره کړي. دا ننجا غواړي د منفي لید سره د ژوند تجربه ودروي، او پریکړه کوي چې د مثبت فکر کولو حیرانتیا ځواک وکاروي!

22. د ADHD سره د ماشومانو لپاره د هوښیارتیا فعالیتونه

هر ماشوم د خپلو ستونزو سره مخ کیږي کله چې د هوښیار کیدو خبره راځي. ځینې ​​​​ستراتیژۍ زموږ د ځواک او ضعفونو پورې اړه لري په مختلف ډول کار کوي. پدې کتاب کې درې بیلابیلې کیسې شتون لري چې د ځنګل ښکلي حیوانات تعقیبويومومئ چې څه شی دوی ځانګړی کوي، او څنګه کولی شي د تنفس، حرکت او منلو سره خپل ځانګړتیاوې اداره کړي.

23. زما بدن ته غوږ نیول

موږ ماشومانو ته د ډیری دلایلو له امله ذهنیت ښوونه کوو. لکه څنګه چې د ډیرو احساساتو سره معامله کول. دا په زړه پورې انځوریز کتاب د ذهنیت پر بنسټ تمرینونه لري چې پرته له قضاوت څخه د احساساتو د پوهاوي په وده تمرکز کوي.

24. خپل آرام ومومئ

اندیښنه او نور ننګونې احساسات د ماشومانو لپاره اداره کول ستونزمن کیدی شي کله چې دوی نه پوهیږي چې څه تیریږي. په ښوونځي کې ماشومان ممکن د ستونزمن حالت سره مخ شي، او دا کولی شي د دوی سره مرسته وکړي چې پوه شي چې څنګه د فشار، خپګان، یا ویره سره مقابله وکړي. دا د ماشومانو سره دوستانه سرچینه یو جامع لارښود دی چې د دوی د آرام په موندلو کې مرسته کوي.

25. ونې اوسئ!

کله چې تاسو یوه ونه ګورئ د څه په اړه فکر کوئ: پیاوړې، آرامه، ملاتړ شوې؟ له ریښو څخه تر څانګو او biiiiiig نسواري تنې پورې ، ونې د اوسني شیبې په اړه د پام کولو یوه حیرانونکې بیلګه ده. دا په زړه پورې کیسه به ستاسو ماشومان دې ته اړ کړي چې بهر ته لاړ شي او په طبیعت کې لوبې وکړي، کوم چې د هوښیارۍ لپاره لومړی ګام دی!

26. همدا اوس زه ښه یم

له فشار څخه تر غوسې پورې او هر څه په منځ کې، دا د ذهنیت کتاب د اضطراب احساس د مدیریت وړ ګرځوي، د مقابلې ستراتیژیو او تنفسي تمرینونو سره چې ستاسو ماشومان کولی شي ستاسو سره هڅه وکړي. خپل.

27. ما ته پام وکړئ: زه ارام یم

د بورډ کتاب چې دیله ستړيا پرته بل څه! هرې پاڼې ته ورشئ او د خپلو ماشومانو سره د ساتیرۍ فعالیت یا مثبت تایید هڅه وکړئ ترڅو ذهن فعال او ښکیل کړئ!

28. د احساساتو کتاب: د لوی احساساتو په اړه یوه کوچنۍ کیسه

لوی زموږ د زړه راښکونکي هاتین لارښود دی چې زده کړي چې څنګه د سخت احساساتو اداره کول زده کړي کله چې دوی خورا ډیر احساس کوي. په ژوند کې ډیری شیان شتون لري چې موږ یې کنټرول نشو کولی. ځینې ​​​​وختونه موږ زیانمن کیږو، یا موږ نشو کولی هغه څه وکړو چې موږ یې غوښتل، مګر دا پدې معنی ندي چې موږ باید په اجباري توګه غبرګون وکړو. تعقیب کړئ او د لوی سره د مقابلې ځینې عملي ستراتیژیو هڅه وکړئ!

29. روبي اندیښنه پیدا کوي

کله چې اندیښنه زموږ په ذهنونو کې راښکته شي موږ څه کولی شو؟ روبي کولی شي د یو څه اندیښنې احساس وکړي چې د هغې د افکارو په نیولو پیل کوي، مګر د یو ملګري سره د خبرو کولو له لارې هغه پوهیږي چې هرڅوک اندیښنه لري، او د هغې په اړه خبرې کول لږ ډارونکي ښکاري.

30. یو لاسي خاموشي: په څلورو تیږو کې خوښي

طبیعت د ذهنیت په عملونو کې یو حیرانونکی لارښود دی. د ماشومانو لپاره دا په زړه پورې کتاب د تیږو مراقبت حیرانتیاوې شریکوي او دا چې څنګه د طبیعت سره اړیکه کولی شي زموږ سره د خپلو افکارو په ورو کولو کې مرسته وکړي، او د ژوند په اړه زموږ احساسات او عکس العمل په ښه توګه پوه شي.