Qu'est-ce que la pleine conscience et en quoi peut-elle être bénéfique pour les enfants ? De nombreuses pratiques que nous associons à la santé mentale et émotionnelle sont liées à la pleine conscience. De la compréhension de nos émotions aux exercices de respiration et aux affirmations positives, il y a tant de stratégies à essayer !

La lecture de livres sur la pleine conscience avec les enfants peut leur fournir des exemples concrets qu'ils pourront intégrer dans leur vie quotidienne lorsque les émotions ou les situations deviennent accablantes. Nous ne sommes jamais trop jeunes pour nous améliorer, alors prenez quelques-uns des livres sur la pleine conscience que nous vous recommandons et commencez à lire ensemble !

1) Que signifie être présent ?

L'auteure primée Rana Diorio et l'illustratrice Eliza Wheeler nous enseignent ce qu'est la présence. Avec des exemples concrets que les enfants peuvent essayer dans leur propre vie et de belles illustrations, ce livre est une excellente ressource pour la pleine conscience.

2. l'esprit du chiot

L'esprit de votre enfant rebondit-il d'une chose à l'autre comme un chiot excité ? Au lieu de vous énerver, aidez-le à apprendre comment entraîner son esprit à être dans le moment présent. Jim Durk illustre ce concept avec d'adorables illustrations de chiots, et Andrew Jordan Nance donne des conseils poignants sur notre capacité d'attention.

3. mon souffle magique : trouver le calme par la respiration consciente

Saviez-vous que vous avez une respiration magique ? Si vous inspirez par le nez très profondément, puis expirez lentement par la bouche, vous vous sentirez mieux... comme par magie ! Alison Taylor et Nick Ortner nous offrent cette expérience interactive de lecture et de respiration que les enfants peuvent utiliser chaque fois qu'ils se sentent dépassés par les événements.

4. la méditation du cochon paisible

Double menace Kerry Lee MacLean écrit et illustre de nombreux livres traitant de différentes pratiques de pleine conscience à travers l'adorable perspective d'un cochon. Ce livre est une introduction à la méditation de pleine conscience, montrant aux enfants comment se calmer et faire le vide dans leur esprit.

5. la vache Moody médite

Peter est une vache ordinaire qui passe une journée épouvantable. Une chose après l'autre, il se retrouve frustré et en colère, ce qui ne fait qu'inciter ses camarades de classe à se moquer de lui ! Lorsque la vache maussade rentre à la maison, son grand-père l'aide à apprendre à respirer profondément et à faire le vide dans son esprit, et peu à peu les émotions négatives s'envolent.

6. la méditation est un ciel ouvert

Ce joli livre donne l'impression que la méditation est simple, parce qu'elle l'est ! Avec de mignons amis animaux qui vous guident tout au long du chemin, chaque page rapproche vos enfants d'un esprit paisible.

7. je suis la paix : un livre de pleine conscience

Susan Verde fait suite à ses autres best-sellers pour enfants, avec ce livre qui met l'accent sur la gestion des émotions, la présence et la recherche d'équilibre et d'empathie dans les moments difficiles de la vie.

8. je peux faire des choses difficiles : Affirmations de pleine conscience pour les enfants

Les enfants qui apprennent à se parler positivement à eux-mêmes jouent un rôle important pour devenir des personnes plus attentives, et les enfants qui apprennent à le faire dès leur plus jeune âge comprendront et seront capables de pratiquer plus facilement l'empathie à l'égard d'autrui.

9. 55 façons amusantes de partager la pleine conscience avec les enfants.

Susan Kaiser Greenland se surpasse pour rendre l'apprentissage de la pleine conscience amusant et engageant pour les enfants.

10. ABC pour moi : ABC Mindful Me

Ce livre fait partie d'une série colorée de Christiane Engel qui utilise l'alphabet et les animaux pour démontrer les différentes activités de pleine conscience que les enfants peuvent essayer lorsqu'ils se sentent désemparés.

11. ABC pour moi : ABC Yoga

A comme tatou, B comme papillon, et C comme un livre de yoga ABC coloré et facile à suivre que vos enfants adoreront lire et essayer ensemble. Chaque pose est décrite dans un verset rythmique amusant, accompagné d'images et d'instructions sur la façon de la faire !

12. respirer comme un ours

Un beau livre d'images rempli de 30 pratiques de pleine conscience différentes, telles que la respiration, le yoga, le dialogue avec soi-même et la reconnaissance des émotions.

13. le livre de la respiration

Christopher Willard propose aux enfants une variété d'exercices pour gérer les sentiments difficiles, y compris des pratiques pour devenir plus conscient et ancré dans le moment présent. Les enfants peuvent lire ce livre interactif qui les emmène dans un voyage à travers les sons, les odeurs et les sensations qui les entourent.

14. les Alphabreaths : l'ABC de la respiration en pleine conscience

Suivez les illustrations créatives de Daniel Rechtschaffen pour visualiser ce que vous ressentez en respirant dans votre cœur et en expirant en souriant.

15. ici et maintenant

E.B. Goodale et Julia Denos ont créé un livre pour les enfants qui ont du mal à gérer leurs angoisses sociales et émotionnelles. Enseigner aux enfants des techniques pour reconnaître et surmonter les émotions difficiles leur donnera des outils pour rester présents dans la vie de tous les jours.

16 La pleine conscience est votre super-pouvoir

Être attentif ne signifie pas fuir la réalité, mais plutôt relever les défis au fur et à mesure qu'ils se présentent et savoir gérer ses émotions dans diverses situations. Ce livre stimulant présente des scénarios types qui donnent aux enfants des méthodes concrètes pour faire face à la vie d'une manière saine et consciente de soi !

17. bonne nuit yoga : une histoire pour s'endormir, pose par pose

Incorporant deux concepts étonnants, ce livre charmant présente une pratique de yoga au coucher pour les esprits calmes, associée à des faits et des images sur la façon dont le monde naturel se prépare à dormir.

18. yoga du matin : une histoire de réveil pose par pose

Les matins peuvent être difficiles, surtout lorsque les enfants ont beaucoup d'émotions et de choses à faire/apprendre toute la journée ! Un peu de yoga et de respiration est le meilleur moyen de combattre les sentiments d'anxiété et de se préparer à passer la meilleure journée possible.

19. heureux : le livre de la pleine conscience pour les débutants

Il s'agit d'un excellent livre de lecture à haute voix qui présente une introduction à la pleine conscience par le biais d'incitations à la prise de conscience des émotions et d'une focalisation sur les sens.

20. la pleine conscience me rend plus fort

La pleine conscience pour les enfants consiste à respirer profondément, à être capable de nommer leurs émotions et de comprendre d'où elles viennent, et à être actif dans le présent, ce qui peut grandement améliorer leurs capacités d'attention.

21. ninja positif

Ce ninja veut cesser de vivre la vie avec une vision négative et décide d'exploiter l'incroyable pouvoir de la pensée positive !

22. activités de pleine conscience pour les enfants atteints de TDAH

Chaque enfant est confronté à ses propres difficultés lorsqu'il s'agit d'être attentif. Certaines stratégies fonctionnent différemment en fonction de nos forces et de nos faiblesses. Ce livre contient trois histoires différentes qui suivent d'adorables animaux de la forêt qui découvrent ce qui les rend uniques et comment ils peuvent gérer leurs bizarreries grâce à la respiration, au mouvement et à l'acceptation.

23. à l'écoute de mon corps

Nous enseignons la pleine conscience aux enfants pour de nombreuses raisons. Par exemple, comment gérer les émotions accablantes. Ce merveilleux livre d'images propose des pratiques basées sur la pleine conscience qui visent à favoriser la prise de conscience des émotions sans porter de jugement.

24. trouver son calme

L'anxiété et d'autres sentiments difficiles peuvent être difficiles à gérer pour les enfants lorsqu'ils ne savent pas ce qui se passe. Les enfants scolarisés peuvent être confrontés à des situations troublantes et il peut être utile de savoir comment gérer le stress, la tristesse ou la peur. Cette ressource adaptée aux enfants est un guide complet pour les aider à retrouver leur calme.

25. soyez un arbre !

Qu'est-ce qui vous vient à l'esprit lorsque vous voyez un arbre : fort, calme, soutenu ? Des racines aux branches en passant par les gros troncs bruns, les arbres sont un exemple extraordinaire de la conscience du moment présent. Cette histoire enchanteresse donnera à vos enfants l'envie de sortir et de jouer dans la nature, ce qui est un excellent premier pas vers la pleine conscience !

26. pour l'instant, je vais bien

Du stress à la colère, et tout ce qui se trouve entre les deux, ce livre sur la pleine conscience permet de gérer l'anxiété, avec des stratégies d'adaptation et des pratiques de respiration que vos enfants peuvent essayer avec vous ou seuls.

27. la pleine conscience : je suis calme

Tournez n'importe quelle page et essayez une activité amusante ou une affirmation positive avec vos enfants pour rendre la pleine conscience active et engageante !

28. le livre des émotions : une petite histoire sur les grandes émotions

Louie est notre adorable éléphant guide pour apprendre à gérer les émotions difficiles lorsqu'elles semblent trop écrasantes. Il y a beaucoup de choses dans la vie que nous ne pouvons pas contrôler. Parfois, nous sommes blessés ou nous ne pouvons pas faire quelque chose que nous voulions, mais cela ne signifie pas que nous devons réagir de manière compulsive. Suivez-nous et essayez quelques stratégies pratiques d'adaptation avec Louie !

29 Ruby trouve une inquiétude

Ruby sent qu'une petite inquiétude commence à envahir ses pensées, mais en discutant avec une amie, elle se rend compte que tout le monde a des inquiétudes et que le fait d'en parler rend les choses moins effrayantes.

30. une poignée de tranquillité : le bonheur en quatre cailloux

Ce livre étonnant pour les enfants présente les merveilles de la méditation avec des cailloux et explique comment la connexion avec la nature peut nous aider à ralentir nos pensées et à mieux comprendre nos émotions et nos réactions face à la vie.