நினைவூட்டல் என்றால் என்ன, அது குழந்தைகளுக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும்? மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்துடன் நாம் தொடர்புபடுத்தும் பல நடைமுறைகள் நினைவாற்றலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. எங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்வது முதல் சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் நேர்மறையான உறுதிமொழிகள் வரை, முயற்சி செய்ய பல உத்திகள் உள்ளன!

குழந்தைகளுடன் மனநிறைவு புத்தகங்களைப் படிப்பது, உணர்ச்சிகள் அல்லது சூழ்நிலைகள் அதிகமாக இருக்கும்போது அவர்களின் அன்றாட வாழ்வில் இணைத்துக்கொள்ள உதவும் உதாரணங்களை வழங்கலாம். நம்மை மேம்படுத்திக் கொள்ள நாங்கள் மிகவும் இளமையாக இருக்கவில்லை, எனவே எங்களின் சில நினைவாற்றல் புத்தகப் பரிந்துரைகளைப் பெற்று ஒன்றாகப் படிக்கவும்!

1. தற்போது இருப்பது என்றால் என்ன?

விருது பெற்ற எழுத்தாளர் ரானா டியோரியோ மற்றும் இல்லஸ்ட்ரேட்டர் எலிசா வீலர் தற்போது இருப்பது எப்படி இருக்கும் என்பதை நமக்குக் கற்பிக்கின்றனர். குழந்தைகள் தங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் முயற்சி செய்யக்கூடிய உறுதியான எடுத்துக்காட்டுகள் மற்றும் அழகான விளக்கப்படங்களுடன், இந்த புத்தகம் ஒரு சிறந்த நினைவாற்றல் ஆதாரமாகும்.

2. நாய்க்குட்டி மனம்

உற்சாகமான நாய்க்குட்டியைப் போல உங்கள் குழந்தையின் மனம் ஒன்றிலிருந்து அடுத்த விஷயத்திற்குத் துள்ளுகிறதா? பைத்தியம் அடைவதற்குப் பதிலாக, தற்போதைய தருணத்தில் தங்கள் மனதை எப்படிப் பயிற்றுவிப்பது என்பதை அறிய அவர்களுக்கு உதவுங்கள். ஜிம் டர்க் இந்த கருத்தை அபிமானமான நாய்க்குட்டி விளக்கப்படங்களுடன் விளக்குகிறார், மேலும் ஆண்ட்ரூ ஜோர்டான் நான்ஸ் எங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கும் விதம் குறித்து கடுமையான ஆலோசனைகளை வழங்குகிறார்.

3. மை மேஜிக் ப்ரீத்: மைண்ட்ஃபுல் ப்ரீத்திங் மூலம் அமைதியைக் கண்டறிதல்

உங்களுக்கு மாய மூச்சு இருப்பது தெரியுமா? உங்கள் மூக்கின் வழியாக ஆழமாக உள்ளிழுத்தால், உங்கள் வாயை வெளியே விடவும்மெதுவாக, நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்... மந்திரம் போல! அலிசன் டெய்லர் மற்றும் நிக் ஆர்ட்னர் ஆகியோர் இந்த ஊடாடும் வாசிப்பு மற்றும் சுவாச அனுபவத்தை குழந்தைகள் அதிகமாக உணரும் போதெல்லாம் பயன்படுத்த முடியும்.

4. அமைதியான பிக்கி தியானம்

இரட்டை அச்சுறுத்தல் கெர்ரி லீ மேக்லீன் ஒரு பன்றிக்குட்டியின் அபிமான கண்ணோட்டத்தின் மூலம் பல்வேறு நினைவாற்றல் நடைமுறைகளை உள்ளடக்கிய பல புத்தகங்களை எழுதி விளக்குகிறார். இந்த புத்தகம் நினைவாற்றல் தியானத்திற்கான அறிமுகமாகும், குழந்தைகள் அமைதியாக இருப்பது மற்றும் அவர்களின் மனதை எவ்வாறு தெளிவுபடுத்துவது என்பதைக் காட்டுகிறது.

5. மூடி மாடு தியானம் செய்கிறார்

பீட்டர் ஒரு பயங்கரமான நாள் கொண்ட ஒரு வழக்கமான பசு. இது ஒன்றன் பின் ஒன்றாக உள்ளது, விரைவில் அவர் தன்னை விரக்தியாகவும் கோபமாகவும் காண்கிறார், இது அவரது வகுப்பு தோழர்கள் அவரை கேலி செய்ய மட்டுமே செய்கிறது! மனநிலை பாதித்த மாடு வீட்டிற்கு வந்ததும், அவனது தாத்தா ஆழமாக சுவாசிக்கவும், மனதை தெளிவுபடுத்தவும் கற்றுக்கொள்ள உதவுகிறார், மேலும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மெதுவாக கரைந்துவிடும்.

6. தியானம் ஒரு திறந்த வானம்

இந்த அருமையான புத்தகம் தியானத்தை எளிமையாக உணர உதவுகிறது, ஏனென்றால் அது! அழகான விலங்கு நண்பர்கள் உங்களை வழி நடத்துவதால், ஒவ்வொரு பக்கமும் உங்கள் குழந்தைகளை அமைதியான மனதிற்கு நெருக்கமாக்குகிறது.

7. ஐ அம் பீஸ்: எ புக் ஆஃப் மைண்ட்ஃபுல்னஸ்

சூசன் வெர்டே குழந்தைகளுக்கான மற்ற சிறந்த விற்பனையான புத்தகங்களைப் பின்தொடர்கிறார், இது உணர்ச்சிகளை நிர்வகித்தல், உடனிருப்பு, மற்றும் வாழ்க்கை கிடைக்கும்போது சமநிலை மற்றும் பச்சாதாபத்தைக் கண்டறிவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. கடினமானது.

8. என்னால் கடினமான காரியங்களைச் செய்ய முடியும்: குழந்தைகளுக்கான மனப்பூர்வமான உறுதிமொழிகள்

சரியான படப் புத்தகம்வீட்டில் அல்லது வகுப்பறையில் படிக்கவும். நேர்மறை சுய-பேச்சு மிகவும் கவனமுள்ள நபராக மாறுவதற்கான ஒரு பெரிய பகுதியாகும், மேலும் சிறு வயதிலேயே இதைச் செய்யக் கற்றுக் கொள்ளும் குழந்தைகள் புரிந்துகொள்வார்கள் மற்றும் மற்றவர்களிடம் பச்சாதாபத்தை எளிதாகப் பயிற்சி செய்ய முடியும்.

9. மைண்ட்ஃபுல் கேம்ஸ் ஆக்டிவிட்டி கார்டுகள்: குழந்தைகளுடன் மைண்ட்ஃபுல்னஸைப் பகிர்வதற்கான 55 வேடிக்கையான வழிகள்

கார்டுகளின் தளத்தைப் போன்றே, உங்கள் குழந்தைகள் உற்சாகமடையும் வேடிக்கையான கேம் போன்றவற்றை விளையாடுங்கள்! சுசான் கைசர் கிரீன்லேண்ட், குழந்தைகளின் கவனத்தை வேடிக்கையாகவும், ஈடுபாட்டுடனும் கற்றுக்கொள்வதற்கு மேலேயும் அதற்கு அப்பாலும் செல்கிறார்.

10. ஏபிசி ஃபார் மீ: ஏபிசி மைண்ட்ஃபுல் மீ

கிறிஸ்டியன் ஏங்கலின் வண்ணமயமான தொடரின் ஒரு பகுதி, இது குழந்தைகள் உதவியற்ற நிலையில் இருக்கும்போது முயற்சி செய்யக்கூடிய பல்வேறு நினைவாற்றல் செயல்பாடுகளை விளக்குவதற்கு எழுத்துக்களையும் விலங்குகளையும் பயன்படுத்துகிறது.<1

11. எனக்கான ABC: ABC யோகா

A என்பது அர்மாடில்லோவிற்கும், B என்பது பட்டாம்பூச்சிக்கானது, மற்றும் C என்பது வண்ணமயமான எளிதாகப் பின்பற்றக்கூடிய ABC யோகா புத்தகத்திற்கானது, உங்கள் குழந்தைகள் படிக்கவும் முயற்சி செய்யவும் விரும்புவார்கள். ஒன்றாக. ஒவ்வொரு போஸும் ஒரு வேடிக்கையான தாள வசனத்தில் விளக்கப்பட்டுள்ளது, அதை எப்படி செய்வது என்பதற்கான படங்கள் மற்றும் வழிமுறைகளுடன்!

12. ஒரு கரடியைப் போல சுவாசிக்கவும்

சுவாசம், யோகா, சுய பேச்சு மற்றும் உணர்ச்சிகளை ஒப்புக்கொள்வது போன்ற 30 வெவ்வேறு நினைவாற்றல் பயிற்சிகள் நிறைந்த அழகான படப் புத்தகம்.

13. மூச்சு புத்தகம்

கிறிஸ்டோபர் வில்லார்ட் குழந்தைகளுக்கு கடினமான உணர்வுகளை நிர்வகிப்பதற்கு பலவிதமான பயிற்சிகளை கொடுக்கிறார், மேலும் விழிப்புணர்வு மற்றும் பயிற்சிகள் உட்படதற்போதைய தருணத்தில் அடித்தளமாக உள்ளது. குழந்தைகள் இந்த ஊடாடும் புத்தகத்துடன் படிக்கலாம், ஏனெனில் இது அவர்களைச் சுற்றியுள்ள ஒலிகள், வாசனைகள் மற்றும் உணர்வுகள் வழியாக ஒரு பயணத்தை மேற்கொள்கிறது.

14. Alphabreaths: The ABCs of Mindful Breathing

குழந்தைகள் தற்போது கற்றுக்கொண்டிருக்கும் திறன்கள் மற்றும் அறிவைப் பயன்படுத்தி வடிவமைக்கப்பட்ட மற்றொரு எளிய புத்தகம், எழுத்துக்கள்! உங்கள் இதயத்தில் சுவாசிப்பது எப்படி உணர்கிறது மற்றும் நீங்கள் சிரிக்கும்போது சுவாசிப்பதைக் காட்சிப்படுத்த, டேனியல் ரெக்ட்ஷாஃபெனின் ஆக்கப்பூர்வமான விளக்கப்படங்களைப் பின்பற்றவும்.

15. இங்கே மற்றும் இப்போது

இ.பி. கூடலே மற்றும் ஜூலியா டெனோஸ் அவர்களின் சமூக மற்றும் உணர்ச்சி கவலைகளை நிர்வகிக்க போராடும் குழந்தைகளுக்காக ஒரு புத்தகத்தை உருவாக்கினர். கடினமான உணர்ச்சிகளை ஒப்புக்கொள்வதற்கும் அவற்றைக் கடப்பதற்குமான நுட்பங்களை குழந்தைகளுக்குக் கற்றுக்கொடுப்பது, அன்றாட வாழ்வில் இருப்பதற்கான கருவிகளைக் கொடுக்கும்.

16. மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் உங்கள் சூப்பர் பவர்

நிச்சயத்துடன் இருப்பது என்பது யதார்த்தத்திலிருந்து தப்பிப்பது என்று அர்த்தமல்ல, சவால்கள் வரும்போது அவற்றைத் தழுவி, பல்வேறு சூழ்நிலைகளில் நம் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை அறிவது. இந்த அதிகாரமளிக்கும் புத்தகம் குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் சுய விழிப்புணர்வுடன் வாழ்க்கையைக் கையாள்வதற்கான உறுதியான வழிமுறைகளை வழங்குவதற்கான மாதிரி காட்சிகளை வழங்குகிறது!

17. குட் நைட் யோகா: ஒரு போஸ்-பை-போஸ் பெட் டைம் ஸ்டோரி

இரண்டு அற்புதமான கருத்துகளை உள்ளடக்கிய இந்த மகிழ்ச்சிகரமான புத்தகம், அமைதியான மனதுக்கான படுக்கை நேர யோகா பயிற்சியை விளக்குகிறது, இயற்கை உலகம் எப்படி இருக்கிறது என்பது பற்றிய உண்மைகள் மற்றும் படங்களுடன் கூட்டு சேர்ந்தது. தூங்கத் தயாராகிறது.

18. நல்லமார்னிங் யோகா: ஒரு போஸ்-பை-போஸ் வேக்-அப் ஸ்டோரி

காலை கடினமாக இருக்கும், குறிப்பாக குழந்தைகள் நாள் முழுவதும் செய்ய/கற்க பல உணர்ச்சிகள் மற்றும் விஷயங்கள் இருக்கும்போது! சில யோகா மற்றும் சுவாசம் கவலை உணர்வுகளை எதிர்த்து சிறந்த நாளாக உங்களை தயார்படுத்தும்.

19. மகிழ்ச்சி: ஒரு தொடக்கநிலை நினைவாற்றல் புத்தகம்

உணர்ச்சி விழிப்புணர்வு தூண்டுதல்கள் மற்றும் புலன்களின் மீது கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் நினைவாற்றலுக்கான அறிமுகத்தை வழங்கும் ஒரு சிறந்த சத்தமாக வாசிக்கக்கூடிய புத்தகம் இது.

3>20. மைண்ட்ஃபுல்னஸ் என்னை வலிமையாக்குகிறது

நம் மனதை நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடிந்தால், அது பல அற்புதமான உணர்வுகளையும் அனுபவங்களையும் நமக்குத் திறக்கிறது. குழந்தைகளுக்கான மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் ஆழ்ந்த சுவாசம் போல் தெரிகிறது, அவர்களின் உணர்ச்சிகளை பெயரிட முடியும் மற்றும் அவர்கள் எங்கிருந்து வந்தார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் நிகழ்காலத்தில் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது; இது அவர்களின் கவனத் திறனை பெரிதும் மேம்படுத்தும்.

21. நேர்மறை நிஞ்ஜா

உங்கள் குழந்தைகள் தங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் நிர்வகிப்பது எப்படி என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளும் நகைச்சுவை போன்ற கதாபாத்திரங்களைக் கொண்ட இந்த வேடிக்கையான புத்தகங்களை விரும்புவார்கள். இந்த நிஞ்ஜா எதிர்மறையான கண்ணோட்டத்துடன் வாழ்க்கையை அனுபவிப்பதை நிறுத்த விரும்புகிறது, மேலும் நேர்மறையான சிந்தனையின் அற்புதமான சக்தியைப் பயன்படுத்த முடிவு செய்கிறது!

22. ADHD உள்ள குழந்தைகளுக்கான மைண்ட்ஃபுல்னஸ் செயல்பாடுகள்

ஒவ்வொரு குழந்தையும் கவனத்துடன் இருக்கும் போது தங்கள் சொந்த போராட்டங்களை எதிர்கொள்கிறது. நமது பலம் மற்றும் பலவீனங்களைப் பொறுத்து சில உத்திகள் வித்தியாசமாக செயல்படுகின்றன. அழகான வன விலங்குகளைப் பின்பற்றும் மூன்று வெவ்வேறு கதைகள் இந்தப் புத்தகத்தில் உள்ளனஅவர்களை தனித்துவமாக்குவது மற்றும் சுவாசம், இயக்கம் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளல் மூலம் அவர்களின் வினோதங்களை எவ்வாறு நிர்வகிக்க முடியும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

23. எனது உடலைக் கேட்பது

பல காரணங்களுக்காக குழந்தைகளுக்கு நினைவாற்றலை கற்பிக்கிறோம். அதீத உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது போன்றவை. இந்த அற்புதமான படப் புத்தகம் மனப்பூர்வ-அடிப்படையிலான நடைமுறைகளைக் கொண்டுள்ளது, அது தீர்ப்பு இல்லாமல் உணர்ச்சிகளின் விழிப்புணர்வை வளர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது.

24. உங்கள் அமைதியைக் கண்டுபிடி

கவலை மற்றும் பிற சவாலான உணர்வுகள் என்ன நடக்கிறது என்று குழந்தைகளுக்குத் தெரியாதபோது அவற்றைக் கையாள்வது கடினமாக இருக்கும். பள்ளியில் உள்ள பிள்ளைகள் தொந்தரவான சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளலாம், மேலும் மன அழுத்தம், சோகம் அல்லது பயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை அறிய இது அவர்களுக்கு உதவும். இந்த குழந்தை-நட்பு வளமானது அவர்களின் அமைதியைக் கண்டறிய உதவும் ஒரு விரிவான வழிகாட்டியாகும்.

25. ஒரு மரமாக இருங்கள்!

ஒரு மரத்தைப் பார்க்கும்போது நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்: வலிமையான, அமைதியான, ஆதரவு? வேர்கள் முதல் கிளைகள் மற்றும் ப்ரவுன் டிரங்குகள் வரை, மரங்கள் தற்போதைய தருணத்தில் கவனத்துடன் இருப்பதற்கு ஒரு அற்புதமான எடுத்துக்காட்டு. இந்த மயக்கும் கதை உங்கள் குழந்தைகளை வெளியே சென்று இயற்கையில் விளையாட விரும்ப வைக்கும், இது நினைவாற்றலுக்கான சிறந்த முதல் படியாகும்!

26. இப்போது நான் நன்றாக இருக்கிறேன்

மன அழுத்தம் முதல் கோபம் வரை மற்றும் இடையில் உள்ள அனைத்திற்கும், இந்த நினைவாற்றல் புத்தகம், உங்கள் குழந்தைகள் உங்களுடனோ அல்லது உங்களுடனோ முயற்சி செய்யக்கூடிய சமாளிக்கும் உத்திகள் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள் மூலம் பதட்டத்தை சமாளிக்கக்கூடியதாக உணர வைக்கிறது. அவர்களின் சொந்தம்.

27. மைண்ட்ஃபுல் மீ: நான் அமைதியாக இருக்கிறேன்

ஒரு பலகை புத்தகம்சலிப்பைத் தவிர வேறு எதுவும் இல்லை! கவனத்தை சுறுசுறுப்பாகவும் ஈடுபாடுடையதாகவும் மாற்ற, எந்தப் பக்கத்திற்கும் திரும்பி வேடிக்கையான செயல்பாடு அல்லது நேர்மறையான உறுதிமொழியை உங்கள் குழந்தைகளுடன் முயற்சிக்கவும்!

28. உணர்ச்சிகள் புத்தகம்: பெரிய உணர்ச்சிகளைப் பற்றிய ஒரு சிறிய கதை

கடினமான உணர்ச்சிகள் மிகவும் அதிகமாக உணரும்போது அவற்றை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு லூயி எங்கள் அபிமான யானை வழிகாட்டி. வாழ்க்கையில் நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியாத பல விஷயங்கள் உள்ளன. சில நேரங்களில் நாம் காயமடைகிறோம், அல்லது நாம் விரும்பியதைச் செய்ய முடியாது, ஆனால் நாம் கட்டாயமாக செயல்பட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. லூயியுடன் சில நடைமுறை சமாளிக்கும் உத்திகளைப் பின்பற்றி முயற்சிக்கவும்!

29. ரூபி ஒரு கவலையைக் கண்டாள்

கவலை நம் மனதில் தோன்றும்போது நாம் என்ன செய்யலாம்? ரூபி தனது எண்ணங்களை ஆக்கிரமிக்க ஆரம்பித்து சிறிது கவலையை உணரலாம், ஆனால் ஒரு நண்பருடன் பேசுவதன் மூலம் அனைவருக்கும் கவலை இருப்பதை உணர்ந்து, அதைப் பற்றி பேசுவது பயத்தை குறைக்கிறது.

30. ஒரு கையளவு அமைதி: நான்கு கூழாங்கற்களில் மகிழ்ச்சி

இயற்கையானது நினைவாற்றலின் நடைமுறைகளில் ஒரு அற்புதமான வழிகாட்டியாகும். குழந்தைகளுக்கான இந்த அற்புதமான புத்தகம் கூழாங்கல் தியானத்தின் அற்புதங்களையும், இயற்கையுடன் எவ்வாறு தொடர்புகொள்வது நமது எண்ணங்களை மெதுவாக்க உதவுகிறது, மேலும் நமது உணர்ச்சிகளையும் வாழ்க்கையின் எதிர்வினைகளையும் நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.