Што такое ўважлівасць і якую карысць яна можа прынесці дзецям? Ну, многія з практык, якія мы звязваем з псіхічным і эмацыйным здароўем, звязаны з уважлівасцю. Ёсць так шмат стратэгій, якія можна паспрабаваць: ад разумення нашых эмоцый да дыхальных практыкаванняў і пазітыўных сцвярджэнняў!

Чытанне кніг па ўважлівасці з дзецьмі можа даць ім прыклады, якія можна ўключыць у паўсядзённае жыццё, калі эмоцыі або сітуацыі становяцца ашаламляльнымі. Мы ніколі не занадта маладыя, каб удасканальвацца, таму вазьміце некалькі нашых рэкамендацый кніг па ўважлівасці і пачытайце разам!

1. Што значыць быць прысутным?

Лаўрэат узнагарод Рана Дыёрыё і ілюстратар Эліза Уілер вучаць нас, як выглядае прысутнасць. З канкрэтнымі прыкладамі, якія дзеці могуць паспрабаваць у сваім жыцці, і прыгожымі ілюстрацыямі гэтая кніга з'яўляецца выдатным рэсурсам для ўважлівасці.

2. Розум шчанюка

Розум вашага дзіцяці скача ад аднаго да іншага, як узбуджаны шчанюк? Замест таго, каб злавацца, дапамажыце ім навучыцца навучыць свой розум заставацца ў цяперашнім моманце. Джым Дурк ілюструе гэтую канцэпцыю чароўнымі ілюстрацыямі шчанюкоў, а Эндру Джордан Нэнс дае вострыя парады адносна нашай канцэнтрацыі ўвагі.

3. Маё чароўнае дыханне: пошук супакою праз уважлівае дыханне

Ці ведаеце вы, што ў вас ёсць чароўнае дыханне? Калі вы вельмі глыбока ўдыхаеце носам, то выдыхаеце ротампавольна, вы адчуеце сябе лепш...як па чараўніцтву! Элісан Тэйлар і Нік Ортнер даюць нам гэты інтэрактыўны вопыт чытання і дыхання, якім дзеці могуць карыстацца кожны раз, калі адчуваюць сябе перагружанымі.

4. Мірная медытацыя парася

Падвойная пагроза Кэры Лі Маклін піша і ілюструе некалькі кніг, у якіх асвятляе розныя практыкі ўважлівасці праз чароўную перспектыву парася. Гэта кніга - увядзенне ў медытацыю ўважлівасці, якая паказвае дзецям, як быць спакойнымі і ачысціць свой розум.

5. Капрызная карова разважае

Пітэр - звычайная карова, у якой жудасны дзень. Адна справа за другой, і неўзабаве ён адчувае сябе расчараваным і злым, што толькі прымушае яго аднакласнікаў здзекавацца з яго! Калі капрызная карова вяртаецца дадому, дзядуля дапамагае ёй навучыцца глыбока дыхаць і ачысціць розум, і павольна негатыўныя эмоцыі растаюць.

6. Медытацыя - гэта адкрытае неба

Гэта цудоўная кніга дапамагае медытацыі адчуваць сябе простай, таму што яна ёсць! З мілымі сябрамі-жывёламі, якія вядуць вас па дарозе, кожная старонка набліжае вашых дзяцей да спакою.

7. I Am Peace: A Book of Mindfulness

Сьюзен Вэрдэ працягвае свае іншыя кнігі-бэстсэлеры для дзяцей, у гэтай прысвечанай кіраванню эмоцыямі, прысутнасці і пошуку раўнавагі і суперажывання, калі жыццё становіцца цяжка.

8. Я магу рабіць цяжкія рэчы: уважлівыя сцвярджэнні для дзяцей

Ідэальная кніга з малюнкамі длячытаць дома або ў класе. Пазітыўныя размовы з самім сабой з'яўляюцца важнай часткай таго, каб стаць больш уважлівым чалавекам, і дзеці, якія навучацца рабіць гэта ў раннім узросце, зразумеюць і змогуць лягчэй праяўляць эмпатыю да іншых.

9. Карткі заняткаў Mindful Games: 55 цікавых спосабаў падзяліцца ўважлівасцю з дзецьмі

Падобна на калоду карт і выглядае як вясёлая гульня, ад якой вашы дзеці будуць у захапленні! Сьюзан Кайзер Грэнландыя робіць усё магчымае, каб зрабіць навучанне ўважлівасці цікавым і цікавым для дзяцей.

10. ABC for Me: ABC Mindful Me

Частка маляўнічай серыі Крысціян Энгель, якая выкарыстоўвае алфавіт і жывёл, каб прадэманстраваць розныя дзеянні ўважлівасці, якія дзеці могуць паспрабаваць паспрабаваць, калі адчуваюць сябе бездапаможнымі.

11. ABC for Me: ABC Yoga

A азначае браняносца, B азначае матылька, а C азначае маляўнічую, зручную ў выкананні кнігу азбукі ёгі, якую вашы дзеці будуць любіць чытаць і спрабаваць разам. Кожная поза апісана ў вясёлым рытмічным вершы, які суправаджаецца выявамі і інструкцыямі, як гэта рабіць!

12. Дыхай, як мядзведзь

Прыгожая кніга з малюнкамі, напоўненая 30 рознымі практыкамі ўважлівасці, такімі як дыханне, ёга, размовы з самім сабой і прызнанне эмоцый.

13. The Breathing Book

Крыстафер Уілард дае дзецям мноства практыкаванняў, каб кіраваць цяжкімі пачуццямі, у тым ліку практыкі, каб стаць больш усвядомленымі ігрунтуецца на цяперашні момант. Дзеці могуць чытаць разам з гэтай інтэрактыўнай кнігай, калі яна вядзе іх у падарожжа па гуках, пахах і адчуваннях вакол іх.

14. Alphabreaths: The ABC of Mindful Breathing

Яшчэ адна простая кніга, прыстасаваная для дзяцей, якія выкарыстоўваюць навыкі і веды, якія яны зараз вывучаюць, - гэта алфавіт! Сачыце за крэатыўнымі ілюстрацыямі Даніэля Рэхтшафена, каб уявіць, што адчуваеце, калі дыхаеце сэрцам і выдыхаеце, калі ўсміхаецеся.

15. Тут і цяпер

E.B. Гудэйл і Джулія Дэнос стварылі кнігу для дзяцей, якім цяжка справіцца са сваімі сацыяльнымі і эмацыйнымі хваляваннямі. Навучанне дзяцей прыёмам прызнання і пераадолення цяжкіх эмоцый дасць ім інструменты заставацца прысутнымі ў паўсядзённым жыцці.

16. Уважлівасць - ваша звышздольнасць

Быць уважлівым не азначае ўцякаць ад рэальнасці, гэта значыць прымаць выклікі па меры іх з'яўлення і ведаць, як кіраваць сваімі эмоцыямі ў розных сітуацыях. У гэтай карыснай кнізе прадстаўлены прыклады сцэнарыяў, каб даць дзецям канкрэтныя метады, як змагацца з жыццём здаровым і самасвядомым спосабам!

17. Ёга на спакойную ноч: казка перад сном ад пазы да позы

Гэта цудоўная кніга, якая аб'ядноўвае дзве дзіўныя канцэпцыі, дэманструе практыку ёгі перад сном для спакойнага розуму ў спалучэнні з фактамі і малюнкамі пра свет прыроды рыхтуецца спаць.

18. ДобраРанішняя ёга: гісторыя абуджэння ад пазыцыі да позы

Раніца можа быць цяжкай, асабліва калі ў дзяцей так шмат эмоцый і рэчаў, якія трэба зрабіць/навучыцца ўвесь дзень! Некалькі заняткаў ёгай і дыханнем - лепшы спосаб змагацца з пачуццём трывогі і падрыхтаваць сябе да лепшага дня.

19. Happy: Кніга ўважлівасці для пачаткоўцаў

Гэта выдатная кніга для чытання ўслых, якая дае ўвядзенне ў ўважлівасць праз падказкі для павышэння эмацыйнай дасведчанасці і канцэнтрацыю ўвагі на пачуццях.

20. Уважлівасць робіць мяне мацнейшым

Калі мы можам кантраляваць свой розум, гэта адкрывае перад намі столькі цудоўных пачуццяў і перажыванняў. Уважлівасць для дзяцей выглядае як глыбокія ўдыхі, здольнасць называць свае эмоцыі і разумець, адкуль яны ўзяліся, і актыўнасць у сучаснасці; што можа значна палепшыць іх навыкі ўвагі.

21. Пазітыўны ніндзя

Вашым дзецям спадабаюцца гэтыя вясёлыя кнігі з смешнымі героямі, якія вучацца разумець свае эмоцыі і кіраваць імі. Гэты ніндзя хоча перастаць перажываць жыццё з негатыўным поглядам і вырашае выкарыстаць дзіўную сілу пазітыўнага мыслення!

22. Мерапрыемствы па ўважлівасці для дзяцей з СДВГ

Кожнае дзіця сутыкаецца са сваімі праблемамі, калі справа даходзіць да ўважлівасці. Некаторыя стратэгіі працуюць па-рознаму ў залежнасці ад нашых моцных і слабых бакоў. У гэтай кнізе ёсць тры розныя гісторыі, якія распавядаюць пра мілых лясных жывёлдаведайцеся, што робіць іх унікальнымі і як яны могуць кіраваць сваімі асаблівасцямі з дапамогай дыхання, руху і прыняцця.

23. Слухаючы сваё цела

Мы вучым дзяцей уважлівасці па многіх прычынах. Напрыклад, як справіцца з непераадольнымі эмоцыямі. У гэтай цудоўнай кнізе з малюнкамі ёсць практыкі, заснаваныя на ўважлівасці, якія накіраваны на выхаванне ўсведамлення эмоцый без асуджэння.

24. Знайдзіце спакой

Дзецям бывае цяжка справіцца з трывогай і іншымі складанымі пачуццямі, калі яны не ведаюць, што адбываецца. Дзеці ў школе могуць сутыкацца з трывожнымі сітуацыямі, і гэта можа дапамагчы ім ведаць, як справіцца са стрэсам, смуткам ці страхам. Гэты зручны для дзяцей рэсурс уяўляе сабой вычарпальнае кіраўніцтва, якое дапаможа ім знайсці спакой.

25. Будзь дрэвам!

Пра што ты думаеш, калі бачыш дрэва: моцнае, спакойнае, падтрыманае? Дрэвы - ад каранёў да галінак і шашлыкоў карычневых ствалоў - выдатны прыклад уважлівасці да цяперашняга моманту. Гэтая чароўная гісторыя прымусіць вашых дзяцей захацець пагуляць на прыродзе, што з'яўляецца выдатным першым крокам да ўважлівасці!

26. Right Now I Am Fine

Ад стрэсу да гневу і ўсяго паміж імі, гэтая кніга аб уважлівасці дазваляе кіраваць трывогай дзякуючы стратэгіям барацьбы і практыкам дыхання, якія вашыя дзеці могуць паспрабаваць разам з вамі свае.

27. Памятаючы пра мяне: я спакойны

Настольная кнігаусё, але не сумна! Адкрыйце любую старонку і паспрабуйце забаўнае занятак або станоўчае зацвярджэнне з вашымі дзецьмі, каб зрабіць уважлівасць актыўнай і прывабнай!

28. Кніга "Эмоцыі": невялікая гісторыя пра вялікія эмоцыі

Луі - наш чароўны даведнік па слонам, які дапаможа навучыцца кіраваць цяжкімі эмоцыямі, калі яны адчуваюць сябе занадта моцна. У жыцці ёсць шмат рэчаў, якія мы не можам кантраляваць. Часам мы атрымліваем траўму, або мы не можам зрабіць тое, што хацелі, але гэта не значыць, што мы павінны рэагаваць прымусова. Сачыце за намі і паспрабуйце некалькі практычных стратэгій барацьбы з Луі!

29. Рубі знаходзіць клопат

Што мы можам зрабіць, калі клопат закрадаецца ў наш розум? Рубі можа адчуць, што невялікая трывога пачынае авалодваць яе думкамі, але праз размову з сябрам яна разумее, што хвалююцца ўсе, і размовы пра гэта робяць гэта менш страшным.

30. Жменька цішыні: Шчасце ў чатырох каменьчыках

Прырода - дзіўны праваднік у практыках уважлівасці. У гэтай дзіўнай кнізе для дзяцей распавядаецца пра цуды медытацыі з каменьчыкамі і пра тое, як сувязь з прыродай можа дапамагчы нам запаволіць нашы думкі і лепш зразумець нашы эмоцыі і рэакцыю на жыццё.