ການ​ສະ​ຕິ​ໃຈ​ແມ່ນ​ຫຍັງ ແລະ​ມັນ​ຈະ​ເປັນ​ປະ​ໂຫຍດ​ແນວ​ໃດ​ກັບ​ເດັກ​ນ້ອຍ? ແລ້ວ, ການປະຕິບັດຫຼາຍຢ່າງທີ່ພວກເຮົາເຊື່ອມໂຍງກັບສຸຂະພາບຈິດແລະຈິດໃຈຈະຜູກມັດເຂົ້າໄປໃນສະຕິ. ຈາກຄວາມເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາໄປສູ່ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈແລະການຢືນຢັນໃນແງ່ບວກ, ມີຫຼາຍຍຸດທະສາດທີ່ຈະພະຍາຍາມ!

ການອ່ານປຶ້ມສະຕິປັນຍາກັບເດັກນ້ອຍສາມາດໃຫ້ຕົວຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງສໍາລັບພວກເຂົາເພື່ອເອົາເຂົ້າໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເວລາທີ່ອາລົມຫຼືສະຖານະການໄດ້ຄອບຄຸມ. ພວກເຮົາບໍ່ເຄີຍຍັງໜຸ່ມເກີນໄປທີ່ຈະປັບປຸງຕົນເອງ, ສະນັ້ນ ເອົາປຶ້ມແນະນຳການໃສ່ໃຈຂອງພວກເຮົາມາອ່ານນຳກັນເລີຍ!

1. ມັນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?

ນັກຂຽນ Rana Diorio ແລະນັກແຕ້ມຮູບທີ່ຊະນະລາງວັນ Eliza Wheeler ສອນພວກເຮົາວ່າສິ່ງທີ່ປະຈຸບັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນແນວໃດ. ດ້ວຍຕົວຢ່າງທີ່ຊັດເຈນທີ່ເດັກນ້ອຍສາມາດທົດລອງໃຊ້ໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ ແລະຮູບແຕ້ມທີ່ສວຍງາມ, ປຶ້ມຫົວນີ້ເປັນແຫຼ່ງຄວາມຮູ້ທີ່ດີ.

2. Puppy Mind

ຈິດໃຈຂອງລູກເຈົ້າກະໂດດຈາກສິ່ງໜຶ່ງໄປອີກອັນໜຶ່ງຄືກັບລູກໝາທີ່ຕື່ນເຕັ້ນບໍ? ແທນ​ທີ່​ຈະ​ເປັນ​ບ້າ, ຊ່ວຍ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຮຽນ​ຮູ້​ວິ​ທີ​ຝຶກ​ຝົນ​ຈິດ​ໃຈ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ໃຫ້​ຢູ່​ໃນ​ປັດ​ຈຸ​ບັນ. Jim Durk ສະແດງແນວຄວາມຄິດນີ້ດ້ວຍຮູບແຕ້ມລູກໝາທີ່ໜ້າຮັກ, ແລະ Andrew Jordan Nance ໃຫ້ຄຳແນະນຳທີ່ໜ້າສົນໃຈກ່ຽວກັບຂອບເຂດຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຮົາ.

3. My Magic Breath: ຊອກຫາຄວາມສະຫງົບຜ່ານການຫາຍໃຈດ້ວຍສະຕິ

ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າເຈົ້າມີລົມຫາຍໃຈທີ່ມະຫັດສະຈັນບໍ? ຖ້າເຈົ້າຫາຍໃຈເຂົ້າທາງດັງຂອງເຈົ້າເລິກໆ, ແລ້ວຫາຍໃຈອອກປາກຂອງເຈົ້າຊ້າໆ ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ...ຄືກັບວິເສດ! Alison Taylor ແລະ Nick Ortner ມອບປະສົບການການອ່ານ ແລະລົມຫາຍໃຈແບບໂຕ້ຕອບໃຫ້ກັບພວກເຮົາທີ່ເດັກນ້ອຍສາມາດໃຊ້ທຸກຄັ້ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈ.

4. ການນັ່ງສະມາທິ Piggy ສະຫງົບ

ການຂົ່ມຂູ່ສອງຄັ້ງ Kerry Lee MacLean ຂຽນແລະສະແດງປຶ້ມຫຼາຍຫົວທີ່ກວມເອົາການປະຕິບັດສະຕິທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍຜ່ານທັດສະນະທີ່ຫນ້າຮັກຂອງລູກຫມູ. ປຶ້ມຫົວນີ້ເປັນການແນະນຳການຝຶກສະມາທິແບບສະມາທິ, ສະແດງໃຫ້ເດັກນ້ອຍຮູ້ວິທີສະຫງົບ ແລະ ສະຕິໃຫ້ສະອາດ.

5. Moody Cow ນັ່ງສະມາທິ

ເປໂຕເປັນງົວປົກກະຕິທີ່ມີມື້ທີ່ຂີ້ຮ້າຍ. ມັນ​ເປັນ​ເລື່ອງ​ໜຶ່ງ​ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​ອີກ​ບໍ່​ດົນ​ລາວ​ກໍ​ຮູ້ສຶກ​ອຸກ​ໃຈ​ແລະ​ໃຈ​ຮ້າຍ​ເຊິ່ງ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເພື່ອນ​ຮ່ວມ​ຫ້ອງ​ຂອງ​ລາວ​ມ່ວນ​ຫຼາຍ! ເມື່ອງົວມີອາລົມກັບບ້ານ, ພໍ່ເຖົ້າຂອງລາວໄດ້ຊ່ວຍລາວຮຽນຮູ້ວິທີຫາຍໃຈເລິກໆ ແລະ ສະຕິໃຫ້ສະອາດ, ແລະຊ້າໆ ອາລົມທາງລົບຈະຫາຍໄປ.

6. ການນັ່ງສະມາທິເປັນທ້ອງຟ້າເປີດ

ປຶ້ມໜ້າຮັກນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ການນັ່ງສະມາທິຮູ້ສຶກງ່າຍດາຍ, ເພາະວ່າມັນ! ໂດຍມີໝູ່ສັດທີ່ໜ້າຮັກກຳລັງນຳທາງເຈົ້າໄປນຳ, ແຕ່ລະໜ້າຈະພາລູກຫຼານຂອງເຈົ້າເຂົ້າມາສູ່ຈິດໃຈທີ່ສະຫງົບສຸກ.

7. I Am Peace: A Book of Mindfulness

Susan Verde ຕິດຕາມປຶ້ມຂາຍດີອື່ນໆຂອງນາງສຳລັບເດັກນ້ອຍ, ໂດຍປຶ້ມຫົວນີ້ເນັ້ນໃສ່ການຈັດການອາລົມ, ການມີຢູ່, ແລະຊອກຫາຄວາມສົມດູນ ແລະ ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈເມື່ອຊີວິດໄດ້ຮັບ ຍາກ.

8. ຂ້ອຍສາມາດເຮັດສິ່ງທີ່ຍາກໄດ້: ການຢືນຢັນຢ່າງມີສະຕິສຳລັບເດັກນ້ອຍ

ປຶ້ມຮູບທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອອ່ານຢູ່ເຮືອນຫຼືໃນຫ້ອງຮຽນ. ການເວົ້າໃນແງ່ບວກເປັນສ່ວນໜຶ່ງອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງການກາຍເປັນຄົນທີ່ມີສະຕິຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະເດັກນ້ອຍທີ່ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້ໃນໄວໜຸ່ມຈະເຂົ້າໃຈ ແລະ ສາມາດຝຶກຄວາມເຂົ້າໃຈກັບຄົນອື່ນໄດ້ງ່າຍກວ່າ.

9. ບັດກິດຈະກຳເກມທີ່ຄິດເຖິງ: 55 ວິທີມ່ວນໆເພື່ອແບ່ງປັນສະຕິກັບເດັກນ້ອຍ

ຄ້າຍກັບບັດຂອງບັດ, ແລະ ຫຼິ້ນເກມທີ່ມ່ວນໆທີ່ລູກຂອງເຈົ້າຈະຕື່ນເຕັ້ນ! Susan Kaiser Greenland ກ້າວໄປຂ້າງໜ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຮຽນຮູ້ສະຕິປັນຍາມີຄວາມມ່ວນ ແລະມີສ່ວນຮ່ວມສຳລັບເດັກນ້ອຍ.

10. ABC ສຳລັບຂ້ອຍ: ABC Mindful Me

ສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊຸດສີສັນໂດຍ Christiane Engel ທີ່ໃຊ້ຕົວອັກສອນ ແລະສັດເພື່ອສະແດງກິດຈະກຳສະຕິປັນຍາຕ່າງໆ ທີ່ເດັກນ້ອຍສາມາດພະຍາຍາມໄດ້ເມື່ອພວກເຂົາຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງ.

11. ABC ສໍາລັບຂ້ອຍ: ABC Yoga

A ແມ່ນສໍາລັບ armadillo, B ແມ່ນສໍາລັບ butterfly, ແລະ C ແມ່ນສໍາລັບຫນັງສື Yoga ABC ທີ່ມີສີສັນທີ່ງ່າຍຕໍ່ການຕິດຕາມທີ່ລູກຂອງທ່ານຈະມັກການອ່ານແລະພະຍາຍາມ. ຮ່ວມກັນ. ແຕ່ລະທ່າຖືກບັນຍາຍເປັນຈັງຫວະມ່ວນໆພ້ອມກັບຮູບພາບ ແລະຄຳແນະນຳວິທີເຮັດ!

12. ຫາຍໃຈຄືກັບໝີ

ປຶ້ມຮູບງາມໆທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍ 30 ການຝຶກສະມາທິຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈ, ໂຍຄະ, ການເວົ້າດ້ວຍຕົວເອງ ແລະ ການຮັບຮູ້ອາລົມທີ່ກະຕຸ້ນເຕືອນ.

13. The Breathing Book

Christopher Willard ມອບໃຫ້ເດັກນ້ອຍໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍໆຢ່າງເພື່ອຈັດການຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຍາກ, ລວມທັງການປະຕິບັດເພື່ອຮັບຮູ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະພື້ນ​ຖານ​ໃນ​ປັດ​ຈຸ​ບັນ​. ເດັກນ້ອຍສາມາດອ່ານພ້ອມກັບປຶ້ມແບບໂຕ້ຕອບໄດ້ ເພາະມັນພາເຂົາເຈົ້າໄປໃນການເດີນທາງຜ່ານສຽງ, ກິ່ນຫອມ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອ້ອມຮອບເຂົາເຈົ້າ.

14. Alphabreaths: ABCs of Mindful Breathing

ປຶ້ມແບບງ່າຍໆອີກອັນໜຶ່ງທີ່ປັບແຕ່ງມາສຳລັບເດັກນ້ອຍໂດຍໃຊ້ທັກສະ ແລະຄວາມຮູ້ທີ່ເຂົາເຈົ້າກຳລັງຮຽນຢູ່ນັ້ນແມ່ນຕົວໜັງສື! ຕິດຕາມພາບປະກອບທີ່ສ້າງສັນໂດຍ Daniel Rechtschaffen ເພື່ອວາດພາບການຫາຍໃຈເຂົ້າໄປໃນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ, ແລະຫາຍໃຈອອກໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຍິ້ມ.

15. ນີ້ ແລະດຽວນີ້

E.B. Goodale ແລະ Julia Denos ສ້າງປື້ມສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຕໍ່ສູ້ເພື່ອຈັດການຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຂົາ. ການສອນເຕັກນິກໃຫ້ເດັກນ້ອຍຮັບຮູ້ ແລະ ເອົາຊະນະອາລົມທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີເຄື່ອງມືໃນການດຳລົງຊີວິດປະຈຳວັນ.

16. Mindfulness is your superpower

ການມີສະຕິບໍ່ໄດ້ໝາຍເຖິງການໜີຈາກຄວາມເປັນຈິງ, ມັນໝາຍເຖິງການຮັບເອົາສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆເມື່ອພວກເຂົາເຂົ້າມາ ແລະຮູ້ວິທີຈັດການອາລົມຂອງພວກເຮົາໃນສະຖານະການຕ່າງໆ. ປຶ້ມທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງນີ້ໃຫ້ສະຖານະການຕົວຢ່າງເພື່ອໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີວິທີການຈັດການກັບຊີວິດຢ່າງມີສຸຂະພາບດີ ແລະຮູ້ຈັກຕົນເອງ!

17. Good Night Yoga: A Pose-by-Pose Bedtime Story

ການລວມເອົາສອງແນວຄວາມຄິດທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ, ປຶ້ມທີ່ຫນ້າຮັກນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຝຶກໂຍຄະກ່ອນນອນສໍາລັບຈິດໃຈທີ່ສະຫງົບ, ຮ່ວມມືກັບຄວາມເປັນຈິງແລະຮູບພາບກ່ຽວກັບໂລກທໍາມະຊາດແນວໃດ. ກຽມພ້ອມທີ່ຈະນອນ.

18. ດີໂຍຄະຕອນເຊົ້າ: ເລື່ອງຕື່ນນອນແບບຕັ້ງຕົວແບບໂດຍໂພສະນາການ

ການຕື່ນເຊົ້າອາດເປັນເລື່ອງຍາກ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເດັກນ້ອຍມີອາລົມ ແລະ ສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດ/ຮຽນຮູ້ຕະຫຼອດມື້! ໂຍຄະ ແລະ ການຫາຍໃຈບາງວິທີແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກັງວົນໃຈ ແລະ ກຽມຕົວໃຫ້ເຈົ້າມີມື້ທີ່ດີທີ່ສຸດ.

19. Happy: A Beginner's Book of Mindfulness

ນີ້ແມ່ນປຶ້ມອ່ານດັງໆອັນດີທີ່ໃຫ້ຄຳແນະນຳການສະມາທິໂດຍການກະຕຸ້ນການຮັບຮູ້ທາງອາລົມ ແລະເນັ້ນໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກ.

20. Mindfulness ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຂັ້ມແຂງ

ເມື່ອເຮົາສາມາດຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງເຮົາໄດ້, ມັນຈະເປີດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ປະສົບການທີ່ປະເສີດຫຼາຍ. ສະຕິສໍາລັບເດັກນ້ອຍເບິ່ງຄືວ່າລົມຫາຍໃຈເລິກ, ສາມາດຕັ້ງຊື່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າແລະເຂົ້າໃຈບ່ອນທີ່ພວກເຂົາມາຈາກ, ແລະມີການເຄື່ອນໄຫວໃນປະຈຸບັນ; ເຊິ່ງສາມາດປັບປຸງທັກສະຄວາມສົນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

21. Positive Ninja

ລູກຂອງເຈົ້າຈະມັກປຶ້ມຕະຫລົກເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມີຕົວລະຄອນກາຕູນທີ່ຮຽນຮູ້ວິທີເຂົ້າໃຈ ແລະຈັດການອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນິນຈານີ້ຕ້ອງການຢຸດການປະສົບກັບຊີວິດໃນແງ່ລົບ ແລະຕັດສິນໃຈໃຊ້ພະລັງອັນມະຫັດສະຈັນຂອງແນວຄິດບວກ!

22. ກິດຈະກຳສະຕິປັນຍາສຳລັບເດັກນ້ອຍທີ່ມີ ADHD

ເດັກນ້ອຍທຸກຄົນຕ້ອງປະເຊີນກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງຕົນເອງເມື່ອມີສະຕິ. ບາງຍຸດທະສາດເຮັດວຽກແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຈຸດແຂງ ແລະຈຸດອ່ອນຂອງພວກເຮົາ. ມີສາມເລື່ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢູ່ໃນປຶ້ມຫົວນີ້ທີ່ຕິດຕາມສັດປ່າທີ່ໜ້າຮັກຄືກັບພວກມັນຄົ້ນພົບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນເອກະລັກ, ແລະວິທີທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດຈັດການຄວາມວຸ່ນວາຍຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍການຫາຍໃຈ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະການຍອມຮັບ.

23. ການຟັງຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍ

ພວກເຮົາສອນການສະຕິກັບເດັກນ້ອຍດ້ວຍເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ. ເຊັ່ນວ່າ, ວິທີການຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ລົ້ນເຫຼືອ. ປຶ້ມຮູບພາບທີ່ປະເສີດນີ້ມີການປະຕິບັດທີ່ອີງໃສ່ສະຕິທີ່ສຸມໃສ່ການສົ່ງເສີມການຮັບຮູ້ຂອງອາລົມໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນ.

24. ຊອກຫາຄວາມສະຫງົບຂອງເຈົ້າ

ຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ້າທາຍອື່ນໆອາດເປັນເລື່ອງຍາກສຳລັບເດັກນ້ອຍໃນການຈັດການເມື່ອພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ. ເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນໂຮງຮຽນອາດຈະປະເຊີນກັບສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວິທີຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຫຼືຄວາມຢ້ານກົວ. ຊັບພະຍາກອນທີ່ເປັນມິດກັບເດັກນ້ອຍນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຊອກຫາຄວາມສະຫງົບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

25. ຈົ່ງເປັນຕົ້ນໄມ້!

ເຈົ້າຄິດແນວໃດເມື່ອເຫັນຕົ້ນໄມ້: ແຂງແຮງ, ສະຫງົບ, ຮອງຮັບ? ຈາກຮາກຫາງ່າ ແລະ ລຳຕົ້ນສີນ້ຳຕານ biiiiiig, ຕົ້ນໄມ້ເປັນຕົວຢ່າງທີ່ໜ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈໃນການຄິດເຖິງປັດຈຸບັນ. ນິທານອັນມີສະເໜ່ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ລູກໆຂອງເຈົ້າຢາກອອກໄປຫຼິ້ນທຳມະຊາດ ເຊິ່ງເປັນບາດກ້າວທຳອິດທີ່ດີຂອງການມີສະຕິ!

26. ດຽວນີ້ຂ້ອຍສະບາຍດີ

ຈາກຄວາມຄຽດຈົນເຖິງຄວາມໂກດແຄ້ນ, ແລະທຸກສິ່ງລະຫວ່າງ, ປຶ້ມສະຕິປັນຍານີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມວິຕົກກັງວົນສາມາດຈັດການໄດ້, ດ້ວຍກົນລະຍຸດການຮັບມື ແລະວິທີຫາຍໃຈທີ່ລູກໆຂອງທ່ານສາມາດລອງນຳເຈົ້າ ຫຼືເຮັດໄດ້. ຂອງຕົນເອງ.

27. Mindful Me: I Am Calm

A board book that isຫຍັງແຕ່ຫນ້າເບື່ອ! ຫັນໄປຫາໜ້າໃດນຶ່ງ ແລະລອງກິດຈະກຳທີ່ມ່ວນໆ ຫຼືການຢືນຢັນໃນແງ່ບວກກັບລູກໆຂອງເຈົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຕິປັນຍາມີຄວາມຫ້າວຫັນ ແລະມີສ່ວນຮ່ວມ!

28. The Emotions Book: A little story about big Emotions

Louie ແມ່ນຄູ່ມືຊ້າງທີ່ຫນ້າຮັກຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການອາລົມທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຮູ້ສຶກຫນັກເກີນໄປ. ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງໃນຊີວິດທີ່ເຮົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາເຈັບປວດ, ຫຼືພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາຕ້ອງຕອບສະຫນອງການບີບບັງຄັບ. ຕິດຕາມ ແລະລອງໃຊ້ກົນລະຍຸດຮັບມືກັບ Louie!

29. Ruby ຊອກຫາຄວາມກັງວົນ

ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເມື່ອຄວາມກັງວົນເຂົ້າມາໃນຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ? Ruby ສາມາດຮູ້ສຶກເປັນຫ່ວງເລັກນ້ອຍທີ່ເລີ່ມເຂົ້າມາຄອບຄອງຄວາມຄິດຂອງລາວ, ແຕ່ຜ່ານການໂອ້ລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ, ນາງຮູ້ວ່າທຸກຄົນມີຄວາມເປັນຫ່ວງ, ແລະ ການເວົ້າກ່ຽວກັບມັນເຮັດໃຫ້ເບິ່ງຄືວ່າຢ້ານໜ້ອຍລົງ.

30. A Handful of Quiet: ຄວາມສຸກໃນສີ່ Pebbles

ທໍາມະຊາດເປັນຄໍາແນະນໍາທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນໃນການປະຕິບັດຂອງສະຕິ. ປຶ້ມທີ່ໜ້າອັດສະຈັນໃຈນີ້ສຳລັບເດັກນ້ອຍແບ່ງປັນຄວາມມະຫັດສະຈັນຂອງສະມາທິກ້ອນຫີນ ແລະ ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບທຳມະຊາດສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາຊ້າລົງໃນຄວາມຄິດ, ແລະເຂົ້າໃຈອາລົມ ແລະປະຕິກິລິຍາຕໍ່ຊີວິດຂອງພວກເຮົາໄດ້ດີຂຶ້ນ.