Wat is bewustheid en hoe kan dit kinders bevoordeel? Wel, baie van die praktyke wat ons met geestelike en emosionele gesondheid assosieer, hou verband met bewustheid. Van om ons emosies te verstaan ​​tot asemhalingsoefeninge en positiewe bevestigings, daar is soveel strategieë om te probeer!

Om bewustheidboeke saam met kinders te lees, kan herkenbare voorbeelde vir hulle verskaf om in hul daaglikse lewe in te sluit wanneer emosies of situasies oorweldigend raak. Ons is nooit te jonk om onsself te verbeter nie, so gryp 'n paar van ons bewustheid-boekaanbevelings en lees saam!

1. Wat beteken dit om teenwoordig te wees?

Bekroonde skrywer Rana Diorio en illustreerder Eliza Wheeler leer ons presies hoe om teenwoordig te wees. Met konkrete voorbeelde wat kinders in hul eie lewens kan probeer en pragtige illustrasies, is hierdie boek 'n wonderlike hulpbron vir bewustheid.

2. Puppy Mind

Wis jou kind se gedagtes van die een ding na die volgende soos 'n opgewonde hondjie? In plaas daarvan om kwaad te word, help hulle om te leer hoe om hul verstand te oefen om in die huidige oomblik te wees. Jim Durk illustreer hierdie konsep met pragtige hondjie-illustrasies, en Andrew Jordan Nance gee aangrypende raad oor ons aandagspan.

3. My Magic Breath: Finding Calm Through Mindful Breathing

Het jy geweet jy het magiese asem? As jy baie diep deur jou neus inasem, asem dan jou mond uitstadig, sal jy beter voel ... soos towerkrag! Alison Taylor en Nick Ortner gee vir ons hierdie interaktiewe lees- en asemhalingservaring wat kinders kan gebruik wanneer hulle ook al oorweldig voel.

4. Peaceful Piggy Meditation

Dubbele bedreiging Kerry Lee MacLean skryf en illustreer verskeie boeke wat verskillende bewustheidspraktyke dek deur die pragtige perspektief van 'n varkie. Hierdie boek is 'n inleiding tot bewustheid-meditasie, wat kinders wys hoe om stil te wees en hul gedagtes skoon te maak.

5. Moody Cow Mediteer

Peter is 'n gereelde koei wat 'n verskriklike dag het. Dit is een ding na die ander, en gou vind hy homself gefrustreerd en kwaad, wat net sy klasmaats laat spot met hom! Wanneer die buierige koei by die huis kom, help sy oupa hom om te leer hoe om diep asem te haal en sy gedagtes skoon te maak, en stadig smelt die negatiewe emosies weg.

6. Meditasie is 'n oop lug

Hierdie lieflike boek help meditasie om eenvoudig te voel, want dit is! Met oulike dierevriende wat jou op die pad lei, bring elke bladsy jou kinders nader aan 'n rustige gemoed.

7. I Am Peace: A Book of Mindfulness

Susan Verde volg haar ander topverkoperboeke vir kinders op, met hierdie een wat fokus op die bestuur van emosies, teenwoordigheid en om balans en empatie te vind wanneer die lewe raak. hard.

8. I Can Do Hard Things: Mindful Affirmations for Kids

Die perfekte prenteboek omlees by die huis of in die klaskamer. Positiewe selfgesprek is 'n groot deel daarvan om 'n meer bedagsame persoon te word, en kinders wat op 'n jong ouderdom leer om dit te doen, sal makliker empatie teenoor ander verstaan ​​en kan oefen.

9. Mindful Games Aktiwiteitskaarte: 55 prettige maniere om bewustheid met kinders te deel

Soortgelyk aan 'n pak kaarte, en speel soos 'n prettige speletjie waaroor jou kinders opgewonde sal raak! Susan Kaiser Greenland gaan bo en behalwe om bewustheidsleer vir kinders pret en boeiend te maak.

10. ABC for Me: ABC Mindful Me

Deel van 'n kleurvolle reeks deur Christiane Engel wat die alfabet en diere gebruik om die verskillende bewustheidsaktiwiteite te demonstreer wat kinders kan probeer wanneer hulle hulpeloos voel.

11. ABC vir My: ABC Joga

A is vir gordeldier, B is vir skoenlapper, en C is vir 'n kleurvolle ABC-jogaboek wat maklik is om te volg wat jou kinders daarvan sal hou om te lees en te probeer saam. Elke houding word beskryf in 'n prettige ritmiese vers vergesel van beelde en instruksies vir hoe om dit te doen!

12. Haal asem soos 'n beer

'n Pragtige prenteboek gevul met 30 verskillende bewustheidspraktyke, soos asemhaling, joga, selfgesprek en erkenning van emosies.

13. The Breathing Book

Christopher Willard gee kinders 'n verskeidenheid oefeninge om moeilike gevoelens te bestuur, insluitend praktyke om meer bewus te word engegrond in die huidige oomblik. Kinders kan saam met hierdie interaktiewe boek lees terwyl dit hulle op 'n reis neem deur die klanke, reuke en sensasies rondom hulle.

14. Alphabreaths: The ABCs of Mindful Breathing

Nog 'n eenvoudige boek wat aangepas is vir kinders wat vaardighede en kennis gebruik wat hulle tans aanleer, is die alfabet! Volg saam met die kreatiewe illustrasies deur Daniel Rechtschaffen om te visualiseer hoe asemhaal in jou hart voel, en uitasem terwyl jy glimlag.

15. Hier en Nou

E.B. Goodale en Julia Denos het 'n boek geskep vir kinders wat sukkel om hul sosiale en emosionele angs te bestuur. Om kinders tegnieke te leer om moeilike emosies te erken en te oorkom, sal hulle gereedskap gee om teenwoordig te bly in die alledaagse lewe.

16. Bedagsaamheid is jou superkrag

Om bedagsaam te wees beteken nie om van die werklikheid te ontsnap nie, dit beteken om uitdagings te omhels soos hulle kom en te weet hoe om ons emosies in verskeie situasies te bestuur. Hierdie bemagtigende boek verskaf voorbeeldscenario's om kinders konkrete metodes te gee om die lewe op 'n gesonde en selfbewuste manier te hanteer!

17. Goeie nag joga: 'n pose-vir-pose slaaptydstorie

Hierdie verruklike boek bevat twee ongelooflike konsepte en demonstreer slaaptydjoga-oefeninge vir kalm gemoedere, saam met feite en beelde oor hoe die natuurlike wêreld maak gereed om te slaap.

18. GoedOggendjoga: 'n Pose-vir-Pose Wake-Up Story

Oggende kan moeilik wees, veral wanneer kinders soveel emosies en dinge het om heeldag te doen/leer! Sommige joga en asemhaling is die beste manier om angstige gevoelens te bestry en jouself voor te berei om die beste dag te hê.

19. Happy: A Beginner's Book of Mindfulness

Hierdie is 'n wonderlike voorleesboek wat 'n inleiding tot bewustheid gee deur emosionele bewusmakingsaansporings en 'n fokus op die sintuie.

20. Mindfulness Maak My Sterker

Wanneer ons ons gedagtes kan beheer, maak dit ons oop vir soveel wonderlike gevoelens en ervarings. Mindfulness vir kinders lyk soos diep asemhalings, om hul emosies te noem en te verstaan ​​waar hulle vandaan kom, en om aktief te wees in die hede; wat hul aandagvaardighede baie kan verbeter.

21. Positiewe Ninja

Jou kinders sal mal wees oor hierdie snaakse boeke met strokiesprentagtige karakters wat leer hoe om hul emosies te verstaan ​​en te bestuur. Hierdie ninja wil ophou om die lewe met 'n negatiewe uitkyk te ervaar, en besluit om die wonderlike krag van positiewe denke te benut!

22. Bedagsaamheidsaktiwiteite vir kinders met ADHD

Elke kind staar hul eie stryd in die gesig wanneer dit kom by bedagsaamheid. Sommige strategieë werk anders, afhangende van ons sterk- en swakpunte. Daar is drie verskillende stories in hierdie boek wat oulike bosdiere volg soos hulleontdek wat hulle uniek maak, en hoe hulle hul eienaardighede kan bestuur met asemhaling, beweging en aanvaarding.

23. Luister na my liggaam

Ons leer kinders om baie redes bewustheid. Soos, hoe om oorweldigende emosies te hanteer. Hierdie wonderlike prenteboek het bewustheid-gebaseerde praktyke wat fokus op die bevordering van 'n bewustheid van emosies sonder oordeel.

24. Vind jou kalmte

Angs en ander uitdagende gevoelens kan moeilik wees vir kinders om te bestuur wanneer hulle nie weet wat aangaan nie. Kinders op skool kan moeilike situasies in die gesig staar, en dit kan hulle help om te weet hoe om stres, hartseer of vrees die hoof te bied. Hierdie kindervriendelike hulpbron is 'n omvattende gids om hulle te help om hul kalmte te vind.

25. Wees 'n boom!

Waaraan dink jy as jy 'n boom sien: Sterk, kalm, ondersteun? Van wortels tot takke en biiiiiig bruin stamme, bome is 'n wonderlike voorbeeld van bedag op die huidige oomblik. Hierdie betowerende storie sal jou kinders lus maak om uit te gaan en in die natuur te speel, wat 'n goeie eerste stap na bewustheid is!

26. Op die oomblik is dit goed met my

Van stres tot woede, en alles tussenin, hierdie bewustheid-boek laat angs hanteerbaar voel, met hanteringstrategieë en asemhalingspraktyke wat jou kinders saam met jou of op kan probeer hul eie.

27. Mindful Me: I Am Calm

'n Bordboek wat isalles behalwe vervelig! Blaai na enige bladsy en probeer 'n prettige aktiwiteit of positiewe bevestiging saam met jou kinders om bewustheid aktief en innemend te maak!

28. Die Emosies Boek: 'n Klein storie oor groot emosies

Louie is ons oulike olifantgids om te leer hoe om moeilike emosies te bestuur wanneer dit te oorweldigend voel. Daar is baie dinge in die lewe wat ons nie kan beheer nie. Soms kry ons seer, of ons kan nie iets doen wat ons wou nie, maar dit beteken nie dat ons kompulsief moet reageer nie. Volg saam en probeer 'n paar praktiese hanteringstrategieë saam met Louie!

29. Ruby vind 'n bekommernis

Wat kan ons doen wanneer bekommernis in ons gedagtes insluip? Ruby kan 'n bietjie bekommernis voel wat haar gedagtes begin oorneem, maar deur met 'n vriend te praat, besef sy dat almal bekommernisse het, en om daaroor te praat laat dit minder skrikwekkend lyk.

30. A Handful of Quiet: Happiness in Four Pebbles

Die natuur is 'n wonderlike gids in die praktyke van bewustheid. Hierdie wonderlike boek vir kinders deel die wonders van klippiemeditasie en hoe om met die natuur te verbind ons kan help om ons gedagtes te vertraag en ons emosies en reaksies op die lewe beter te verstaan.