Apakah kesedaran dan bagaimana ia boleh memberi manfaat kepada kanak-kanak? Nah, banyak amalan yang kita kaitkan dengan kesihatan mental dan emosi dikaitkan dengan kesedaran. Daripada memahami emosi kita kepada senaman pernafasan dan penegasan positif, terdapat begitu banyak strategi untuk dicuba!

Membaca buku kesedaran bersama kanak-kanak boleh memberikan contoh yang boleh dikaitkan untuk mereka serapkan ke dalam kehidupan seharian mereka apabila emosi atau situasi semakin memberangsangkan. Kami tidak terlalu muda untuk memperbaiki diri, jadi dapatkan beberapa cadangan buku kesedaran kami dan dapatkan bacaan bersama!

1. Apa Ertinya Hadir?

Pengarang pemenang anugerah Rana Diorio dan ilustrator Eliza Wheeler mengajar kita bagaimana rupa kehadirannya. Dengan contoh konkrit yang boleh dicuba oleh kanak-kanak dalam kehidupan mereka sendiri dan ilustrasi yang cantik, buku ini merupakan sumber kesedaran yang hebat.

2. Puppy Mind

Adakah minda anak anda melantun dari satu perkara ke perkara seterusnya seperti anak anjing yang teruja? Daripada marah, bantu mereka belajar cara melatih fikiran mereka untuk berada pada masa sekarang. Jim Durk menggambarkan konsep ini dengan ilustrasi anak anjing yang comel, dan Andrew Jordan Nance memberikan nasihat yang menyentuh tentang jangka masa perhatian kami.

3. Nafas Ajaib Saya: Menemui Tenang Melalui Pernafasan Berfikiran

Adakah anda tahu anda mempunyai nafas ajaib? Jika anda menyedut melalui hidung anda reeaalllyy dalam-dalam, kemudian hembus keluar mulut andaperlahan-lahan, anda akan berasa lebih baik...seperti sihir! Alison Taylor dan Nick Ortner memberi kami pengalaman membaca dan bernafas interaktif ini yang boleh digunakan oleh kanak-kanak apabila mereka berasa terharu.

4. Meditasi Piggy yang Aman

Ancaman berganda Kerry Lee MacLean menulis dan menggambarkan berbilang buku yang merangkumi amalan kesedaran yang berbeza melalui perspektif menggemaskan seekor babi. Buku ini ialah pengenalan kepada meditasi kesedaran, menunjukkan kepada kanak-kanak cara untuk diam dan mengosongkan fikiran mereka.

5. Moody Cow Meditates

Peter ialah lembu biasa yang mengalami hari yang teruk. Ini satu demi satu, dan tidak lama kemudian dia mendapati dirinya kecewa dan marah, yang hanya membuatkan rakan sekelasnya mengejeknya! Apabila lembu yang murung itu pulang ke rumah, datuknya membantunya belajar cara bernafas dalam-dalam dan mengosongkan fikirannya, dan perlahan-lahan emosi negatif itu hilang.

6. Meditasi Adalah Langit Terbuka

Buku yang menarik ini membantu meditasi berasa mudah, kerana memang begitu! Dengan rakan haiwan yang comel membimbing anda sepanjang perjalanan, setiap halaman membawa anak-anak anda lebih dekat kepada fikiran yang tenang.

7. I Am Peace: A Book of Mindfulness

Susan Verde mengikuti buku terlarisnya yang lain untuk kanak-kanak, dengan buku ini memfokuskan pada mengurus emosi, hadir dan mencari keseimbangan dan empati apabila kehidupan semakin meningkat keras.

8. Saya Boleh Melakukan Perkara Sukar: Pengesahan Berhati-hati untuk Kanak-kanak

Buku bergambar yang sesuai untukmembaca di rumah atau di dalam kelas. Percakapan diri yang positif adalah sebahagian besar daripada menjadi orang yang lebih prihatin, dan kanak-kanak yang belajar melakukan perkara ini pada usia muda akan memahami dan dapat mengamalkan empati terhadap orang lain dengan lebih mudah.

9. Kad Aktiviti Permainan Mindful: 55 Cara Seronok untuk Berkongsi Kesedaran dengan Kanak-kanak

Serupa dengan dek kad, dan bermain seperti permainan yang menyeronokkan anak-anak anda akan teruja! Susan Kaiser Greenland berusaha keras untuk menjadikan pembelajaran kesedaran menyeronokkan dan menarik untuk kanak-kanak.

10. ABC for Me: ABC Mindful Me

Sebahagian daripada siri berwarna-warni oleh Christiane Engel yang menggunakan abjad dan haiwan untuk menunjukkan pelbagai aktiviti kesedaran yang boleh dicuba oleh kanak-kanak apabila mereka berasa tidak berdaya.

11. ABC untuk Saya: ABC Yoga

A adalah untuk armadillo, B adalah untuk rama-rama dan C adalah untuk buku yoga ABC berwarna-warni yang mudah diikuti yang anak-anak anda akan suka membaca dan mencuba bersama-sama. Setiap pose diterangkan dalam ayat berirama yang menyeronokkan disertai dengan imej dan arahan cara melakukannya!

12. Bernafas Seperti Beruang

Buku bergambar cantik yang dipenuhi dengan 30 amalan kesedaran yang berbeza, seperti bernafas, yoga, bercakap sendiri dan mengakui gesaan emosi.

13. Buku Pernafasan

Christopher Willard memberi kanak-kanak pelbagai latihan untuk menguruskan perasaan sukar, termasuk amalan untuk menjadi lebih sedar danberpijak pada masa kini. Kanak-kanak boleh membaca bersama-sama dengan buku interaktif ini sambil membawa mereka mengembara melalui bunyi, bau dan sensasi di sekeliling mereka.

14. Alphabreaths: The ABCs of Mindful Breathing

Satu lagi buku ringkas yang disesuaikan untuk kanak-kanak menggunakan kemahiran dan pengetahuan yang sedang mereka pelajari, ialah abjad! Ikuti ilustrasi kreatif oleh Daniel Rechtschaffen untuk menggambarkan perasaan bernafas ke dalam hati anda, dan menghembus nafas semasa anda tersenyum.

15. Di Sini dan Sekarang

E.B. Goodale dan Julia Denos mencipta buku untuk kanak-kanak yang berjuang untuk menguruskan kebimbangan sosial dan emosi mereka. Mengajar teknik kanak-kanak untuk mengenali dan mengatasi emosi yang sukar akan memberi mereka alat untuk kekal hadir dalam kehidupan seharian.

16. Kesedaran ialah Kuasa Besar Anda

Berwaspada tidak bermakna melarikan diri daripada realiti, ini bermakna menerima cabaran semasa ia datang dan mengetahui cara mengurus emosi kita dalam pelbagai situasi. Buku memperkasakan ini menyediakan contoh senario untuk memberi kanak-kanak kaedah konkrit untuk menangani kehidupan dengan cara yang sihat dan sedar diri!

17. Good Night Yoga: A Pose-by-Pose Bedtime Story

Menggabungkan dua konsep yang menakjubkan, buku yang menarik ini menunjukkan amalan yoga sebelum tidur untuk minda yang tenang, bekerjasama dengan fakta dan imej tentang bagaimana dunia semula jadi bersiap sedia untuk tidur.

18. BaikYoga Pagi: Kisah Bangun Pose-by-Pose

Pagi boleh menjadi sukar, terutamanya apabila kanak-kanak mempunyai begitu banyak emosi dan perkara untuk dilakukan/belajar sepanjang hari! Sesetengah yoga dan pernafasan ialah cara terbaik untuk melawan perasaan cemas dan menyediakan diri anda untuk menjalani hari yang terbaik.

19. Happy: A Beginner's Book of Mindfulness

Ini ialah buku bacaan yang hebat yang memberikan pengenalan kepada kesedaran melalui gesaan kesedaran emosi dan tumpuan pada deria.

20. Kesedaran Menjadikan Saya Lebih Kuat

Apabila kita boleh mengawal fikiran kita, ia membuka kita kepada begitu banyak perasaan dan pengalaman yang indah. Kesedaran untuk kanak-kanak kelihatan seperti nafas dalam-dalam, dapat menamakan emosi mereka dan memahami dari mana mereka berasal, dan aktif pada masa kini; yang boleh meningkatkan kemahiran perhatian mereka.

21. Ninja Positif

Anak-anak anda akan menyukai buku lucu ini dengan watak seperti komik yang belajar cara memahami dan mengurus emosi mereka. Ninja ini mahu berhenti mengalami kehidupan dengan pandangan negatif dan memutuskan untuk memanfaatkan kuasa pemikiran positif yang menakjubkan!

22. Aktiviti Kesedaran untuk Kanak-Kanak ADHD

Setiap kanak-kanak menghadapi perjuangan mereka sendiri apabila perlu berhati-hati. Sesetengah strategi berfungsi secara berbeza bergantung pada kekuatan dan kelemahan kita. Terdapat tiga cerita berbeza dalam buku ini yang mengikuti haiwan hutan yang comeltemui perkara yang menjadikan mereka unik, dan cara mereka boleh menguruskan kebiasaan mereka dengan pernafasan, pergerakan dan penerimaan.

23. Mendengar Badan Saya

Kami mengajar kesedaran kepada kanak-kanak atas pelbagai sebab. Seperti, bagaimana menangani emosi yang melampau. Buku bergambar yang menarik ini mempunyai amalan berasaskan kesedaran yang menumpukan pada memupuk kesedaran tentang emosi tanpa pertimbangan.

24. Cari Tenang Anda

Kebimbangan dan perasaan mencabar yang lain boleh menjadi sukar untuk kanak-kanak mengurus apabila mereka tidak tahu apa yang berlaku. Kanak-kanak di sekolah mungkin menghadapi situasi yang membimbangkan, dan ini boleh membantu mereka mengetahui cara mengatasi tekanan, kesedihan atau ketakutan. Sumber mesra kanak-kanak ini ialah panduan komprehensif untuk membantu mereka mencari ketenangan mereka.

25. Jadilah Pokok!

Apa yang anda fikirkan apabila anda melihat pokok: Kuat, tenang, disokong? Daripada akar kepada dahan dan batang coklat biiiiiig, pokok adalah contoh yang menakjubkan untuk mengambil berat tentang masa kini. Kisah yang mempesonakan ini akan membuatkan anak-anak anda ingin keluar dan bermain di alam semula jadi, yang merupakan langkah pertama yang bagus untuk kesedaran!

26. Right Now I Am Fine

Daripada tekanan kepada kemarahan, dan segala-galanya di antaranya, buku kesedaran ini membuatkan kebimbangan berasa boleh diurus, dengan strategi mengatasi dan amalan pernafasan yang boleh dicuba oleh anak-anak anda dengan anda atau pada mereka sendiri.

27. Mindful Me: I Am Calm

Buku papan iaituapa-apa tetapi membosankan! Buka mana-mana halaman dan cuba aktiviti yang menyeronokkan atau ikrar positif bersama anak-anak anda untuk menjadikan kesedaran aktif dan menarik!

28. Buku Emosi: Cerita Sedikit Tentang Emosi Besar

Louie ialah panduan gajah comel kami untuk mempelajari cara menguruskan emosi yang sukar apabila mereka berasa terlalu berat. Terdapat banyak perkara dalam hidup yang tidak boleh kita kawal. Kadang-kadang kita terluka, atau kita tidak boleh melakukan sesuatu yang kita mahu, tetapi ini tidak bermakna kita perlu bertindak balas secara kompulsif. Ikuti dan cuba beberapa strategi menangani praktikal dengan Louie!

29. Ruby Mencari Kerisauan

Apakah yang boleh kita lakukan apabila kebimbangan menyelinap ke dalam fikiran kita? Ruby boleh merasakan sedikit kebimbangan mula mengambil alih fikirannya, tetapi melalui bercakap dengan rakan dia menyedari bahawa semua orang mempunyai kebimbangan, dan bercakap tentang perkara itu menjadikannya kelihatan kurang menakutkan.

30. Segelintir Tenang: Kebahagiaan dalam Empat Batu Kerikil

Alam adalah panduan yang menakjubkan dalam amalan kesedaran. Buku yang menakjubkan untuk kanak-kanak ini berkongsi keajaiban meditasi batu kerikil dan cara menghubungkan dengan alam semula jadi boleh membantu kita memperlahankan pemikiran kita dan lebih memahami emosi dan reaksi kita terhadap kehidupan.