마음챙김이란 무엇이며 어린이에게 어떤 이점이 있습니까? 음, 우리가 정신 및 정서적 건강과 연관시키는 많은 관행은 마음 챙김과 관련이 있습니다. 우리의 감정을 이해하는 것부터 호흡 운동과 긍정적인 확언에 이르기까지 시도할 수 있는 전략이 너무 많습니다!

아이들과 함께 마음챙김 책을 읽으면 감정이나 상황이 압도될 때 일상 생활에 통합할 수 있는 공감할 수 있는 예를 얻을 수 있습니다. 우리는 자신을 개선하기에 너무 젊지 않습니다. 마음챙김 도서 추천 몇 권을 받아 함께 읽어보세요!

1. 존재한다는 것은 무엇을 의미합니까?

수상 경력이 있는 작가 Rana Diorio와 일러스트레이터 Eliza Wheeler는 존재한다는 것이 어떤 것인지 알려줍니다. 아이들이 자신의 삶에서 시도할 수 있는 구체적인 예와 아름다운 삽화가 있는 이 책은 훌륭한 마음챙김 자료입니다.

2. 멍뭉이 마음

자녀의 마음이 들뜬 강아지처럼 이리저리 흔들리고 있습니까? 화를 내는 대신 현재 순간에 마음을 훈련하는 방법을 배우도록 도와주세요. Jim Durk는 사랑스러운 강아지 삽화로 이 개념을 설명하고 Andrew Jordan Nance는 우리의 주의 집중 시간에 대해 신랄한 조언을 합니다.

3. 나의 마법의 숨결: 마음챙김 호흡을 통해 마음의 안정 찾기

자신에게 마법의 숨결이 있다는 사실을 알고 계셨나요? 코로 정말 깊게 들이마셨다면 입으로 내쉰다.천천히, 당신은 기분이 나아질 것입니다 ... 마법처럼! Alison Taylor와 Nick Ortner는 아이들이 압도당할 때마다 사용할 수 있는 이 대화형 읽기 및 호흡 경험을 제공합니다.

4. 평화로운 돼지 명상

이중 위협 Kerry Lee MacLean은 사랑스러운 돼지의 관점을 통해 다양한 마음챙김 수련을 다루는 여러 권의 책을 쓰고 설명합니다. 이 책은 아이들에게 마음을 고요히 하고 마음을 맑게 하는 방법을 알려주는 마음챙김 명상 입문서입니다.

5. Moody Cow Meditates

Peter는 끔찍한 하루를 보내는 평범한 소입니다. 이런저런 일이 벌어지고, 곧 그는 자신이 좌절하고 화가 난다는 것을 알게 되고, 이로 인해 반 친구들은 그를 놀릴 뿐입니다! 우울한 소가 집에 돌아오면 할아버지의 도움을 받아 심호흡하는 법과 마음을 맑게 하는 법을 배우게 되고 부정적인 감정도 서서히 녹아내립니다.

6. 명상은 열린 하늘

이 사랑스러운 책은 명상이 단순하게 느껴지도록 도와줍니다. 귀여운 동물 친구들이 길을 안내해 주며 페이지마다 아이들이 평화로운 마음으로 다가갑니다.

7. I Am Peace: A Book of Mindfulness

Susan Verde는 아이들을 위한 그녀의 다른 베스트셀러 책에 이어 감정을 관리하고, 현재에 있고, 삶이 어려울 때 균형과 공감을 찾는 데 중점을 둡니다. 어렵습니다.

8. I Can Do Hard Things: Mindful Affirmations for Kids

아이들에게 딱 맞는 그림책집이나 교실에서 책을 읽습니다. 긍정적인 자기 대화는 마음챙김 사람이 되는 데 큰 부분을 차지하며 어린 나이에 이것을 배우는 아이들은 다른 사람에 대한 공감을 이해하고 더 쉽게 연습할 수 있습니다.

9. 마음챙김 게임 활동 카드: 아이들과 마음챙김을 공유하는 55가지 재미있는 방법

카드 한 벌과 비슷하고 아이들이 좋아할 재미있는 게임처럼 플레이합니다! Susan Kaiser Greenland는 마음챙김 학습을 아이들에게 재미있고 매력적으로 만들기 위해 최선을 다하고 있습니다.

10. ABC for Me: ABC Mindful Me

알파벳과 동물을 사용하여 아이들이 무력감을 느낄 때 시도할 수 있는 다양한 마음챙김 활동을 보여주는 Christiane Engel의 다채로운 시리즈 중 일부입니다.

11. ABC for Me: ABC Yoga

A는 아르마딜로, B는 나비, C는 따라하기 쉬운 다채로운 ABC 요가 책으로 아이들이 읽고 시도하는 것을 좋아할 것입니다. 함께. 각각의 포즈는 이미지와 방법에 대한 설명과 함께 재미있는 리듬 구절로 설명되어 있습니다!

12. Breathe Like a Bear

호흡, 요가, 혼잣말, 감정 인식 프롬프트 등 30가지 마음챙김 수련으로 가득한 아름다운 그림책.

13. The Breathing Book

크리스토퍼 윌라드(Christopher Willard)는 아이들에게 어려운 감정을 관리할 수 있는 다양한 운동을 제공합니다.지금 이 순간에 기반을 두고 있습니다. 아이들은 주변의 모든 소리, 냄새, 감각을 통해 여행을 떠나면서 이 대화형 책과 함께 읽을 수 있습니다.

14. Alphabreaths: 마음챙김 호흡의 ABC

아이들이 현재 배우고 있는 기술과 지식을 사용하도록 맞춤화된 또 다른 간단한 책은 알파벳입니다! Daniel Rechtschaffen의 독창적인 삽화를 따라가며 심장에 숨을 쉬는 느낌과 미소를 지으며 숨을 내쉬는 느낌을 시각화하십시오.

15. 지금 여기

E.B. Goodale과 Julia Denos는 사회적, 정서적 불안을 관리하기 위해 고군분투하는 어린이를 위한 책을 만들었습니다. 아이들에게 어려운 감정을 인정하고 극복하는 기술을 가르치는 것은 아이들이 일상 생활에 집중할 수 있는 도구를 제공할 것입니다.

16. 마음챙김은 당신의 초능력입니다

마음챙김은 현실에서 도피하는 것을 의미하는 것이 아니라 도전이 닥칠 때 그것을 받아들이고 다양한 상황에서 우리의 감정을 관리하는 방법을 아는 것을 의미합니다. 힘을 실어주는 이 책은 아이들에게 건강하고 자각하는 방식으로 삶을 다루는 구체적인 방법을 제공하는 샘플 시나리오를 제공합니다!

17. Good Night Yoga: A Pose-by-Pose Bedtime Story

두 가지 놀라운 개념을 통합한 이 유쾌한 책은 마음을 차분하게 하기 위한 취침 요가 수련을 보여 주며, 자연 세계가 어떻게 잘 준비를 합니다.

18. 좋은아침 요가: 포즈별 웨이크업 스토리

아침은 힘들 수 있습니다. 특히 아이들이 하루 종일 할 일/배울 일과 감정이 너무 많을 때는 더욱 그렇습니다! 약간의 요가와 호흡은 불안한 감정을 퇴치하고 최고의 하루를 보낼 수 있도록 준비하는 가장 좋은 방법입니다.

19. Happy: A Beginner's Book of Mindfulness

이 책은 감정적 인식 프롬프트와 감각에 대한 집중을 통해 마음챙김에 대한 소개를 제공하는 소리내어 읽기 좋은 책입니다.

20. 마음챙김은 나를 더 강하게 만든다

우리가 마음을 통제할 수 있을 때 우리는 많은 멋진 감정과 경험을 할 수 있게 됩니다. 아이들을 위한 마음 챙김은 감정의 이름을 짓고 감정이 어디에서 왔는지 이해하고 현재에 활동하는 심호흡과 같습니다. 주의력을 크게 향상시킬 수 있습니다.

21. 긍정적인 닌자

아이들은 자신의 감정을 이해하고 관리하는 방법을 배우는 만화 같은 캐릭터가 있는 이 재미있는 책을 좋아할 것입니다. 이 닌자는 부정적인 시각으로 삶을 경험하는 것을 멈추고 긍정적인 사고의 놀라운 힘을 활용하기로 결정했습니다!

22. ADHD 아동을 위한 마음챙김 활동

모든 어린이는 마음챙김과 관련하여 자신의 어려움에 직면합니다. 일부 전략은 우리의 강점과 약점에 따라 다르게 작동합니다. 이 책에는 귀여운 숲 동물들을 따라가는 세 가지 다른 이야기가 있습니다.그들을 독특하게 만드는 것이 무엇인지, 그리고 호흡, 움직임, 수용을 통해 자신의 기이함을 어떻게 관리할 수 있는지 알아보십시오.

23. 내 몸 듣기

우리는 여러 가지 이유로 아이들에게 마음챙김을 가르칩니다. 예를 들어, 압도적 인 감정을 다루는 방법. 이 멋진 그림책은 판단 없이 감정에 대한 자각을 키우는 데 초점을 맞춘 마음챙김 기반 실천법을 담고 있습니다.

24. 침착함 찾기

아이들이 무슨 일이 일어나고 있는지 모를 때 불안과 다른 어려운 감정을 감당하기 어려울 수 있습니다. 학교에서 아이들은 곤란한 상황에 직면할 수 있으며, 그것은 그들이 스트레스, 슬픔 또는 두려움에 대처하는 방법을 아는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 아동 친화적 리소스는 아동이 안정을 찾는 데 도움이 되는 포괄적인 안내서입니다.

25. 나무가 되세요!

나무를 보면 어떤 생각이 드나요? 강하고, 차분하고, 지지해 주나요? 뿌리에서 가지, 그리고 2030년의 갈색 줄기에 이르기까지 나무는 현재 순간을 염두에 두는 놀라운 예입니다. 이 매혹적인 이야기는 아이들이 자연에서 놀고 싶게 만들며, 마음챙김의 첫걸음입니다!

26. Right Now I Am Fine

스트레스에서 분노까지, 그리고 그 사이의 모든 것에 이르기까지 이 마음챙김 책은 자녀가 부모와 함께 또는 계속해서 시도할 수 있는 대처 전략과 호흡법을 통해 불안을 관리할 수 있게 해줍니다. 자신의.

27. Mindful Me: I Am Calm

나를 생각하는 보드북지루하지 않은 것! 아무 페이지나 펴서 아이들과 함께 재미있는 활동이나 긍정적인 확언을 해보세요!

28. The Emotions Book: 큰 감정에 관한 작은 이야기

Louie는 어려운 감정이 너무 압도적으로 느껴질 때 관리하는 방법을 배우는 사랑스러운 코끼리 가이드입니다. 인생에는 우리가 통제할 수 없는 것들이 많이 있습니다. 때때로 우리는 상처를 받거나 우리가 원하는 것을 할 수 없지만 이것이 우리가 강박적으로 반응해야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. 루이와 함께 따라하며 실용적인 대처 전략을 시도해보세요!

29. 걱정거리를 찾은 루비

걱정이 마음에 스며들 때 어떻게 해야 할까요? 루비는 약간의 걱정이 그녀의 생각을 지배하기 시작하는 것을 느낄 수 있지만, 친구와 이야기를 나누면서 그녀는 모든 사람이 걱정을 한다는 것을 깨닫고 그것에 대해 이야기하면 덜 무섭게 느껴집니다.

30. A Handful of Quiet: Happyness in Four Pebbles

자연은 마음챙김 실천에 대한 놀라운 안내자입니다. 어린이를 위한 이 놀라운 책은 조약돌 명상의 경이로움과 자연과의 연결이 생각의 속도를 늦추고 삶에 대한 우리의 감정과 반응을 더 잘 이해하는 데 어떻게 도움이 되는지 알려줍니다.