Što je svjesnost i kako može koristiti djeci? Pa, mnoge prakse koje povezujemo s mentalnim i emocionalnim zdravljem povezane su s pažnjom. Od razumijevanja naših emocija do vježbi disanja i pozitivnih afirmacija, postoji toliko mnogo strategija koje možete isprobati!

Čitanje knjiga o svjesnosti s djecom može im pružiti primjere koji se mogu povezati s njima u svakodnevni život kada ih emocije ili situacije preplave. Nikada nismo premladi da bismo se poboljšali, stoga zgrabite nekoliko naših preporuka knjiga o svjesnosti i čitajte zajedno!

1. Što znači biti prisutan?

Nagrađivana autorica Rana Diorio i ilustratorica Eliza Wheeler uče nas kako izgleda biti prisutan. Uz konkretne primjere koje djeca mogu isprobati u vlastitim životima i prekrasne ilustracije, ova je knjiga izvrstan izvor svjesnosti.

2. Puppy Mind

Skače li um vašeg djeteta s jedne stvari na drugu poput uzbuđenog psića? Umjesto da se ljute, pomozite im da nauče kako istrenirati svoj um da budu u sadašnjem trenutku. Jim Durk ilustrira ovaj koncept ljupkim ilustracijama psića, a Andrew Jordan Nance daje dirljiv savjet u vezi s našim rasponom pažnje.

3. Moj čarobni dah: Pronalaženje smirenosti svjesnim disanjem

Jeste li znali da imate čarobni dah? Ako vrlo duboko udišete kroz nos, onda izdahnite na ustapolako, osjećat ćete se bolje...kao magija! Alison Taylor i Nick Ortner daju nam ovo interaktivno iskustvo čitanja i disanja koje djeca mogu koristiti kad god se osjećaju preopterećeno.

4. Mirna meditacija praščića

Dvostruka prijetnja Kerry Lee MacLean piše i ilustrira više knjiga koje pokrivaju različite prakse svjesnosti kroz ljupku perspektivu praščića. Ova je knjiga uvod u meditaciju svjesnosti, pokazujući djeci kako biti mirni i razbistriti svoj um.

5. Neraspoložena krava meditira

Peter je obična krava koja ima užasan dan. Nižu se jedna stvar za drugom, a ubrzo se nađe frustriran i ljut, zbog čega mu se kolege iz razreda samo rugaju! Kad se neraspoložena krava vrati kući, djed mu pomaže naučiti kako duboko disati i razbistriti um, a negativne emocije polako se tope.

6. Meditacija je otvoreno nebo

Ova lijepa knjiga pomaže da se meditacija učini jednostavnom, jer ona to i jest! Sa slatkim životinjskim prijateljima koji vas vode na putu, svaka stranica približava vašu djecu mirnom umu.

7. Ja sam mir: Knjiga pomnosti

Susan Verde nastavlja svoje druge bestselere za djecu, a ova se usredotočuje na upravljanje emocijama, prisutnost i pronalaženje ravnoteže i empatije kad život postane teško.

8. Ja mogu učiniti teške stvari: Pažljive afirmacije za djecu

Savršena slikovnica začitati kod kuće ili u učionici. Pozitivan samogovor važan je dio toga da postanete svjesnija osoba, a djeca koja to nauče u ranoj dobi lakše će razumjeti i moći prakticirati empatiju prema drugima.

9. Kartice s aktivnostima u Mindful Games: 55 zabavnih načina za dijeljenje svjesnosti s djecom

Slične su špilu karata i igraju se poput zabavne igre koja će oduševiti vašu djecu! Susan Kaiser Greenland ide dalje od toga kako bi učenje svjesnosti učinila zabavnim i privlačnim za djecu.

10. ABC za mene: ABC Mindful Me

Dio šarene serije autorice Christiane Engel koja koristi abecedu i životinje za demonstraciju raznih aktivnosti svjesnosti koje djeca mogu isprobati kada se osjećaju bespomoćno.

11. ABC za mene: ABC joga

A je za armadila, B je za leptira, a C je za šarenu knjigu o ABC jogi koju će vaša djeca voljeti čitati i isprobavati. zajedno. Svaka je poza opisana u zabavnom ritmičkom stihu popraćenom slikama i uputama kako se to radi!

12. Diši kao medvjed

Prekrasna slikovnica ispunjena s 30 različitih praksi svjesnosti, kao što su disanje, joga, razgovor sa samim sobom i prepoznavanje emocija.

13. Knjiga o disanju

Christopher Willard djeci daje niz vježbi za upravljanje teškim osjećajima, uključujući prakse za postajanje svjesnijim iutemeljen u sadašnjem trenutku. Djeca mogu čitati uz ovu interaktivnu knjigu dok ih vodi na putovanje kroz zvukove, mirise i osjete svuda oko njih.

14. Alphabreaths: ABCs of Mindful Breathing

Još jedna jednostavna knjiga skrojena za djecu koja koriste vještine i znanja koja upravo uče, je abeceda! Pratite kreativne ilustracije Daniela Rechtschaffena da vizualizirate kakav je osjećaj disati u svoje srce i izdisati dok se smiješite.

15. Ovdje i sada

E.B. Goodale i Julia Denos napisale su knjigu za djecu koja se bore svladati svoje socijalne i emocionalne tjeskobe. Poučavanje djece tehnikama za prepoznavanje i prevladavanje teških emocija dat će im alate da ostanu prisutni u svakodnevnom životu.

16. Pomnost je vaša supermoć

Biti svjesnost ne znači bijeg od stvarnosti, to znači prihvatiti izazove kako dolaze i znati kako upravljati svojim emocijama u raznim situacijama. Ova osnažujuća knjiga pruža primjere scenarija koji djeci daju konkretne metode za suočavanje sa životom na zdrav i samosvjestan način!

17. Joga za laku noć: Priča za laku noć od poze do poze

Uključujući dva nevjerojatna koncepta, ova divna knjiga pokazuje praksu joge prije spavanja za smirene umove, u kombinaciji s činjenicama i slikama o tome kako svijet prirode sprema se za spavanje.

18. DobroJutarnja joga: priča o buđenju od poze do poze

Jutra mogu biti teška, pogotovo kada djeca imaju toliko emocija i stvari koje moraju raditi/učiti cijeli dan! Nešto joge i disanja najbolji je način za borbu protiv osjećaja tjeskobe i pripremu za najbolji dan.

19. Happy: Knjiga o svjesnosti za početnike

Ovo je sjajna knjiga za čitanje naglas koja daje uvod u svjesnost kroz upute za emocionalnu svjesnost i fokus na osjetila.

20. Pomnost me čini jačom

Kada možemo kontrolirati svoj um, otvara nam se toliko prekrasnih osjećaja i iskustava. Pomnost za djecu izgleda kao duboki udisaji, sposobnost imenovati svoje emocije i razumjeti odakle dolaze, te biti aktivan u sadašnjosti; što može znatno poboljšati njihove vještine pažnje.

21. Positive Ninja

Vaša će se djeca svidjeti ovim smiješnim knjigama s likovima nalik stripovima koji uče kako razumjeti svoje emocije i upravljati njima. Ovaj ninja želi prestati doživljavati život s negativnim pogledom i odlučuje iskoristiti nevjerojatnu moć pozitivnog razmišljanja!

22. Aktivnosti svjesnosti za djecu s ADHD-om

Svako se dijete suočava sa svojim poteškoćama kada je u pitanju svjesnost. Neke strategije djeluju različito ovisno o našim jakim i slabim stranama. Tri su različite priče u ovoj knjizi koje prate slatke šumske životinjeotkrijte što ih čini jedinstvenima i kako mogu upravljati svojim hirovima disanjem, kretanjem i prihvaćanjem.

23. Slušam svoje tijelo

Djecu učimo svjesnosti iz mnogo razloga. Na primjer, kako se nositi s preplavljujućim emocijama. Ova prekrasna slikovnica sadrži prakse temeljene na svjesnosti koje su usmjerene na poticanje svijesti o emocijama bez osuđivanja.

24. Pronađite svoj mir

Djeci može biti teško nositi se s tjeskobom i drugim izazovnim osjećajima kada ne znaju što se događa. Djeca se u školi mogu suočiti s problematičnim situacijama, a to im može pomoći da se nose sa stresom, tugom ili strahom. Ovaj resurs prilagođen djeci opsežan je vodič koji će im pomoći da pronađu svoj mir.

25. Budi stablo!

Što pomisliš kad vidiš stablo: Snažno, mirno, oslonjeno? Od korijena do grana i biiiiiiih smeđih debla, drveće je nevjerojatan primjer svjesnosti sadašnjeg trenutka. Ova očaravajuća priča natjerat će vašu djecu da požele izaći van i igrati se u prirodi, što je izvrstan prvi korak ka svjesnosti!

26. Upravo sada sam dobro

Od stresa do ljutnje i svega između, ova knjiga o svjesnosti čini da se tjeskoba može kontrolirati, uz strategije suočavanja i prakse disanja koje vaša djeca mogu isprobati s vama ili na sebi svoje vlastite.

27. Mindful Me: I Am Calm

Knjiga na ploči koja jesve samo ne dosadno! Otvorite bilo koju stranicu i isprobajte zabavnu aktivnost ili pozitivnu afirmaciju sa svojom djecom kako biste svjesnost učinili aktivnom i privlačnom!

28. Knjiga Emocije: Mala priča o velikim emocijama

Louie je naš ljupki vodič kroz slonove koji će naučiti kako upravljati teškim emocijama kada se osjećaju previše neodoljivima. Postoje mnoge stvari u životu koje ne možemo kontrolirati. Ponekad se povrijedimo ili ne možemo učiniti nešto što smo htjeli, ali to ne znači da moramo reagirati kompulzivno. Pratite i isprobajte neke praktične strategije suočavanja s Louiejem!

29. Ruby pronalazi brigu

Što možemo učiniti kada nam se briga uvuče u um? Ruby može osjetiti kako mala zabrinutost počinje obuzimati njezine misli, ali kroz razgovor s prijateljicom shvaća da svi imaju brige, a razgovor o tome čini manje strašnim.

30. Šaka tišine: Sreća u četiri kamenčića

Priroda je nevjerojatan vodič u praksi svjesnosti. Ova nevjerojatna knjiga za djecu govori o čudima meditacije s kamenčićima io tome kako nam povezivanje s prirodom može pomoći da usporimo svoje misli i bolje razumijemo svoje emocije i reakcije na život.