マインドフルネスとはどのようなもので、子どもたちにどのような効果があるのでしょうか。 精神的、感情的な健康から連想される多くの実践は、マインドフルネスと結びついています。 自分の感情を理解することから呼吸法、ポジティブアファメーションまで、試すべき戦略はたくさんあります！

子供と一緒にマインドフルネスの本を読むことで、感情や状況に圧倒されたときに、親しみやすい事例を日常生活に取り入れることができます。 自分を磨くのに若すぎることはありません。おすすめのマインドフルネス本を手に、一緒に読んでみてください！

1.存在することの意味とは？

受賞作家のラナ・ディオリオとイラストレーターのイライザ・ウィーラーが、「今を生きる」とはどういうことかを教えてくれます。 子どもたちが自分の生活で試せる具体例と美しいイラストで、マインドフルネスの教材として最適な1冊です。

2.パピー・マインド

あなたのお子さんの心は、興奮した子犬のように次から次へと飛び回っていませんか？ 怒るのではなく、今この瞬間に心を集中させるトレーニング方法を教えてあげましょう。 ジム・ダークが愛らしい子犬のイラストでこのコンセプトを説明し、アンドリュー・ジョーダン・ナンスが私たちの注意持続時間について痛烈にアドバイスします。

3.マイ・マジック・ブレス：マインドフルな呼吸で落ち着きを手に入れる

アリソン・テイラーとニック・オルトナーは、子どもたちが圧倒されそうになったときに使える、対話型の読書と呼吸の体験を提供します。

4.ピースフルピギーメディテーション

本書は、マインドフルネス瞑想の入門書であり、子供たちに静寂と心の整理の仕方を教えるものです。

5.ムーディーな牛が瞑想する

ピーターは普通の牛で、ひどい一日だった。 次から次へと起こる出来事にイライラし、怒ってしまい、クラスメートにからかわれてしまう。 不機嫌な牛が家に帰ると、おじいさんが深い呼吸と心の整理の仕方を教えてくれて、少しずつネガティブな感情が消えていく。

6.瞑想は広い空である

瞑想が簡単にできるようになる本です。 かわいい動物の仲間たちが道しるべとなり、ページをめくるごとに、子どもたちが平和な心に近づいていきます。

7.アイ・アム・ピース：マインドフルネスの本

スーザン・ヴェルデは、ベストセラーとなった子供向けの本に続き、この本でも感情をコントロールすること、現在に存在すること、そして人生が困難に陥ったときにバランスと共感を得ることに焦点を当てています。

8.私は難しいことができる：子供のためのマインドフル・アファーメーション

家庭や教室で読むのに最適な絵本です。 ポジティブなセルフトークは、よりマインドフルな人間になるための大きな要素であり、幼少期にこれを学んだ子供たちは、他者への共感をより簡単に理解し実践することができます。

9.マインドフルゲーム・アクティビティカード：子供とマインドフルネスを共有する55の楽しい方法

カードのデッキに似ていて、子供たちが興奮する楽しいゲームのように遊ぶことができます！スーザン・カイザー・グリーンランドは、子供たちが楽しくマインドフルネスを学べるように、それ以上のことをしています。

10.ABCフォーミー：ABCマインドフルミー

クリスティアーネ・エンゲルによるカラフルなシリーズの一部で、アルファベットや動物を使って、子供たちが無力感を感じたときに試せるさまざまなマインドフルネス・アクティビティを紹介しています。

11.ABCフォーミー：ABCヨガ

Aはアルマジロ、Bはバタフライ、そしてCはカラフルなABCヨガの本です。 それぞれのポーズが楽しいリズミカルな詩で説明され、画像とやり方が添えられています！

12.ブレス・ライク・ア・ベア

呼吸法、ヨガ、セルフトーク、感情を認めるプロンプトなど、30種類のマインドフルネスの実践が詰まった美しい絵本です。

13.ブリージング・ブック

クリストファー・ウィラードは、子供たちが難しい感情に対処するためのさまざまなエクササイズを紹介します。 子供たちはこのインタラクティブな本と一緒に、身の回りの音、匂い、感覚を旅するように読むことができます。

14.アルファブレス：マインドフルな呼吸のABC

ダニエル・レヒトシャフェンの独創的なイラストを見ながら、心臓に息を吹き込む感覚や、笑顔で息を吐き出す感覚をイメージしてみましょう。

15.ヒア・アンド・ナウ

E.B.グデールとジュリア・デノスは、社会的・感情的な不安の管理に悩む子どもたちのために本を作りました。 子どもたちに難しい感情を認め、克服するテクニックを教えることで、日常生活で存在感を示すためのツールを提供します。

第16回 マインドフルネスがあなたのスーパーパワーになる

マインドフルとは、現実から逃避することではなく、困難を受け入れ、さまざまな状況で感情をコントロールする方法を知ることです。 この本は、子供たちが健康で自覚的な方法で人生に対処するための具体的な方法を、サンプルシナリオで提供します！

17.グッドナイトヨガ：ポーズごとのベッドタイムストーリー

この本は、自然界がどのように眠りにつくかについての事実や画像とともに、心を落ち着かせるための就寝前のヨガの練習を紹介する、2つの素晴らしいコンセプトを取り入れた楽しい本です。

18.グッドモーニングヨガ：ポーズごとの目覚めの物語

朝はつらいものです。特に、子どもたちは一日中、たくさんの感情ややるべきこと、学ぶべきことがあります。 不安な気持ちと戦い、最高の一日を過ごすための準備をするには、ヨガや呼吸法が一番です。

19.ハッピー：マインドフルネスのビギナーズブック

感情への気づきのプロンプトや感覚へのフォーカスを通して、マインドフルネスを紹介する読み聞かせ本です。

20.マインドフルネスが私を強くする

子どもにとってのマインドフルネスは、深呼吸をすること、自分の感情に名前をつけてそれがどこから来たのかを理解すること、そして現在に積極的に取り組むことで、注意力を高めることができます。

21.ポジティブ忍者

自分の感情を理解し、コントロールする方法を学ぶコミックのようなキャラクターが登場する面白い本で、子供たちは大喜びです。 この忍者は、人生を否定的に捉えることをやめたいと考え、ポジティブシンキングの驚くべき力を活用することを決意します！

22.ADHDの子どものためのマインドフルネス・アクティビティ

この本では、かわいい森の動物たちが、自分たちのユニークさを発見し、呼吸、動き、そして受け入れることでそのクセを克服していく3つのストーリーが描かれています。

23.自分の体に耳を傾ける

この素晴らしい絵本は、マインドフルネスに基づいた実践で、判断せずに感情に気づく力を養うことに焦点をあてています。

24.冷静さを見つける

不安やその他の困難な感情は、何が起こっているのかわからないと、子どもたちにとって対処が難しいものです。 学校で学ぶ子どもたちは、困った状況に直面することがありますが、ストレス、悲しみ、恐怖に対処する方法を知っておくことは、子どもたちの助けになります。 この子ども向けの資料は、彼らが落ち着きを見つけるための総合的なガイドです。

25.木になる！

根っこから枝、そして茶色い幹まで、木は「今」を大切にする素晴らしいお手本です。 この魅惑的な物語は、子どもたちが外に出て自然の中で遊びたくなるような、マインドフルネスへの第一歩となるような作品です！

26.ライトナウ・アイム・ファイン

ストレスから怒りまで、その間にあるすべての不安について、このマインドフルネスブックは、対処法や呼吸法の練習で、不安を扱いやすく感じさせてくれます。

27.マインドフル・ミー：私は穏やかである

このボードブックは、退屈なものではありません！どのページをめくっても、楽しいアクティビティやポジティブなアファメーションが用意されているので、お子さんと一緒にマインドフルネスをアクティブかつ魅力的にすることができます！

28.エモーション・ブック：大きな感情についての小さな物語

ルイは、困難な感情に打ち勝つ方法を学ぶための愛らしい象のガイドです。 人生にはコントロールできないことがたくさんあります。 傷ついたり、やりたかったことができなくなったりすることもありますが、だからといって強迫的に反応する必要はありません。 ルイと一緒に、実用的な対処法を試してみてください！

第29回 ルビーが見つけた心配事

心配事が頭をよぎったとき、どうすればいいのでしょうか。 ルビーは、ちょっとした心配事が頭をよぎるのを感じますが、友達と話すことで、心配事は誰にでもあること、そしてそれを話すことで怖くなくなることを知ります。

30.一握の静寂：4つの小石で幸福を感じる

マインドフルネスを実践する上で、自然は素晴らしいガイドとなります。 この素晴らしい子供向けの本では、小石を使った瞑想の素晴らしさと、自然とつながることで思考をゆっくりとさせ、自分の感情や人生に対する反応をよりよく理解できることを伝えています。