Život je pun uspona i padova i ponekad se može osjećati kao da je sve van naše kontrole. Iako je istina da na mnoge okolnosti ne možemo utjecati, još uvijek postoji mnogo stvari koje možemo učiniti da preuzmemo kontrolu nad svojim životima i poboljšamo svoje blagostanje. Imajući to na umu, sastavili smo listu od 18 mojih kontrolnih aktivnosti koje su osmišljene da pomognu djeci da razlikuju šta mogu, a šta ne mogu kontrolirati. Bilo da se osjećaju pod stresom, preopterećeni ili anksiozni, ove aktivnosti nude praktična i osnažujuća rješenja za podršku njihovom emocionalnom blagostanju.

1. Circle of Control Poster

Ovaj šareni poster služi kao vizualna pomoć za učenje djece o stvarima koje mogu, a koje ne mogu kontrolirati u svojim životima. Poster ima krug sa dva dijela: jedan za stvari koje mogu kontrolirati, kao što su njihove akcije i stavovi, i jedan za stvari koje ne mogu kontrolirati, kao što su vrijeme ili ponašanje drugih ljudi.

2. Kontrolna aktivnost

Ovaj živopisni radni list je praktičan i lak za korištenje alat koji pomaže učenicima da identifikuju i fokusiraju se na stvari koje mogu kontrolirati, umjesto na one koje ne mogu. Takođe uključuje i treću kategoriju kako bi se istaknule one stvari na koje bi mogli utjecati, ali ne u potpunosti kontrolirati.

3. Aktivnost praćenja ruku

U ovoj aktivnosti učenici pratesvoje ruke i označavaju stvari koje mogu kontrolirati unutar obrisa i pišu stvari koje ne mogu kontrolirati izvan njega. Krajnji rezultat je vizuelni komad za učenike da identifikuju i fokusiraju se na ono što je pod njihovom kontrolom; pomaže u smanjenju brige oko stvari na koje nemaju utjecaja.

4. Stvorite svjesni trenutak u vremenu

Mindfulness je praksa prihvaćanja onoga što jest, a ne pokušaja da se to promijeni. Praksa može biti izuzetno korisna u pomaganju djeci da se suprotstave svojoj želji da kontroliraju sve, kao i u smanjenju anksioznosti i osjećaja bespomoćnosti.

5. Naučite djecu N.U.T.S. Akronim

Podučavanje djece o uobičajenim uzrocima stresa može im pomoći da razaznaju šta je, a šta nije u njihovoj kontroli. N.U.T.S je koristan akronim koji označava novost, nepredvidljivost, prijetnju egu i osjećaj kontrole – uobičajene elemente u stresnim situacijama.

6. Aktivnost zasnovana na knjizi s pitanjima za diskusiju

Ova duhovita dječja knjiga priča priču o jajetu koje uči prihvatiti da je u redu griješiti i da ne može sve kontrolisati! Ovaj radni list za proširenje pomaže da se učvrsti ova važna lekcija kroz pisanje i diskusiju.

7. Kontrolni scenariji s personaliziranim iskustvima

Ova opsežna lekcija pomaže učenicima da se nose sa situacijama koje su van njihove kontrole. To uključujediskusiju u razredu, crtanje krugova i radni list s različitim scenarijima iz stvarnog svijeta kako bi učenike naučili o tome šta je u i izvan njihove kontrole i kako izbjeći fokusiranje na stvari koje su van njihove kontrole.

8. Pogledajte video o kontroli

Ovaj zanimljiv, animirani video poučava koncept kontrole pomoću lika po imenu Kiki. Ona brzo uči razliku između stvari koje može i ne može kontrolirati uz pomoć vizualnog kruga; jednostavan i koristan alat za podučavanje djece o emocionalnoj regulaciji i otpornosti.

9. Igrajte igru ​​sa unapred napisanim karticama

Ova šarena aktivnost sortiranja pomaže učenicima da razlikuju šta mogu, a šta ne mogu da kontrolišu; konačno smanjujući njihove brige i poboljšavajući njihovo blagostanje. Učenici razvrstavaju izjave u kategorije stvari koje mogu kontrolirati, kao što su njihove misli i način na koji se ponašaju prema ljudima, i stvari koje ne mogu kontrolirati, kao što su postupci drugih ljudi i vrijeme.

10. Igrajte kartašku igru

Igranje zabavne kartaške igre može pomoći djeci da nauče šta mogu, a šta ne mogu kontrolisati dajući im zabavan i interaktivan način vježbanja donošenja odluka. Djeca mogu kontrolirati koje karte žele igrati i kako planiraju svoje poteze, ali ne mogu kontrolirati koje karte imaju njihovi protivnici ili kada će izvući određene karte iz špila. Ovo im može pomoći da shvate razlikuizmeđu situacija koje se mogu kontrolirati i situacije koje se ne mogu kontrolirati.

11. Podučite meditaciji djecu školskog uzrasta

Učenje meditacije može pomoći djeci da vide šta mogu, a šta ne mogu kontrolisati učeći ih da usredotoče svoju pažnju na sadašnji trenutak, bez osuđivanja ili vezanosti za misli i emocije.

12. Napravite kutiju čudovišta za brige za sve nivoe

Da biste napravili kutiju za čudovište za brigu, nabavite praznu kutiju za maramice, sredstva za čišćenje cijevi, građevinski papir ili maramicu, googly eyes, vrpcu, pom-pom kuglice i ljepilo ili traku. Jednom napravljena, djeca mogu napisati ili nacrtati svoje brige na komadu papira i staviti ga u kutiju, što im pomaže da se izbore sa preplavljujućim osjećajima i razluče stvari koje mogu i ne mogu kontrolirati.

13. Savjetodavna aktivnost za učenike

Kroz niz upita i pitanja, ova interaktivna aktivnost emocionalne regulacije potiče djecu da razmisle o svojim mislima, osjećajima i ponašanjima, te da razviju osjećaj za djelovanje i osnaživanje identifikujući specifične akcije koje mogu poduzeti da podrže svoju dobrobit.

14. Resurs za angažovanje sa proširenjem pismenosti

Ova šarena i pametna knjiga za decu govori o mladoj devojčici koja uči o donošenju izbora i preuzimanju odgovornosti za posledice tih izbora. Povezuje se s temom o tome šta djeca mogu, a šta ne mogu kontrolisati naglašavajući idejuda imaju kontrolu nad svojim izborima, ali ne uvijek nad ishodima tih izbora.

15. Časopis o normalnim brigama

Vođenje dnevnika o stvarima koje čovjek može i ne može kontrolisati može biti od velike koristi za mentalno i emocionalno blagostanje djece. To im takođe može pomoći da razviju osećaj prihvatanja stvari koje ne mogu da kontrolišu; omogućavajući im da se oslobode neproduktivnih misli i emocija.

16. Kontrolni radni list za samostalnu praksu

Ova aktivnost uključuje čitanje liste stvari koje naša djeca mogu kontrolirati prije nego što naprave listu stvari koje ne mogu. To je sjajan način da ih naučite da ne mogu kontrolirati postupke drugih, ali mogu kontrolirati vlastite reakcije.

17. Igrajte igru ​​Bingo za dodatnu vježbu

Ovaj zabavan i edukativan zaokret na Bingu sadrži niz aktivnosti koje su u potpunosti pod kontrolom učenika, kao što su iskrenost, svjesno disanje i način na koji odgovoriti na izazove.

18. Pogledajte video o kontrolisanim aspektima ljudskog iskustva

Ovaj zanimljivi video pripovijeda dječak koji dijeli pet stvari koje djeca mogu kontrolirati u svojim životima, kao što su njihove misli, akcije i reakcije.