जीवन उतार-चढावले भरिएको छ र यसले कहिलेकाहीँ सबै कुरा हाम्रो नियन्त्रण बाहिर भएको महसुस गर्न सक्छ। यद्यपि यो सत्य हो कि धेरै परिस्थितिहरू प्रभाव पार्ने हाम्रो शक्ति भन्दा बाहिर छन्, त्यहाँ अझै पनि धेरै चीजहरू छन् जुन हामीले हाम्रो जीवनको चार्ज लिन र हाम्रो कल्याण सुधार गर्न सक्छौं। यो कुरालाई ध्यानमा राखेर, हामीले मेरा नियन्त्रण गतिविधिहरूको 18 भित्र वा बाहिरको सूची राखेका छौं जुन बच्चाहरूलाई उनीहरूले के गर्न सक्छन् र के गर्न सक्दैनन् भन्ने कुरा छुट्याउन मद्दत गर्न डिजाइन गरिएका छन्। चाहे तिनीहरू तनावग्रस्त, अभिभूत वा चिन्तित छन्, यी गतिविधिहरूले उनीहरूको भावनात्मक कल्याणलाई समर्थन गर्न व्यावहारिक र सशक्त समाधानहरू प्रदान गर्दछ।

1। सर्कल अफ कन्ट्रोल पोस्टर

यो रंगीन पोस्टरले बच्चाहरूलाई उनीहरूले आफ्नो जीवनमा नियन्त्रण गर्न सक्ने र गर्न नसक्ने कुराहरू सिकाउन दृश्य सहायताको रूपमा काम गर्छ। पोस्टरले दुईवटा खण्डहरू भएको एउटा सर्कल देखाउँछ: एउटा तिनीहरूले नियन्त्रण गर्न सक्ने कुराहरू, जस्तै तिनीहरूको कार्य र मनोवृत्ति, र अर्को तिनीहरूले नियन्त्रण गर्न नसक्ने कुराहरू, जस्तै मौसम वा अन्य मानिसहरूको व्यवहार।

2. नियन्त्रण गतिविधि

यो जीवन्त कार्यपत्र विद्यार्थीहरूलाई उनीहरूले गर्न नसक्ने चीजहरूको सट्टा उनीहरूले नियन्त्रण गर्न सक्ने चीजहरू पहिचान गर्न र फोकस गर्न मद्दतको लागि व्यावहारिक र प्रयोग गर्न सजिलो उपकरण हो। यसले ती चीजहरूलाई हाइलाइट गर्न तेस्रो श्रेणी पनि समावेश गर्दछ जुन उनीहरूले प्रभाव पार्न सक्छन्, तर पूर्ण रूपमा नियन्त्रण गर्न सक्दैनन्।

३. ह्यान्ड ट्रेसिङ गतिविधि

यस गतिविधिमा, विद्यार्थीहरूले ट्रेस गर्छन्तिनीहरूको हात र तिनीहरूले रूपरेखा भित्र नियन्त्रण गर्न सक्ने चीजहरू लेबल गर्नुहोस् र तिनीहरूले बाहिर नियन्त्रण गर्न नसक्ने कुराहरू लेख्नुहोस्। अन्तिम नतिजा विद्यार्थीहरूको लागि उनीहरूको नियन्त्रणमा रहेको कुरा पहिचान गर्न र ध्यान केन्द्रित गर्नको लागि दृश्य टुक्रा हो। तिनीहरूको कुनै प्रभाव नहुने कुराहरूमा चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्दछ।

4। समयमै एक माइन्डफुल पल सिर्जना गर्नुहोस्

माइन्डफुलनेस भनेको के हो त्यसलाई स्वीकार गर्ने अभ्यास हो, र यसलाई परिवर्तन गर्ने प्रयास नगर्ने। यो अभ्यासले बच्चाहरूलाई सबै कुरा नियन्त्रण गर्ने इच्छाको सामना गर्न, साथै चिन्ता र असहायताको भावनालाई कम गर्न मद्दत गर्न अत्यन्तै लाभदायक हुन सक्छ।

५. बच्चाहरूलाई N.U.T.S सिकाउनुहोस् एक्रोनिम

बालबालिकाहरूलाई तनावका सामान्य कारणहरूबारे सिकाउँदा उनीहरूलाई उनीहरूको नियन्त्रणमा के छ र के छैन भनेर बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ। N.U.T.S एक उपयोगी संक्षिप्त रूप हो जुन नवीनता, अप्रत्याशितता, अहंकारको लागि खतरा, र नियन्त्रणको भावनाको लागि खडा हुन्छ- तनावपूर्ण परिस्थितिहरूमा सामान्य तत्वहरू।

6। छलफल प्रश्नहरू सहित पुस्तक-आधारित गतिविधि

यो हास्यपूर्ण बालबालिकाको पुस्तकले एउटा अण्डाको कथा बताउँछ जसले गल्ती गर्न ठीक छ र यसले सबै कुरा नियन्त्रण गर्न सक्दैन भनेर स्वीकार गर्न सिक्छ! यस विस्तार कार्यपत्रले यस महत्त्वपूर्ण पाठलाई लेखन र छलफलको माध्यमबाट सुदृढ गर्न मद्दत गर्दछ।

7। निजीकृत अनुभवहरूसँग नियन्त्रण परिदृश्यहरू

यस व्यापक पाठले विद्यार्थीहरूलाई उनीहरूको नियन्त्रण बाहिर भएका परिस्थितिहरू सामना गर्न मद्दत गर्दछ। यसमा समावेश छएक कक्षा छलफल, सर्कल रेखाचित्र, र विभिन्न वास्तविक-विश्व परिदृश्यहरू सहितको कार्यपत्र विद्यार्थीहरूलाई उनीहरूको नियन्त्रणमा र बाहिर के छ, र उनीहरूको नियन्त्रण बाहिरका चीजहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नबाट कसरी बच्ने भन्ने बारे सिकाउन।

8। कन्ट्रोल बारे भिडियो हेर्नुहोस्

यो आकर्षक, एनिमेटेड भिडियोले Kiki नामक क्यारेक्टर प्रयोग गरेर नियन्त्रणको अवधारणा सिकाउँछ। भिजुअल सर्कलको मद्दतले आफूले नियन्त्रण गर्न सक्ने र नियन्त्रण गर्न नसक्ने कुराहरू बीचको भिन्नता उसले छिट्टै सिक्छ। भावनात्मक नियमन र लचिलोपन बारे बच्चाहरूलाई सिकाउनको लागि एक सरल र उपयोगी उपकरण।

9। पूर्वलिखित कार्डहरूसँग खेल खेल्नुहोस्

यस रंगीन क्रमबद्ध गतिविधिले विद्यार्थीहरूलाई उनीहरूले के नियन्त्रण गर्न सक्छन् र के गर्न सक्दैनन् बीचको भिन्नता छुट्याउन मद्दत गर्दछ; अन्ततः तिनीहरूको चिन्ता कम गर्न र तिनीहरूको कल्याणमा सुधार। विद्यार्थीहरूले कथनहरूलाई आफूले नियन्त्रण गर्न सक्ने चीजहरूको कोटीहरूमा क्रमबद्ध गर्छन्, जस्तै तिनीहरूका विचारहरू र उनीहरूले मानिसहरूलाई कसरी व्यवहार गर्छन्, र तिनीहरूले नियन्त्रण गर्न नसक्ने कुराहरू, जस्तै अन्य मानिसहरूका कार्यहरू र मौसम।

10। कार्ड गेम खेल्नुहोस्

रमाइलो कार्ड खेल खेल्दा बालबालिकालाई निर्णय गर्ने अभ्यास गर्ने रमाइलो र अन्तरक्रियात्मक तरिका दिएर उनीहरूले के गर्न सक्छन् र के नियन्त्रण गर्न सक्दैनन् भनेर सिक्न मद्दत गर्न सक्छन्। बच्चाहरूले कुन कार्डहरू खेल्न रोज्छन् र तिनीहरूले कसरी आफ्नो चालहरू रणनीति बनाउँछन् भनेर नियन्त्रण गर्न सक्छन्, तर तिनीहरूले आफ्ना विपक्षीहरूसँग कुन कार्डहरू छन् वा कहिले डेकबाट विशिष्ट कार्डहरू तान्नेछन् भनेर नियन्त्रण गर्न सक्दैनन्। यसले तिनीहरूलाई भिन्नता बुझ्न मद्दत गर्न सक्छनियन्त्रित र अनियन्त्रित अवस्थाहरू बीच।

11। विद्यालय उमेरका बालबालिकाहरूलाई ध्यान सिकाउनुहोस्

ध्यान सिकाउनले बालबालिकाहरूलाई उनीहरूले के गर्न सक्छन् र के नियन्त्रण गर्न सक्दैनन् भनेर उनीहरूलाई निर्णय वा विचारहरूमा संलग्न नगरी वर्तमान क्षणमा ध्यान केन्द्रित गर्न सिकाएर मद्दत गर्न सक्छ। र भावनाहरू।

१२। सबै ग्रेड स्तरहरूको लागि चिन्ता मोन्स्टर बक्स बनाउनुहोस्

एउटा चिन्ता मोन्स्टर बक्स बनाउन, एउटा खाली टिस्यु बक्स, पाइप क्लीनर, निर्माण वा टिस्यु पेपर, गुगली आँखा, रिबन, पोम-पोम लिनुहोस्। बलहरू, र गोंद वा टेप। एकचोटि बनाइएपछि, बच्चाहरूले कागजको टुक्रामा आफ्ना चिन्ताहरू लेख्न वा कोर्न सक्छन् र यसलाई बक्समा राख्न सक्छन्, जसले तिनीहरूलाई अत्यधिक भावनाहरूको सामना गर्न र तिनीहरूले नियन्त्रण गर्न नसक्ने र नियन्त्रण गर्न नसक्ने चीजहरू बीचको छुट्याउन मद्दत गर्दछ।

१३। विद्यार्थीहरूका लागि परामर्श गतिविधि

प्रम्प्ट र प्रश्नहरूको एक श्रृंखला मार्फत, यो अन्तरक्रियात्मक भावनात्मक नियमन गतिविधिले बालबालिकाहरूलाई उनीहरूको विचार, भावना र व्यवहारमा प्रतिबिम्बित गर्न, र एजेन्सी र एजेन्सीको भावना विकास गर्न प्रोत्साहन दिन्छ। विशेष कार्यहरू पहिचान गरेर सशक्तिकरण जुन तिनीहरूले आफ्नो कल्याणलाई समर्थन गर्न लिन सक्छन्।

१४। साक्षरता विस्तारको साथ संलग्न संसाधन

यो रंगीन र चतुर बालबालिकाको पुस्तक एउटी केटीको बारेमा हो जसले छनोटहरू गर्न र ती छनौटहरूको परिणामहरूको लागि जिम्मेवारी लिने बारे सिक्छ। यो विचार हाइलाइट गरेर बच्चाहरूले के गर्न सक्छन् र के गर्न सक्दैन भन्ने विषयवस्तुसँग जोड्दछकि तिनीहरूको छनोटहरूमा नियन्त्रण छ, तर ती छनौटहरूको नतिजाहरूमा सधैं होइन।

15। सामान्य चिन्ताको बारेमा जर्नल

कुनै व्यक्तिले नियन्त्रण गर्न नसक्ने र नियन्त्रण गर्न नसक्ने चीजहरूको बारेमा जर्नल राख्नु बच्चाहरूको मानसिक र भावनात्मक कल्याणको लागि धेरै लाभदायक हुन सक्छ। यसले उनीहरूलाई आफूले नियन्त्रण गर्न नसक्ने कुराहरूलाई स्वीकार गर्ने भावना विकास गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। तिनीहरूलाई अनुत्पादक विचार र भावनाहरू छोड्न अनुमति दिँदै।

16। स्वतन्त्र अभ्यासको लागि नियन्त्रण कार्यपत्र

यस गतिविधिमा हाम्रा बच्चाहरूले नियन्त्रण गर्न नसक्ने कुराहरूको सूची बनाउनु अघि उनीहरूले नियन्त्रण गर्न सक्ने कुराहरूको सूची पढेर समावेश गर्दछ। यो तिनीहरूलाई सिकाउने उत्कृष्ट तरिका हो कि तिनीहरू अरूको कार्यहरू नियन्त्रण गर्न सक्दैनन्, तर तिनीहरूले आफ्नै प्रतिक्रियाहरू नियन्त्रण गर्न सक्छन्।

१७। अतिरिक्त अभ्यासको लागि बिंगो गेम खेल्नुहोस्

बिंगोमा यो रमाइलो र शैक्षिक ट्विस्टले विद्यार्थीहरूको नियन्त्रणमा रहेका विभिन्न गतिविधिहरू समावेश गर्दछ जस्तै इमान्दार हुनु, सावधानीपूर्वक सास फेर्न र उनीहरूले कसरी चुनौतीहरूको जवाफ दिनुहोस्।

१८। मानव अनुभवका नियन्त्रित पक्षहरूको बारेमा एउटा भिडियो हेर्नुहोस्

यो आकर्षक भिडियो एक जवान केटाद्वारा वर्णन गरिएको हो जसले बच्चाहरूले आफ्नो जीवनमा नियन्त्रण गर्न सक्ने पाँचवटा कुराहरू साझा गर्छन्, जस्तै तिनीहरूका विचार, कार्य र प्रतिक्रियाहरू।