வாழ்க்கை ஏற்ற தாழ்வுகள் நிறைந்தது, சில சமயங்களில் எல்லாம் நம் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை என உணரலாம். பல சூழ்நிலைகள் செல்வாக்கு செலுத்துவதற்கு நம் சக்திக்கு அப்பாற்பட்டவை என்பது உண்மைதான் என்றாலும், நம் வாழ்க்கையைப் பொறுப்பேற்கவும், நம் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் நாம் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் இன்னும் உள்ளன. இதைக் கருத்தில் கொண்டு, எனது கட்டுப்பாட்டுச் செயல்பாடுகளின் உள்ளே அல்லது வெளியே உள்ள 18 பட்டியலை நாங்கள் ஒன்றாக இணைத்துள்ளோம், அவை குழந்தைகளால் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பதை வேறுபடுத்தி அறிய உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அவர்கள் மன அழுத்தமாகவோ, அதிகமாகவோ அல்லது கவலையாகவோ உணர்ந்தாலும், அவர்களின் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை ஆதரிக்க இந்த நடவடிக்கைகள் நடைமுறை மற்றும் அதிகாரமளிக்கும் தீர்வுகளை வழங்குகின்றன.

1. Circle of Control Poster

இந்த வண்ணமயமான சுவரொட்டி குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் வாழ்க்கையில் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய மற்றும் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்களைப் பற்றி கற்பிப்பதற்கான ஒரு காட்சி உதவியாக செயல்படுகிறது. சுவரொட்டியில் இரண்டு பிரிவுகளைக் கொண்ட வட்டம் உள்ளது: ஒன்று அவர்களின் செயல்கள் மற்றும் அணுகுமுறைகள் போன்ற அவர்களால் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய விஷயங்களுக்கும், வானிலை அல்லது பிறரின் நடத்தை போன்ற அவர்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்களுக்கும்.

2. கட்டுப்பாட்டுச் செயல்பாடு

இந்த துடிப்பான பணித்தாள், மாணவர்கள் தங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்களைக் கண்டறிந்து அதில் கவனம் செலுத்த உதவும் நடைமுறை மற்றும் பயன்படுத்த எளிதான கருவியாகும். அவர்கள் செல்வாக்கு செலுத்தக்கூடிய, ஆனால் முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்களை முன்னிலைப்படுத்த இது மூன்றாவது வகையையும் உள்ளடக்கியது.

3. ஹேண்ட் டிரேசிங் செயல்பாடு

இந்தச் செயலில், மாணவர்கள் கண்டுபிடிக்கின்றனர்அவர்களின் கைகள் மற்றும் அவர்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய விஷயங்களை அவுட்லைன் உள்ளே லேபிளிடவும் மற்றும் அதற்கு வெளியே அவர்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்களை எழுதவும். இறுதி முடிவு மாணவர்கள் தங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளதை அடையாளம் கண்டு கவனம் செலுத்துவதற்கான ஒரு காட்சிப் பகுதியாகும்; அவர்கள் செல்வாக்கு இல்லாத விஷயங்களைப் பற்றிய கவலையைக் குறைக்க உதவுகிறது.

4. சரியான நேரத்தில் ஒரு மைண்ட்ஃபுல் மொமென்ட் உருவாக்கு

மனநிறைவு என்பது உள்ளதை ஏற்றுக்கொண்டு, அதை மாற்ற முயற்சிக்காமல் இருப்பது. எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்துவதற்கான குழந்தைகளின் தூண்டுதலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும், கவலை மற்றும் உதவியற்ற உணர்வுகளைக் குறைப்பதற்கும் இந்த நடைமுறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

5. குழந்தைகளுக்கு என்.யு.டி.எஸ். சுருக்கம்

அழுத்தத்திற்கான பொதுவான காரணங்களைப் பற்றி குழந்தைகளுக்குக் கற்றுக்கொடுப்பதன் மூலம், அவர்களின் கட்டுப்பாட்டில் என்ன இருக்கிறது, எது இல்லை என்பதைக் கண்டறிய உதவுகிறது. N.U.T.S என்பது ஒரு பயனுள்ள சுருக்கமாகும், இது புதுமை, கணிக்க முடியாத தன்மை, ஈகோவுக்கு அச்சுறுத்தல் மற்றும் கட்டுப்பாட்டு உணர்வு- அழுத்தமான சூழ்நிலைகளில் பொதுவான கூறுகள்.

6. விவாதக் கேள்விகளுடன் புத்தக அடிப்படையிலான செயல்பாடு

இந்த நகைச்சுவையான குழந்தைகளுக்கான புத்தகம், தவறு செய்வது பரவாயில்லை, எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளக் கற்றுக் கொள்ளும் முட்டையின் கதையைச் சொல்கிறது! இந்த நீட்டிப்பு பணித்தாள் இந்த முக்கியமான பாடத்தை எழுதுதல் மற்றும் விவாதம் மூலம் வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

7. தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அனுபவங்களுடன் கூடிய கட்டுப்பாட்டு காட்சிகள்

இந்த விரிவான பாடம் மாணவர்கள் தங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லாத சூழ்நிலைகளைச் சமாளிக்க உதவுகிறது. இதில் அடங்கும்வகுப்பு விவாதம், வட்டம் வரைதல் மற்றும் பல்வேறு நிஜ உலகக் காட்சிகளைக் கொண்ட பணித்தாள், மாணவர்களுக்கு அவர்களின் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளவை மற்றும் வெளியே இருப்பதைப் பற்றியும், அவர்களின் கட்டுப்பாட்டில் இல்லாத விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதைத் தவிர்ப்பது பற்றியும்.

8. கட்டுப்பாட்டைப் பற்றிய வீடியோவைப் பார்க்கவும்

இந்த ஈர்க்கக்கூடிய, அனிமேஷன் செய்யப்பட்ட வீடியோ, கிகி என்ற கேரக்டரைப் பயன்படுத்தி கட்டுப்பாட்டின் கருத்தைக் கற்பிக்கிறது. ஒரு காட்சி வட்டத்தின் உதவியுடன் தன்னால் முடிந்த மற்றும் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்களுக்கு இடையேயான வித்தியாசத்தை அவள் விரைவாகக் கற்றுக்கொள்கிறாள்; உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மை பற்றி குழந்தைகளுக்கு கற்பிப்பதற்கான எளிய மற்றும் பயனுள்ள கருவி.

9. முன்பே எழுதப்பட்ட அட்டைகளுடன் ஒரு விளையாட்டை விளையாடு

இந்த வண்ணமயமான வரிசையாக்க செயல்பாடு மாணவர்கள் தங்களால் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பதை வேறுபடுத்தி அறிய உதவுகிறது; இறுதியில் அவர்களின் கவலைகளை குறைத்து அவர்களின் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது. மாணவர்கள் தங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் மக்களை எப்படி நடத்துகிறார்கள், மற்றவர்களின் செயல்கள் மற்றும் வானிலை போன்ற தங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்களைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய விஷயங்களின் வகைகளாக அறிக்கைகளை வரிசைப்படுத்துகிறார்கள்.

10. கார்டு கேமை விளையாடு

வேடிக்கையான அட்டை விளையாட்டை விளையாடுவது, முடிவெடுக்கும் பயிற்சிக்கு வேடிக்கையான மற்றும் ஊடாடும் வழியைக் கொடுப்பதன் மூலம் குழந்தைகள் தங்களால் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பதை அறிய உதவும். குழந்தைகள் எந்த கார்டுகளை விளையாடத் தேர்வு செய்கிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் நகர்வுகளை எவ்வாறு வியூகம் வகுக்கிறார்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்தலாம், ஆனால் அவர்களின் எதிரிகள் என்ன அட்டைகளை வைத்திருக்கிறார்கள் அல்லது டெக்கிலிருந்து குறிப்பிட்ட கார்டுகளை எப்போது எடுப்பார்கள் என்பதை அவர்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாது. இது அவர்களுக்கு வித்தியாசத்தைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்கட்டுப்படுத்தக்கூடிய மற்றும் கட்டுப்படுத்த முடியாத சூழ்நிலைகளுக்கு இடையில்.

11. பள்ளி வயதுக் குழந்தைகளுக்கு தியானம் கற்றுக்கொடுங்கள்

தியானம் கற்றல் குழந்தைகள் தங்களால் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பதைப் பார்க்க உதவும். மற்றும் உணர்ச்சிகள்.

12. அனைத்து தர நிலைகளுக்கும் Worry Monster Box ஐ உருவாக்கவும்

வொர்ரி மான்ஸ்டர் பாக்ஸை உருவாக்க, காலியான டிஷ்யூ பாக்ஸ், பைப் கிளீனர்கள், கட்டுமானம் அல்லது டிஷ்யூ பேப்பர், கூக்லி கண்கள், ரிப்பன், போம்-போம் பந்துகள், மற்றும் பசை அல்லது டேப். தயாரிக்கப்பட்டதும், குழந்தைகள் தங்கள் கவலைகளை ஒரு காகிதத்தில் எழுதலாம் அல்லது வரைந்து அதை பெட்டியில் வைக்கலாம், இது அதிக உணர்வுகளைச் சமாளிக்கவும், அவர்களால் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய மற்றும் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்களைப் புரிந்துகொள்ளவும் உதவுகிறது.

13. மாணவர்களுக்கான ஆலோசனைச் செயல்பாடு

தொடர்பான தூண்டுதல்கள் மற்றும் கேள்விகள் மூலம், இந்த ஊடாடும் உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை செயல்பாடு குழந்தைகளின் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தைகளைப் பிரதிபலிக்கவும், மேலும் முகவுணர்வை வளர்க்கவும் ஊக்குவிக்கிறது. அவர்களின் நல்வாழ்வை ஆதரிக்க அவர்கள் எடுக்கக்கூடிய குறிப்பிட்ட செயல்களை அடையாளம் காண்பதன் மூலம் அதிகாரமளித்தல்.

14. கல்வியறிவு நீட்டிப்புடன் வளங்களை ஈடுபடுத்துதல்

இந்த வண்ணமயமான மற்றும் புத்திசாலித்தனமான குழந்தைகள் புத்தகம், தேர்வுகளை மேற்கொள்வதைப் பற்றியும் அந்தத் தேர்வுகளின் விளைவுகளுக்குப் பொறுப்பேற்கவும் கற்றுக் கொள்ளும் ஒரு இளம் பெண்ணைப் பற்றியது. யோசனையை முன்னிலைப்படுத்துவதன் மூலம் குழந்தைகள் எதைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்ற கருப்பொருளுடன் இது இணைக்கிறதுஅவர்கள் தங்கள் தேர்வுகளின் மீது கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டுள்ளனர், ஆனால் அந்தத் தேர்வுகளின் முடிவுகளின் மீது எப்போதும் இல்லை.

15. இயல்பான கவலைகள் பற்றிய ஜர்னல்

ஒருவரால் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய மற்றும் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்களைப் பற்றி ஒரு பத்திரிகை வைத்திருப்பது குழந்தைகளின் மன மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவர்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்களை ஏற்றுக்கொள்ளும் உணர்வை வளர்க்கவும் இது உதவும்; பயனற்ற எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் விட்டுவிட அவர்களை அனுமதிக்கிறது.

16. சுதந்திரப் பயிற்சிக்கான கட்டுப்பாட்டுப் பணித்தாள்

இந்தச் செயல்பாடு, நம்மால் முடியாத விஷயங்களைப் பட்டியலிடும் முன், நம் குழந்தைகள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய விஷயங்களின் பட்டியலைப் படிப்பதை உள்ளடக்குகிறது. மற்றவர்களின் செயல்களை அவர்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் அவர்கள் தங்கள் சொந்த பதில்களைக் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பதை அவர்களுக்குக் கற்பிக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

17. கூடுதல் பயிற்சிக்காக பிங்கோ விளையாட்டை விளையாடுங்கள்

பிங்கோவின் இந்த வேடிக்கையான மற்றும் கல்வித் திருப்பம் மாணவர்களின் கட்டுப்பாட்டிற்குள் இருக்கும் பல்வேறு செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது நேர்மையாக இருத்தல், கவனத்துடன் சுவாசித்தல், எப்படி அவர்கள் சவால்களுக்கு பதில்.

18. மனித அனுபவத்தின் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய அம்சங்களைப் பற்றிய வீடியோவைப் பார்க்கவும்

இந்த ஈர்க்கக்கூடிய வீடியோ ஒரு சிறுவனால் விவரிக்கப்பட்டது, அவர் குழந்தைகள் தங்கள் வாழ்க்கையில் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஐந்து விஷயங்களைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார், அதாவது அவர்களின் எண்ணங்கள், செயல்கள் மற்றும் எதிர்வினைகள்.