Maisha yamejaa heka heka na wakati mwingine inaweza kuhisi kama kila kitu kiko nje ya udhibiti wetu. Ingawa ni kweli kwamba hali nyingi ziko nje ya uwezo wetu kushawishi, bado kuna mambo mengi ambayo tunaweza kufanya ili kudhibiti maisha yetu na kuboresha ustawi wetu. Kwa kuzingatia hili, tumeweka pamoja orodha ya shughuli 18 za udhibiti wa ndani au nje ambazo zimeundwa ili kuwasaidia watoto kutofautisha kati ya kile wanachoweza na wasichoweza kudhibiti. Iwe wanahisi kufadhaika, kulemewa, au wasiwasi, shughuli hizi hutoa masuluhisho ya vitendo na yenye uwezo ili kusaidia hali yao ya kihisia.

1. Bango la Mduara wa Kudhibiti

Bango hili la rangi hutumika kama kielelezo cha kuwafunza watoto kuhusu mambo ambayo wanaweza na wasiyoweza kudhibiti maishani mwao. Bango lina mduara wenye sehemu mbili: moja ya mambo ambayo wanaweza kudhibiti, kama vile matendo na mitazamo yao, na moja ya mambo ambayo hawawezi kudhibiti, kama vile hali ya hewa au tabia ya watu wengine.

2. Shughuli ya Kudhibiti

Karatasi hii mahiri ni zana ya vitendo na rahisi kutumia kwa ajili ya kuwasaidia wanafunzi kutambua na kuzingatia mambo ambayo wanaweza kudhibiti, badala ya yale ambayo hawawezi kudhibiti. Pia inajumuisha aina ya tatu ili kuangazia mambo ambayo wanaweza kuathiri, lakini sio kudhibiti kabisa.

3. Shughuli ya Kufuatilia Mikono

Katika shughuli hii, wanafunzi wanafuatiliamikono yao na kuweka lebo vitu ambavyo wanaweza kudhibiti ndani ya muhtasari na kuandika vitu ambavyo hawawezi kudhibiti nje yake. Matokeo ya mwisho ni kipande cha kuona kwa wanafunzi kutambua na kuzingatia kile kilicho ndani ya udhibiti wao; kusaidia kupunguza wasiwasi juu ya mambo ambayo hawana ushawishi juu yake.

4. Tengeneza Muda wa Kuzingatia Wakati

Uakili ni mazoea ya kukubali kile kilichopo, na sio kujaribu kukibadilisha. Mazoezi hayo yanaweza kuwa ya manufaa sana katika kuwasaidia watoto kukabiliana na tamaa yao ya kudhibiti kila kitu, na pia kupunguza wasiwasi na hisia za kutokuwa na msaada.

5. Wafundishe Watoto N.U.T.S. Kwa kifupi

Kufundisha watoto kuhusu visababishi vya kawaida vya mfadhaiko kunaweza kuwasaidia kutambua ni nini kiko na kisichoweza kudhibitiwa. N.U.T.S ni kifupi cha usaidizi ambacho kinasimamia Upya, Kutotabirika, Tishio kwa kujiona, na Hisia ya kudhibiti- vipengele vya kawaida katika hali za mkazo.

6. Shughuli ya Kitabu na Maswali ya Majadiliano

Kitabu hiki cha watoto mcheshi kinasimulia hadithi ya yai ambalo hujifunza kukubali kuwa ni sawa kufanya makosa na kwamba haliwezi kudhibiti kila kitu! Karatasi hii ya kazi ya ugani inasaidia kuimarisha somo hili muhimu kwa kuandika na majadiliano.

7. Dhibiti Matukio Ukitumia Matukio Iliyobinafsishwa

Somo hili la kina huwasaidia wanafunzi kukabiliana na hali ambazo wako nje ya udhibiti wao. Inahusishamajadiliano ya darasani, mchoro wa mduara, na laha ya kazi yenye matukio tofauti ya ulimwengu halisi ili kuwafundisha wanafunzi kuhusu kile kilicho ndani na nje ya udhibiti wao, na jinsi ya kuepuka kulenga mambo nje ya udhibiti wao.

8. Tazama Video Kuhusu Udhibiti

Video hii ya kuvutia na ya uhuishaji inafundisha dhana ya udhibiti kwa kutumia mhusika anayeitwa Kiki. Anajifunza haraka tofauti kati ya mambo anayoweza na hawezi kudhibiti kwa msaada wa mduara wa kuona; chombo rahisi na muhimu cha kufundisha watoto kuhusu udhibiti wa kihisia na ustahimilivu.

9. Cheza Mchezo Ukiwa na Kadi Zilizoandikwa Mapema

Shughuli hii ya upangaji maridadi husaidia wanafunzi kutofautisha kile wanachoweza na wasichoweza kudhibiti; hatimaye kupunguza wasiwasi wao na kuboresha ustawi wao. Wanafunzi hupanga kauli katika kategoria za mambo ambayo wanaweza kudhibiti, kama vile mawazo yao na jinsi wanavyowatendea watu, na mambo ambayo hawawezi kudhibiti, kama vile vitendo vya watu wengine na hali ya hewa.

10. Cheza Mchezo wa Kadi

Kucheza mchezo wa kadi ya kufurahisha kunaweza kuwasaidia watoto kujifunza kile wanachoweza na wasichoweza kudhibiti kwa kuwapa njia ya kufurahisha na shirikishi ya kufanya mazoezi ya kufanya maamuzi. Watoto wanaweza kudhibiti kadi wanazochagua kucheza na jinsi wanavyopanga mikakati ya kusonga mbele, lakini hawawezi kudhibiti kadi ambazo wapinzani wao wanazo au ni lini watachora kadi mahususi kutoka kwenye staha. Hii inaweza kuwasaidia kuelewa tofautikati ya hali zinazoweza kudhibitiwa na zisizoweza kudhibitiwa.

11. Fundisha Kutafakari kwa Watoto wa Umri wa Shule

Kujifunza kutafakari kunaweza kuwasaidia watoto kuona kile wanachoweza na wasichoweza kudhibiti kwa kuwafundisha kuelekeza fikira zao kwa wakati huu, bila uamuzi au kushikamana na mawazo. na hisia.

12. Unda Sanduku la Monster la Wasiwasi kwa Viwango Vyote vya Darasa

Ili kutengeneza Sanduku la Monster la Worry, pata kisanduku tupu cha tishu, visafisha bomba, karatasi za ujenzi au tishu, macho ya googly, utepe, pom-pom. mipira, na gundi au mkanda. Mara baada ya kufanywa, watoto wanaweza kuandika au kuchora wasiwasi wao kwenye kipande cha karatasi na kuiweka kwenye sanduku, ambayo huwasaidia kukabiliana na hisia nyingi na kutambua kati ya mambo ambayo wanaweza na hawawezi kudhibiti.

13. Shughuli ya Ushauri Nasaha kwa Wanafunzi

Kupitia mfululizo wa vidokezo na maswali, shughuli hii ya udhibiti wa kihisia shirikishi huwahimiza watoto kutafakari mawazo yao, hisia na tabia zao, na kusitawisha hali ya kujiamulia na kujiamulia. kuwawezesha kwa kutambua hatua mahususi wanazoweza kuchukua ili kusaidia ustawi wao.

14. Nyenzo ya Kushirikisha yenye Upanuzi wa Kusoma na Kuandika

Kitabu hiki cha watoto cha kupendeza na cha werevu kinahusu msichana mdogo ambaye hujifunza kuhusu kufanya uchaguzi na kuwajibika kwa matokeo ya chaguo hizo. Inaunganishwa na mada ya kile watoto wanaweza na hawawezi kudhibiti kwa kuangazia wazokwamba wana udhibiti juu ya uchaguzi wao, lakini si mara zote juu ya matokeo ya chaguo hizo.

15. Jarida Kuhusu Wasiwasi wa Kawaida

Kuweka shajara kuhusu mambo ambayo mtu anaweza na hawezi kudhibiti kunaweza kuwa na manufaa makubwa kwa ustawi wa kiakili na kihisia wa watoto. Inaweza pia kuwasaidia kukuza hisia ya kukubalika kwa mambo ambayo hawawezi kudhibiti; kuwaruhusu kuacha mawazo na hisia zisizo na tija.

16. Kudhibiti Karatasi ya Mazoezi ya Kujitegemea

Shughuli hii inahusisha kusoma orodha ya mambo ambayo watoto wetu wanaweza kudhibiti kabla ya kuorodhesha mambo ambayo hawawezi kuyadhibiti. Ni njia nzuri ya kuwafundisha kwamba hawawezi kudhibiti matendo ya wengine, lakini wanaweza kudhibiti majibu yao wenyewe.

17. Cheza Mchezo wa Bingo kwa Mazoezi ya Ziada

Mzunguko huu wa kufurahisha na wa kielimu kuhusu Bingo una shughuli mbalimbali ambazo wanafunzi wanaweza kuzidhibiti kama vile kuwa mwaminifu, kuvuta pumzi kwa uangalifu na jinsi wanavyofanya. kujibu changamoto.

18. Tazama Video Kuhusu Vipengele Vinavyoweza Kudhibitika vya Uzoefu wa Mwanadamu

Video hii ya kuvutia inasimuliwa na mvulana mdogo ambaye anashiriki mambo matano ambayo watoto wanaweza kudhibiti maishani mwao, kama vile mawazo, matendo na miitikio yao.