ဘဝသည် အတက်အကျများနှင့် ပြည့်နှက်နေပြီး တစ်ခါတစ်ရံ အရာအားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ထိန်းချုပ်မှုအောက်မှ လွတ်သွားသလို ခံစားရနိုင်သည်။ အခြေအနေများစွာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏လွှမ်းမိုးနိုင်စွမ်းထက်ကျော်လွန်နေသည်မှာအမှန်ပင်ဖြစ်သော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝကိုတာဝန်ယူရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများစွာရှိနေသေးသည်။ အဲဒါကို စိတ်ထဲမှတ်ထားပြီး၊ ကလေးတွေက သူတို့လုပ်နိုင်တာ နဲ့ မထိန်းချုပ်နိုင်တာတွေကို ခွဲခြားနိုင်အောင် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ ငါ့ထိန်းချုပ်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက် ၁၈ ခုရဲ့ စာရင်းကို စုစည်းထားပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ ပူပန်မှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်စေသည်ဖြစ်စေ ဤလုပ်ဆောင်မှုများသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် လက်တွေ့ကျပြီး ခွန်အားဖြစ်စေသော ဖြေရှင်းနည်းများကို ပေးဆောင်သည်။

၁။ Circle of Control ပိုစတာ

ဤရောင်စုံပိုစတာသည် ကလေးများအား ၎င်းတို့၏ဘဝတွင် ထိန်းချုပ်မရနိုင်သည့်အရာများအကြောင်း သင်ကြားပေးရန်အတွက် အမြင်အာရုံတစ်ခုအနေဖြင့် လုပ်ဆောင်ပေးပါသည်။ ပိုစတာတွင် အပိုင်းနှစ်ပိုင်းပါသည့် စက်ဝိုင်းတစ်ခုပါရှိသည်- တစ်ခုမှာ ၎င်းတို့၏ အပြုအမူများနှင့် သဘောထားများကဲ့သို့ ထိန်းချုပ်နိုင်သော အရာများအတွက်၊ တစ်ခုမှာ ရာသီဥတု သို့မဟုတ် အခြားသူများ၏ အမူအကျင့်များကဲ့သို့ ၎င်းတို့ မထိန်းချုပ်နိုင်သော အရာများအတွက် ဖြစ်သည်။

၂။ လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်ရန်

ဤတက်ကြွသောအလုပ်စာရွက်သည် ကျောင်းသားများအား ၎င်းတို့ထိန်းချုပ်နိုင်သည့်အရာများအစား ၎င်းတို့ထိန်းချုပ်နိုင်သည့်အရာများကို အာရုံစိုက်ရန် ကူညီပေးသည့် လက်တွေ့ကျပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူသောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ၎င်းတို့လွှမ်းမိုးနိုင်သည့်အရာများကို မီးမောင်းထိုးပြရန် တတိယအမျိုးအစားလည်း ပါဝင်သည်။

၃။ Hand Tracing Activity

ဤလုပ်ဆောင်ချက်တွင် ကျောင်းသားများက ခြေရာခံသည်။သူတို့လက်ထဲတွင် သူတို့ထိန်းချုပ်နိုင်သည့်အရာများကို တံဆိပ်တပ်ပြီး ၎င်းအပြင်တွင် မထိန်းချုပ်နိုင်သည့်အရာများကို ရေးပါ။ နောက်ဆုံးရလဒ်သည် ကျောင်းသားများအား ၎င်းတို့၏ ထိန်းချုပ်မှုအတွင်းရှိ အရာကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပြီး အာရုံစိုက်ရန် အမြင်အာရုံအပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့အပေါ် လွှမ်းမိုးမှုမရှိသော အရာများအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။

၄။ အချိန်နှင့်အမျှ သတိပဋ္ဌာန်အခိုက်အတန့်တစ်ခုဖန်တီးပါ

သတိပဋ္ဌာန်ဟူသည် အရာကိုလက်ခံခြင်း၏အလေ့အကျင့်ဖြစ်ပြီး ၎င်းကိုပြောင်းလဲရန်မကြိုးစားပါ။ အဆိုပါအလေ့အကျင့်သည် ကလေးများအား အရာအားလုံးကို ထိန်းချုပ်ရန် ၎င်းတို့၏ဆန္ဒကို တွန်းလှန်ရန် ကူညီပေးရာတွင် များစွာအကျိုးရှိနိုင်သည့်အပြင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် အကူအညီမဲ့ခံစားချက်များကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

၅။ ကလေးတွေကို N.U.T.S သင်ပေးပါ အတိုကောက်

စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသော အဖြစ်များသော အကြောင်းတရားများအကြောင်း ကလေးများအား သင်ကြားပေးခြင်းသည် ၎င်းတို့ ထိန်းချုပ်မှုတွင် မရှိသည်ကို ပိုင်းခြားသိမြင်နိုင်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ N.U.T.S သည် အသစ်အဆန်း၊ မှန်းမရသော၊ အတ္တကိုခြိမ်းခြောက်မှုနှင့် ထိန်းချုပ်မှုသဘော- စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများတွင် ဘုံဒြပ်စင်များအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေသော အတိုကောက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

၆။ ဆွေးနွေးမှုမေးခွန်းများနှင့်အတူ စာအုပ်အခြေခံလုပ်ဆောင်ချက်

ဤဟာသကလေးစာအုပ်သည် အမှားလုပ်မိကြောင်းနှင့် အရာအားလုံးကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းမရှိကြောင်း လက်ခံနိုင်စေရန် သင်ယူနိုင်သော ကြက်ဥပုံပြင်ကို ပြောပြသည်။ ဤတိုးချဲ့လုပ်ဆောင်မှုစာရွက်သည် ဤအရေးကြီးသောသင်ခန်းစာကို ရေးသားခြင်းနှင့် ဆွေးနွေးခြင်းမှတဆင့် အားဖြည့်ကူညီပေးသည်။

၇။ စိတ်ကြိုက်အတွေ့အကြုံများနှင့်အတူ အဖြစ်အပျက်များကို ထိန်းချုပ်ပါ

ဤပြည့်စုံသောသင်ခန်းစာသည် ကျောင်းသားများအား ၎င်းတို့၏ထိန်းချုပ်မှုမရှိတော့သောအခြေအနေများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင်ကူညီပေးသည်။ ပါဝင်တယ်။အတန်းတွင်း ဆွေးနွေးမှုတစ်ခု၊ စက်ဝိုင်းပုံဆွဲခြင်းနှင့် မတူညီသော လက်တွေ့ကမ္ဘာအခြေအနေများပါရှိသော အလုပ်စာရွက်တစ်ခုနှင့် ၎င်းတို့၏ ထိန်းချုပ်မှုအောက်ရှိ အရာများကို ကျောင်းသားများအား ၎င်းတို့၏ ထိန်းချုပ်မှုအောက်မှ အာရုံစိုက်ခြင်းမှ မည်သို့ရှောင်ရှားရမည်ကို သင်ကြားပေးရန် ကျောင်းသားများအား သင်ကြားပေးရန်။

၈။ ထိန်းချုပ်မှုအကြောင်း ဗီဒီယိုကို ကြည့်ပါ

ဤဆွဲဆောင်မှုရှိသော ကာတွန်းဗီဒီယိုသည် Kiki အမည်ရှိ ဇာတ်ကောင်ကို အသုံးပြု၍ ထိန်းချုပ်မှုသဘောတရားကို သင်ကြားပေးသည်။ အမြင်စက်ဝိုင်းတစ်ခု၏အကူအညီဖြင့် သူမလုပ်နိုင်သည်နှင့် မထိန်းချုပ်နိုင်သောအရာများကြား ခြားနားချက်ကို လျင်မြန်စွာလေ့လာသင်ယူသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိန်းညှိမှုနှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိမှုအကြောင်း ကလေးများကို သင်ကြားပေးရန်အတွက် ရိုးရှင်းပြီး အသုံးဝင်သော ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။

၉။ ကြိုတင်ရေးထားသောကတ်များဖြင့် ဂိမ်းတစ်ခုကစားပါ

ဤရောင်စုံစီခြင်းလုပ်ဆောင်ချက်သည် ကျောင်းသားများအား ၎င်းတို့လုပ်နိုင်သည်နှင့် မထိန်းချုပ်နိုင်သောအရာကို ခွဲခြားသိမြင်နိုင်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ အဆုံးစွန်သောသူတို့၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုလျှော့ချနှင့်၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ ကျောင်းသားများသည် ၎င်းတို့၏ အတွေးအမြင်များ၊ လူများကို ဆက်ဆံပုံ၊ နှင့် အခြားသူများ၏ လုပ်ရပ်များနှင့် ရာသီဥတုကဲ့သို့ပင် ၎င်းတို့ ထိန်းချုပ်နိုင်သော အရာများကဲ့သို့ ၎င်းတို့ ထိန်းချုပ်နိုင်သည့် အရာများကို အမျိုးအစားခွဲကာ အမျိုးအစားခွဲသည်။

၁၀။ ကတ်ဂိမ်းတစ်ခုကစားပါ

ပျော်စရာကတ်ဂိမ်းတစ်ခုကစားခြင်းသည် ကလေးများအား ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းကို လေ့ကျင့်ရန် ပျော်ရွှင်ဖွယ်အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုနည်းလမ်းတစ်ခုပေးခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့လုပ်နိုင်သောအရာကို သင်ယူနိုင်ပြီး မထိန်းချုပ်နိုင်သည်ကို သင်ယူရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကလေးများသည် ၎င်းတို့ကစားရန်ရွေးချယ်သည့်ကတ်များနှင့် ၎င်းတို့၏လှုပ်ရှားမှုများကို ဗျူဟာချနည်းကို ထိန်းချုပ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့တွင် ၎င်းတို့၏ပြိုင်ဘက်များရှိသည့်ကတ်များ သို့မဟုတ် ကုန်းပတ်မှ သတ်သတ်မှတ်မှတ်ကတ်များဆွဲမည့်အချိန်ကို မထိန်းချုပ်နိုင်ပါ။ ဒါက ခြားနားချက်ကို နားလည်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ထိန်းချုပ်နိုင်သော အခြေအနေများနှင့် မထိန်းချုပ်နိုင်သော အခြေအနေများအကြား။

၁၁။ ကျောင်းနေအရွယ်ကလေးများအား တရားထိုင်ခြင်း သင်ပေးပါ

တရားထိုင်ခြင်းသည် ကလေးများအား ၎င်းတို့လုပ်နိုင်သောအရာကို သိမြင်စေပြီး မထိန်းချုပ်နိုင်သောအရာကို မြင်နိုင်ရန် ကူညီပေးသည်၊ လက်ရှိအခိုက်အတန့်တွင် ၎င်းတို့၏အာရုံကို အာရုံစိုက်ရန် သင်ကြားပေးခြင်းဖြင့်၊ စိတ်ခံစားမှုများ။

၁၂။ အဆင့်အားလုံးအတွက် Worry Monster Box ကိုဖန်တီးပါ

Worry Monster Box တစ်ခုပြုလုပ်ရန်၊ တစ်ရှူးသေတ္တာအလွတ်တစ်လုံး၊ ပိုက်သန့်စင်ခြင်း၊ ဆောက်လုပ်ရေး သို့မဟုတ် တစ်ရှူးစက္ကူ၊ googly eyes၊ ribbon၊ pom-pom ကိုရယူပါ။ ဘောလုံးများ၊ ကော် သို့မဟုတ် တိပ်။ ဖန်တီးပြီးသည်နှင့် ကလေးများသည် ၎င်းတို့၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို စာရွက်တစ်ရွက်ပေါ်တွင် ရေးနိုင် သို့မဟုတ် ဆွဲတင်နိုင်ပြီး ၎င်းသည် ကြီးမားသောခံစားချက်များကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ပြီး ၎င်းတို့မထိန်းချုပ်နိုင်သည့်အရာများကြား ပိုင်းခြားသိမြင်နိုင်စေရန် ကူညီပေးသည်။

၁၃။ ကျောင်းသားများအတွက် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း လုပ်ဆောင်ချက်

မေးခွန်းများနှင့် မေးခွန်းများ ဆက်တိုက်အားဖြင့်၊ ဤအပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်း လုပ်ဆောင်ချက်သည် ကလေးများအား ၎င်းတို့၏ အတွေးများ၊ ခံစားချက်များနှင့် အမူအကျင့်များပေါ်တွင် တွေးတောဆင်ခြင်ရန်၊ အေဂျင်စီနှင့် အသိဥာဏ်များ တိုးပွားစေရန်၊ ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သော သီးခြားလုပ်ဆောင်ချက်များကို ဖော်ထုတ်ခြင်းဖြင့် စွမ်းအားမြှင့်ပေးခြင်း။

၁၄။ စာတတ်မြောက်မှု တိုးချဲ့မှုဖြင့် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော အရင်းအမြစ်

ဤရောင်စုံနှင့် လိမ္မာပါးနပ်သော ကလေးများ၏ စာအုပ်သည် ရွေးချယ်မှုများပြုလုပ်ရန်နှင့် ထိုရွေးချယ်မှုများ၏အကျိုးဆက်များအတွက် တာဝန်ယူမှုအကြောင်းကို သင်ယူနေသော မိန်းကလေးတစ်ဦးအကြောင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အိုင်ဒီယာကို မီးမောင်းထိုးပြခြင်းဖြင့် ကလေးများ တတ်နိုင်သရွေ့ မထိန်းချုပ်နိုင်သောအရာများ၏ ဆောင်ပုဒ်နှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ရွေးချယ်မှုများအပေါ် ချုပ်ကိုင်ထားသော်လည်း ထိုရွေးချယ်မှုများ၏ ရလဒ်များကို အမြဲမလွှမ်းမိုးနိုင်ပါ။

15။ ပုံမှန်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအကြောင်း ဂျာနယ်

မထိန်းချုပ်နိုင်သော အရာများအကြောင်း ဂျာနယ်ကို ထားရှိခြင်းသည် ကလေးများ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်ရေးတို့အတွက် အလွန်အကျိုးရှိသည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့အား ထိန်းချုပ်၍မရသောအရာများအတွက် လက်ခံနိုင်မှုသဘောကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်; မဖြစ်ထွန်းသော အတွေးများနှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို စွန့်လွှတ်နိုင်စေခြင်း။

၁၆။ အမှီအခိုကင်းသောအလေ့အကျင့်အတွက် ထိန်းချုပ်ရေးစာရွက်စာတန်း

ဤလုပ်ဆောင်ချက်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ကလေးများသည် မတတ်နိုင်သောအရာများစာရင်းမပြုလုပ်မီ ကျွန်ုပ်တို့၏ကလေးများထိန်းချုပ်နိုင်သည့်အရာများစာရင်းကိုဖတ်ရှုခြင်းပါဝင်သည်။ တခြားသူတွေရဲ့ လုပ်ရပ်တွေကို မထိန်းချုပ်နိုင်ဘဲ သူတို့ရဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေကို ထိန်းချုပ်နိုင်တယ်ဆိုတာကို သူတို့ကို သင်ကြားပေးဖို့ နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုပါ။

၁၇။ အပိုအလေ့အကျင့်အတွက် Bingo ဂိမ်းကိုကစားပါ

Bingo တွင် ဤပျော်စရာကောင်းပြီး ပညာပေးလှည့်ကွက်များ ပါ၀င်သည် စိန်ခေါ်မှုများကိုတုံ့ပြန်ပါ။

၁၈။ လူသားအတွေ့အကြုံ၏ ထိန်းချုပ်နိုင်သော ရှုထောင့်များအကြောင်း ဗီဒီယိုကို ကြည့်ပါ

ဤ ဆွဲဆောင်မှုရှိသော ဗီဒီယိုကို ကလေးများက ၎င်းတို့၏ အတွေး၊ လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် တုံ့ပြန်မှုများကဲ့သို့သော ၎င်းတို့၏ဘဝတွင် ထိန်းချုပ်နိုင်သည့် အရာငါးခုကို မျှဝေထားသည့် လူငယ်လေးတစ်ဦးမှ ဇာတ်ကြောင်းပြောပြထားသည်။