Livet er fuld af op- og nedture, og det kan nogle gange føles, som om alt er uden for vores kontrol. Selvom det er sandt, at mange omstændigheder er uden for vores magt at påvirke, er der stadig masser af ting, vi kan gøre for at tage ansvar for vores liv og forbedre vores velbefindende. Med dette i tankerne har vi sammensat en liste over 18 aktiviteter, der er uden for min kontrol, som er designet til at hjælpe børnUanset om de føler sig stressede, overvældede eller ængstelige, tilbyder disse aktiviteter praktiske og styrkende løsninger til at støtte deres følelsesmæssige velbefindende.

1. Circle of Control-plakat

Denne farverige plakat fungerer som et visuelt hjælpemiddel til at lære børn om de ting, de kan og ikke kan kontrollere i deres liv. Plakaten viser en cirkel med to sektioner: en til ting, de kan kontrollere, såsom deres handlinger og holdninger, og en til ting, de ikke kan kontrollere, såsom vejret eller andre menneskers opførsel.

2. Kontrol af aktivitet

Dette levende arbejdsark er et praktisk og brugervenligt værktøj til at hjælpe eleverne med at identificere og fokusere på de ting, de kan kontrollere, i stedet for dem, de ikke kan. Det indeholder også en tredje kategori til at fremhæve de ting, som de måske kan påvirke, men ikke helt kontrollere.

3. Håndsporsaktivitet

I denne aktivitet tegner eleverne deres hænder og mærker de ting, de kan kontrollere, inden for omridset og skriver de ting, de ikke kan kontrollere, uden for omridset. Slutresultatet er et visuelt værk, som eleverne kan bruge til at identificere og fokusere på det, der er inden for deres kontrol, hvilket hjælper med at reducere bekymring over ting, de ikke har indflydelse på.

4. Skab et opmærksomt øjeblik i tiden

Mindfulness er øvelsen i at acceptere det, der er, og ikke forsøge at ændre det. Øvelsen kan være enormt gavnlig til at hjælpe børn med at modvirke deres trang til at kontrollere alt, samt reducere angst og følelser af hjælpeløshed.

5. Lær børnene N.U.T.S.-forkortelsen

At lære børn om almindelige årsager til stress kan hjælpe dem med at skelne mellem, hvad der er i deres kontrol, og hvad der ikke er. N.U.T.S er et nyttigt akronym, der står for Novelty, Unpredictability, Threat to ego og Sense of control - de almindelige elementer i stressede situationer.

6. Bogbaseret aktivitet med diskussionsspørgsmål

Denne humoristiske børnebog fortæller historien om et æg, der lærer at acceptere, at det er okay at begå fejl, og at det ikke kan kontrollere alt! Dette udvidede arbejdsark hjælper med at styrke denne vigtige lektie gennem skrivning og diskussion.

7. Styringsscenarier med personaliserede oplevelser

Denne omfattende lektion hjælper eleverne med at håndtere situationer, der er uden for deres kontrol. Den involverer en klassediskussion, cirkeltegning og et arbejdsark med forskellige scenarier fra den virkelige verden for at lære eleverne om, hvad der er inden for og uden for deres kontrol, og hvordan man undgår at fokusere på ting, der er uden for deres kontrol.

8. se en video om kontrol

Denne engagerende, animerede video underviser i begrebet kontrol ved hjælp af en figur, der hedder Kiki. Hun lærer hurtigt forskellen på ting, hun kan og ikke kan kontrollere, ved hjælp af en visuel cirkel; et enkelt og nyttigt værktøj til at lære børn om følelsesmæssig regulering og modstandsdygtighed.

9. Spil et spil med forudskrevne kort

Denne farverige sorteringsaktivitet hjælper eleverne med at skelne mellem, hvad de kan kontrollere, og hvad de ikke kan kontrollere, hvilket i sidste ende reducerer deres bekymringer og forbedrer deres velbefindende. Eleverne sorterer udsagn i kategorier af ting, de kan kontrollere, som deres tanker og hvordan de behandler folk, og ting, de ikke kan kontrollere, som andre menneskers handlinger og vejret.

10. Spil et kortspil

At spille et sjovt kortspil kan hjælpe børn med at lære, hvad de kan og ikke kan kontrollere, ved at give dem en sjov og interaktiv måde at øve beslutningstagning på. Børn kan kontrollere, hvilke kort de vælger at spille, og hvordan de lægger en strategi for deres træk, men de kan ikke kontrollere, hvilke kort deres modstandere har, eller hvornår de trækker bestemte kort fra bunken. Dette kan hjælpe dem med at forstå forskellen mellemkontrollerbare og ukontrollerbare situationer.

11. Undervis børn i skolealderen i meditation

At lære meditation kan hjælpe børn med at se, hvad de kan og ikke kan kontrollere, ved at lære dem at fokusere deres opmærksomhed på det nuværende øjeblik uden at dømme eller knytte sig til tanker og følelser.

12. Lav en Worry Monster Box til alle klassetrin

For at lave en Worry Monster Box skal du have fat i en tom papæske, piberensere, bygge- eller silkepapir, gokkeøjne, bånd, pom-pom-kugler og lim eller tape. Når den er lavet, kan børnene skrive eller tegne deres bekymringer på et stykke papir og lægge det i æsken, hvilket hjælper dem med at håndtere overvældende følelser og skelne mellem ting, de kan kontrollere, og ting, de ikke kan kontrollere.

13. Rådgivningsaktivitet for studerende

Denne interaktive aktivitet til regulering af følelser tilskynder gennem en række spørgsmål børn til at reflektere over deres tanker, følelser og adfærd og til at udvikle en følelse af handlekraft og bemyndigelse ved at identificere specifikke handlinger, som de kan udføre for at støtte deres velbefindende.

14. Engagerende ressource med udvidelse af læsefærdigheder

Denne farverige og kloge børnebog handler om en ung pige, der lærer om at træffe valg og tage ansvar for konsekvenserne af disse valg. Den knytter an til temaet om, hvad børn kan og ikke kan kontrollere, ved at fremhæve ideen om, at de har kontrol over deres valg, men ikke altid over resultaterne af disse valg.

15. Dagbog om normale bekymringer

At føre dagbog over ting, man kan og ikke kan kontrollere, kan være meget gavnligt for børns mentale og følelsesmæssige velbefindende. Det kan også hjælpe dem med at udvikle en følelse af accept af de ting, de ikke kan kontrollere, så de kan give slip på uproduktive tanker og følelser.

16. Kontrol-arbejdsark til selvstændig øvelse

Denne aktivitet går ud på at læse en liste over ting, som vores børn kan kontrollere, før de laver en liste over ting, som de ikke kan kontrollere. Det er en god måde at lære dem, at de ikke kan kontrollere andres handlinger, men at de kan kontrollere deres egne reaktioner.

17. Spil et bingospil for ekstra øvelse

Dette sjove og lærerige twist på Bingo indeholder en række aktiviteter, som eleverne selv har kontrol over, f.eks. at være ærlige, trække vejret opmærksomt, og hvordan de reagerer på udfordringer.

18. se en video om kontrollerbare aspekter af den menneskelige oplevelse

Denne engagerende video er fortalt af en ung dreng, der fortæller om fem ting, som børn kan kontrollere i deres liv, såsom deres tanker, handlinger og reaktioner.