Животът е изпълнен с възходи и падения и понякога може да ни се струва, че всичко е извън нашия контрол. Макар да е вярно, че много обстоятелства са извън нашата власт да влияем, все още има много неща, които можем да направим, за да поемем отговорност за живота си и да подобрим благосъстоянието си. Имайки предвид това, съставихме списък с 18 дейности, които са в или извън моя контрол и които са предназначени да помогнат на децатада правят разлика между това, което могат и което не могат да контролират. Независимо дали се чувстват стресирани, претоварени или тревожни, тези дейности предлагат практически и овластяващи решения за подпомагане на емоционалното им благополучие.

1. Плакат за кръга на контрол

Този цветен плакат служи като нагледно помагало за обучение на децата относно нещата, които могат и не могат да контролират в живота си. Плакатът представлява кръг с две секции: една за нещата, които могат да контролират, като например своите действия и нагласи, и една за нещата, които не могат да контролират, като например времето или поведението на другите хора.

2. Контролна дейност

Този ярък работен лист е практичен и лесен за използване инструмент, който помага на учениците да определят и да се съсредоточат върху нещата, които могат да контролират, вместо върху тези, които не могат да контролират. Той включва и трета категория, за да се подчертаят нещата, на които може да могат да влияят, но не и да контролират изцяло.

3. Дейност за проследяване на ръката

В тази дейност учениците очертават ръцете си и маркират нещата, които могат да контролират, вътре в контура, а нещата, които не могат да контролират, пишат извън него. Крайният резултат е визуална част, с която учениците определят и се фокусират върху това, което е под техен контрол; това помага да се намали тревогата за нещата, върху които нямат влияние.

4. Създаване на внимателен момент във времето

Осъзнатостта е практика на приемане на това, което е, без да се опитваме да го променяме. Тази практика може да бъде изключително полезна, за да помогне на децата да се противопоставят на желанието си да контролират всичко, както и да намали тревожността и чувството за безпомощност.

5. Научете децата на съкращението N.U.T.S.

Обучението на децата за обичайните причини за стрес може да им помогне да различат какво е и какво не е под техен контрол. N.U.T.S е полезно съкращение, което означава новост, непредсказуемост, заплаха за егото и чувство за контрол - общите елементи в стресовите ситуации.

6. Дейност, базирана на книга, с въпроси за обсъждане

Тази хумористична детска книга разказва историята на едно яйце, което се научава да приема, че е нормално да прави грешки и че не може да контролира всичко! Този работен лист за разширяване помага да се затвърди този важен урок чрез писане и обсъждане.

7. Сценарии за управление с персонализирани преживявания

Този подробен урок помага на учениците да се справят със ситуации, които са извън техния контрол. Той включва дискусия в клас, рисуване в кръг и работен лист с различни сценарии от реалния свят, за да научат учениците какво е под и извън техния контрол и как да избягват да се фокусират върху неща, които са извън техния контрол.

8. Гледайте видеоклип за контрола

Този увлекателен анимационен видеоклип преподава концепцията за контрол с помощта на героиня на име Кики. Тя бързо научава разликата между нещата, които може да контролира, и тези, които не може да контролира, с помощта на визуален кръг; прост и полезен инструмент за преподаване на децата на емоционална регулация и устойчивост.

9. Играйте игра с предварително написани карти

Това цветно занимание за сортиране помага на учениците да разграничат това, което могат да контролират, от това, което не могат да контролират, като в крайна сметка намалят притесненията си и подобрят благосъстоянието си. Учениците сортират твърденията в категории на неща, които могат да контролират, като например мислите си и начина, по който се отнасят към хората, и неща, които не могат да контролират, като действията на други хора и времето.

10. Играйте игра с карти

Играта на забавна игра с карти може да помогне на децата да научат какво могат и какво не могат да контролират, като им предостави забавен и интерактивен начин да упражняват вземането на решения. Децата могат да контролират кои карти избират да играят и как планират ходовете си, но не могат да контролират какви карти имат техните опоненти или кога ще изтеглят определени карти от тестето. Това може да им помогне да разберат разликата междуконтролируеми и неконтролируеми ситуации.

11. Преподаване на медитация на деца в училищна възраст

Ученето на медитация може да помогне на децата да разберат какво могат и какво не могат да контролират, като ги научи да фокусират вниманието си върху настоящия момент, без да преценяват или да се привързват към мисли и емоции.

12. Създаване на кутия за притеснения за всички класове

За да изработите кутия за притеснения, вземете празна кутия от салфетки, почистващи тръби, конструкторска или тишу хартия, очички, панделка, топчета помпон и лепило или тиксо. След като я изработят, децата могат да напишат или нарисуват притесненията си на лист хартия и да го поставят в кутията, което им помага да се справят с непреодолимите чувства и да различават нещата, които могат и не могат да контролират.

13. Консултантска дейност за ученици

Тази интерактивна дейност за регулиране на емоциите насърчава децата да обмислят своите мисли, чувства и поведение и да развият чувство за самостоятелност и власт, като определят конкретни действия, които могат да предприемат, за да поддържат своето благополучие.

14. Привличане на ресурси с разширяване на грамотността

Тази цветна и умна детска книга разказва за младо момиче, което се учи да прави избори и да поема отговорност за последствията от тях. Тя е свързана с темата за това какво децата могат и какво не могат да контролират, като подчертава идеята, че те имат контрол върху избора си, но не винаги върху резултатите от него.

15. Дневник за нормалните тревоги

Воденето на дневник за нещата, които човек може и не може да контролира, може да бъде от голяма полза за психическото и емоционалното благополучие на децата. То може също така да им помогне да развият чувство за приемане на нещата, които не могат да контролират; да им позволи да се освободят от непродуктивните мисли и емоции.

16. Работен лист за контрол за самостоятелно упражнение

Тази дейност включва четене на списък с нещата, които децата ни могат да контролират, преди да направят списък с нещата, които не могат. Това е чудесен начин да ги научим, че не могат да контролират действията на другите, но могат да контролират собствените си реакции.

17. Играйте игра Бинго за допълнително упражнение

Този забавен и образователен вариант на играта Бинго съдържа разнообразни дейности, които са изцяло под контрола на учениците, като например да бъдат честни, да дишат съзнателно и да реагират на предизвикателствата.

18. Гледайте видеоклип за контролируеми аспекти на човешкия опит

Този увлекателен видеоклип е разказан от момче, което споделя пет неща, които децата могат да контролират в живота си, като например своите мисли, действия и реакции.