Жыццё поўнае ўзлётаў і падзенняў, і часам здаецца, што ўсё па-за нашым кантролем. Хоць гэта праўда, што на многія абставіны мы не можам паўплываць, усё ж ёсць шмат рэчаў, якія мы можам зрабіць, каб узяць пад кантроль сваё жыццё і палепшыць свой дабрабыт. Маючы гэта на ўвазе, мы склалі спіс з 18 дзеянняў па маім кантролі, якія прызначаны дапамагчы дзецям адрозніваць тое, што яны могуць кантраляваць, а што не. Незалежна ад таго, адчуваюць яны сябе напружанымі, перагружанымі або трывожнымі, гэтыя заняткі прапануюць практычныя і пашыраючыя магчымасці рашэнні для падтрымкі іх эмацыйнага дабрабыту.

1. Плакат Circle of Control

Гэты маляўнічы плакат служыць наглядным дапаможнікам для навучання дзяцей рэчам, якія яны могуць і не могуць кантраляваць у сваім жыцці. На плакаце ёсць круг з дзвюма часткамі: адна для рэчаў, якія яны могуць кантраляваць, напрыклад, іх дзеянні і адносіны, і другая для рэчаў, якія яны не могуць кантраляваць, такіх як надвор'е або паводзіны іншых людзей.

2. Кантрольная дзейнасць

Гэты яркі аркуш з'яўляецца практычным і простым у выкарыстанні інструментам, які дапамагае студэнтам вызначыць і засяродзіцца на рэчах, якія яны могуць кантраляваць, а не на тых, што яны не могуць. Ён таксама ўключае трэцюю катэгорыю, каб вылучыць тыя рэчы, на якія яны могуць уплываць, але не цалкам кантраляваць.

3. Практыкаванне абводкі рукой

У гэтым занятку вучні малююць абрысіх рукі і пазначыць рэчы, якія яны могуць кантраляваць ўнутры контуру і напісаць тое, што яны не могуць кантраляваць па-за ім. Канчатковым вынікам з'яўляецца візуальная частка для студэнтаў, каб вызначыць і засяродзіцца на тым, што ў іх межах; дапамагаючы паменшыць клопаты пра тое, на што яны не маюць уплыву.

4. Стварыце ўважлівы момант у часе

Уважлівасць - гэта практыка прыняцця таго, што ёсць, і не спроба змяніць гэта. Практыка можа быць вельмі карыснай, калі дапамагае дзецям супрацьстаяць жаданні ўсё кантраляваць, а таксама памяншае пачуццё трывогі і бездапаможнасці.

5. Навучыце дзяцей N.U.T.S. Абрэвіятура

Навучанне дзяцей агульным прычынам стрэсу можа дапамагчы ім зразумець, што знаходзіцца пад іх кантролем, а што не. N.U.T.S - гэта карысная абрэвіятура, якая расшыфроўваецца як навізна, непрадказальнасць, пагроза эга і пачуццё кантролю - агульныя элементы ў стрэсавых сітуацыях.

6. Заняткі па кнізе з пытаннямі для абмеркавання

Гэта гумарыстычная дзіцячая кніга распавядае пра яйка, якое вучыцца прызнаваць, што рабіць памылкі - гэта нармальна і што яно не можа ўсё кантраляваць! Гэты дадатковы аркуш дапамагае замацаваць гэты важны ўрок праз напісанне і абмеркаванне.

7. Сцэнарыі кіравання з персаналізаваным вопытам

Гэты ўсёабдымны ўрок дапамагае студэнтам справіцца з сітуацыямі, якія знаходзяцца па-за іх кантролем. Гэта прадугледжваеабмеркаванне ў класе, малюнак круга і працоўны аркуш з рознымі сцэнарыямі рэальнага свету, каб навучыць студэнтаў аб тым, што знаходзіцца ў іх кантролі, а што па-за імі, і як не засяроджвацца на рэчах, якія знаходзяцца па-за іх кантролем.

8. Паглядзіце відэа пра кантроль

Гэта захапляльнае анімацыйнае відэа выкладае канцэпцыю кантролю з дапамогай персанажа па імені Кікі. Яна хутка засвойвае розніцу паміж рэчамі, якімі яна можа і не можа кіраваць з дапамогай візуальнага круга; просты і карысны інструмент для навучання дзяцей эмацыйнай рэгуляцыі і ўстойлівасці.

9. Пагуляйце ў гульню з папярэдне напісанымі карткамі

Гэты маляўнічы занятак па сартаванні дапамагае студэнтам адрозніваць тое, што яны могуць і што не могуць кантраляваць; у канчатковым выніку памяншаючы іх клопаты і паляпшаючы іх дабрабыт. Вучні размяркоўваюць выказванні па катэгорыях рэчаў, якія яны могуць кантраляваць, напрыклад, сваіх думак і таго, як яны ставяцца да людзей, і рэчаў, якія яны не могуць кантраляваць, напрыклад, дзеянняў іншых людзей і надвор'я.

10. Пагуляйце ў картачную гульню

Вясёлая картачная гульня можа дапамагчы дзецям даведацца, што яны могуць, а што не могуць кантраляваць, даючы ім цікавы інтэрактыўны спосаб практыкавацца ў прыняцці рашэнняў. Дзеці могуць кантраляваць, якімі картамі яны выбіраюць гуляць і як выбудоўваюць стратэгію сваіх хадоў, але яны не могуць кантраляваць, якія карты ёсць у іх апанентаў і калі яны будуць браць пэўныя карты з калоды. Гэта можа дапамагчы ім зразумець розніцупаміж кантраляванымі і некантралюемымі сітуацыямі.

11. Навучыце дзяцей школьнага ўзросту медытацыі

Навучанне медытацыі можа дапамагчы дзецям убачыць, што яны могуць і што не могуць кантраляваць, навучыўшы іх засяроджваць сваю ўвагу на цяперашнім моманце, без асуджэння або прывязкі да думак і эмоцыі.

12. Стварыце Worry Monster Box для ўсіх узроўняў

Каб зрабіць Worry Monster Box, вазьміце пустую скрынку з сурвэткамі, сродкі для чысткі труб, будаўнічую або папяросную паперу, вочы, стужку, помпон шары, клей або скотч. Пасля гэтага дзеці могуць напісаць або намаляваць свае клопаты на аркушы паперы і пакласці яго ў скрынку, што дапамагае ім спраўляцца з непераадольнымі пачуццямі і адрозніваць тое, што яны могуць кантраляваць, а што не.

13. Кансультацыйная дзейнасць для студэнтаў

Праз шэраг падказак і пытанняў гэтая інтэрактыўная дзейнасць па рэгуляцыі эмоцый заахвочвае дзяцей паразважаць над сваімі думкамі, пачуццямі і паводзінамі, а таксама развіць пачуццё волі і пашырэнне правоў і магчымасцей шляхам вызначэння канкрэтных дзеянняў, якія яны могуць распачаць для падтрымкі свайго дабрабыту.

14. Прывабны рэсурс з пашырэннем пісьменнасці

Гэта маляўнічая і разумная дзіцячая кніга пра маладую дзяўчыну, якая вучыцца рабіць выбар і браць на сябе адказнасць за наступствы гэтага выбару. Ён падключаецца да тэмы таго, што дзеці могуць, а што не могуць кантраляваць, вылучаючы ідэюшто яны маюць кантроль над сваім выбарам, але не заўсёды над вынікамі гэтага выбару.

15. Часопіс пра звычайныя клопаты

Вядзенне дзённіка аб рэчах, якія можна і не можа кантраляваць, можа быць вельмі карысным для псіхічнага і эмацыянальнага дабрабыту дзяцей. Гэта таксама можа дапамагчы ім развіць пачуццё прыняцця таго, што яны не могуць кантраляваць; дазваляючы ім адпусціць непрадуктыўныя думкі і эмоцыі.

16. Кантрольны ліст для самастойнай практыкі

Гэты занятак прадугледжвае прачытанне спісу рэчаў, якія нашы дзеці могуць кантраляваць, перш чым скласці спіс рэчаў, якія яны не могуць. Гэта выдатны спосаб навучыць іх, што яны не могуць кантраляваць дзеянні іншых, але яны могуць кантраляваць свае ўласныя адказы.

17. Згуляйце ў гульню Бінга для дадатковай практыкі

Гэты вясёлы і адукацыйны варыянт гульні Бінга змяшчае розныя віды дзейнасці, якія цалкам знаходзяцца пад кантролем студэнтаў, напрыклад, быць сумленнымі, уважліва дыхаць і як яны адказваць на выклікі.

18. Паглядзіце відэа пра кантраляваныя аспекты чалавечага вопыту

Гэта захапляльнае відэа расказвае малады хлопчык, які дзеліцца пяццю рэчамі, якімі дзеці могуць кіраваць у сваім жыцці, такімі як свае думкі, дзеянні і рэакцыі.