जीवन उतार-चढ़ाव से भरा है और कभी-कभी ऐसा महसूस हो सकता है कि सब कुछ हमारे नियंत्रण से बाहर है। हालांकि यह सच है कि कई परिस्थितियां प्रभावित करने की हमारी शक्ति से परे हैं, फिर भी बहुत सी चीजें हैं जो हम अपने जीवन को संभालने और अपनी भलाई में सुधार करने के लिए कर सकते हैं। इसे ध्यान में रखते हुए, हमने मेरी नियंत्रण गतिविधियों में से 18 की एक सूची तैयार की है जो बच्चों को यह अंतर करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई है कि वे क्या नियंत्रित कर सकते हैं और क्या नहीं। चाहे वे तनावग्रस्त, अभिभूत, या चिंतित महसूस कर रहे हों, ये गतिविधियाँ उनके भावनात्मक कल्याण का समर्थन करने के लिए व्यावहारिक और सशक्त समाधान प्रदान करती हैं।

1। सर्किल ऑफ कंट्रोल पोस्टर

यह रंगीन पोस्टर बच्चों को उन चीजों के बारे में सिखाने के लिए एक दृश्य सहायता के रूप में कार्य करता है जिन्हें वे अपने जीवन में नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। पोस्टर में दो वर्गों के साथ एक वृत्त होता है: एक उन चीजों के लिए जिन्हें वे नियंत्रित कर सकते हैं, जैसे कि उनके कार्य और व्यवहार, और एक उन चीजों के लिए जिन्हें वे नियंत्रित नहीं कर सकते, जैसे कि मौसम या अन्य लोगों का व्यवहार।

2. नियंत्रण गतिविधि

यह जीवंत वर्कशीट एक व्यावहारिक और उपयोग में आसान उपकरण है, जो छात्रों को उन चीज़ों की पहचान करने और उन पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए है, जिन्हें वे नियंत्रित नहीं कर सकते। इसमें उन चीजों को हाइलाइट करने के लिए एक तीसरी श्रेणी भी शामिल है जिसे वे प्रभावित कर सकते हैं, लेकिन पूरी तरह से नियंत्रित नहीं कर सकते।

3. हस्त अनुरेखण गतिविधि

इस गतिविधि में, छात्र अनुरेखण करते हैंरूपरेखा के अंदर अपने हाथ और उन चीजों को लेबल करें जिन्हें वे नियंत्रित कर सकते हैं और उन चीजों को लिखें जिन्हें वे इसके बाहर नियंत्रित नहीं कर सकते। अंतिम परिणाम छात्रों के लिए यह पहचानने और ध्यान केंद्रित करने के लिए एक दृश्य टुकड़ा है कि उनके नियंत्रण में क्या है; उन चीजों पर चिंता कम करने में मदद करना जिन पर उनका कोई प्रभाव नहीं है।

4। समय में एक सचेत क्षण बनाएँ

सचेतनता जो है उसे स्वीकार करने का अभ्यास है, और इसे बदलने का प्रयास नहीं करना है। यह अभ्यास बच्चों को सब कुछ नियंत्रित करने की उनकी इच्छा का मुकाबला करने में मदद करने के साथ-साथ चिंता और असहायता की भावनाओं को कम करने में काफी फायदेमंद हो सकता है।

5. बच्चों को N.U.T.S सिखाएं एक्रोनिम

बच्चों को तनाव के सामान्य कारणों के बारे में पढ़ाने से उन्हें यह समझने में मदद मिल सकती है कि उनके नियंत्रण में क्या है और क्या नहीं। N.U.T.S एक सहायक परिवर्णी शब्द है जो नवीनता, अप्रत्याशितता, अहंकार को खतरे और नियंत्रण की भावना- तनावपूर्ण स्थितियों में सामान्य तत्वों के लिए है।

6. चर्चा प्रश्नों के साथ पुस्तक-आधारित गतिविधि

बच्चों की यह मज़ेदार किताब एक अंडे की कहानी बताती है जो यह स्वीकार करना सीखता है कि गलतियाँ करना ठीक है और यह सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकता है! यह एक्सटेंशन वर्कशीट इस महत्वपूर्ण पाठ को लेखन और चर्चा के माध्यम से सुदृढ़ करने में मदद करती है।

7. व्यक्तिगत अनुभवों के साथ परिदृश्यों को नियंत्रित करें

यह व्यापक पाठ छात्रों को उन स्थितियों से निपटने में मदद करता है जो उनके नियंत्रण से बाहर हैं। उसमें शामिल हैछात्रों को यह सिखाने के लिए कि उनके नियंत्रण में क्या है और क्या नहीं, और उनके नियंत्रण से बाहर की चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने से कैसे बचें, यह सिखाने के लिए एक कक्षा चर्चा, वृत्त चित्र, और विभिन्न वास्तविक दुनिया के परिदृश्यों के साथ एक वर्कशीट।

8. नियंत्रण के बारे में एक वीडियो देखें

यह आकर्षक, एनिमेटेड वीडियो किकी नामक चरित्र का उपयोग करके नियंत्रण की अवधारणा को सिखाता है। वह दृश्य चक्र की मदद से उन चीजों के बीच अंतर को जल्दी से सीख लेती है जिन्हें वह नियंत्रित कर सकती है और नहीं कर सकती है; भावनात्मक नियमन और लचीलापन के बारे में बच्चों को पढ़ाने के लिए एक सरल और उपयोगी उपकरण।

9। पूर्व-लिखित कार्ड के साथ एक खेल खेलें

यह रंगीन छँटाई गतिविधि छात्रों को यह अंतर करने में मदद करती है कि वे क्या नियंत्रित कर सकते हैं और क्या नहीं; अंततः उनकी चिंताओं को कम करना और उनकी भलाई में सुधार करना। छात्र कथनों को उन चीज़ों की श्रेणियों में क्रमबद्ध करते हैं जिन्हें वे नियंत्रित कर सकते हैं, जैसे उनके विचार और वे लोगों के साथ कैसा व्यवहार करते हैं, और वे चीज़ें जिन्हें वे नियंत्रित नहीं कर सकते, जैसे अन्य लोगों के कार्य और मौसम।

10. कार्ड गेम खेलें

मजेदार कार्ड गेम खेलने से बच्चों को यह सीखने में मदद मिल सकती है कि वे निर्णय लेने का अभ्यास करने के लिए एक मजेदार और इंटरैक्टिव तरीका देकर यह सीख सकते हैं कि वे क्या कर सकते हैं और क्या नहीं। बच्चे यह नियंत्रित कर सकते हैं कि वे कौन से कार्ड खेलना चाहते हैं और वे अपनी चाल को कैसे रणनीतिक बनाते हैं, लेकिन वे नियंत्रित नहीं कर सकते कि उनके विरोधियों के पास कौन से कार्ड हैं या वे डेक से विशिष्ट कार्ड कब खींचेंगे। इससे उन्हें अंतर समझने में मदद मिल सकती हैनियंत्रित और बेकाबू स्थितियों के बीच।

11. स्कूली उम्र के बच्चों को ध्यान सिखाएं

ध्यान सीखने से बच्चों को यह देखने में मदद मिल सकती है कि वे क्या कर सकते हैं और क्या नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, बिना किसी निर्णय या विचारों के लगाव के, उन्हें वर्तमान क्षण पर अपना ध्यान केंद्रित करना सिखाते हैं। और भावनाएँ।

12. सभी ग्रेड स्तरों के लिए एक चिंता राक्षस बॉक्स बनाएं

एक चिंता राक्षस बॉक्स बनाने के लिए, एक खाली टिश्यू बॉक्स, पाइप क्लीनर, निर्माण या टिशू पेपर, गुगली आंखें, रिबन, पोम-पोम प्राप्त करें गेंदों, और गोंद या टेप। एक बार बन जाने के बाद, बच्चे कागज के एक टुकड़े पर अपनी चिंताओं को लिख या चित्रित कर सकते हैं और इसे बॉक्स में रख सकते हैं, जो उन्हें भारी भावनाओं से निपटने और उन चीजों के बीच अंतर करने में मदद करता है जिन्हें वे नियंत्रित नहीं कर सकते।

13. छात्रों के लिए परामर्श गतिविधि

संकेतों और प्रश्नों की एक श्रृंखला के माध्यम से, यह इंटरैक्टिव भावनात्मक विनियमन गतिविधि बच्चों को उनके विचारों, भावनाओं और व्यवहारों को प्रतिबिंबित करने और एजेंसी की भावना विकसित करने के लिए प्रोत्साहित करती है और विशिष्ट कार्यों की पहचान करके सशक्तिकरण जो वे अपनी भलाई का समर्थन करने के लिए कर सकते हैं।

14. एंगेजिंग रिसोर्स विद लिटरेसी एक्सटेंशन

यह रंगीन और चतुर बच्चों की किताब एक युवा लड़की के बारे में है जो चुनाव करना और उन विकल्पों के परिणामों की जिम्मेदारी लेना सीखती है। यह विचार को हाइलाइट करके बच्चे क्या कर सकते हैं और क्या नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, के विषय से जुड़ता हैकि उनका अपनी पसंद पर नियंत्रण है, लेकिन हमेशा उन विकल्पों के परिणामों पर नहीं।

15। जर्नल अबाउट नॉर्मल वरीज़

ऐसी चीज़ों के बारे में एक डायरी रखना जिन्हें कोई नियंत्रित कर सकता है और नहीं कर सकता, बच्चों के मानसिक और भावनात्मक कल्याण के लिए अत्यधिक फायदेमंद हो सकता है। यह उन्हें उन चीज़ों के लिए स्वीकृति की भावना विकसित करने में भी मदद कर सकता है जिन्हें वे नियंत्रित नहीं कर सकते; उन्हें अनुत्पादक विचारों और भावनाओं को जाने देने की अनुमति देना।

16. स्वतंत्र अभ्यास के लिए कंट्रोल वर्कशीट

इस गतिविधि में उन चीजों की सूची को पढ़ना शामिल है जिन्हें हमारे बच्चे उन चीजों की सूची बनाने से पहले नियंत्रित कर सकते हैं जिन्हें वे नियंत्रित नहीं कर सकते। यह उन्हें सिखाने का एक शानदार तरीका है कि वे दूसरों के कार्यों को नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन वे अपनी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित कर सकते हैं।

17. अतिरिक्त अभ्यास के लिए एक बिंगो गेम खेलें

बिंगो पर इस मज़ेदार और शैक्षिक मोड़ में विभिन्न प्रकार की गतिविधियाँ शामिल हैं जो पूरी तरह से छात्रों के नियंत्रण में हैं जैसे कि ईमानदार होना, सचेत साँस लेना, और वे कैसे चुनौतियों का जवाब।

18. मानव अनुभव के नियंत्रण योग्य पहलुओं के बारे में एक वीडियो देखें

यह आकर्षक वीडियो एक युवा लड़के द्वारा सुनाया गया है जो पांच चीजें साझा करता है जिसे बच्चे अपने जीवन में नियंत्रित कर सकते हैं, जैसे कि उनके विचार, कार्य और प्रतिक्रियाएं।