زندگي اٿل پٿل سان ڀريل آهي ۽ اهو ڪڏهن ڪڏهن محسوس ڪري سگهي ٿو ته هر شيءِ اسان جي ڪنٽرول کان ٻاهر آهي. جيتوڻيڪ اهو سچ آهي ته ڪيتريون ئي حالتون اثر انداز ڪرڻ جي اسان جي طاقت کان ٻاهر آهن، اڃا تائين ڪافي شيون آهن جيڪي اسان پنهنجي زندگي جي چارج وٺڻ ۽ اسان جي خوشحالي کي بهتر ڪرڻ لاء ڪري سگهون ٿا. انهي کي ذهن ۾ رکڻ سان، اسان منهنجي ڪنٽرول سرگرمين مان 18 جي ​​اندر يا ٻاهر جي هڪ فهرست گڏ ڪئي آهي جيڪي ٻارن کي انهن جي وچ ۾ فرق ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ٺاهيا ويا آهن جيڪي اهي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهن. ڇا اهي محسوس ڪري رهيا آهن دٻاءُ، مغرور، يا پريشاني، اهي سرگرميون پيش ڪن ٿيون عملي ۽ بااختيار حل پيش ڪن ٿيون انهن جي جذباتي ڀلائي لاءِ.

1. سرڪل آف ڪنٽرول پوسٽر

هي رنگين پوسٽر ٻارن کي انهن شين جي باري ۾ سيکارڻ لاءِ هڪ بصري امداد جي طور تي ڪم ڪري ٿو جيڪي هو پنهنجي زندگين ۾ ڪنٽرول ڪري سگهن ٿا ۽ نٿا ڪري سگهن. پوسٽر ٻن حصن سان گڏ ھڪڙو دائرو ڏيکاري ٿو: ھڪڙي انھن شين لاءِ جن کي ھو ڪنٽرول ڪري سگھن ٿا، جھڙوڪ سندن عمل ۽ رويا، ۽ ٻيو انھن شين لاءِ جن کي ھو ڪنٽرول نه ٿا ڪري سگھن، جھڙوڪ موسم يا ٻين ماڻھن جو رويو.

2. ڪنٽرول سرگرمي

هي متحرڪ ورڪ شيٽ هڪ عملي ۽ استعمال ۾ آسان اوزار آهي جيڪو شاگردن جي انهن شين جي نشاندهي ڪرڻ ۽ انهن تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو جن تي هو ڪنٽرول ڪري سگهن ٿا، انهن جي بدران جيڪي اهي نٿا ڪري سگهن. ان ۾ هڪ ٽيون درجو پڻ شامل آهي انهن شين کي اجاگر ڪرڻ لاءِ جن تي اهي اثرانداز ٿي سگهن ٿا، پر مڪمل طور تي ڪنٽرول نه آهن.

3. هٿ جي نشاندهي جي سرگرمي

هن سرگرمي ۾، شاگردن کي نشان لڳايوانهن جا هٿ ۽ انهن شين کي ليبل لڳايو جيڪي هو آئوٽ لائن جي اندر ڪنٽرول ڪري سگهن ٿا ۽ اهي شيون لکن ٿا جيڪي هو ان کان ٻاهر ڪنٽرول نٿا ڪري سگهن. آخر نتيجو شاگردن لاءِ هڪ بصري ٽڪرو آهي جنهن کي سڃاڻڻ ۽ ان تي ڌيان ڏيڻ لاءِ جيڪي انهن جي ڪنٽرول ۾ آهن؛ انهن شين جي باري ۾ پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا جن تي ڪو به اثر نه آهي.

4. وقت ۾ هڪ دماغي لمحو ٺاهيو

ذهانت اهو آهي قبول ڪرڻ جو رواج جيڪو آهي، ۽ ان کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو. اهو مشق ٻارن جي مدد ڪرڻ ۾ تمام گهڻو فائديمند ٿي سگهي ٿو انهن جي هر شيء تي ڪنٽرول ڪرڻ جي خواهش کي منهن ڏيڻ، انهي سان گڏ پريشاني ۽ لاچاري جي جذبات کي گهٽائڻ ۾.

5. ٻارن کي N.U.T.S سيکاريو مخفف

ٻارن کي دٻاءَ جي عام سببن بابت تعليم ڏيڻ سان انهن کي سمجهڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي ته انهن جي ڪنٽرول ۾ ڇا آهي ۽ ڇا نه آهي. N.U.T.S هڪ مددگار مخفف آهي جنهن جو مطلب آهي نوولٽي، غير متوقعيت، خطري کي انا، ۽ ڪنٽرول جو احساس- دٻاءُ واري حالتن ۾ عام عنصر.

6. بحث جي سوالن سان گڏ ڪتاب جي بنياد تي سرگرمي

هي مزاحيه ٻارن جو ڪتاب هڪ اوندهه جي ڪهاڻي ٻڌائي ٿو جيڪو اهو قبول ڪرڻ سکي ٿو ته غلطي ڪرڻ ٺيڪ آهي ۽ اهو هر شيءِ تي ڪنٽرول نٿو ڪري سگهي! هي توسيع ورڪ شيٽ لکڻ ۽ بحث ذريعي هن اهم سبق کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

7. ذاتي تجربن سان منظرنامو سنڀاليو

هي جامع سبق شاگردن کي انهن حالتن سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي سندن ڪنٽرول کان ٻاهر آهن. ان ۾ شامل آهيهڪ ڪلاس بحث، دائرو ڊرائنگ، ۽ هڪ ورڪ شيٽ مختلف حقيقي دنيا جي منظرنامي سان شاگردن کي سيکارڻ لاءِ ته ڇا انهن جي ڪنٽرول ۾ آهي ۽ ٻاهر آهي، ۽ ڪيئن انهن جي ڪنٽرول کان ٻاهر شين تي ڌيان ڏيڻ کان پاسو ڪجي.

8. ڪنٽرول بابت هڪ وڊيو ڏسو

هي دلچسپ، متحرڪ وڊيو ڪيڪي نالي هڪ ڪردار کي استعمال ڪندي ڪنٽرول جو تصور سيکاري ٿي. هوء جلدي انهن شين جي وچ ۾ فرق سکي ٿي جيڪا هوء ڪري سگهي ٿي ۽ هڪ بصري دائري جي مدد سان ڪنٽرول نه ٿي سگهي. ٻارن کي جذباتي ضابطي ۽ لچڪ جي باري ۾ سيکارڻ لاءِ هڪ سادو ۽ مفيد اوزار.

9. اڳي لکيل ڪارڊن سان راند کيڏيو

هي رنگين ترتيب ڏيڻ واري سرگرمي شاگردن جي مدد ڪري ٿي انهن وچ ۾ فرق ڪرڻ ۾ جيڪي اهي ڪنٽرول ڪري سگهن ٿا ۽ ڇا نٿا ڪري سگهن. آخرڪار انهن جي پريشاني کي گهٽائڻ ۽ انهن جي خوشحالي کي بهتر بنائڻ. شاگرد بيانن کي انهن شين جي زمري ۾ ترتيب ڏين ٿا جن تي هو ڪنٽرول ڪري سگهن ٿا، جهڙوڪ انهن جا خيال ۽ اهي ماڻهن سان ڪيئن سلوڪ ڪن ٿا، ۽ اهي شيون جيڪي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهن، جهڙوڪ ٻين ماڻهن جا عمل ۽ موسم.

10. تاش جي راند کيڏيو

هڪ مذاق ڪارڊ گيم کيڏڻ ٻارن کي اهو سکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته اهي ڇا ڪري سگهن ٿا ۽ نه ڪنٽرول ڪري سگهن ٿا انهن کي فيصلو ڪرڻ جي مشق ڪرڻ لاءِ هڪ مزيدار ۽ انٽرايڪٽو طريقو ڏئي. ٻار ڪنٽرول ڪري سگھن ٿا ته ڪھڙا ڪارڊ اھي کيڏڻ لاءِ چونڊيندا آھن ۽ اھي ڪھڙي طرح پنھنجي ھلچل کي حڪمت عملي جوڙيندا آھن، پر اھي ڪنٽرول نٿا ڪري سگھن ته انھن جا مخالف ڪھڙا ڪارڊ آھن يا جڏھن اھي ڊڪ مان مخصوص ڪارڊ ٺاھيندا. اهو انهن جي فرق کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿوڪنٽرول ۽ غير ڪنٽرول حالتن جي وچ ۾.

11. اسڪول جي عمر جي ٻارن کي مراقبي سيکاريو

مراقبو سکڻ ٻارن کي اهو ڏسڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته اهي ڇا ڪري سگهن ٿا ۽ ڇا ڪنٽرول نٿا ڪري سگهن، انهن کي سيکارڻ ذريعي انهن کي موجوده لمحي تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي، بغير ڪنهن فيصلي يا خيالن سان وابستگي جي ۽ جذبات.

12. سڀني گريڊ جي سطحن لاءِ هڪ پريشان مونسٹر باڪس ٺاهيو

پريشان مونسٹر باڪس ٺاهڻ لاءِ، هڪ خالي ٽشو باڪس حاصل ڪريو، پائپ صاف ڪندڙ، تعميراتي يا ٽشو پيپر، گوگلي اکيون، ربن، پوم پوم گوليون، ۽ گلو يا ٽيپ. هڪ دفعو ٺاهيو، ٻار پنهنجون پريشانيون ڪاغذ جي هڪ ٽڪري تي لکي يا ٺاهي سگهن ٿا ۽ ان کي دٻي ۾ وجهي سگهن ٿا، جيڪو انهن کي زبردست احساسن کي منهن ڏيڻ ۽ انهن شين جي وچ ۾ سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي اهي ڪنٽرول ڪري سگهن ٿا ۽ نه ٿا ڪري سگهن.

13. شاگردن لاءِ صلاح مشوري واري سرگرمي

پرامپٽس ۽ سوالن جي هڪ سلسلي ذريعي، هي باضابطه جذباتي ضابطي واري سرگرمي ٻارن کي انهن جي سوچن، احساسن ۽ رويي تي ڌيان ڏيڻ، ۽ ايجنسي جي احساس کي وڌائڻ ۽ بااختيار بڻائڻ مخصوص ڪارناما جي نشاندهي ڪندي جيڪي اهي وٺي سگهن ٿا انهن جي ڀلائي جي حمايت ڪرڻ لاءِ.

14. خواندگي جي واڌ سان گڏ وسيلن کي مشغول ڪرڻ

هي رنگين ۽ هوشيار ٻارن جو ڪتاب هڪ نوجوان ڇوڪريءَ جي باري ۾ آهي جيڪا سکي ٿي چونڊون ڪرڻ ۽ انهن انتخابن جي نتيجن جي ذميواري کڻڻ بابت. اهو انهي موضوع سان ڳنڍيندو آهي ته ٻار ڇا ڪري سگهن ٿا ۽ ڪنٽرول نٿا ڪري سگهن خيال کي اجاگر ڪنديانهن کي انهن جي چونڊ تي ڪنٽرول آهي، پر هميشه انهن انتخابن جي نتيجن تي نه.

15. عام پريشانين بابت جرنل

جن شين جي باري ۾ جرنل جاري رکڻ جيڪي هڪ ڪري سگهن ٿا ۽ نه ڪنٽرول ڪري سگهن ٿا ٻارن جي ذهني ۽ جذباتي ڀلائي لاءِ انتهائي فائديمند آهي. اهو پڻ مدد ڪري سگهي ٿو انهن کي انهن شين جي قبوليت جو احساس پيدا ڪرڻ ۾ جيڪي اهي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهن. انهن کي اجازت ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو ته اهي غير پيداوار خيالن ۽ جذبات کي ڇڏي ڏين.

16. آزاد مشق لاءِ ڪنٽرول ورڪ شيٽ

هن سرگرمي ۾ شين جي لسٽ پڙهڻ شامل آهي جن کي اسان جا ٻار ڪنٽرول ڪري سگهن ٿا انهن شين جي فهرست ٺاهڻ کان اڳ جيڪي اهي نٿا ڪري سگهن. اهو انهن کي سيکارڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي ته اهي ٻين جي عملن کي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهن، پر اهي پنهنجن ردعمل کي ڪنٽرول ڪري سگهن ٿا.

17. هڪ بنگو راند کيڏيو اضافي مشق لاءِ چئلينجن جو جواب.

18. انساني تجربي جي ڪنٽروليل پهلوئن بابت هڪ وڊيو ڏسو

هي دلچسپ وڊيو هڪ نوجوان ڇوڪرو بيان ڪيو آهي جيڪو پنج شيون شيئر ڪري ٿو جيڪي ٻار پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪنٽرول ڪري سگهن ٿا، جهڙوڪ سندن سوچون، عمل ۽ رد عمل.