Život je plný vzostupov a pádov a niekedy sa môže zdať, že všetko je mimo našej kontroly. Hoci je pravda, že mnohé okolnosti nemôžeme ovplyvniť, stále existuje veľa vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme prevzali zodpovednosť za svoj život a zlepšili svoju pohodu. S ohľadom na to sme zostavili zoznam 18 aktivít, ktoré sú v mojej moci alebo mimo nej a ktoré majú pomôcť deťom.rozlišovať medzi tým, čo môžu a čo nemôžu ovplyvniť. Či už sa cítia vystresovaní, preťažení alebo úzkostní, tieto aktivity ponúkajú praktické a posilňujúce riešenia na podporu ich emocionálnej pohody.

1. Plagát kontrolného kruhu

Tento farebný plagát slúži ako vizuálna pomôcka na učenie detí o veciach, ktoré môžu a nemôžu vo svojom živote ovplyvniť. Plagát obsahuje kruh s dvoma časťami: jedna je určená pre veci, ktoré môžu ovplyvniť, napríklad svoje činy a postoje, a druhá pre veci, ktoré nemôžu ovplyvniť, napríklad počasie alebo správanie iných ľudí.

2. Kontrolná činnosť

Tento živý pracovný list je praktickým a ľahko použiteľným nástrojom, ktorý pomáha študentom identifikovať a zamerať sa na veci, ktoré môžu ovplyvniť, namiesto tých, ktoré nemôžu. Obsahuje aj tretiu kategóriu, ktorá zvýrazňuje veci, ktoré môžu ovplyvniť, ale nemôžu ich úplne kontrolovať.

3. Činnosť obkresľovania rúk

Pri tejto aktivite žiaci obkreslia svoje ruky a označia veci, ktoré môžu kontrolovať, vo vnútri obrysu a veci, ktoré nemôžu kontrolovať, napíšu mimo neho. Konečným výsledkom je vizuálna pomôcka pre žiakov, ktorá im pomôže identifikovať a sústrediť sa na to, čo môžu kontrolovať; pomôže im znížiť obavy z vecí, ktoré nemôžu ovplyvniť.

4. Vytvorte si uvedomelý okamih v čase

Všímavosť je prax prijímania toho, čo je, a nesnaženia sa to zmeniť. Táto prax môže byť nesmierne prospešná pri pomoci deťom bojovať proti ich snahe všetko kontrolovať, ako aj pri znižovaní úzkosti a pocitu bezmocnosti.

5. Naučte deti skratku N.U.T.S.

Učenie detí o bežných príčinách stresu im môže pomôcť rozlíšiť, čo je a čo nie je pod ich kontrolou. N.U.T.S je užitočná skratka, ktorá znamená Novosť, Nepredvídateľnosť, Ohrozenie ega a Pocit kontroly - spoločné prvky v stresových situáciách.

6. Aktivita na základe knihy s otázkami na diskusiu

Táto vtipná detská kniha rozpráva príbeh o vajíčku, ktoré sa naučí akceptovať, že je v poriadku robiť chyby a že nemôže všetko kontrolovať! Tento rozširujúci pracovný list pomáha upevniť toto dôležité učivo prostredníctvom písania a diskusie.

7. Kontrolné scenáre s personalizovanými zážitkami

Táto komplexná lekcia pomáha študentom riešiť situácie, ktoré sú mimo ich kontroly. Zahŕňa diskusiu v triede, kreslenie do kruhu a pracovný list s rôznymi scenármi z reálneho sveta, aby sa študenti naučili, čo je a čo nie je pod ich kontrolou a ako sa vyhnúť sústredeniu sa na veci mimo ich kontroly.

8. Pozrite si video o kontrole

Toto pútavé animované video učí koncept kontroly pomocou postavičky menom Kiki. Pomocou vizuálneho kruhu sa rýchlo naučí rozlišovať medzi vecami, ktoré môže a nemôže kontrolovať; ide o jednoduchý a užitočný nástroj na učenie detí o regulácii emócií a odolnosti.

9. Zahrajte si hru s vopred napísanými kartami

Táto farebná aktivita na triedenie pomáha študentom rozlišovať medzi tým, čo môžu a čo nemôžu kontrolovať; v konečnom dôsledku znižuje ich obavy a zlepšuje ich pohodu. Študenti triedia výroky do kategórií vecí, ktoré môžu kontrolovať, ako sú ich myšlienky a to, ako sa správajú k ľuďom, a vecí, ktoré nemôžu kontrolovať, ako sú činy iných ľudí a počasie.

10. Zahrajte si kartovú hru

Hranie zábavnej kartovej hry môže deťom pomôcť naučiť sa, čo môžu a čo nemôžu kontrolovať, pretože im poskytuje zábavný a interaktívny spôsob, ako si precvičiť rozhodovanie. Deti môžu kontrolovať, ktoré karty si vyberú a ako si strategicky naplánujú svoje ťahy, ale nemôžu kontrolovať, aké karty majú ich súperi alebo kedy si z balíčka vytiahnu konkrétne karty. To im môže pomôcť pochopiť rozdiel medzikontrolovateľné a nekontrolovateľné situácie.

11. Učte meditáciu deti školského veku

Učenie meditácie môže deťom pomôcť zistiť, čo môžu a čo nemôžu ovplyvniť, pretože ich naučí sústrediť pozornosť na prítomný okamih bez posudzovania alebo pripútanosti k myšlienkam a emóciám.

12. Vytvorte krabicu s obavami pre všetky triedy

Ak si chcete vyrobiť krabičku na obavy, zaobstarajte si prázdnu krabičku od papierových vreckoviek, čistiace rúrky, stavebný alebo hodvábny papier, oči, stuhu, bambuľky a lepidlo alebo lepiacu pásku. Po vyrobení môžu deti napísať alebo nakresliť svoje obavy na kúsok papiera a vložiť ho do krabičky, čo im pomôže vyrovnať sa s preťažujúcimi pocitmi a rozlíšiť veci, ktoré môžu a nemôžu ovplyvniť.

13. Poradenská činnosť pre študentov

Táto interaktívna aktivita zameraná na reguláciu emócií prostredníctvom série podnetov a otázok nabáda deti, aby sa zamysleli nad svojimi myšlienkami, pocitmi a správaním a aby si vytvorili pocit vlastnej iniciatívy a moci tým, že určia konkrétne kroky, ktoré môžu podniknúť na podporu svojej pohody.

14. Zaujímavý zdroj s rozšírením gramotnosti

Táto farebná a šikovná detská kniha je o mladom dievčati, ktoré sa učí o tom, ako sa rozhodovať a niesť zodpovednosť za dôsledky týchto rozhodnutí. Nadväzuje na tému toho, čo deti môžu a čo nemôžu ovplyvniť, tým, že zdôrazňuje myšlienku, že majú kontrolu nad svojimi rozhodnutiami, ale nie vždy nad výsledkami týchto rozhodnutí.

15. Denník o bežných starostiach

Vedenie denníka o veciach, ktoré človek môže a nemôže ovplyvniť, môže byť veľmi prospešné pre duševnú a emocionálnu pohodu detí. Môže im tiež pomôcť rozvinúť zmysel pre prijatie vecí, ktoré nemôžu ovplyvniť; umožní im zbaviť sa neproduktívnych myšlienok a emócií.

16. Kontrolný pracovný list na samostatné precvičovanie

Táto aktivita zahŕňa čítanie zoznamu vecí, ktoré naše deti môžu kontrolovať, predtým, ako si vytvoria zoznam vecí, ktoré kontrolovať nemôžu. Je to skvelý spôsob, ako ich naučiť, že nemôžu kontrolovať konanie iných, ale môžu kontrolovať svoje vlastné reakcie.

17. Zahrajte si hru Bingo na precvičenie

Tento zábavný a vzdelávací variant hry Bingo obsahuje rôzne aktivity, ktoré sú plne v kompetencii študentov, napríklad úprimnosť, uvedomelé dýchanie a spôsob, akým reagujú na výzvy.

18. Pozrite si video o ovládateľných aspektoch ľudskej skúsenosti

Toto pútavé video rozpráva malý chlapec, ktorý sa delí o päť vecí, ktoré môžu deti vo svojom živote kontrolovať, napríklad svoje myšlienky, činy a reakcie.