Cuộc sống đầy thăng trầm và đôi khi chúng ta có cảm giác như mọi thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của mình. Mặc dù đúng là có nhiều hoàn cảnh nằm ngoài khả năng ảnh hưởng của chúng ta, nhưng vẫn có rất nhiều điều chúng ta có thể làm để chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình và cải thiện hạnh phúc của mình. Với suy nghĩ này, chúng tôi đã tập hợp một danh sách gồm 18 hoạt động trong hoặc ngoài tầm kiểm soát của tôi được thiết kế để giúp trẻ phân biệt giữa những gì chúng có thể và không thể kiểm soát. Cho dù họ đang cảm thấy căng thẳng, choáng ngợp hay lo lắng, thì những hoạt động này đều mang đến những giải pháp thiết thực và mạnh mẽ để hỗ trợ tình cảm của họ.

1. Áp phích Vòng tròn Kiểm soát

Áp phích đầy màu sắc này đóng vai trò là phương tiện trực quan để dạy trẻ em về những điều mà chúng có thể và không thể kiểm soát trong cuộc sống của mình. Áp phích có một vòng tròn với hai phần: một phần dành cho những thứ họ có thể kiểm soát, chẳng hạn như hành động và thái độ của họ, và một phần dành cho những thứ họ không thể kiểm soát, chẳng hạn như thời tiết hoặc hành vi của người khác.

2. Hoạt động kiểm soát

Bảng tính sinh động này là một công cụ thiết thực và dễ sử dụng để giúp học sinh xác định và tập trung vào những điều mà các em có thể kiểm soát, thay vì những điều mà các em không thể. Nó cũng bao gồm một loại thứ ba để làm nổi bật những điều mà họ có thể ảnh hưởng, nhưng không hoàn toàn kiểm soát.

3. Hoạt động theo dõi bàn tay

Trong hoạt động này, học sinh theo dõitay của họ và dán nhãn những thứ mà họ có thể kiểm soát bên trong dàn bài và viết những thứ mà họ không thể kiểm soát bên ngoài nó. Kết quả cuối cùng là một phần trực quan để học sinh xác định và tập trung vào những gì nằm trong tầm kiểm soát của họ; giúp giảm bớt lo lắng về những thứ mà họ không có ảnh hưởng.

4. Tạo ra một khoảnh khắc chánh niệm đúng lúc

Chánh niệm là thực hành chấp nhận những gì đang có và không cố gắng thay đổi nó. Việc thực hành có thể mang lại lợi ích to lớn trong việc giúp trẻ em chống lại sự thôi thúc muốn kiểm soát mọi thứ, cũng như giảm lo lắng và cảm giác bất lực.

5. Dạy cho trẻ em N.U.T.S. Từ viết tắt

Dạy trẻ về những nguyên nhân phổ biến gây căng thẳng có thể giúp trẻ nhận ra điều gì nằm trong tầm kiểm soát của mình và điều gì không. N.U.T.S là một từ viết tắt hữu ích viết tắt của Mới lạ, Không thể đoán trước, Đe dọa bản ngã và Cảm giác kiểm soát - những yếu tố phổ biến trong các tình huống căng thẳng.

6. Hoạt động dựa trên sách với câu hỏi thảo luận

Cuốn sách hài hước dành cho trẻ em này kể câu chuyện về một quả trứng học cách chấp nhận rằng phạm sai lầm là bình thường và nó không thể kiểm soát mọi thứ! Bảng mở rộng này giúp củng cố bài học quan trọng này thông qua viết và thảo luận.

7. Các tình huống kiểm soát với trải nghiệm được cá nhân hóa

Bài học toàn diện này giúp học sinh đối phó với các tình huống nằm ngoài tầm kiểm soát của họ. Nó liên quan đếnmột cuộc thảo luận trong lớp, vẽ vòng tròn và một bảng tính với các tình huống thực tế khác nhau để dạy học sinh về những gì nằm trong và ngoài tầm kiểm soát của các em cũng như cách tránh tập trung vào những điều nằm ngoài tầm kiểm soát của các em.

8. Xem video về điều khiển

Video hoạt hình hấp dẫn này hướng dẫn khái niệm điều khiển bằng cách sử dụng một nhân vật tên là Kiki. Cô ấy nhanh chóng biết được sự khác biệt giữa những thứ cô ấy có thể và không thể kiểm soát với sự trợ giúp của vòng tròn thị giác; một công cụ đơn giản và hữu ích để dạy trẻ cách kiềm chế cảm xúc và khả năng phục hồi.

9. Chơi trò chơi với những tấm thẻ viết sẵn

Hoạt động phân loại đầy màu sắc này giúp học sinh phân biệt giữa những gì các em có thể và không thể kiểm soát; cuối cùng làm giảm lo lắng của họ và cải thiện hạnh phúc của họ. Học sinh sắp xếp các phát biểu thành các loại điều mà họ có thể kiểm soát, chẳng hạn như suy nghĩ của họ và cách họ đối xử với mọi người, và những thứ họ không thể kiểm soát, chẳng hạn như hành động của người khác và thời tiết.

10. Chơi một trò chơi bài

Chơi một trò chơi bài vui nhộn có thể giúp trẻ tìm hiểu những gì chúng có thể và không thể kiểm soát bằng cách mang đến cho chúng một cách thú vị và tương tác để thực hành việc ra quyết định. Trẻ em có thể kiểm soát những lá bài mà chúng chọn để chơi và cách chúng lập chiến lược cho các nước đi của mình, nhưng chúng không thể kiểm soát những quân bài mà đối thủ có hoặc khi nào họ sẽ rút những quân bài cụ thể từ bộ bài. Điều này có thể giúp họ hiểu sự khác biệtgiữa các tình huống kiểm soát được và không kiểm soát được.

11. Dạy thiền cho trẻ em ở độ tuổi đi học

Học thiền có thể giúp trẻ nhận ra những gì chúng có thể và không thể kiểm soát bằng cách dạy chúng tập trung sự chú ý vào thời điểm hiện tại, không phán xét hay dính mắc vào suy nghĩ và cảm xúc.

12. Tạo Hộp quái vật lo lắng cho tất cả các cấp lớp

Để tạo Hộp quái vật lo lắng, hãy lấy một hộp khăn giấy rỗng, chất tẩy rửa đường ống, giấy xây dựng hoặc khăn giấy, mắt googly, ruy băng, quả bông quả bóng, và keo hoặc băng. Sau khi hoàn thành, trẻ có thể viết hoặc vẽ những lo lắng của mình lên một tờ giấy và đặt vào hộp, điều này giúp trẻ đối phó với những cảm xúc choáng ngợp và phân biệt giữa những điều chúng có thể và không thể kiểm soát.

13. Hoạt động tư vấn cho học sinh

Thông qua một loạt gợi ý và câu hỏi, hoạt động tương tác điều chỉnh cảm xúc này khuyến khích trẻ suy nghĩ về suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của mình, đồng thời phát triển ý thức về quyền tự quyết và trao quyền bằng cách xác định các hành động cụ thể mà họ có thể thực hiện để hỗ trợ sức khỏe của họ.

14. Tài nguyên hấp dẫn với sự mở rộng kiến ​​thức đọc viết

Cuốn sách dành cho trẻ em đầy màu sắc và thông minh này kể về một cô gái trẻ học cách đưa ra lựa chọn và chịu trách nhiệm về hậu quả của những lựa chọn đó. Nó kết nối với chủ đề về những gì trẻ em có thể và không thể kiểm soát bằng cách làm nổi bật ý tưởngrằng họ có quyền kiểm soát các lựa chọn của mình, nhưng không phải lúc nào cũng kiểm soát được kết quả của những lựa chọn đó.

15. Viết nhật ký về những lo lắng bình thường

Viết nhật ký về những điều mà một người có thể và không thể kiểm soát có thể rất có lợi cho sức khỏe tinh thần và cảm xúc của trẻ. Nó cũng có thể giúp họ phát triển ý thức chấp nhận những điều mà họ không thể kiểm soát; cho phép họ buông bỏ những suy nghĩ và cảm xúc không hiệu quả.

16. Bảng kiểm soát dành cho thực hành độc lập

Hoạt động này liên quan đến việc đọc qua danh sách những thứ mà con chúng ta có thể kiểm soát trước khi lập danh sách những thứ mà chúng không thể. Đó là một cách tuyệt vời để dạy họ rằng họ không thể kiểm soát hành động của người khác, nhưng họ có thể kiểm soát phản ứng của chính mình.

17. Chơi một trò chơi Bingo để thực hành thêm

Bánh Bingo thú vị và mang tính giáo dục này bao gồm nhiều hoạt động hoàn toàn nằm trong tầm kiểm soát của học sinh như trung thực, hít thở chánh niệm và cách họ ứng phó với những thách thức.

18. Xem video về các khía cạnh có thể kiểm soát được trong trải nghiệm của con người

Video hấp dẫn này do một cậu bé kể lại. Cậu bé chia sẻ 5 điều mà trẻ có thể kiểm soát trong cuộc sống của mình, chẳng hạn như suy nghĩ, hành động và phản ứng.