Ang buhay ay puno ng mga tagumpay at kabiguan at kung minsan ay parang wala sa ating kontrol ang lahat. Bagama't totoo na maraming mga pangyayari ang hindi natin kayang impluwensyahan, marami pa rin tayong magagawa para pangasiwaan ang ating buhay at mapabuti ang ating kapakanan. Sa pag-iisip na ito, pinagsama-sama namin ang isang listahan ng 18 in-o-out of my control activity na idinisenyo upang tulungan ang mga bata na makilala kung ano ang maaari at hindi nila makontrol. Nakakaramdam man sila ng stress, labis na pagkabalisa, o pagkabalisa, ang mga aktibidad na ito ay nag-aalok ng praktikal at nagbibigay-kapangyarihang mga solusyon upang suportahan ang kanilang emosyonal na kagalingan.

1. Circle of Control Poster

Ang makulay na poster na ito ay nagsisilbing visual aid upang turuan ang mga bata tungkol sa mga bagay na maaari at hindi nila makontrol sa kanilang buhay. Nagtatampok ang poster ng isang bilog na may dalawang seksyon: isa para sa mga bagay na maaari nilang kontrolin, tulad ng kanilang mga aksyon at saloobin, at isa para sa mga bagay na hindi nila makontrol, tulad ng lagay ng panahon o pag-uugali ng ibang tao.

2. Control Activity

Ang makulay na worksheet na ito ay isang praktikal at madaling gamitin na tool para sa pagtulong sa mga mag-aaral na matukoy at tumuon sa mga bagay na maaari nilang kontrolin, sa halip na sa mga hindi nila magagawa. Kasama rin dito ang ikatlong kategorya upang i-highlight ang mga bagay na maaari nilang maimpluwensyahan, ngunit hindi ganap na kontrolin.

3. Hand Tracing Activity

Sa aktibidad na ito, ang mga mag-aaral ay sumusubaybaykanilang mga kamay at lagyan ng label ang mga bagay na maaari nilang kontrolin sa loob ng balangkas at isulat ang mga bagay na hindi nila makontrol sa labas nito. Ang resulta ay isang visual na piraso para sa mga mag-aaral upang matukoy at tumuon sa kung ano ang nasa loob ng kanilang kontrol; pagtulong na bawasan ang pag-aalala sa mga bagay na wala silang impluwensya.

4. Gumawa ng Mindful Moment in Time

Ang mindfulness ay ang kasanayan ng pagtanggap kung ano ang mayroon, at hindi sinusubukang baguhin ito. Ang pagsasanay ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa pagtulong sa mga bata na kontrahin ang kanilang pagnanais na kontrolin ang lahat, pati na rin ang pagbabawas ng pagkabalisa at pakiramdam ng kawalan ng kakayahan.

5. Turuan ang mga Bata ng N.U.T.S. Acronym

Ang pagtuturo sa mga bata tungkol sa mga karaniwang sanhi ng stress ay makakatulong sa kanila na matukoy kung ano ang nasa kontrol nila at wala. Ang N.U.T.S ay isang kapaki-pakinabang na acronym na nangangahulugang Novelty, Unpredictability, Threat to ego, at Sense of control- ang mga karaniwang elemento sa mga nakababahalang sitwasyon.

6. Aktibidad na Nakabatay sa Aklat na May Mga Tanong sa Talakayan

Itong nakakatawang librong pambata ay nagkukuwento tungkol sa isang itlog na natutong tanggapin na okay lang na magkamali at hindi nito makokontrol ang lahat! Ang extension worksheet na ito ay tumutulong na palakasin ang mahalagang aral na ito sa pamamagitan ng pagsulat at talakayan.

7. Mga Sitwasyon sa Kontrolin Gamit ang Mga Personalized na Karanasan

Ang komprehensibong araling ito ay tumutulong sa mga mag-aaral na harapin ang mga sitwasyong wala sa kanilang kontrol. Kasama nitoisang talakayan sa klase, pagguhit ng bilog, at isang worksheet na may iba't ibang sitwasyon sa totoong mundo upang turuan ang mga mag-aaral tungkol sa kung ano ang nasa loob at labas ng kanilang kontrol, at kung paano maiwasan ang pagtuunan ng pansin sa mga bagay na wala sa kanilang kontrol.

8. Manood ng Video Tungkol sa Control

Itong nakakaengganyo at animated na video ay nagtuturo ng konsepto ng kontrol gamit ang isang character na pinangalanang Kiki. Mabilis niyang natutunan ang pagkakaiba sa pagitan ng mga bagay na kaya niya at hindi niya makontrol sa tulong ng isang visual na bilog; isang simple at kapaki-pakinabang na tool para sa pagtuturo sa mga bata tungkol sa emosyonal na regulasyon at katatagan.

9. Maglaro ng Mga Prewritten Card

Ang makulay na aktibidad sa pagbubukod-bukod na ito ay tumutulong sa mga mag-aaral na makilala ang pagkakaiba sa pagitan ng kung ano ang maaari at hindi nila makontrol; sa huli ay binabawasan ang kanilang mga alalahanin at pagpapabuti ng kanilang kagalingan. Ang mga mag-aaral ay nag-uuri ng mga pahayag sa mga kategorya ng mga bagay na maaari nilang kontrolin, tulad ng kanilang mga iniisip at kung paano nila tinatrato ang mga tao, at mga bagay na hindi nila makontrol, tulad ng mga kilos ng ibang tao at lagay ng panahon.

10. Maglaro ng Card Game

Ang paglalaro ng masayang card game ay makakatulong sa mga bata na matutunan kung ano ang kaya at hindi nila makontrol sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanila ng masaya at interactive na paraan para magsanay sa paggawa ng desisyon. Makokontrol ng mga bata kung aling mga card ang pipiliin nilang laruin at kung paano nila istratehiya ang kanilang mga galaw, ngunit hindi nila makokontrol kung anong mga card ang mayroon ang kanilang mga kalaban o kung kailan sila kukuha ng mga partikular na card mula sa deck. Makakatulong ito sa kanila na maunawaan ang pagkakaibasa pagitan ng nakokontrol at hindi nakokontrol na mga sitwasyon.

11. Turuan ang Pagmumuni-muni sa Mga Bata sa Edad ng Paaralan

Ang pag-aaral ng meditasyon ay makakatulong sa mga bata na makita kung ano ang maaari at hindi nila makontrol sa pamamagitan ng pagtuturo sa kanila na ituon ang kanilang pansin sa kasalukuyang sandali, nang walang paghuhusga o pagkakalakip sa mga iniisip at emosyon.

12. Gumawa ng Worry Monster Box para sa Lahat ng Grade Level

Upang gumawa ng Worry Monster Box, kumuha ng walang laman na tissue box, pipe cleaners, construction o tissue paper, googly eyes, ribbon, pom-pom bola, at pandikit o tape. Kapag nagawa na, maaaring isulat o iguhit ng mga bata ang kanilang mga alalahanin sa isang piraso ng papel at ilagay ito sa kahon, na tumutulong sa kanila na makayanan ang labis na damdamin at matukoy ang pagitan ng mga bagay na maaari at hindi nila makontrol.

13. Aktibidad sa Pagpapayo Para sa mga Mag-aaral

Sa pamamagitan ng serye ng mga senyas at tanong, hinihikayat ng interactive na aktibidad sa regulasyong emosyonal ang mga bata na pag-isipan ang kanilang mga iniisip, damdamin, at pag-uugali, at bumuo ng pakiramdam ng kalayaan at empowerment sa pamamagitan ng pagtukoy ng mga partikular na aksyon na maaari nilang gawin upang suportahan ang kanilang kagalingan.

14. Engaging Resource With Literacy Extension

Ang makulay at matalinong pambata na aklat na ito ay tungkol sa isang batang babae na natututo tungkol sa paggawa ng mga pagpipilian at pananagutan para sa mga kahihinatnan ng mga pagpipiliang iyon. Kumokonekta ito sa tema ng kung ano ang maaari at hindi makontrol ng mga bata sa pamamagitan ng pag-highlight sa ideyana may kontrol sila sa kanilang mga pagpipilian, ngunit hindi palaging sa mga resulta ng mga pagpipiliang iyon.

15. Journal About Normal Worries

Ang pag-iingat ng journal tungkol sa mga bagay na maaari at hindi makontrol ng isa ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang para sa mental at emosyonal na kapakanan ng mga bata. Makakatulong din ito sa kanila na magkaroon ng pakiramdam ng pagtanggap sa mga bagay na hindi nila makontrol; na nagpapahintulot sa kanila na palayain ang mga hindi produktibong pag-iisip at damdamin.

16. Control Worksheet para sa Independent Practice

Kabilang sa aktibidad na ito ang pagbabasa sa listahan ng mga bagay na makokontrol ng ating mga anak bago gumawa ng listahan ng mga bagay na hindi nila magagawa. Ito ay isang mahusay na paraan upang turuan sila na hindi nila makokontrol ang mga aksyon ng iba, ngunit maaari nilang kontrolin ang kanilang sariling mga tugon.

17. Maglaro ng Bingo Game para sa Dagdag na Pagsasanay

Ang masaya at pang-edukasyon na twist na ito sa Bingo ay naglalaman ng iba't ibang aktibidad na ganap na nasa kontrol ng mga mag-aaral tulad ng pagiging matapat, huminga nang malalim, at kung paano sila tumugon sa mga hamon.

18. Manood ng Video Tungkol sa Nakokontrol na Mga Aspeto ng Karanasan ng Tao

Ang nakakaakit na video na ito ay isinalaysay ng isang batang lalaki na nagbabahagi ng limang bagay na makokontrol ng mga bata sa kanilang buhay, gaya ng kanilang mga iniisip, kilos, at reaksyon.