Hayat iniş ve çıkışlarla doludur ve bazen her şey kontrolümüz dışındaymış gibi hissedebiliriz. Birçok durumun etkileme gücümüzün ötesinde olduğu doğru olsa da, hayatlarımızın sorumluluğunu almak ve refahımızı artırmak için yapabileceğimiz pek çok şey var. Bunu akılda tutarak, çocuklara yardımcı olmak için tasarlanmış 18 kontrolümde olan veya olmayan aktivitenin bir listesini hazırladıkKendilerini stresli, bunalmış veya endişeli hissettiklerinde, bu aktiviteler duygusal refahlarını desteklemek için pratik ve güçlendirici çözümler sunar.

1. Kontrol Çemberi Posteri

Bu renkli poster, çocuklara hayatlarında kontrol edebilecekleri ve edemeyecekleri şeyleri öğretmek için görsel bir yardımcı görevi görmektedir. Posterde iki bölümden oluşan bir daire bulunmaktadır: biri kendi eylemleri ve tutumları gibi kontrol edebilecekleri şeyler için, diğeri ise hava durumu veya diğer insanların davranışları gibi kontrol edemeyecekleri şeyler için.

2. Kontrol Faaliyeti

Bu canlı çalışma sayfası, öğrencilerin kontrol edemedikleri şeyler yerine kontrol edebilecekleri şeyleri belirlemelerine ve bunlara odaklanmalarına yardımcı olmak için pratik ve kullanımı kolay bir araçtır. Ayrıca, etkileyebilecekleri ancak tamamen kontrol edemeyecekleri şeyleri vurgulamak için üçüncü bir kategori içerir.

3. El İzleme Etkinliği

Bu etkinlikte öğrenciler ellerini izleyerek kontrol edebilecekleri şeyleri taslağın içine, kontrol edemeyecekleri şeyleri de dışına yazarlar. Sonuç, öğrencilerin kendi kontrollerinde olan şeyleri tanımlamaları ve bunlara odaklanmaları için görsel bir parçadır; üzerinde hiçbir etkiye sahip olmadıkları şeyler için endişelenmelerini azaltmaya yardımcı olur.

4. Zaman İçinde Dikkatli Bir An Yaratın

Farkındalık, olanı kabul etme ve değiştirmeye çalışmama pratiğidir. Bu pratik, çocukların her şeyi kontrol etme dürtülerine karşı koymalarına yardımcı olmanın yanı sıra kaygı ve çaresizlik duygularını azaltmada son derece faydalı olabilir.

5. Çocuklara N.U.T.S. Kısaltmasını Öğretin

Çocuklara stresin yaygın nedenlerini öğretmek, neyin kontrollerinde olup neyin olmadığını ayırt etmelerine yardımcı olabilir. N.U.T.S, stresli durumlardaki ortak unsurlar olan Yenilik, Öngörülemezlik, Benliğe Yönelik Tehdit ve Kontrol Duygusu anlamına gelen yararlı bir kısaltmadır.

6. Tartışma Sorularıyla Kitap Temelli Etkinlik

Bu mizahi çocuk kitabı, hata yapmanın normal olduğunu ve her şeyi kontrol edemeyeceğini kabul etmeyi öğrenen bir yumurtanın hikayesini anlatıyor! Bu ek çalışma sayfası, bu önemli dersi yazma ve tartışma yoluyla pekiştirmeye yardımcı olur.

7. Kişiselleştirilmiş Deneyimlerle Senaryoları Kontrol Edin

Bu kapsamlı ders, öğrencilerin kontrolleri dışındaki durumlarla başa çıkmalarına yardımcı olur. Sınıf tartışması, daire çizimi ve farklı gerçek dünya senaryoları içeren bir çalışma sayfası içeren ders, öğrencilere neyin kontrolleri dahilinde neyin dışında olduğunu ve kontrolleri dışındaki şeylere odaklanmaktan nasıl kaçınacaklarını öğretir.

8. Kontrol Hakkında Bir Video İzleyin

Bu ilgi çekici, animasyonlu video, Kiki adlı bir karakteri kullanarak kontrol kavramını öğretiyor. Kiki, görsel bir çember yardımıyla kontrol edebileceği ve edemeyeceği şeyler arasındaki farkı çabucak öğreniyor; çocuklara duygusal düzenleme ve dayanıklılık hakkında bilgi vermek için basit ve kullanışlı bir araç.

9. Önceden Yazılmış Kartlarla Bir Oyun Oynayın

Bu renkli sıralama etkinliği, öğrencilerin kontrol edebilecekleri ve edemeyecekleri şeyleri ayırt etmelerine yardımcı olur; sonuçta endişelerini azaltır ve refahlarını artırır. Öğrenciler ifadeleri, düşünceleri ve insanlara nasıl davrandıkları gibi kontrol edebilecekleri ve diğer insanların eylemleri ve hava durumu gibi kontrol edemeyecekleri kategorilere ayırır.

10. Bir Kart Oyunu Oynayın

Eğlenceli bir kart oyunu oynamak, çocuklara karar verme pratiği yapmaları için eğlenceli ve etkileşimli bir yol sunarak neyi kontrol edip edemeyeceklerini öğrenmelerine yardımcı olabilir. Çocuklar hangi kartları oynamayı seçeceklerini ve hamlelerini nasıl stratejize edeceklerini kontrol edebilirler, ancak rakiplerinin hangi kartlara sahip olduğunu veya desteden belirli kartları ne zaman çekeceklerini kontrol edemezler. Bu, aşağıdakiler arasındaki farkı anlamalarına yardımcı olabilirkontrol edilebilir ve kontrol edilemez durumlar.

11. Okul Çağındaki Çocuklara Meditasyon Öğretin

Meditasyon öğrenmek, çocuklara düşünceleri ve duyguları yargılamadan veya bunlara bağlanmadan dikkatlerini şimdiki ana odaklamayı öğreterek neyi kontrol edip edemeyeceklerini görmelerine yardımcı olabilir.

12. Tüm Sınıf Düzeyleri için Endişe Canavarı Kutusu Oluşturun

Endişe Canavarı Kutusu yapmak için boş bir kağıt mendil kutusu, boru temizleyicileri, inşaat veya kağıt mendil, googly gözler, kurdele, ponpon topları ve yapıştırıcı veya bant alın. Yapıldıktan sonra, çocuklar endişelerini bir kağıda yazabilir veya çizebilir ve kutuya koyabilir, bu da onların bunaltıcı duygularla başa çıkmalarına ve kontrol edebilecekleri ve edemeyecekleri şeyleri ayırt etmelerine yardımcı olur.

13. Öğrenciler İçin Danışmanlık Faaliyeti

Bir dizi ipucu ve soru aracılığıyla, bu interaktif duygusal düzenleme etkinliği çocukları düşünceleri, duyguları ve davranışları üzerinde düşünmeye ve refahlarını desteklemek için yapabilecekleri belirli eylemleri belirleyerek bir eylemlilik ve güçlendirme duygusu geliştirmeye teşvik eder.

14. Okuryazarlık Uzantısı ile İlgi Çekici Kaynak

Bu renkli ve akıllı çocuk kitabı, seçimler yapmayı ve bu seçimlerin sonuçlarının sorumluluğunu almayı öğrenen genç bir kız hakkında. Çocukların seçimleri üzerinde kontrol sahibi oldukları, ancak bu seçimlerin sonuçları üzerinde her zaman kontrol sahibi olmadıkları fikrini vurgulayarak neyi kontrol edip edemeyecekleri temasına bağlanıyor.

15. Normal Endişeler Hakkında Günlük Tutun

Kontrol edebildikleri ve edemedikleri şeyler hakkında günlük tutmak, çocukların zihinsel ve duygusal refahı için son derece faydalı olabilir. Ayrıca, kontrol edemedikleri şeyler için bir kabul duygusu geliştirmelerine yardımcı olabilir; verimsiz düşünceleri ve duyguları bırakmalarına izin verir.

16. Bağımsız Uygulama için Kontrol Çalışma Sayfası

Bu etkinlik, çocuklarımızın kontrol edebilecekleri şeylerin bir listesini yapmadan önce kontrol edemeyecekleri şeylerin bir listesini okumayı içerir. Bu, onlara başkalarının eylemlerini kontrol edemeyeceklerini, ancak kendi tepkilerini kontrol edebileceklerini öğretmenin harika bir yoludur.

17. Ekstra Alıştırma İçin Bingo Oyunu Oynayın

Bingo'nun bu eğlenceli ve eğitici versiyonu, dürüst olmak, dikkatli nefes almak ve zorluklara nasıl tepki verecekleri gibi tamamen öğrencilerin kontrolünde olan çeşitli aktiviteler içerir.

18. İnsan Deneyiminin Kontrol Edilebilir Yönleri Hakkında Bir Video İzleyin

Bu ilgi çekici video, düşünceleri, eylemleri ve tepkileri gibi çocukların hayatlarında kontrol edebilecekleri beş şeyi paylaşan genç bir çocuk tarafından anlatılıyor.