Η ζωή είναι γεμάτη σκαμπανεβάσματα και κακοτυχίες και μερικές φορές μπορεί να νιώθουμε ότι όλα είναι εκτός του ελέγχου μας. Ενώ είναι αλήθεια ότι πολλές περιστάσεις είναι πέρα από τη δύναμή μας να τις επηρεάσουμε, υπάρχουν ακόμα πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να αναλάβουμε την ευθύνη της ζωής μας και να βελτιώσουμε την ευημερία μας. Με αυτό κατά νου, συγκεντρώσαμε μια λίστα με 18 δραστηριότητες εντός ή εκτός του ελέγχου μου που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν τα παιδιάνα διακρίνουν ανάμεσα σε αυτά που μπορούν και δεν μπορούν να ελέγξουν. Είτε αισθάνονται αγχωμένοι, καταβεβλημένοι ή ανήσυχοι, οι δραστηριότητες αυτές προσφέρουν πρακτικές και ενδυναμωτικές λύσεις για να υποστηρίξουν τη συναισθηματική τους ευημερία.

1. Αφίσα κύκλου ελέγχου

Αυτή η πολύχρωμη αφίσα χρησιμεύει ως οπτικό βοήθημα για να διδάξουν τα παιδιά τα πράγματα που μπορούν και δεν μπορούν να ελέγξουν στη ζωή τους. Η αφίσα περιλαμβάνει έναν κύκλο με δύο τμήματα: ένα για τα πράγματα που μπορούν να ελέγξουν, όπως οι πράξεις και οι συμπεριφορές τους, και ένα για τα πράγματα που δεν μπορούν να ελέγξουν, όπως ο καιρός ή η συμπεριφορά των άλλων ανθρώπων.

2. Δραστηριότητα ελέγχου

Αυτό το ζωντανό φύλλο εργασίας είναι ένα πρακτικό και εύχρηστο εργαλείο που βοηθά τους μαθητές να εντοπίσουν και να επικεντρωθούν στα πράγματα που μπορούν να ελέγξουν, αντί για εκείνα που δεν μπορούν. Περιλαμβάνει επίσης μια τρίτη κατηγορία για να επισημάνει τα πράγματα που μπορεί να μπορούν να επηρεάσουν, αλλά δεν μπορούν να ελέγξουν πλήρως.

3. Δραστηριότητα εντοπισμού χεριών

Σε αυτή τη δραστηριότητα, οι μαθητές εντοπίζουν τα χέρια τους και σημειώνουν τα πράγματα που μπορούν να ελέγξουν μέσα στο περίγραμμα και γράφουν τα πράγματα που δεν μπορούν να ελέγξουν έξω από αυτό. Το τελικό αποτέλεσμα είναι ένα οπτικό κομμάτι για τους μαθητές που τους επιτρέπει να εντοπίζουν και να επικεντρώνονται σε αυτά που είναι υπό τον έλεγχό τους, βοηθώντας τους να μειώσουν την ανησυχία για πράγματα που δεν έχουν καμία επιρροή.

4. Δημιουργήστε μια προσεκτική στιγμή στο χρόνο

Η ενσυνειδητότητα είναι η πρακτική της αποδοχής αυτού που είναι και όχι η προσπάθεια να το αλλάξουμε. Η πρακτική αυτή μπορεί να είναι εξαιρετικά ευεργετική για να βοηθήσει τα παιδιά να αντιμετωπίσουν την παρόρμησή τους να ελέγχουν τα πάντα, καθώς και να μειώσουν το άγχος και τα συναισθήματα αδυναμίας.

5. Διδάξτε στα παιδιά το ακρωνύμιο N.U.T.S.

Η διδασκαλία των παιδιών σχετικά με τις συνήθεις αιτίες του στρες μπορεί να τα βοηθήσει να διακρίνουν τι είναι και τι δεν είναι υπό τον έλεγχό τους.Το N.U.T.S. είναι ένα χρήσιμο ακρωνύμιο που αντιπροσωπεύει τα εξής: Καινοτομία, Μη Προβλεψιμότητα, Απειλή για τον εγωισμό και Αίσθηση ελέγχου - τα κοινά στοιχεία σε καταστάσεις στρες.

6. Δραστηριότητα με βάση το βιβλίο με ερωτήσεις συζήτησης

Αυτό το χιουμοριστικό παιδικό βιβλίο αφηγείται την ιστορία ενός αυγού που μαθαίνει να αποδέχεται ότι δεν πειράζει να κάνει λάθη και ότι δεν μπορεί να ελέγχει τα πάντα! Αυτό το φύλλο εργασίας επέκτασης βοηθά στην ενίσχυση αυτού του σημαντικού μαθήματος μέσω της γραφής και της συζήτησης.

7. Σενάρια ελέγχου με εξατομικευμένες εμπειρίες

Αυτό το ολοκληρωμένο μάθημα βοηθά τους μαθητές να αντιμετωπίσουν καταστάσεις που βρίσκονται εκτός του ελέγχου τους. Περιλαμβάνει συζήτηση στην τάξη, σχεδίαση κύκλων και ένα φύλλο εργασίας με διάφορα σενάρια από τον πραγματικό κόσμο για να μάθουν οι μαθητές τι είναι εντός και τι εκτός του ελέγχου τους και πώς να αποφεύγουν να εστιάζουν σε πράγματα που βρίσκονται εκτός του ελέγχου τους.

8. Παρακολουθήστε ένα βίντεο σχετικά με τον έλεγχο

Αυτό το ελκυστικό βίντεο κινουμένων σχεδίων διδάσκει την έννοια του ελέγχου χρησιμοποιώντας έναν χαρακτήρα που ονομάζεται Kiki. Μαθαίνει γρήγορα τη διαφορά μεταξύ των πραγμάτων που μπορεί και δεν μπορεί να ελέγξει με τη βοήθεια ενός οπτικού κύκλου- ένα απλό και χρήσιμο εργαλείο για τη διδασκαλία των παιδιών σχετικά με τη συναισθηματική ρύθμιση και την ανθεκτικότητα.

9. Παίξτε ένα παιχνίδι με προκατασκευασμένες κάρτες

Αυτή η πολύχρωμη δραστηριότητα ταξινόμησης βοηθά τους μαθητές να διαφοροποιήσουν μεταξύ αυτών που μπορούν και αυτών που δεν μπορούν να ελέγξουν- μειώνοντας τελικά τις ανησυχίες τους και βελτιώνοντας την ευημερία τους. Οι μαθητές ταξινομούν τις δηλώσεις σε κατηγορίες πραγμάτων που μπορούν να ελέγξουν, όπως οι σκέψεις τους και ο τρόπος που συμπεριφέρονται στους ανθρώπους, και πραγμάτων που δεν μπορούν να ελέγξουν, όπως οι πράξεις των άλλων ανθρώπων και ο καιρός.

10. Παίξτε ένα παιχνίδι καρτών

Παίζοντας ένα διασκεδαστικό παιχνίδι με κάρτες μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να μάθουν τι μπορούν και τι δεν μπορούν να ελέγξουν, δίνοντάς τους έναν διασκεδαστικό και διαδραστικό τρόπο να εξασκηθούν στη λήψη αποφάσεων. Τα παιδιά μπορούν να ελέγξουν ποιες κάρτες θα επιλέξουν να παίξουν και πώς θα καταστρώσουν τη στρατηγική των κινήσεών τους, αλλά δεν μπορούν να ελέγξουν τι κάρτες έχουν οι αντίπαλοί τους ή πότε θα τραβήξουν συγκεκριμένες κάρτες από την τράπουλα. Αυτό μπορεί να τα βοηθήσει να κατανοήσουν τη διαφορά μεταξύελεγχόμενες και μη ελεγχόμενες καταστάσεις.

11. Διδάξτε διαλογισμό σε παιδιά σχολικής ηλικίας

Η εκμάθηση του διαλογισμού μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να δουν τι μπορούν και τι δεν μπορούν να ελέγξουν, διδάσκοντάς τα να εστιάζουν την προσοχή τους στην παρούσα στιγμή, χωρίς κριτική ή προσκόλληση σε σκέψεις και συναισθήματα.

12. Δημιουργήστε ένα κουτί με τέρατα ανησυχίας για όλες τις βαθμίδες εκπαίδευσης

Για να φτιάξετε ένα κουτί με τέρατα ανησυχίας, πάρτε ένα άδειο κουτί από χαρτομάντιλα, καθαριστές πίπας, χαρτί κατασκευών ή χαρτί υγείας, μάτια googly, κορδέλα, μπάλες pom-pom και κόλλα ή ταινία. Αφού το φτιάξετε, τα παιδιά μπορούν να γράψουν ή να ζωγραφίσουν τις ανησυχίες τους σε ένα κομμάτι χαρτί και να το βάλουν στο κουτί, το οποίο τα βοηθά να αντιμετωπίσουν τα συντριπτικά συναισθήματα και να διακρίνουν μεταξύ των πραγμάτων που μπορούν και δεν μπορούν να ελέγξουν.

13. Δραστηριότητα συμβουλευτικής για τους μαθητές

Μέσα από μια σειρά προτροπών και ερωτήσεων, αυτή η διαδραστική δραστηριότητα συναισθηματικής ρύθμισης ενθαρρύνει τα παιδιά να προβληματιστούν σχετικά με τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές τους και να αναπτύξουν μια αίσθηση δράσης και ενδυνάμωσης, προσδιορίζοντας συγκεκριμένες ενέργειες που μπορούν να κάνουν για να υποστηρίξουν την ευημερία τους.

14. Εμπλεκόμενος πόρος με επέκταση του γραμματισμού

Αυτό το πολύχρωμο και έξυπνο παιδικό βιβλίο αναφέρεται σε ένα νεαρό κορίτσι που μαθαίνει να κάνει επιλογές και να αναλαμβάνει την ευθύνη για τις συνέπειες αυτών των επιλογών. Συνδέεται με το θέμα του τι μπορούν και τι δεν μπορούν να ελέγξουν τα παιδιά, τονίζοντας την ιδέα ότι έχουν τον έλεγχο των επιλογών τους, αλλά όχι πάντα των αποτελεσμάτων αυτών των επιλογών.

15. Ημερολόγιο για τις κανονικές ανησυχίες

Η τήρηση ημερολογίου για τα πράγματα που μπορεί και δεν μπορεί να ελέγξει κανείς μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική για την ψυχική και συναισθηματική ευημερία των παιδιών. Μπορεί επίσης να τα βοηθήσει να αναπτύξουν μια αίσθηση αποδοχής για τα πράγματα που δεν μπορούν να ελέγξουν- επιτρέποντάς τους να αφήσουν τις μη παραγωγικές σκέψεις και τα συναισθήματα.

16. Φύλλο εργασίας ελέγχου για ανεξάρτητη εξάσκηση

Αυτή η δραστηριότητα περιλαμβάνει την ανάγνωση μιας λίστας με τα πράγματα που τα παιδιά μας μπορούν να ελέγξουν, προτού φτιάξουν μια λίστα με τα πράγματα που δεν μπορούν να ελέγξουν. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τους διδάξουμε ότι δεν μπορούν να ελέγξουν τις πράξεις των άλλων, αλλά μπορούν να ελέγξουν τις δικές τους αντιδράσεις.

17. Παίξτε ένα παιχνίδι Μπίνγκο για επιπλέον εξάσκηση

Αυτή η διασκεδαστική και εκπαιδευτική εκδοχή του Bingo περιλαμβάνει μια ποικιλία δραστηριοτήτων που είναι εξ ολοκλήρου υπό τον έλεγχο των μαθητών, όπως το να είναι ειλικρινείς, να παίρνουν προσεκτικές αναπνοές και το πώς ανταποκρίνονται στις προκλήσεις.

18. Παρακολουθήστε ένα βίντεο σχετικά με τις ελεγχόμενες πτυχές της ανθρώπινης εμπειρίας

Αυτό το συναρπαστικό βίντεο αφηγείται ένα μικρό αγόρι, το οποίο μοιράζεται πέντε πράγματα που τα παιδιά μπορούν να ελέγξουν στη ζωή τους, όπως οι σκέψεις, οι πράξεις και οι αντιδράσεις τους.