Життя сповнене злетів і падінь, і іноді може здаватися, що все виходить з-під нашого контролю. Хоча це правда, що на багато обставин ми не можемо вплинути, все ж є багато речей, які ми можемо зробити, щоб взяти на себе відповідальність за своє життя і поліпшити своє благополуччя. З огляду на це, ми склали список з 18 видів діяльності, які допоможуть дітям, що знаходяться під моїм контролем або поза нимрозрізняти, що вони можуть контролювати, а що ні. Незалежно від того, чи відчувають вони стрес, пригніченість або тривогу, ці заходи пропонують практичні та дієві рішення для підтримки їхнього емоційного благополуччя.

1. плакат "Коло контролю

Цей барвистий плакат слугує наочним посібником для навчання дітей про те, що вони можуть і не можуть контролювати у своєму житті. На плакаті зображено коло з двома частинами: одна для речей, які вони можуть контролювати, наприклад, свої вчинки та ставлення, а друга - для речей, які вони не можуть контролювати, наприклад, погоду або поведінку інших людей.

2. контрольна діяльність

Ця яскрава таблиця є практичним і простим у використанні інструментом, який допоможе учням визначити та зосередитися на речах, які вони можуть контролювати, а не на тих, які вони не можуть. Вона також включає третю категорію, щоб виділити ті речі, на які вони можуть впливати, але не можуть повністю контролювати.

3. діяльність з відстеження рук

У цій вправі учні обводять свої руки і позначають речі, які вони можуть контролювати всередині контуру, і пишуть речі, які вони не можуть контролювати за його межами. Кінцевим результатом є наочний матеріал, який допомагає учням визначити і зосередитися на тому, що знаходиться в межах їхнього контролю; це допомагає зменшити занепокоєння через речі, на які вони не мають впливу.

4. створіть усвідомлений момент у часі

Усвідомленість - це практика прийняття того, що є, і не намагання це змінити. Ця практика може бути надзвичайно корисною, допомагаючи дітям протистояти їхньому бажанню все контролювати, а також зменшити тривожність і почуття безпорадності.

5. навчіть дітей абревіатурі N.U.T.S.

Розповідаючи дітям про поширені причини стресу, можна допомогти їм зрозуміти, що залежить, а що не залежить від них. Н.Н.П.З.К. - корисна абревіатура, яка розшифровується як Новизна, Непередбачуваність, Загроза Его та Відчуття контролю - загальні елементи стресових ситуацій.

6. вправа на основі книги з питаннями для обговорення

Ця гумористична дитяча книжка розповідає історію про яйце, яке вчиться приймати те, що помилятися - це нормально, і що воно не може контролювати все! Цей робочий аркуш допоможе закріпити цей важливий урок за допомогою письмових робіт та обговорення.

7. сценарії управління з персоналізованим досвідом

Цей комплексний урок допомагає учням справлятися з ситуаціями, які вони не можуть контролювати. Він включає обговорення в класі, малювання по колу та аркуш з різними реальними сценаріями, щоб навчити учнів розуміти, що вони можуть контролювати, а що ні, і як не зосереджуватися на речах, які вони не можуть контролювати.

8. подивіться відео про контроль

Це захоплююче анімаційне відео навчає концепції контролю за допомогою персонажа на ім'я Кікі. Вона швидко дізнається різницю між речами, які вона може і не може контролювати, за допомогою візуального кола - простого і корисного інструменту для навчання дітей емоційній регуляції та стійкості до стресу.

9. пограйте в гру з заздалегідь написаними картками

Ця барвиста вправа на сортування допомагає учням розрізнити, що вони можуть контролювати, а що ні, що в кінцевому підсумку зменшує їхні тривоги та покращує їхнє самопочуття. Учні сортують твердження на категорії речей, які вони можуть контролювати, наприклад, свої думки та ставлення до людей, і речей, які вони не можуть контролювати, наприклад, дії інших людей та погоду.

10. пограти в карти

Граючи в веселу карткову гру, діти можуть дізнатися, що вони можуть контролювати, а що ні, завдяки веселому інтерактивному способу практикувати прийняття рішень. Діти можуть контролювати, які карти вони обирають для гри і як вони планують свої ходи, але вони не можуть контролювати, які карти мають їхні опоненти або коли вони витягнуть певні карти з колоди. Це може допомогти їм зрозуміти різницю міжконтрольовані та неконтрольовані ситуації.

11. навчати медитації дітей шкільного віку

Навчання медитації може допомогти дітям зрозуміти, що вони можуть контролювати, а що ні, навчивши їх зосереджувати увагу на теперішньому моменті, без осуду чи прив'язаності до думок та емоцій.

12. створіть скриньку тривожних монстрів для всіх рівнів навчання

Щоб зробити коробку монстра тривоги, візьміть порожню коробку з-під тканин, засоби для чищення труб, будівельний або цигарковий папір, гуглі-очі, стрічку, кульки з помпонами та клей або скотч. Після виготовлення діти можуть написати або намалювати свої тривоги на аркуші паперу і покласти його в коробку, що допоможе їм впоратися з почуттями, які переповнюють їх, і розрізнити речі, які вони можуть і не можуть контролювати.

13. консультативна діяльність для студентів

За допомогою серії підказок і запитань ця інтерактивна вправа на емоційну регуляцію спонукає дітей замислитися над своїми думками, почуттями та поведінкою, а також розвинути почуття самостійності та спроможності, визначаючи конкретні дії, які вони можуть здійснити для підтримки свого добробуту.

14. залучення ресурсів для поширення грамотності

Ця барвиста і розумна дитяча книжка розповідає про маленьку дівчинку, яка вчиться робити вибір і брати на себе відповідальність за наслідки цього вибору. Вона пов'язана з темою того, що діти можуть і не можуть контролювати, підкреслюючи ідею, що вони можуть контролювати свій вибір, але не завжди можуть контролювати наслідки цього вибору.

15. щоденник про звичайні турботи

Ведення щоденника про те, що можна і що не можна контролювати, може бути дуже корисним для психічного та емоційного благополуччя дітей. Це також може допомогти їм розвинути почуття прийняття речей, які вони не можуть контролювати, що дозволить їм відпустити непродуктивні думки та емоції.

16. контрольний лист для самостійної роботи

Ця вправа передбачає зачитування списку речей, які наші діти можуть контролювати, перш ніж скласти список речей, які вони не можуть. Це чудовий спосіб навчити їх, що вони не можуть контролювати дії інших людей, але можуть контролювати свої власні реакції.

17. зіграйте в бінго для додаткового тренування

Ця весела та навчальна версія Бінго містить різноманітні завдання, які повністю контролюються учнями, наприклад, бути чесними, робити усвідомлені вдихи та реагувати на виклики.

18. подивіться відео про контрольовані аспекти людського досвіду

Це захоплююче відео розповідає маленький хлопчик, який ділиться п'ятьма речами, які діти можуть контролювати у своєму житті, наприклад, свої думки, дії та реакції.